Ang mataas na presyon ng dugo ay nakakaapekto sa isa sa apat na nasa hustong gulang sa UK, ngunit maraming tao na may kondisyon ay hindi alam na mayroon sila nito.Ito ay dahil ang mga sintomas ay bihirang mapansin.Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo ay ang regular na suriin ang iyong pagbabasa ng iyong GP o lokal na parmasyutiko o paggamit ng monitor ng presyon ng dugo sa bahay.Ang mataas na presyon ng dugo ay maaari ding maiwasan o mabawasan sa pamamagitan ng pagkain ng masustansyang pagkain.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang beetroot ay maaaring makabuluhang magpababa ng presyon ng dugo pagkatapos lamang ng ilang oras ng pagkonsumo
Bilang pangkalahatang tuntunin, inirerekomenda ng NHS na bawasan ang dami ng asin sa pagkain at kumain ng maraming prutas at gulay.
Ipinaliwanag nito: 'Ang asin ay nagpapataas ng iyong presyon ng dugo. Kung mas maraming asin ang iyong kinakain, mas mataas ang iyong presyon ng dugo.
'Ang pagkain ng low-fat diet na naglalaman ng maraming fiber, gaya ng wholegrain rice, tinapay at pasta, at maraming prutas at gulay ay nakakatulong din sa pagpapababa ng presyon ng dugo.'
Ngunit ang mga indibidwal na pagkain at inumin ay ipinakita din sa mga pag-aaral na humawak ng mga katangian ng pagpapababa ng presyon ng dugo.
Pagdating sa unang pagkain ng araw, almusal, at pagpili kung anong inumin, maaaring maging beetroot juice ang isang magandang pagpipilian.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang beetroot ay maaaring makabuluhang magpababa ng presyon ng dugo pagkatapos lamang ng ilang oras ng pagkonsumo.
Parehong hilaw na beetroot juice at lutong beetroot ay natagpuang mabisa sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapababa ng pamamaga.
Ang mga beetroots ay natural na naglalaman ng maraming dami ng nitrates, na ginagawang nitric oxide ng katawan.
Ang tambalang ito ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, na nagpapabuti sa daloy ng dugo at nagpapababa ng pangkalahatang presyon ng dugo.
Pagdating sa pinakamahusay na pagkain na makakain para sa almusal, ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang pagkain ng mga oats ay maaaring makatulong na mapanatili ang presyon ng dugo.
Maaaring maging kapaki-pakinabang ang hibla sa presyon ng dugo, ngunit ito ay partikular na natutunaw na hibla (na nilalaman sa mga oats) na nauugnay sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
Ang isang 12-linggong pag-aaral na kinasasangkutan ng 110 tao na may hindi ginagamot na mataas na presyon ng dugo ay natagpuan na ang pagkonsumo ng 8g ng natutunaw na hibla mula sa mga oats bawat araw ay nagpababa ng parehong systolic at diastolic na presyon ng dugo, kumpara sa control group.
Ang systolic pressure ay ang mas mataas na numero sa isang pagbabasa at sinusukat ang puwersa kung saan ang puso ay nagbobomba ng dugo sa paligid ng katawan.
Ang diastolic pressure ay ang mas mababang bilang at sumusukat sa paglaban sa daloy ng dugo sa mga daluyan ng dugo.
