গ্রীষ্মে যখন আসে, হাইপারটেনসিভ রোগীরা প্রায়শই শীতের তুলনায় রক্তচাপ হ্রাস পায় যখন দিনের বেলা রক্তচাপ পরিমাপ করে। অনেক হাইপারটেনসিভ রোগী বিশ্বাস করেন যে গ্রীষ্মের সময় তাদের রক্তচাপ কম থাকে এবং তারা তাদের নিজের ওষুধ এবং ডোজ হ্রাস করতে পারে। ডাঃ লি ইঙ্গিত করলেন: গ্রীষ্মে, রাতে রক্তচাপ বেশি হবে। অননুমোদিত ড্রাগ হ্রাস স্ট্রোক এবং অন্যান্য কার্ডিও সেরিব্রাল ভাস্কুলার রোগের ঝুঁকিপূর্ণ। রাতে রক্তচাপের স্থিতিশীল নিয়ন্ত্রণ গ্রীষ্মে রক্তচাপ পরিচালনার কেন্দ্রবিন্দু।
গ্রীষ্মে রক্তচাপ কমলে ওষুধ কেন থামতে পারে না?
মানব রক্তচাপ বিভিন্ন মৌসুমে এবং দিনের বিভিন্ন সময়ে নিয়মিত পরিবর্তিত হয়। গবেষণা দেখায় যে গ্রীষ্মে, হাইপারটেনশনযুক্ত রোগীদের দিনের রক্তচাপ শীতের তুলনায় কম হবে। 'এটি হতে পারে কারণ লোকেরা গ্রীষ্মে বেশি ঘামিয়ে কম জল পান করে, যা রক্তের পরিমাণ হ্রাস করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে হাইপারটেনসিভ রোগীদের মধ্যে রাতের সময়ের রক্তচাপ শীতের তুলনায় গ্রীষ্মে আসলে বেশি। গ্রীষ্মের সন্ধ্যায় উচ্চ রক্তচাপ ঘুমের গুণমান এবং মানসিক উত্তেজনার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। তদতিরিক্ত, অ্যান্টি-হাইপারটেনসিভ ওষুধের হ্রাস বা বিচ্ছিন্নতাও রাতের সময়ের রক্তচাপ বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
রাতের সময় রক্তচাপের স্থিতিশীল নিয়ন্ত্রণ গ্রীষ্মের রক্তচাপ পরিচালনার একটি মূল দিক। ব্যবহারকারী বান্ধব পোর্টেবল রক্তচাপ মনিটরগুলি জনপ্রিয় এবং দরকারী এবং হাইপারটেনশন রোগীদের গ্রীষ্মে তাদের রক্তচাপ আরও বেশি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। লক্ষণীয় হাইপোটেনশন হওয়ার পরে, কার্ডিওভাসকুলার বিশেষজ্ঞদের অনুমোদন ছাড়াই অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগগুলি হ্রাস করার পরিবর্তে ওষুধের পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। এছাড়াও, রোগীদের দীর্ঘমেয়াদী medication ষধগুলি বেছে নেওয়া উচিত যা দিনরাত স্থিতিশীল রক্তচাপ হ্রাস অর্জনের জন্য দিনে একবারে পরিচালিত হয় এবং 24 ঘন্টা স্থায়ী হয়।
গ্রীষ্মে রক্তচাপ পরিচালনা করার সময় নিম্নলিখিত 4 টি টিপস লক্ষ করা উচিত:
1। শীতলকরণ এবং তাপ এড়াতে মনোযোগ দিন
(1) তাপমাত্রা বেশি থাকলে বাইরে বেরোনোর চেষ্টা করুন
সকাল 10 টা থেকে 4 টা অবধি জ্বলন্ত রোদে না হাঁটা ভাল। যদি আপনাকে অবশ্যই এই মুহুর্তে বাইরে যেতে হবে তবে আপনাকে অবশ্যই সুরক্ষার একটি ভাল কাজ করতে হবে, যেমন একটি সানশেড খেলা, একটি সূর্যের টুপি পরা, সানগ্লাস পরা ইত্যাদি ইত্যাদি
(২) ইনডোর এবং আউটডোর এয়ার কন্ডিশনার মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য খুব বেশি বড় হওয়া উচিত নয়
অভ্যন্তরীণ এবং বহিরঙ্গন তাপমাত্রার মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্যের সাথে একটি এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় 5 ℃ এর বেশি নয় ℃ এমনকি আবহাওয়া গরম থাকলেও এয়ার কন্ডিশনারটির অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা 24 ℃ এর চেয়ে কম হওয়া উচিত নয় ℃
