Kad pienāk vasara, hipertensijas pacientiem bieži tiek samazināts asinsspiediens, salīdzinot ar ziemu, izmērot asinsspiedienu dienas laikā. Daudzi hipertensijas pacienti uzskata, ka vasarā viņu asinsspiediens ir zems, un viņi paši var samazināt medikamentus un devu. Dr Li norādīja: Vasarā asinsspiediens būs augstāks naktī. Neatļauta narkotiku samazināšana ir pakļauta insulta un citām sirds smadzeņu asinsvadu slimībām. Asinsspiediena pārvaldības uzmanības centrā ir stabila asinsspiediena kontrole naktī vasarā.
Kāpēc medikamenti nevar apstāties, kad vasarā pazeminās asinsspiediens?
Cilvēka asinsspiediens dažādos gadalaikos un dažādos dienas laikos regulāri mainās. Pētījumi rāda, ka vasarā pacientu ar hipertensiju dienas asinsspiediens būs zemāks nekā ziemā. 'Tas var būt tāpēc, ka cilvēki vasarā vairāk svīst un dzer mazāk ūdens, kas noved pie asins tilpuma samazināšanas. Papildus noteikumam par' termisko izplešanos ', asinsvadiem ir tendence paplašināties karstās dienās, un šie divi faktori izraisīs asinsspiediena pazemināšanos.
Pētījumos atklāts, ka nakts asinsspiediens hipertensijas pacientiem faktiski ir augstāks vasarā nekā ziemā. Augsts asinsspiediens vasaras vakaros var būt saistīts ar samazinātu miega kvalitāti un garīgo satraukumu. Turklāt svarīgs iemesls ir hipertensīvo zāļu samazināšana vai pārtraukšana ir svarīgs iemesls asinsspiediena paaugstināšanai.
Stabila nakts asinsspiediena kontrole ir galvenais vasaras asinsspiediena pārvaldības aspekts. Lietotājiem draudzīgi portatīvie asinsspiediena monitori ir populāri un noderīgi, un hipertensijas pacientiem vasarā vairāk jāuzrauga asinsspiediens. Pēc simptomātiskas hipotensijas, sirds un asinsvadu speciālistiem būtu jāizlemj, vai pielāgot zāļu plānu, nevis samazināt antihipertensīvo zāļu bez atļaujas. Turklāt pacientiem jāizvēlas ilgtermiņa medikamenti, kas tiek lietoti vienu reizi dienā un ilgst 24 stundas, lai sasniegtu stabilu asinsspiediena samazināšanu dienu un nakti.
Pārvaldot asinsspiedienu vasarā, jāatzīmē šādi 4 padomi:
1. Pievērsiet uzmanību dzesēšanai un izvairīšanai
(1) Mēģiniet samazināt samazināšanu, kad temperatūra ir augsta
Vislabāk nav staigāt pa apdegumu saulē no plkst. 10:00 līdz 16:00. Ja jums šajā laikā jāiet ārā, jums ir jādara labs aizsardzības darbs, piemēram, spēlējot saulē, valkāt saules cepuri, valkāt saulesbrilles utt.
(2) Temperatūras starpībai starp iekštelpu un āra gaisa kondicionēšanu nevajadzētu būt pārāk lielai
Ieteicams izmantot gaisa kondicionieri ar temperatūras starpību starp iekštelpu un āra temperatūru, kas nepārsniedz 5 ℃. Pat ja laiks ir karsts, gaisa kondicioniera iekštelpu temperatūrai nevajadzētu būt zemākam par 24 ℃.
2. Ieteicams ievērot vieglu diētu un ēst vairāk dārzeņu un augļu
Ierobežojiet nātrija uzņemšanu: ne vairāk kā 3 gramus dienā.
Ierobežojiet kopējo kaloriju līmeni: vārīšanas eļļas ikdienas daudzumam jābūt mazākam par 25 gramiem (puse liang, ekvivalents 2,5 ēdamkarotēm), samazināt dzīvnieku barības un eļļas uzņemšanu un mērenībā izvēlieties olīveļļu.
Uztura līdzsvars: Ēdiet atbilstošu daudzumu olbaltumvielu (ieskaitot olas un gaļu) un katru dienu ēdiet 8-1 Jin svaigu dārzeņu un 1-2 augļus. Hipertensijas pacienti ar cukura diabētu var izvēlēties zemu cukura vai vidēja cukura augļus (kivi augļi, pomelo) un ēst apmēram 200 g dienā kā papildu ēdienu.
Palieliniet kalcija uzņemšanu: ikdienas uzņemšana 250–500 mililitros no vājpiena vai zema tauku satura piena.
3. Vingrojiet mēreni un 'Vingrojiet asinsvadus '
Izmēģiniet 3-5 reizes nedēļā 30–45 minūtes katru reizi. Spēj iesaistīties aerobos vingrinājumos (piemēram, aerobika, riteņbraukšana, skriešana utt.); Elastības vingrinājumi (2-3 reizes nedēļā, katru reizi, kad stiepšanās sasniedz saspringtu stāvokli, turiet 10-30 sekundes un atkārtojiet katru daļu 2-4 reizes); Piespiediet, vilkt, vilkt, pacelt un citus stiprības vingrinājumus (2-3 reizes nedēļā).
Agrā rīta asinsspiediens ir salīdzinoši augsts, kas nav piemērots vingrinājumiem un ir pakļauts sirds un asinsvadu un cerebrovaskulāriem notikumiem. Tāpēc vislabāk ir izvēlēties pēcpusdienas vai vakara vingrinājumus. Ja pacienta asinsspiedienu nevar labi kontrolēt vai klusā stāvokļa laikā pārsniedz 180/110mmHg, vingrinājumi uz laiku ir kontrindicēti.
4. Labs miegs palīdz samazināt asinsspiedienu
24 stundu ambulatorā asinsspiediena uzraudzība cilvēkiem ar sliktu miega kvalitāti atklās, ka lielākajai daļai cilvēku asinsspiediena svārstībās nav diennakts ritma, un viņu asinsspiediens naktī nav zemāks par dienas laikā. Augsts asinsspiediens naktī neļauj visam ķermenim iegūt pietiekamu atpūtu, kas var viegli sabojāt mērķa orgānus. Pēc bezmiega hipertensijas pacientiem nākamajā dienā bieži rodas paaugstināta asinsspiediena un ātrāka sirdsdarbības simptomi. Tāpēc cilvēkiem ar sliktu miegu jāmeklē medicīniska palīdzība, lai regulētu un veiktu hipnotiku vai miega līdzekļus, kā norādīts uzlabot miega kvalitāti.
Profesionāla asinsspiediena uzraudzība un pārvaldība var palīdzēt mūsu hipertensijas pacientiem ērti un bez piepūles pavadīt vasaras apdegumu.
