கோடைகால இரத்த அழுத்த மேலாண்மை: உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு முக்கிய உதவிக்குறிப்புகள்

கோடை காலம் வரும்போது, ​​உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் பெரும்பாலும் குளிர்காலத்துடன் ஒப்பிடும்போது இரத்த அழுத்தத்தில் குறைவதைக் காணலாம். பல உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் கோடையில், அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருப்பதாகவும், அவர்கள் தங்கள் மருந்துகளையும் அளவையும் தாங்களாகவே குறைக்க முடியும் என்றும் நம்புகிறார்கள். டாக்டர் லி சுட்டிக்காட்டினார்: கோடையில், இரவில் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும். அங்கீகரிக்கப்படாத மருந்து குறைப்பு பக்கவாதம் மற்றும் பிற கார்டியோ பெருமூளை வாஸ்குலர் நோய்க்கு ஆளாகிறது. இரவில் இரத்த அழுத்தத்தின் நிலையான கட்டுப்பாடு கோடையில் இரத்த அழுத்த நிர்வாகத்தின் மையமாகும்.

கோடையில் இரத்த அழுத்தம் குறையும் போது ஏன் மருந்து நிறுத்த முடியாது?

மனித இரத்த அழுத்தம் வெவ்வேறு பருவங்களிலும், நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களிலும் தவறாமல் மாறுபடும். கோடையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளின் பகல்நேர இரத்த அழுத்தம் குளிர்காலத்தில் இருந்ததை விட குறைவாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. 'மக்கள் கோடையில் அதிக வியர்வை மற்றும் குறைந்த தண்ணீரைக் குடிப்பதால் இது இருக்கலாம், இது இரத்த அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. ' வெப்ப விரிவாக்கம் 'விதிக்கு மேலதிகமாக, இரத்த நாளங்கள் வெப்பமான நாட்களில் விரிவடையும், மேலும் இந்த இரண்டு காரணிகளும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். 

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு இரவுநேர இரத்த அழுத்தம் உண்மையில் குளிர்காலத்தை விட கோடையில் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. கோடை மாலைகளில் உயர் இரத்த அழுத்தம் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் மன உற்சாகத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை குறைத்தல் அல்லது நிறுத்துவது இரவுநேர இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணம்.

இரவுநேர இரத்த அழுத்தத்தின் நிலையான கட்டுப்பாடு கோடைகால இரத்த அழுத்த நிர்வாகத்தின் முக்கிய அம்சமாகும். பயனர் நட்பு போர்ட்டபிள் இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள் பிரபலமானவை மற்றும் பயனுள்ளவை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் கோடையில் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகமாக கண்காணிக்க வேண்டும். அறிகுறி ஹைபோடென்ஷன் ஏற்பட்ட பிறகு, இருதய வல்லுநர்கள் அங்கீகாரமின்றி ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளை குறைப்பதை விட மருந்து திட்டத்தை சரிசெய்யலாமா என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை நிர்வகிக்கப்படும் நீண்ட கால மருந்துகளைத் தேர்வுசெய்து, இரவும் பகலும் நிலையான இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு 24 மணி நேரம் நீடிக்கும்.

கோடையில் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும்போது பின்வரும் 4 உதவிக்குறிப்புகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்:

1. குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பத்தைத் தவிர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

(1) வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும்போது வெளியே செல்வதைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்

காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை எரிச்சலூட்டும் வெயிலில் நடக்காமல் இருப்பது நல்லது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஒரு சன்ஷேட் விளையாடுவது, சூரிய தொப்பியை அணிவது, சன்கிளாஸ்கள் அணிவது போன்ற ஒரு நல்ல பாதுகாப்பு வேலையைச் செய்ய வேண்டும்.

(2) உட்புற மற்றும் வெளிப்புற ஏர் கண்டிஷனிங்கிற்கும் இடையிலான வெப்பநிலை வேறுபாடு மிகப் பெரியதாக இருக்கக்கூடாது

உட்புற மற்றும் வெளிப்புற வெப்பநிலைகளுக்கு இடையில் வெப்பநிலை வேறுபாட்டைக் கொண்ட ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. வானிலை சூடாக இருந்தாலும், ஏர் கண்டிஷனரின் உட்புற வெப்பநிலை 24 ander ஐ விட குறைவாக இருக்கக்கூடாது.

