Kad iestājas vasara, hipertensijas pacienti, mērot asinsspiedienu dienas laikā, bieži konstatē asinsspiediena pazemināšanos salīdzinājumā ar ziemu. Daudzi hipertensijas pacienti uzskata, ka vasarā viņiem ir zems asinsspiediens un viņi paši var samazināt medikamentus un devu. Dr Li norādīja: vasarā asinsspiediens būs augstāks naktī. Neatļauta zāļu samazināšana ir pakļauta insultam un citām sirds un smadzeņu asinsvadu slimībām. Vasarā asinsspiediena regulēšanas uzmanības centrā ir stabila asinsspiediena kontrole naktī.
Kāpēc zāles nevar pārtraukt, ja vasarā pazeminās asinsspiediens?
Cilvēka asinsspiediens regulāri mainās dažādos gadalaikos un dažādos diennakts laikos. Pētījumi liecina, ka vasarā hipertensijas pacientu asinsspiediens dienas laikā būs zemāks nekā ziemā. 'Tas var būt tāpēc, ka vasarā cilvēki vairāk svīst un dzer mazāk ūdens, kas noved pie asins tilpuma samazināšanās. Papildus 'termiskās izplešanās' likumam karstās dienās asinsvadi mēdz paplašināties, un šie divi faktori novedīs pie asinsspiediena pazemināšanās.
Pētījumi atklāja, ka hipertensijas pacientiem nakts asinsspiediens patiešām ir augstāks vasarā nekā ziemā. Augsts asinsspiediens vasaras vakaros var būt saistīts ar pazeminātu miega kvalitāti un garīgo uztraukumu. Turklāt antihipertensīvo zāļu samazināšana vai pārtraukšana ir arī svarīgs nakts asinsspiediena paaugstināšanās iemesls.
Stabila nakts asinsspiediena kontrole ir galvenais vasaras asinsspiediena pārvaldības aspekts. Lietotājam draudzīgi portatīvie asinsspiediena mērītāji ir populāri un noderīgi, un hipertensijas pacientiem vasarā vairāk jākontrolē asinsspiediens. Pēc simptomātiskas hipotensijas rašanās sirds un asinsvadu speciālistiem ir jāizlemj, vai koriģēt medikamentu plānu, nevis bez atļaujas samazināt antihipertensīvo zāļu devu. Turklāt pacientiem jāizvēlas ilgstošas zāles, kas tiek ievadītas vienu reizi dienā un ilgst 24 stundas, lai panāktu stabilu asinsspiediena pazemināšanos dienā un naktī.
Pārvaldot asinsspiedienu vasarā, jāņem vērā šādi 4 padomi:
1. Pievērsiet uzmanību dzesēšanai un izvairieties no karstuma
(1) Centieties pēc iespējas samazināt iziešanu ārā, ja temperatūra ir augsta
Vislabāk nestaigāt svelmainā saulē no pulksten 10 līdz 16. Ja jums šajā laikā jāiziet ārā, jums ir jāveic labs aizsardzības darbs, piemēram, jāspēlē saulessargs, jāvalkā saules cepure, jāvalkā saulesbrilles utt.
(2) Temperatūras atšķirība starp iekštelpu un āra gaisa kondicionēšanu nedrīkst būt pārāk liela
Vēlams izmantot gaisa kondicionieri, kura temperatūras starpība starp iekštelpu un āra temperatūru nepārsniedz 5 ℃. Pat ja laiks ir karsts, gaisa kondicionētāja iekštelpu temperatūra nedrīkst būt zemāka par 24 ℃.
2. Vēlams ievērot vieglu uzturu un ēst vairāk dārzeņu un augļu
Ierobežojiet nātrija uzņemšanu: ne vairāk kā 3 gramus dienā.
Ierobežojiet kopējo kaloriju daudzumu: Cepamās eļļas ikdienas daudzumam jābūt mazākam par 25 gramiem (puse liang, kas atbilst 2,5 ēdamkarotes), samaziniet dzīvnieku barības un eļļas patēriņu un izvēlieties olīveļļu mērenībā.
Uztura līdzsvars: Ēdiet atbilstošu daudzumu olbaltumvielu (ieskaitot olas un gaļu) un katru dienu apēdiet 8-1 džinu svaigu dārzeņu un 1-2 augļus. Hipertensijas pacienti ar cukura diabētu var izvēlēties zema vai vidēji cukura augļus (kivi augļus, pomelo) un ēst apmēram 200 g dienā kā papildu ēdienreizi.
Palielināt kalcija uzņemšanu: Ikdienā jāuzņem 250-500 mililitri vājpiena vai zema tauku satura piena.
3. Vingrojiet mēreni un 'vingriniet asinsvadus'
Mēģiniet 3-5 reizes nedēļā 30-45 minūtes katru reizi. Spēj nodarboties ar aerobiem vingrinājumiem (piemēram, aerobiku, riteņbraukšanu, skriešanu u.c.); Elastības vingrinājumi (2-3 reizes nedēļā, katru reizi, kad stiepšanās sasniedz sasprindzinātu stāvokli, turiet 10-30 sekundes un atkārtojiet stiepšanos katrai daļai 2-4 reizes); Stumšana, vilkšana, vilkšana, celšana un citi spēka vingrinājumi (2-3 reizes nedēļā).
Agrā rīta asinsspiediens ir salīdzinoši augstā līmenī, kas nav piemērots fiziskai slodzei un ir pakļauts kardiovaskulāriem un cerebrovaskulāriem notikumiem. Tāpēc vislabāk ir izvēlēties pēcpusdienas vai vakara vingrošanu. Ja pacienta asinsspiedienu nevar labi kontrolēt vai tas pārsniedz 180/110 mmHg klusā stāvoklī, vingrošana īslaicīgi ir kontrindicēta.
4. Labs miegs palīdz samazināt asinsspiedienu
Diennakts ambulatorā asinsspiediena kontrole cilvēkiem ar sliktu miega kvalitāti atklāj, ka lielākajai daļai cilvēku asinsspiediena svārstībās nav diennakts ritma, un viņu asinsspiediens naktī nav zemāks par dienas laikā. Augsts asinsspiediens naktī neļauj visam ķermenim pietiekami atpūsties, kas var viegli sabojāt mērķa orgānus. Pēc bezmiega hipertensijas pacientiem nākamajā dienā bieži rodas paaugstināta asinsspiediena simptomi un paātrināta sirdsdarbība. Tāpēc cilvēkiem ar sliktu miegu jāmeklē medicīniskā palīdzība, lai regulētu un lietotu miega līdzekļus vai miega līdzekļus, kā norādīts, lai uzlabotu miega kvalitāti.
Profesionāla asinsspiediena kontrole un kontrole var palīdzēt mūsu hipertensijas pacientiem ērti un bez piepūles pavadīt karsto vasaru.
