Igihe icyi cyahageze, abarwayi ba hypertel bakunze kubona kugabanuka k'umuvuduko wamaraso ugereranije n'itumba mugihe upima umuvuduko wamaraso ku manywa. Abarwayi benshi ba hyperter bemeza ko mugihe cyizuba, umuvuduko wamaraso wabo ni muto kandi barashobora kugabanya imiti no gutanga imiti wenyine. Dr. li yerekanye: Mu ci, umuvuduko wamaraso uzashyirwa hejuru nijoro. Kugabanya ibiyobyabwenge bitemewe bikunze guterana nizindi ndwara zo mu bworozi. Igenzura rihamye ry'umuvuduko wamaraso nijoro nibyibandwaho imitego yamaraso mu cyi.
Kuki kudahagarara bidashobora guhagarara mugihe umuvuduko wamaraso ugabanuka mu cyi?
Umuvuduko wamaraso wabantu uratandukanye buri gihe mubihe bitandukanye kandi mubihe bitandukanye byumunsi. Ubushakashatsi bwerekana ko mu mpeshyi, umuvuduko w'amaraso w'abarwayi bafite hyperstension uzaba munsi y'icyo gihe cy'itumba. 'Ibi birashobora kuba kubera ko abantu icyuya cyane mu cyi kandi bakanywa amazi make, bigatuma habaho ubunini bwamaraso. Usibye kugenga ingano yamaraso. Usibye kugenga ingano
Ubushakashatsi bwerekanye ko umuvuduko wamaraso nijoro mu barwayi ba hyperte uhenze mubyukuri uri hejuru mu ci kuruta mu gihe cy'itumba. Umuvuduko ukabije wamaraso mu mpeshyi urashobora kuba bifitanye isano no kugabanya ibitotsi no mu mutwe. Byongeye kandi, kugabanuka cyangwa guhagarika ibiyobyabwenge birwanya hyperteels nimpamvu yingenzi yo kwiyongera kwamaraso ya nijoro.
Igenzura rihamye yumuvuduko wamaraso nijoro ni ikintu cyingenzi cyo gucunga umuvuduko wamaraso. Umukoresha urugwiro yinshuti gakondo yamaraso akurikirana arakunzwe kandi afite akamaro kandi afite akamaro kandi hypertension akeneye gukurikirana umuvuduko wamaraso mubice. Nyuma hypotensidictions ibaho, abahanga mu marozi bagomba guhitamo niba bahindura imiti aho kugabanya ibiyobyabwenge bya antihypertel batabiherewe uburenganzira. Byongeye kandi, abarwayi bagomba guhitamo imiti miremire ikorwa rimwe kumunsi kandi ikamara kumasaha 24 kugirango igabanye imisuka yamaraso amanywa n'ijoro.
Inama 4 zikurikira zigomba kwitonderwa mugihe ucunga igitutu cyamaraso mugihe cyizuba:
1. Witondere gukonjesha no kwirinda ubushyuhe
(1) Gerageza kugabanya gusohoka mugihe ubushyuhe ari hejuru
Nibyiza kutagenda mu zuba ryaka kuva saa kumi kugeza kuri 4PM. Niba ugomba gusohoka muriki gihe, ugomba gukora akazi keza ko kurindwa, nko gukinisha izuba, wambaye ingofero yizuba, wambaye amadarubindi, nibindi.
(2) Itandukaniro ryubushyuhe hagati yimbere no hanze ridakwiye kuba rinini cyane
Nibyiza gukoresha icyuma gikonjesha gifite itandukaniro ryubushyuhe hagati yubushyuhe nubushyuhe bwo hanze bitarenze 5 ℃. Nubwo ikirere gishyushye, ubushyuhe bwo mu nzu ya conditioner ntigomba kuba munsi ya 24 ℃.
2. Nibyiza kugira indyo yoroheje no kurya imboga n'imbuto
Gabanya sodium yoteri: bitarenze garama 3 kumunsi.
Gabanya karori zose: Umubare wa buri munsi wamavuta yo guteka agomba kuba munsi ya garama 25 (kimwe cya kabiri, bingana na tablespoons 2.5), kugabanya amavuta yinyamanswa, hanyuma uhitemo amavuta ya elayo.
Imirire mireri: Kurya umubare ukwiye wa proteyine (harimo amagi n'inyama), kandi urye jin 8-1 yimboga mbisi nimbuto 1-2 buri munsi. Abarwayi ba Hypertension barwaye diyabete cyangwa imbuto zo hagati (imbuto ziciriritse, pomelo), kandi urye hafi 200g kumunsi nkifunguro ryinshi.
Ongera gufata calcium: Gufata buri munsi kuri mililitiro 25000 za skim cyangwa amata menshi.
3. Imyitozo ngororamubiri kandi 'Imyitozo ngororamubiri yawe '
Gerageza inshuro 3-5 mucyumweru muminota 30-45 buri gihe. Gushobora kwishora mubikorwa byindege (nka aerobics, gusiganwa ku magare, kwiruka, nibindi); Imyitozo yoroheje (inshuro 2-3 mu cyumweru, buri gihe irambuye igera kuri Tati, ifate amasegonda 10-30, hanyuma usubiremo ibice byose inshuro 2-4); Gusunika, gukurura, gukurura, kuzamura nindi myitozo ngororamubiri (inshuro 2-3 mucyumweru).
Umuvuduko wamaraso kare mu rwego rwo hejuru uri kurwego rwo hejuru, rudakwiriye gukora siporo kandi rukunda ibikorwa byimitima n'ibinyamisogwe. Kubwibyo, nibyiza guhitamo imyitozo ya saa sita cyangwa nimugoroba. Niba umuvuduko wamaraso wumurwayi udashobora kugenzurwa neza cyangwa kurenga 180 / 110mhg mugihe gituje, imyitozo yanduye by'agateganyo.
4. Ibitotsi byiza bifasha kugabanya umuvuduko wamaraso
Gukurikirana amasaha 24 ambulatory yangiza abantu bafite ubuziranenge buke bwo gusinzira buzasanga abantu benshi badafite injyana ya chace mu ihindagurika ryamaraso yabo, kandi umuvuduko wamaraso nijoro ntabwo ari munsi yuwo munsi. Umuvuduko ukabije wamaraso nijoro urinda umubiri wose kubona ibiruhuko bihagije, bishobora kwangiza ingingo zibandi. Nyuma yo kudasinzira, abarwayi b'agaciro bakunze kubona ibimenyetso byo kwiyongera k'umuvuduko wamaraso no gukanda umuvuduko mwinshi bukeye. Kubwibyo, abantu bafite ibitotsi bibi bigomba gushaka ubufasha bwubuvuzi kugirango bashishikarize kandi bafate hypnotics cyangwa imfashanyo zisinzira nkuko byasabwe kuzamura ireme.
Gukurikirana ibicuruzwa byumwuga birashobora gufasha abarwayi bacu ba hypertel fata impeshyi yaka cyane kandi bidafite imbaraga.
