Yaz geldiğinde, hipertansif hastalar gün boyunca kan basıncını ölçerken kışa kıyasla kan basıncında bir azalma bulurlar. Birçok hipertansif hasta yaz aylarında kan basıncının düşük olduğuna ve ilaçlarını ve dozajlarını kendi başlarına azaltabileceğine inanmaktadır. Dr. Li belirtti: Yaz aylarında kan basıncı geceleri daha yüksek olacak. Yetkisiz ilaç azaltma inme ve diğer kardiyo serebral vasküler hastalığa eğilimlidir. Geceleri kan basıncının istikrarlı kontrolü, yaz aylarında kan basıncı yönetiminin odağıdır.
Yaz aylarında kan basıncı düştüğünde ilaç neden duramıyor?
İnsan kan basıncı farklı mevsimlerde ve günün farklı saatlerinde düzenli olarak değişir. Araştırmalar, yaz aylarında, hipertansiyonlu hastaların gündüz kan basıncının kışınkinden daha düşük olacağını göstermektedir. 'Bunun nedeni, insanların yaz aylarında daha fazla terlemesi ve daha az su içmesi olabilir, bu da kan hacminin azalmasına yol açar. ' Termal Genişleme 'kuralına ek olarak, kan damarları sıcak günlerde genişleme eğilimindedir ve bu iki faktör kan basıncının azalmasına yol açacaktır.
Araştırmalar, hipertansif hastalarda gece kan basıncının aslında yaz aylarında kışa göre daha yüksek olduğunu bulmuştur. Yaz akşamları yüksek tansiyon, uyku kalitesinin azalması ve zihinsel heyecanla ilişkili olabilir. Ek olarak, anti-hipertansif ilaçların azaltılması veya kesilmesi de gece kan basıncındaki artışın önemli bir nedenidir.
Gece kan basıncının istikrarlı kontrolü, yaz kan basıncı yönetiminin önemli bir yönüdür. Kullanıcı dostu portatif kan basıncı monitörleri popüler ve kullanışlıdır ve hipertansiyon hastalarının tansiyonlarını yaz aylarında daha fazla izlemeleri gerekir. Semptomatik hipotansiyon meydana geldikten sonra, kardiyovasküler uzmanlar, antihipertansif ilaçları yetkilendirmeden azaltmak yerine ilaç planını ayarlayıp ayarlamayacağına karar vermelidir. Ek olarak, hastalar günde bir kez uygulanan ve gündüz ve gece stabil kan basıncını azaltma elde etmek için 24 saat süren uzun süreli ilaçları seçmelidir.
Yaz aylarında kan basıncını yönetirken aşağıdaki 4 ipucu not edilmelidir:
1. Soğutmaya ve ısıdan kaçınmaya dikkat edin
(1) Sıcaklık yüksek olduğunda dışarı çıkmayı en aza indirmeye çalışın
Scorching güneşinde 10:00 - 16:00 arasında yürümemek en iyisidir. Şu anda dışarı çıkmanız gerekiyorsa, güneşlik oynamak, güneş şapkası giymek, güneş gözlüğü takan vb. Gibi iyi bir koruma işi yapmalısınız.
(2) İç ve dış mekan kliması arasındaki sıcaklık farkı çok büyük olmamalı
5 ℃'yi aşmayan iç ve dış mekan sıcaklıkları arasında sıcaklık farkı olan bir klimanın kullanılması tavsiye edilir. Hava sıcak olsa bile, klimanın iç mekan sıcaklığı 24 ℃'den düşük olmamalıdır.
2. Hafif bir diyet yapmanız ve daha fazla sebze ve meyve yemeniz tavsiye edilir
Sodyum alımını sınırlayın: Günde en fazla 3 gram yok.
Sınır Toplam Kaloriler: Günlük yemek yağ miktarı 25 gramdan az olmalı (yarım liang, 2,5 yemek kaşığı ile eşdeğer), hayvan gıdalarını ve yağ alımını azaltmalı ve ılımlı olarak zeytinyağı seçmelidir.
Beslenme Dengesi: Uygun miktarda protein (yumurta ve et dahil) yiyin ve her gün 8-1 jin taze sebze ve 1-2 meyve yiyin. Diyabetli hipertansiyon hastaları düşük şeker veya orta şeker meyvesi (kivi meyvesi, pomelo) seçebilir ve ekstra bir yemek olarak günde yaklaşık 200g yiyebilir.
Kalsiyum alımını artırın: Günlük 250-500 mililitre yağsız veya az yağlı süt alımı.
3. Orta derecede egzersiz yapın ve 'kan damarlarınızı kullanın '
Her seferinde 30-45 dakika haftada 3-5 kez deneyin. Aerobik egzersize girebilir (aerobik, bisiklet, koşu vb.); Esneklik egzersizleri (haftada 2-3 kez, her esneme gergin bir duruma ulaşır, 10-30 saniye tutar ve her bir parça için 2-4 kez germe); İtme, çekme, çekme, kaldırma ve diğer mukavemet egzersizleri (haftada 2-3 kez).
Sabahın erken saatlerinde kan basıncı, egzersiz için uygun olmayan ve kardiyovasküler ve serebrovasküler olaylara eğilimli olan nispeten yüksek bir seviyededir. Bu nedenle, öğleden sonra veya akşam egzersizini seçmek en iyisidir. Sessiz bir durum sırasında hastanın kan basıncı iyi kontrol edilemez veya 180/110 mmHg'yi aşarsa, egzersiz geçici olarak kontrendikedir.
4. İyi uyku kan basıncını azaltmaya yardımcı olur
Uyku kalitesi zayıf olan kişilerin 24 saatlik ayaktan kan basıncı izlemesi, çoğu insanın kan basıncı dalgalanmalarında sirkadiyen ritminin olmadığını ve geceleri kan basıncının gündüzden daha düşük olmadığını bulacaktır. Geceleri yüksek tansiyon, tüm vücudun yeterli dinlenmesini önler, bu da hedef organlara kolayca zarar verebilir. Uykusuzluktan sonra, hipertansif hastalar genellikle ertesi gün artan kan basıncı ve daha hızlı kalp hızı semptomları yaşarlar. Bu nedenle, zayıf uykusu olan insanlar, uyku kalitesini iyileştirme talimatı verildiği gibi hipnotik veya uyku yardımlarını düzenlemek ve almak için tıbbi yardım almalıdır.
Profesyonel kan basıncı izleme ve yönetimi, hipertansif hastalarımızın kavurucu yazları rahat ve zahmetsizce geçirmelerine yardımcı olabilir.
