Kai ateina vasara, hipertenzija sergantys pacientai dažnai mažėja kraujospūdis, palyginti su žiema, kai dienos metu matuojami kraujospūdis. Daugelis hipertenzinių pacientų mano, kad vasarą jų kraujospūdis yra žemas ir jie gali patys sumažinti vaistus ir dozę. Dr Li atkreipė dėmesį: vasarą kraujospūdis bus didesnis naktį. Neleistinas vaistų sumažinimas yra linkęs į insultą ir kitą kardio smegenų kraujagyslių ligą. Stabilus kraujospūdžio kontrolė naktį yra kraujospūdžio valdymo dėmesys vasarą.
Kodėl vaistai negali sustoti, kai kraujospūdis sumažėja vasarą?
Žmogaus kraujospūdis reguliariai skiriasi skirtingais metų laikais ir skirtingais dienos metu. Tyrimai rodo, kad vasarą pacientų, sergančių hipertenzija, kraujospūdis bus mažesnis nei žiemą. 'Taip gali būti todėl, kad žmonės labiau prakaituoja vasarą ir geria mažiau vandens, o tai lemia kraujo kiekį. Be to, kad„ šiluminis išsiplėtimas 'yra kraujagyslės, kraujagyslės paprastai plečiasi karštomis dienomis, ir šie du veiksniai sumažins kraujospūdį.
Tyrimai nustatė, kad naktinis hipertenzijos pacientų kraujospūdis iš tikrųjų yra didesnis nei žiemą. Aukštas kraujospūdis vasaros vakarais gali būti susijęs su sumažėjusia miego kokybe ir psichiniu jauduliu. Be to, antihipertenzinių vaistų sumažinimas ar nutraukimas taip pat yra svarbi priežastis, dėl kurios padidėja naktinis kraujospūdis.
Stabili naktinio kraujospūdžio kontrolė yra pagrindinis vasaros kraujospūdžio valdymo aspektas. Vartotojams patogūs nešiojamojo kraujospūdžio monitoriai yra populiarūs ir naudingi, o hipertenzija pacientams turi daugiau stebėti savo kraujospūdį vasarą. Po simptominės hipotenzijos širdies ir kraujagyslių sistemos specialistai turėtų nuspręsti, ar koreguoti vaistų planą, o ne sumažinti antihipertenzinius vaistus be leidimo. Be to, pacientai turėtų pasirinkti ilgalaikius vaistus, kurie skiriami kartą per dieną ir trunka 24 valandas, kad būtų pasiektas stabilus kraujospūdžio mažinimo dieną ir naktį.
Vykdant kraujospūdį vasarą reikia atkreipti dėmesį į šiuos 4 patarimus:
1. Atkreipkite dėmesį į aušinimą ir venkite šilumos
(1) Pabandykite sumažinti išeitį, kai temperatūra yra aukšta
Geriausia nevaikščioti į žvarbią saulę nuo 10 iki 16 val. Jei šiuo metu turite išeiti, turite atlikti gerą apsaugą, pavyzdžiui, žaisti saulę, vilkėti saulės skrybėlę, dėvėti akinius nuo saulės ir kt.
(2) Temperatūros skirtumas tarp vidaus ir lauko oro kondicionieriaus neturėtų būti per didelis
Patartina naudoti oro kondicionierių, kurio temperatūros skirtumas tarp vidaus ir lauko temperatūros viršija 5 ℃. Net jei oras karštas, oro kondicionieriaus vidaus temperatūra neturėtų būti žemesnė kaip 24 ℃.
2. Patartina turėti lengvą dietą ir valgyti daugiau daržovių ir vaisių
Apribokite natrio suvartojimą: ne daugiau kaip 3 gramai per dieną.
Bendros kalorijų ribos: Dienos virimo aliejaus kiekis turėtų būti mažesnis nei 25 gramai (pusė liango, lygi 2,5 šaukšto), sumažinti gyvūnų maistą ir alyvą ir pasirinkti alyvuogių aliejų.
Mitybos pusiausvyra: valgykite tinkamą kiekį baltymų (įskaitant kiaušinius ir mėsą) ir kiekvieną dieną valgykite 8-1 Jin šviežių daržovių ir 1-2 vaisius. Hipertenzija sergantys pacientai, sergantys cukriniu diabetu, gali pasirinkti mažai cukraus ar vidutinio cukraus vaisius (kivių vaisius, pomelo), ir valgyti apie 200 g per dieną kaip papildomą patiekalą.
Padidinkite kalcio suvartojimą: dienos suvartojimas 250–500 mililitrų lizdo ar neriebaus pieno.
3. Vidutiniškai mankštinkite ir „Padarykite savo kraujagysles “
Kiekvieną kartą išbandykite 3–5 kartus per savaitę 30–45 minutes. Galintis užsiimti aerobinėmis pratimais (tokiais kaip aerobika, dviračių sportas, bėgiojimas ir kt.); Lankstumo pratimai (2–3 kartus per savaitę, kiekvieną kartą, kai tempimas pasiekia įtemptą būseną, palaiko 10–30 sekundžių ir pakartokite tempimą kiekvienai dalims 2–4 kartus); Stumkite, traukite, traukite, pakelkite ir kitus jėgos pratimus (2–3 kartus per savaitę).
Ankstyvas ryto kraujospūdis yra palyginti aukštas, kuris netinka mankštai ir yra linkęs į širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių reiškinius. Todėl geriausia pasirinkti popietės ar vakaro mankštą. Jei paciento kraujospūdis negali būti gerai kontroliuojamas ar viršija 180/110 mmHg ramios būklės metu, mankšta laikinai kontraindikuojama.
4. Geras miegas padeda sumažinti kraujospūdį
24 valandų ambulatorinio kraujospūdžio stebėjimui žmonėms, turintiems blogą miego kokybę, bus nustatyta, kad dauguma žmonių kraujospūdžio svyravimų neturi cirkadinio ritmo, o jų kraujospūdis naktį nėra mažesnis nei dienos metu. Aukštas kraujospūdis naktį neleidžia visam kūnui pakankamai poilsio, o tai gali lengvai pažeisti tikslinius organus. Po nemigos hipertenzijos pacientai kitą dieną dažnai pasireiškia padidėjusio kraujospūdžio ir greitesnio širdies ritmo simptomais. Todėl žmonės, turintys blogą miegą, turėtų kreiptis į medicininę pagalbą norėdami sureguliuoti ir vartoti hipnotiką ar miego priemones, kaip nurodyta pagerinti miego kokybę.
Profesionalus kraujospūdžio stebėjimas ir valdymas gali padėti mūsų hipertenzijos pacientams patogiai ir be vargo praleisti žvarbią vasarą.
