जब गर्मी आवेला त उच्च रक्तचाप के मरीज के दिन में ब्लड प्रेशर नापला प अक्सर जाड़ा के मुक़ाबले ब्लड प्रेशर में कमी आवेला। बहुत उच्च रक्तचाप के मरीज के मानना बा कि गर्मी के दौरान उनुकर ब्लड प्रेशर कम होखेला अवुरी उ लोग अपना दम प आपन दवाई अवुरी खुराक कम क सकतारे। डॉ. ली इशारा कईले कि गर्मी में रात में ब्लड प्रेशर बढ़ जाई। अनधिकृत दवाई कम करे में स्ट्रोक आ अउरी कार्डियो सेरेब्रल वैस्कुलर बेमारी के संभावना होला। रात में ब्लड प्रेशर के स्थिर नियंत्रण गर्मी में ब्लड प्रेशर प्रबंधन के केंद्र में बा।
गर्मी में जब ब्लड प्रेशर गिर जाला त दवाई काहे ना रुक पावेला?
मनुष्य के ब्लड प्रेशर अलग-अलग मौसम में अवुरी दिन के अलग-अलग समय में नियमित रूप से बदलत रहेला। शोध से पता चलता कि गर्मी में उच्च रक्तचाप के मरीज के दिन में ब्लड प्रेशर जाड़ा के मुक़ाबले कम होई। 'एकर कारण हो सकता कि गर्मी में लोग के पसीना जादा आवेला अवुरी पानी कम पीयेला, जवना के चलते खून के मात्रा में कमी आवेला।' थर्मल एक्सपेंशन ' के नियम के अलावे गर्मी के दिन में खून के नली के विस्तार होखे के प्रवृत्ति होखेला, अवुरी ए दुनो कारक के चलते ब्लड प्रेशर में कमी आई।
शोध से पता चलल बा कि उच्च रक्तचाप के मरीज में रात के ब्लड प्रेशर असल में जाड़ा के मुक़ाबले गर्मी में जादे होखेला। गर्मी के साँझ में हाई ब्लड प्रेशर के संबंध नींद के गुणवत्ता में कमी अवुरी मानसिक उत्साह से हो सकता। एकरा अलावे एंटी-हाइपरटेंशन दवाई के कम कईल चाहे बंद कईल भी रात के समय ब्लड प्रेशर में बढ़ोतरी के एगो महत्वपूर्ण कारण बा।
रात के समय ब्लड प्रेशर प स्थिर नियंत्रण गर्मी के ब्लड प्रेशर प्रबंधन के एगो प्रमुख पहलू ह। उपयोगकर्ता के अनुकूल पोर्टेबल ब्लड प्रेशर मॉनिटर लोकप्रिय अवुरी उपयोगी बा अवुरी उच्च रक्तचाप के मरीज के गर्मी में अपना ब्लड प्रेशर के जादा निगरानी करे के जरूरत बा। लक्षणात्मक हाइपोटेंशन होखला के बाद हृदय विशेषज्ञ के इ तय करे के चाही कि बिना प्राधिकरण के एंटीहाइपरटेंशन दवाई के कम करे के बजाय दवाई के योजना में समायोजन कईल जाए कि ना। एकरा अलावे मरीज के लंबा समय तक चले वाली दवाई चुने के चाही जवन कि दिन में एक बेर दिहल जाए अवुरी 24 घंटा तक चले, ताकि दिन-रात स्थिर ब्लड प्रेशर में कमी हो सके।
गर्मी में ब्लड प्रेशर के प्रबंधन करत समय निम्नलिखित 4 टिप्स के ध्यान में राखे के चाही:
1. ठंडा होखे आ गर्मी से बचे पर ध्यान दीं
(1) कोशिश करीं कि जब तापमान अधिका होखे त बाहर निकलल कम से कम होखे
सबेरे दस बजे से साँझ चार बजे ले तपत धूप में ना चलल सबसे बढ़िया बा। अगर एह समय बाहर निकले के पड़ी त सुरक्षा के बढ़िया काम जरूर करीं, जइसे कि सनशेड खेलल, सन टोपी पहिरल, धूप के चश्मा पहिरल वगैरह.
