Atėjus vasarai, hipertenzija sergantys pacientai, matuodami kraujospūdį dienos metu, dažnai pastebi, kad kraujospūdis sumažėja, palyginti su žiema. Daugelis hipertenzija sergančių pacientų mano, kad vasarą jų kraujospūdis yra žemas ir jie gali patys sumažinti vaistų dozę ir dozę. Daktaras Li atkreipė dėmesį: vasarą kraujospūdis naktį bus didesnis. Neteisėtas vaistų mažinimas yra linkęs į insultą ir kitas širdies ir smegenų kraujagyslių ligas. Stabili kraujospūdžio kontrolė naktį yra pagrindinis kraujospūdžio valdymo tikslas vasarą.
Kodėl vasarą nukritus kraujospūdžiui vaistai negali nustoti vartoti?
Žmogaus kraujospūdis reguliariai kinta skirtingais metų laikais ir skirtingu paros metu. Tyrimai rodo, kad vasarą hipertenzija sergančių pacientų dienos kraujospūdis bus mažesnis nei žiemą. 'Taip gali būti todėl, kad vasarą žmonės daugiau prakaituoja ir geria mažiau vandens, todėl sumažėja kraujo tūris. Be taisyklės 'Šiluminis plėtimasis', kraujagyslės linkusios plėstis karštomis dienomis, o šie du veiksniai lems kraujospūdžio sumažėjimą.
Tyrimai parodė, kad hipertenzija sergančių pacientų naktinis kraujospūdis iš tikrųjų yra didesnis vasarą nei žiemą. Aukštas kraujospūdis vasaros vakarais gali būti susijęs su pablogėjusia miego kokybe ir psichiniu susijaudinimu. Be to, antihipertenzinių vaistų sumažinimas arba jų vartojimo nutraukimas taip pat yra svarbi naktinio kraujospūdžio padidėjimo priežastis.
Stabili naktinio kraujospūdžio kontrolė yra pagrindinis vasaros kraujospūdžio valdymo aspektas. Patogūs nešiojamieji kraujospūdžio matuokliai yra populiarūs ir naudingi, o hipertenzija sergantiems pacientams vasarą reikia dažniau stebėti kraujospūdį. Pasireiškus simptominei hipotenzijai, širdies ir kraujagyslių sistemos specialistai turėtų nuspręsti, ar koreguoti vaistų planą, o ne sumažinti antihipertenzinių vaistų be leidimo. Be to, pacientai turėtų rinktis ilgalaikius vaistus, vartojamus vieną kartą per parą ir trunkančius 24 valandas, kad būtų pasiektas stabilus kraujospūdžio sumažėjimas dieną ir naktį.
Vasarą reguliuojant kraujospūdį reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos 4 patarimus:
1. Atkreipkite dėmesį į vėsinimą ir venkite karščio
(1) Stenkitės kuo mažiau išeiti, kai temperatūra yra aukšta
Geriausia nevaikščioti po kaitinančia saule nuo 10 iki 16 val. Jei turite išeiti į lauką šiuo metu, turite tinkamai apsisaugoti, pvz., žaisti skėtį nuo saulės, dėvėti skrybėlę nuo saulės, akinius nuo saulės ir pan.
(2) Temperatūros skirtumas tarp patalpų ir lauko oro kondicionavimo neturi būti per didelis
Patartina naudoti oro kondicionierių, kurio temperatūros skirtumas tarp vidaus ir lauko temperatūrų ne didesnis kaip 5 ℃. Net jei oras karštas, oro kondicionieriaus patalpų temperatūra neturi būti žemesnė nei 24 ℃.
2. Patartina laikytis lengvos mitybos ir valgyti daugiau daržovių bei vaisių
Apriboti natrio suvartojimą: ne daugiau kaip 3 gramus per dieną.
Apribokite bendrą kalorijų kiekį: paros kepimo aliejaus kiekis turi būti mažesnis nei 25 gramai (pusė liango, atitinka 2,5 šaukšto), sumažinkite gyvūninio maisto ir aliejaus suvartojimą, o alyvuogių aliejų rinkitės saikingai.
Mitybos balansas: Valgykite reikiamą kiekį baltymų (įskaitant kiaušinius ir mėsą), kasdien suvalgykite 8–1 džiną šviežių daržovių ir 1–2 vaisius. Sergantieji hipertenzija, sergantys cukriniu diabetu, gali rinktis mažai cukraus arba vidutinio cukraus vaisius (kivius, pomelus), o kaip papildomą maistą suvalgyti apie 200 g per dieną.
Padidinkite kalcio suvartojimą: kasdien suvartokite 250-500 mililitrų lieso arba neriebaus pieno.
3. Sportuokite saikingai ir 'mankštinkite kraujagysles'
Pabandykite 3–5 kartus per savaitę po 30–45 minutes. Gebėti užsiimti aerobiniais pratimais (pvz., aerobika, važinėti dviračiu, bėgioti ir kt.); Lankstumo pratimai (2-3 kartus per savaitę, kiekvieną kartą tempiant pasiekiant įtemptą būseną, palaikykite 10-30 sekundžių, o tempimą kartokite kiekvienai daliai 2-4 kartus); Stūmimo, traukimo, traukimo, kėlimo ir kiti jėgos pratimai (2-3 kartus per savaitę).
Anksti ryte kraujospūdis yra gana aukštas, todėl netinka mankštai ir yra linkęs į širdies ir smegenų kraujagyslių reiškinius. Todėl geriausia rinktis popietinę ar vakarinę mankštą. Jei paciento kraujospūdis negali būti gerai kontroliuojamas arba viršija 180/110 mmHg ramioje būsenoje, mankšta laikinai draudžiama.
4. Geras miegas padeda sumažinti kraujospūdį
Visą parą ambulatoriškai matuojant prastos miego kokybės žmonių kraujospūdį paaiškės, kad daugumos žmonių kraujospūdžio svyravimai nėra cirkadinio ritmo, o naktimis jų kraujospūdis nėra mažesnis nei dieną. Aukštas kraujospūdis naktį neleidžia visam kūnui pakankamai pailsėti, o tai gali lengvai pažeisti tikslinius organus. Po nemigos hipertenzija sergantiems pacientams kitą dieną dažnai pasireiškia padidėjusio kraujospūdžio simptomai ir padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis. Todėl blogai miegantys žmonės turėtų kreiptis medicininės pagalbos, kad galėtų sureguliuoti ir vartoti migdomuosius ar migdomuosius vaistus, kaip nurodyta miego kokybei pagerinti.
Profesionalus kraujospūdžio stebėjimas ir valdymas gali padėti mūsų hipertenzija sergantiems pacientams patogiai ir be pastangų praleisti karštą vasarą.