2. ஒரு லேசான உணவைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் அதிக காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவது நல்லது

சோடியம் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 3 கிராமுக்கு மேல் இல்லை.

மொத்த கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: தினசரி சமையல் எண்ணெயின் அளவு 25 கிராமுக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும் (அரை லியாங், 2.5 தேக்கரண்டுகளுக்கு சமம்), விலங்குகளின் உணவு மற்றும் எண்ணெய் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை மிதமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து சமநிலை: பொருத்தமான அளவு புரதத்தை (முட்டை மற்றும் இறைச்சி உட்பட) சாப்பிடுங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் 8-1 ஜின் புதிய காய்கறிகளையும் 1-2 பழங்களையும் சாப்பிடுங்கள். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் குறைந்த சர்க்கரை அல்லது நடுத்தர சர்க்கரை பழத்தை (கிவி பழம், போமலோ) தேர்வு செய்யலாம், மேலும் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 200 கிராம் கூடுதல் உணவாக சாப்பிடலாம்.

கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்: தினசரி 250-500 மில்லிலிட்டர் சறுக்கல் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் உட்கொள்ளல்.

3. மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் 'உங்கள் இரத்த நாளங்களை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் '

ஒவ்வொரு முறையும் 30-45 நிமிடங்களுக்கு வாரத்திற்கு 3-5 முறை முயற்சிக்கவும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட முடியும் (ஏரோபிக்ஸ், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜாகிங் போன்றவை); நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் (வாரத்திற்கு 2-3 முறை, ஒவ்வொரு முறையும் நீட்சி ஒரு இறுக்கமான நிலையை அடைகிறது, 10-30 வினாடிகள் வைத்திருக்கும், ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் 2-4 முறை நீட்டிக்க); தள்ளவும், இழுக்கவும், இழுக்கவும், லிப்ட் மற்றும் பிற வலிமை பயிற்சிகள் (வாரத்திற்கு 2-3 முறை).

அதிகாலை இரத்த அழுத்தம் ஒப்பீட்டளவில் உயர் மட்டத்தில் உள்ளது, இது உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்றதல்ல மற்றும் இருதய மற்றும் பெருமூளை நிகழ்வுகளுக்கு ஆளாகிறது. எனவே, பிற்பகல் அல்லது மாலை உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நோயாளியின் இரத்த அழுத்தத்தை அமைதியான நிலையில் நன்கு கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது 180/110 மிமீஹெச்ஜியை மீறவோ முடியாவிட்டால், உடற்பயிற்சி தற்காலிகமாக முரணாக உள்ளது.

4. நல்ல தூக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது

மோசமான தூக்கத் தரம் உள்ளவர்களின் 24 மணி நேர ஆம்புலேட்டரி இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு, பெரும்பாலான மக்களுக்கு அவர்களின் இரத்த அழுத்த ஏற்ற இறக்கங்களில் சர்க்காடியன் தாளம் இல்லை என்பதைக் காணலாம், மேலும் இரவில் அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் பகலில் அதை விட குறைவாக இல்லை. இரவில் உயர் இரத்த அழுத்தம் முழு உடலையும் போதுமான ஓய்வு பெறுவதைத் தடுக்கிறது, இது இலக்கு உறுப்புகளை எளிதில் சேதப்படுத்தும். தூக்கமின்மைக்குப் பிறகு, உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் பெரும்பாலும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அடுத்த நாள் வேகமான இதய துடிப்பு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆகையால், மோசமான தூக்கத்தைக் கொண்டவர்கள் தூக்கத் தரத்தை மேம்படுத்த அறிவுறுத்தப்பட்டபடி ஹிப்னாடிக்ஸ் அல்லது தூக்க எய்ட்ஸை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் எடுக்கவும் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

தொழில்முறை இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு மற்றும் மேலாண்மை எங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு கோடைகாலத்தை வசதியாகவும் சிரமமின்றி செலவிட உதவும்.