Wanneer die somer aanbreek, vind hipertensiewe pasiënte dikwels 'n afname in bloeddruk in vergelyking met die winter wanneer hulle hul bloeddruk gedurende die dag meet. Baie hipertensiewe pasiënte glo dat hul bloeddruk gedurende die somer laag is en hulle hul medikasie en dosis op hul eie kan verminder. Dr Li het daarop gewys: In die somer sal die bloeddruk snags hoër wees. Ongemagtigde dwelmvermindering is geneig tot beroerte en ander kardioserebrale vaskulêre siektes. Stabiele beheer van bloeddruk in die nag is die fokus van bloeddrukbestuur in die somer.
Hoekom kan medikasie nie stop as bloeddruk in die somer daal nie?
Menslike bloeddruk wissel gereeld in verskillende seisoene en op verskillende tye van die dag. Navorsing toon dat die dagbloeddruk van pasiënte met hipertensie in die somer laer sal wees as dié in die winter. 'Dit kan wees omdat mense meer sweet in die somer en minder water drink, wat lei tot die vermindering van bloedvolume. Benewens die reël van' Termiese uitsetting ', is bloedvate geneig om in warm dae uit te brei, en hierdie twee faktore sal lei tot die vermindering van bloeddruk.
Navorsing het bevind dat nagbloeddruk by hipertensiewe pasiënte eintlik hoër is in die somer as in die winter. Hoë bloeddruk in someraande kan verband hou met verminderde slaapkwaliteit en geestelike opgewondenheid. Daarbenewens is die vermindering of staking van anti-hipertensiewe middels ook 'n belangrike rede vir die toename in nagbloeddruk.
Stabiele beheer van nagbloeddruk is 'n sleutelaspek van somerbloeddrukbestuur. Gebruikersvriendelike draagbare bloeddrukmonitors is gewild en nuttig en hipertensiepasiënte moet hul bloeddruk meer in die somer monitor. Nadat simptomatiese hipotensie voorkom, moet kardiovaskulêre spesialiste besluit of die medikasieplan aangepas moet word eerder as om die antihipertensiewe middels sonder magtiging te verminder. Daarbenewens moet pasiënte langtermynmedikasie kies wat een keer per dag toegedien word en vir 24 uur duur om bestendige bloeddrukverlaging dag en nag te bereik.
Die volgende 4 wenke moet in ag geneem word wanneer bloeddruk in die somer bestuur word:
1. Gee aandag aan verkoeling en vermy hitte
(1) Probeer om uitgaan te verminder wanneer die temperatuur hoog is
Dit is die beste om nie van 10:00 tot 16:00 in die versengende son te stap nie. As jy op hierdie tydstip moet uitgaan, moet jy 'n goeie werk van beskerming doen, soos om 'n sonskerm te speel, 'n sonhoed te dra, 'n sonbril te dra, ens.
(2) Die temperatuurverskil tussen binne- en buitelugversorging moet nie te groot wees nie
Dit is raadsaam om 'n lugversorger te gebruik met 'n temperatuurverskil tussen binne- en buitetemperature wat nie 5 ℃ oorskry nie. Selfs as die weer warm is, moet die binnenshuise temperatuur van die lugversorger nie laer as 24 ℃ wees nie.
2. Dit is raadsaam om 'n ligte dieet te hê en meer groente en vrugte te eet
Beperk natrium-inname: nie meer as 3 gram per dag nie.
Beperk totale kalorieë: Die daaglikse hoeveelheid kookolie moet minder as 25 gram wees (half liang, gelykstaande aan 2,5 eetlepels), verminder dierekos en olie-inname, en kies olyfolie in moderering.
Voedingsbalans: Eet 'n gepaste hoeveelheid proteïene (insluitend eiers en vleis), en eet elke dag 8-1 jin vars groente en 1-2 vrugte. Hipertensiepasiënte met diabetes kan lae suiker of medium suiker vrugte kies (kiwi vrugte, pomelo), en eet ongeveer 200g per dag as 'n ekstra maaltyd.
Verhoog kalsiuminname: Daaglikse inname van 250-500 milliliter afgeroomde of laevetmelk.
3. Oefen matig en 'oefen jou bloedvate'
Probeer elke keer 3-5 keer per week vir 30-45 minute. In staat om deel te neem aan aërobiese oefening (soos aerobics, fietsry, draf, ens.); Buigsaamheidsoefeninge (2-3 keer per week, elke keer wanneer strek 'n gespanne toestand bereik, hou vir 10-30 sekondes, en herhaal strek vir elke deel 2-4 keer); Stoot, trek, trek, lig en ander kragoefeninge (2-3 keer per week).
Vroegoggend bloeddruk is op 'n relatief hoë vlak, wat nie geskik is vir oefening nie en geneig is tot kardiovaskulêre en serebrovaskulêre gebeure. Daarom is dit die beste om middag- of aandoefening te kies. As die pasiënt se bloeddruk nie goed beheer kan word nie of 180/110mmHg oorskry tydens 'n stil toestand, is oefening tydelik teenaangedui.
4. Goeie slaap help om bloeddruk te verlaag
Die 24-uur ambulante bloeddrukmonitering van mense met swak slaapgehalte sal vind dat die meeste mense geen sirkadiese ritme in hul bloeddrukskommelings het nie, en hul bloeddruk snags is nie laer as dié gedurende die dag nie. Hoë bloeddruk in die nag verhoed dat die hele liggaam genoeg rus kry, wat maklik teikenorgane kan beskadig. Na slapeloosheid ervaar hipertensiewe pasiënte dikwels simptome van verhoogde bloeddruk en vinniger hartklop die volgende dag. Daarom moet mense met swak slaap mediese hulp soek om hipnotika of slaaphulpmiddels te reguleer en te neem soos aangedui om slaapkwaliteit te verbeter.
Professionele bloeddrukmonitering en -bestuur kan ons hipertensiewe pasiënte help om die versengende somer gemaklik en moeiteloos deur te bring.
