Bananele bogate în potasiu pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale
Aceste fructe portabile, ușor de curățat, au un conținut scăzut de sodiu și sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, spune Stephanie Dean, RD, de la Universitatea Baylor. Centrul medical din Dallas. „Bananele sunt pline de fibre, ceea ce te umple”, spune Higgins.
Iaurtul oferă calciul necesar pentru Tensiune arterială normală
Iaurtul este o sursă bună de calciu - o porție de 8 uncii de iaurt simplu și cu conținut scăzut de grăsimi oferă 415 miligrame, conform NIH, aproape o treime din valoarea zilnică recomandată de un adult.Deficiența de calciu poate contribui la creșterea tensiunii arteriale, potrivit Harvard Health.
Condimente fără sare Adaugă aromă
Adăugarea de condimente la alimente vă poate ajuta să reduceți cantitatea de sare pe care o utilizați.Dar, în timp ce multe dintre amestecurile de condimente disponibile la magazinul alimentar pot adăuga aromă mâncărurilor tale, deseori nu au un conținut scăzut de sodiu.În loc să utilizați un amestec prefabricat, faceți propriile condimente pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, amestecând împreună ierburi și condimente proaspete sau uscate, care nu conțin sare.
Scorțișoara poate ajuta la reducerea Tensiunea arterială
Scorțișoara, pe lângă faptul că este aromată și asociată cu o serie de beneficii pentru sănătate, poate ajuta și la reducerea tensiunii arteriale, potrivit unui studiu publicat în aprilie 2021 în Journal of Hypertension.
Cartofii albi plini cu potasiu pot ajuta la reducerea Tensiunea arterială
Umilul cartofi din Idaho are adesea o reputație proastă, dar atunci când este pregătit corespunzător, poate fi o sursă excelentă de potasiu, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.Cartofii sunt, de asemenea, un aliment cu conținut scăzut de sodiu și o sursă bună de fibre, plus că nu conțin grăsimi și colesterol.
Pentru mai multe informații, vă rugăm să vizitați www.sejoygroup.com
