जब गर्मी आवेला त उच्च रक्तचाप के मरीज के अक्सर दिन में ब्लड प्रेशर के नापला प जाड़ा के मुक़ाबले ब्लड प्रेशर में कमी आवेला। कई गो उच्च रक्तचाप के मरीज के मानना बा कि गर्मी के दौरान उनुकर ब्लड प्रेशर कम होखेला अवुरी उ लोग अपना दवाई अवुरी खुराक के अपना दम प कम क सकतारे। डॉ. ली इशारा कइले बाड़न कि गर्मी में रात में ब्लड प्रेशर अधिका होखी. अनधिकृत दवाई के कमी से स्ट्रोक आ अन्य कार्डियो सेरेब्रल संवहनी रोग के संभावना होला। रात में ब्लड प्रेशर के स्थिर नियंत्रण गर्मी में ब्लड प्रेशर के प्रबंधन के केंद्र में बा।
गर्मी में ब्लड प्रेशर गिरला प दवाई काहें नईखे रुक सकत?
अलग-अलग मौसम में अवुरी दिन के अलग-अलग समय प मानव ब्लड प्रेशर में नियमित रूप से बदलाव होखेला। शोध से पता चलता कि गर्मी में उच्च रक्तचाप के रोगी के दिन के समय के ब्लड प्रेशर जाड़ा के मुक़ाबले कम होई। 'ई एह से हो सके ला कि लोग गर्मी में ढेर पसीना आवे ला आ पानी कम पीये ला, जेकरा चलते खून के मात्रा कम हो जाला। ' थर्मल एक्सपेंशन ' के नियम के अलावा, गरम दिन में खून के नली सभ के बिस्तार होखे के परभाव होला, आ ई दुनों कारक ब्लड प्रेशर के कम हो जाई।
शोध में पाता चलल बा कि हाइपरटेंशन के मरीज में रात के समय के ब्लड प्रेशर असल में गर्मी में जाड़ा के मुक़ाबले जादे होखेला। गर्मी के सांझ में हाई ब्लड प्रेशर के संबंध नींद के गुणवत्ता अवुरी मानसिक उत्साह में कमी से हो सकता। एकरे अलावा, एंटी-हाइपरटेंसिव दवाई सभ के कम कइल भा बंद कइल भी रात के समय के ब्लड प्रेशर में बढ़ती के एगो महत्वपूर्ण कारण बा।
रात के समय के रक्तचाप के स्थिर नियंत्रण गर्मी के रक्तचाप प्रबंधन के एगो प्रमुख पहलू ह। उपयोगकर्ता के अनुकूल पोर्टेबल ब्लड प्रेशर मॉनिटर लोकप्रिय आ उपयोगी बा आ उच्च रक्तचाप के मरीजन के गर्मी में अपना ब्लड प्रेशर के अधिका निगरानी करे के जरूरत बा. लक्षण वाला हाइपोटेंशन होखला के बाद हृदय विशेषज्ञ के बिना प्राधिकरण के एंटीहाइपरटेंसिव दवाई के कम करे के बजाय दवाई के योजना के समायोजित करे के फैसला करे के चाही। एकरा अलावे मरीज के लंबा समय तक चले वाली दवाई चुने के चाही जवन कि दिन में एक बेर दिहल जाला अवुरी दिन-रात स्थिर ब्लड प्रेशर में कमी हासिल करे खाती 24 घंटा तक चलेला।
गर्मी में ब्लड प्रेशर के प्रबंधन करत समय निम्नलिखित 4 गो टिप्स नोट करे के चाहीं:
1. ठंडा करे आ गर्मी से परहेज करे पर ध्यान दीं
(1) तापमान अधिक होखे पर बाहर जाए के कम से कम करे के कोशिश करीं
सबसे अच्छा बा कि सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक चिलचिलात धूप में ना चलल। अगर एह समय रउरा बाहर निकले के बा त सुरक्षा के बढ़िया काम करे के पड़ी, जइसे कि सनशेड बजावल, धूप के टोपी पहिनल, धूप के चश्मा पहिनल वगैरह.