(2) इनडोर आ आउटडोर एयर कंडीशनिंग के बीच तापमान के अंतर बहुत बड़ ना होखे के चाहीं
एयर कंडीशनर के इस्तेमाल कइल सलाह दिहल जाला जवना में घर के भीतर आ बाहर के तापमान के बीच तापमान के अंतर 5 डिग्री सेल्सियस से अधिका ना होखे। मौसम गरम होखला के बावजूद एयर कंडीशनर के घर के भीतरी तापमान 24 डिग्री सेल्सियस से कम ना होखे के चाही।
2. हल्का आहार लेवे अवुरी सब्जी अवुरी फल के जादा खाए के सलाह दिहल जाता
सोडियम के सेवन सीमित करीं: प्रति दिन 3 ग्राम से अधिका ना।
कुल कैलोरी के सीमित करीं: खाना बनावे के तेल के रोजाना के मात्रा 25 ग्राम (आधा लिआंग, 2.5 चम्मच के बराबर) से कम होखे के चाही, जानवर के खाना अवुरी तेल के सेवन कम करे के चाही अवुरी जैतून के तेल के संयम से चुने के चाही।
पोषण संतुलन : प्रोटीन के उचित मात्रा (अंडा अवुरी मांस समेत), अवुरी रोज 8-1 जिन ताजा सब्जी अवुरी 1-2 फल खाईं। डायबिटीज के उच्च रक्तचाप के मरीज कम चीनी वाला भा मध्यम चीनी वाला फल (कीवी फल, पोमेलो) चुन सकेलें, आ एक्स्ट्रा भोजन के रूप में रोज लगभग 200g खा सकेलें।
कैल्शियम के सेवन बढ़ाईं : रोजाना 250-500 मिलीलीटर स्किम भा कम वसा वाला दूध के सेवन करीं।
3. मध्यम व्यायाम करीं आ 'अपना खून के नली के व्यायाम करीं'।
हर बेर 30-45 मिनट तक हफ्ता में 3-5 बेर कोशिश करीं। एरोबिक व्यायाम (जइसे कि एरोबिक्स, साइकिलिंग, जॉगिंग इत्यादि) में शामिल होखे में सक्षम; लचीलापन के व्यायाम (हफ्ता में 2-3 बेर, हर बेर खिंचाव तनाव के स्थिति में पहुँच जाला, 10-30 सेकंड ले पकड़ल, आ हर हिस्सा खातिर 2-4 बेर खिंचाव दोहरावल); धक्का, खींच, खींच, उठाना अवुरी बाकी ताकत के व्यायाम (हफ्ता में 2-3 बेर)।
सबेरे-सबेरे ब्लड प्रेशर अपेक्षाकृत अधिका होला, जवन व्यायाम खातिर उपयुक्त ना होला आ हृदय आ मस्तिष्क संबंधी घटना के शिकार होला। एहसे दुपहरिया भा साँझ के व्यायाम चुनल बेहतर बा. अगर रोगी के ब्लड प्रेशर के बढ़िया से नियंत्रित ना कइल जा सके भा शांत अवस्था में 180/110mmHg से अधिका होखे त अस्थायी रूप से व्यायाम के मनाही बा।
4. बढ़िया नींद ब्लड प्रेशर कम करे में मदद करेला
नींद के गुणवत्ता में खराबी वाला लोग के 24 घंटा एम्बुलेंस ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग में पाता चलल कि अधिकांश लोग के ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव में कवनो सर्कैडियन लय ना होखेला, अवुरी रात में उनुकर ब्लड प्रेशर दिन में जवन ब्लड प्रेशर से कम ना होखेला। रात में हाई ब्लड प्रेशर के चलते पूरा शरीर के पर्याप्त आराम ना मिलेला, जवना से लक्षित अंग के आसानी से नुकसान पहुंच सकता। अनिद्रा के बाद उच्च रक्तचाप के मरीज में अक्सर अगिला दिन ब्लड प्रेशर बढ़े अवुरी दिल के धड़कन तेज होखे के लक्षण देखाई देवेला। एहसे खराब नींद वाला लोग के नींद के गुणवत्ता में सुधार खाती निर्देश के मुताबिक हिप्नोटिक चाहे नींद के सहायक दवाई के नियंत्रित करे अवुरी लेवे खाती चिकित्सक के मदद लेवे के चाही।
पेशेवर ब्लड प्रेशर के निगरानी आ प्रबंधन से हमनी के उच्च रक्तचाप के मरीजन के तपत गर्मी आराम से आ बिना कवनो मेहनत के बितावे में मदद मिल सकेला.