2। হালকা ডায়েট করা এবং আরও শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়
সীমাবদ্ধ সোডিয়াম গ্রহণ: প্রতিদিন 3 গ্রামের বেশি নয়।
মোট ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করুন: রান্নার তেলের দৈনিক পরিমাণ 25 গ্রামের চেয়ে কম হওয়া উচিত (অর্ধেক লিয়াং, 2.5 টেবিল চামচ সমতুল্য), পশুর খাদ্য এবং তেল গ্রহণ হ্রাস করতে এবং সংযোজনে জলপাই তেল চয়ন করা উচিত।
পুষ্টির ভারসাম্য: উপযুক্ত পরিমাণে প্রোটিন (ডিম এবং মাংস সহ) খান এবং প্রতিদিন 8-1 জিন টাটকা শাকসব্জী এবং 1-2 ফল খান। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হাইপারটেনশন রোগীরা কম চিনি বা মাঝারি চিনির ফল (কিউই ফল, পোমেলো) বেছে নিতে পারেন এবং অতিরিক্ত খাবার হিসাবে দিনে প্রায় 200 গ্রাম খেতে পারেন।
ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান: স্কিম বা কম ফ্যাটযুক্ত দুধের 250-500 মিলিলিটার দৈনিক গ্রহণ।
3। মাঝারিভাবে অনুশীলন করুন এবং 'আপনার রক্তনালীগুলি অনুশীলন করুন '
প্রতিবার 30-45 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3-5 বার চেষ্টা করুন। বায়বীয় অনুশীলনে জড়িত থাকতে সক্ষম (যেমন বায়বীয়, সাইক্লিং, জগিং ইত্যাদি); নমনীয়তা অনুশীলন (সপ্তাহে 2-3 বার, প্রতিবার প্রসারিত একটি টাউট স্টেটে পৌঁছে যায়, 10-30 সেকেন্ড ধরে ধরে থাকে এবং প্রতিটি অংশের জন্য 2-4 বার প্রসারিত হয়); ধাক্কা, টান, টান, লিফট এবং অন্যান্য শক্তি অনুশীলন (প্রতি সপ্তাহে 2-3 বার)।
ভোরের রক্তচাপ তুলনামূলকভাবে উচ্চ স্তরে থাকে, যা অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত নয় এবং এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার ইভেন্টগুলির ঝুঁকিতে থাকে। অতএব, বিকেল বা সন্ধ্যা অনুশীলন বেছে নেওয়া ভাল। যদি শান্ত অবস্থায় রোগীর রক্তচাপ ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় বা 180/110 মিমিএইচজি অতিক্রম করা যায় না, তবে ব্যায়াম অস্থায়ীভাবে contraindication হয়।
4 .. ভাল ঘুম রক্তচাপ হ্রাস করতে সহায়তা করে
24 ঘন্টা ঘুমের গুণমানের লোকদের 24 ঘন্টা অ্যাম্বুলেটরি রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ দেখতে পাবে যে বেশিরভাগ লোকের রক্তচাপের ওঠানামাতে কোনও সার্কেডিয়ান ছন্দ নেই এবং রাতের বেলা তাদের রক্তচাপ দিনের চেয়ে কম নয়। রাতে উচ্চ রক্তচাপ পুরো শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে বাধা দেয়, যা সহজেই লক্ষ্য অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে। অনিদ্রার পরে, হাইপারটেনসিভ রোগীরা প্রায়শই পরের দিন রক্তচাপ এবং দ্রুত হার্ট রেটের লক্ষণগুলি অনুভব করে। অতএব, দরিদ্র ঘুমের লোকদের ঘুমের গুণমান উন্নত করার জন্য নির্দেশিত হিসাবে সম্মোহন বা ঘুমের এইডগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং গ্রহণের জন্য চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া উচিত।
পেশাদার রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ এবং পরিচালনা আমাদের হাইপারটেনসিভ রোগীদের গ্রীষ্মকে আরামদায়ক এবং অনায়াসে গ্রীষ্মে ব্যয় করতে সহায়তা করতে পারে।