(2) घर के भीतरी आ आउटडोर एयर कंडीशनिंग के बीच के तापमान के अंतर बहुत बड़ ना होखे के चाहीं
घर के भीतरी आ बाहरी तापमान के बीच तापमान के अंतर वाला एयर कंडीशनर के इस्तेमाल 5 °C से अधिका ना होखे के सलाह दिहल जाला। मौसम गरम होखे तबो एयर कंडीशनर के घर के भीतर के तापमान 24 °C से कम ना होखे के चाहीं।
2. सलाह दिहल जाला कि हल्का आहार आ अधिका सब्जी आ फल खाईं
सोडियम के सेवन सीमित करीं: प्रतिदिन 3 ग्राम से अधिका ना।
कुल कैलोरी के सीमित करीं: खाना बनावे के तेल के दैनिक मात्रा 25 ग्राम (आधा लिआंग, 2.5 चम्मच के बराबर) से कम होखे के चाहीं, जानवरन के भोजन आ तेल के सेवन के कम करे के चाहीं, आ संयम से जैतून के तेल चुने के चाहीं।
पोषण के संतुलन: प्रोटीन के उचित मात्रा (अंडा अवुरी मांस समेत) खाईं, अवुरी हर दिन 8-1 जिन अवुरी 1-2 फल खाईं। डायबिटीज के हाइपरटेंशन के मरीज चीनी कम भा मध्यम चीनी के फल (कीवी फल, पोमेलो) चुन सके लें, आ अतिरिक्त भोजन के रूप में रोज लगभग 200g खा सके लें।
कैल्शियम के सेवन बढ़ाईं: रोजाना 250-500 मिलीलीटर स्किम भा कम वसा वाला दूध के सेवन।
3. व्यायाम मध्यम आ 'अपना खून के नली के व्यायाम करीं'
हर बेर 30-45 मिनट खातिर हफ्ता में 3-5 बेर कोशिश करीं। एरोबिक व्यायाम में शामिल होखे में सक्षम (जइसे कि एरोबिक्स, साइकिलिंग, जॉगिंग आदि); लचीलापन के अभ्यास (हफ्ता में 2-3 बेर, हर बेर खिंचाव के तनावपूर्ण स्थिति में पहुँच जाला, 10-30 सेकंड खातिर पकड़ल जाला, आ हर भाग खातिर 2-4 बेर रिपीट स्ट्रेचिंग); धक्का, खींच, खींच, लिफ्ट आ अन्य ताकत के व्यायाम (हफ्ता 2-3 बेर)।
सबेरे-सबेरे के ब्लड प्रेशर अपेक्षाकृत उच्च स्तर पर होला, जवन व्यायाम खातिर उपयुक्त ना होला आ हृदय आ सेरेब्रोवास्कुलर घटना के खतरा होला। एह से दुपहरिया भा साँझ के व्यायाम चुनल सबसे बढ़िया बा. अगर शांत अवस्था के दौरान रोगी के ब्लड प्रेशर के ठीक से नियंत्रित ना कइल जा सके या 180/110mmhg से अधिका ना कइल जा सके, त व्यायाम के अस्थायी रूप से विरोधाभास दिहल जाला।
4. बढ़िया नींद ब्लड प्रेशर के कम करे में मदद करेला
नींद के गुणवत्ता में खराब लोग के 24 घंटा के एम्बुलेंस ब्लड प्रेशर के निगरानी से पता चल जाई कि अधिकांश लोग के ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव में कवनो सर्कैडियन लय नईखे, अवुरी रात में उनुकर ब्लड प्रेशर दिन में ओसे कम नईखे। रात में हाई ब्लड प्रेशर पूरा शरीर के पर्याप्त आराम ना पावेला, जवना से लक्ष्य अंग के आसानी से नुकसान हो सकता। अनिद्रा के बाद उच्च रक्तचाप के मरीज में अक्सर अगिला दिन ब्लड प्रेशर अवुरी तेजी से दिल के धड़कन के लक्षण होखेला। एहसे खराब नींद वाला लोग के सुते के गुणवत्ता में सुधार के निर्देश के मुताबिक सम्मोहन भा नींद के सहायक के नियंत्रित करे अवुरी लेवे में मेडिकल मदद लेवे के चाही।
प्रोफेशनल ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग आ मैनेजमेंट हमनी के हाइपरटेंशन के मरीजन के चिलचिलात गर्मी के आराम से आ बिना कवनो मेहनत के बितावे में मदद कर सकेला.
