Yaz geldiğinde hipertansif hastalar gün içinde tansiyonlarını ölçtüklerinde genellikle kışa göre tansiyonlarında bir düşüş bulurlar. Birçok hipertansif hasta yaz aylarında tansiyonlarının düştüğünü ve ilaçlarını ve dozlarını kendi başlarına azaltabileceklerine inanır. Dr. Li dikkat çekti: Yaz aylarında kan basıncı geceleri daha yüksek olacaktır. Yetkisiz ilaç azaltımı felç ve diğer kardiyo-serebral damar hastalıklarına yatkındır. Geceleri kan basıncının istikrarlı kontrolü, yaz aylarında kan basıncı yönetiminin odak noktasıdır.
Yaz aylarında tansiyon düştüğünde ilaçlar neden durdurulamıyor?
İnsan kan basıncı farklı mevsimlerde ve günün farklı saatlerinde düzenli olarak değişir. Araştırmalar, yaz aylarında hipertansiyonu olan hastaların gündüz kan basıncının kış aylarına göre daha düşük olacağını gösteriyor. 'Bunun nedeni yazın insanların daha fazla terlemesi ve daha az su içmesi olabilir, bu da kan hacminin azalmasına neden olabilir. 'Termal genleşme' kuralına ek olarak, sıcak günlerde kan damarları genişleme eğilimi gösterir ve bu iki faktör kan basıncının düşmesine neden olur.
Araştırmalar, hipertansif hastalarda gece kan basıncının aslında yazın kışa göre daha yüksek olduğunu buldu. Yaz akşamlarındaki yüksek tansiyon, uyku kalitesinin azalması ve zihinsel heyecanla ilişkili olabilir. Ayrıca antihipertansif ilaçların azaltılması veya bırakılması da gece kan basıncının artmasının önemli bir nedenidir.
Gece kan basıncının istikrarlı kontrolü, yaz aylarında kan basıncı yönetiminin önemli bir yönüdür. Kullanıcı dostu taşınabilir tansiyon ölçüm cihazları popüler ve kullanışlıdır ve hipertansiyon hastalarının yaz aylarında tansiyonlarını daha fazla izlemeleri gerekir. Semptomatik Hipotansiyon ortaya çıktıktan sonra, kardiyovasküler uzmanlar, antihipertansif ilaçları izinsiz olarak azaltmak yerine ilaç planını değiştirip değiştirmemeye karar vermelidir. Ayrıca hastaların gece ve gündüz stabil kan basıncı düşüşü sağlamak için günde bir kez uygulanan ve 24 saat süren uzun süreli ilaçları tercih etmesi gerekir.
Yaz aylarında kan basıncını yönetirken aşağıdaki 4 ipucuna dikkat edilmelidir:
1. Soğutmaya ve ısıdan kaçınmaya dikkat edin
(1) Sıcaklık yüksek olduğunda dışarı çıkmayı en aza indirmeye çalışın
Sabah 10'dan akşam 4'e kadar kavurucu güneşin altında yürümemek en iyisidir. Bu saatte dışarı çıkmanız gerekiyorsa, güneşlik oynamak, güneş şapkası takmak, güneş gözlüğü takmak vb. gibi iyi bir koruma işi yapmalısınız.
(2) İç ve dış iklimlendirme arasındaki sıcaklık farkı çok büyük olmamalıdır.
İç ve dış sıcaklıklar arasındaki sıcaklık farkı 5 °C'yi geçmeyen bir klima kullanılması tavsiye edilir. Hava sıcak olsa bile klimanın iç sıcaklığı 24 derecenin altında olmamalıdır.
2. Hafif bir diyet yapmanız ve daha fazla sebze ve meyve yemeniz önerilir.
Sodyum alımını sınırlayın: Günde en fazla 3 gram.
Toplam kaloriyi sınırlayın: Günlük yemeklik yağ miktarı 25 gramdan az olmalı (yarım litre, 2,5 yemek kaşığına eşdeğer), hayvansal gıda ve yağ alımını azaltmalı ve ölçülü olarak zeytinyağı seçmelidir.
Beslenme dengesi: Uygun miktarda protein (yumurta ve et dahil) yiyin ve her gün 8-1 jin taze sebze ve 1-2 meyve yiyin. Diyabetli hipertansiyon hastaları düşük şekerli veya orta şekerli meyveleri (kivi, pomelo) tercih edebilir ve ekstra öğün olarak günde yaklaşık 200 gr yiyebilir.
Kalsiyum alımını artırın: Günlük 250-500 mililitre yağsız veya az yağlı süt alımı.
3. Orta derecede egzersiz yapın ve 'kan damarlarınızı çalıştırın'
Haftada 3-5 kez, her seferinde 30-45 dakika deneyin. Aerobik egzersiz (aerobik, bisiklete binme, koşu vb.) yapabilme; Esneklik egzersizleri (haftada 2-3 kez, esneme gergin bir duruma ulaştığında, 10-30 saniye tutun ve esnemeyi her bölüm için 2-4 kez tekrarlayın); İtme, çekme, çekme, kaldırma ve diğer kuvvet egzersizleri (haftada 2-3 kez).
Sabahın erken saatlerinde kan basıncı nispeten yüksek düzeyde olup, egzersiz için uygun değildir ve kardiyovasküler ve serebrovasküler olaylara yatkındır. Bu nedenle öğleden sonra veya akşam egzersizini seçmek en iyisidir. Hastanın kan basıncı iyi kontrol edilemiyorsa veya sakin durumda 180/110 mmHg'yi aşıyorsa egzersiz geçici olarak kontrendikedir.
4. İyi uyku kan basıncını düşürmeye yardımcı olur
Uyku kalitesi kötü olan kişilerin 24 saatlik ayaktan kan basıncı takibi, çoğu insanın kan basıncı dalgalanmalarında Sirkadiyen ritim olmadığını ve gece kan basınçlarının gündüzden daha düşük olmadığını ortaya çıkaracaktır. Gece yüksek tansiyonu tüm vücudun yeterince dinlenmesini engeller, bu da hedef organlara kolaylıkla zarar verebilir. Uykusuzluktan sonra hipertansif hastalar genellikle ertesi gün artan kan basıncı ve daha hızlı kalp atış hızı belirtileri yaşarlar. Bu nedenle, uykusuz insanlar uyku kalitesini artırmak için hipnotikleri veya uyku yardımcılarını düzenlemek ve almak için tıbbi yardım almalıdır.
Profesyonel tansiyon takibi ve yönetimi, hipertansif hastalarımızın kavurucu yaz aylarını rahat ve zahmetsizce geçirmelerine yardımcı olabilir.
