Nuair a thig an samhradh, bidh euslaintich le mòr-dhroch bhuaidh gu tric a’ lorg lùghdachadh ann am bruthadh fala an taca ris a’ gheamhradh nuair a bhios iad a’ tomhas am bruthadh-fala tron latha. Tha mòran de dh’ euslaintich le mòr-fhulangas den bheachd gu bheil am bruthadh-fala ìosal as t-samhradh agus gun urrainn dhaibh an cungaidh-leigheis agus an dòs aca a lughdachadh leotha fhèin. Thuirt an Dr Li: As t-samhradh, bidh am bruthadh-fala nas àirde air an oidhche. Tha lughdachadh dhrogaichean gun chead buailteach do stròc agus galairean cardio cerebral Vascular eile. Tha smachd seasmhach air cuideam fala air an oidhche mar fhòcas air riaghladh cuideam fala as t-samhradh.
Carson nach urrainn do chungaidh-leigheis stad nuair a thuiteas cuideam fala as t-samhradh?
Bidh cuideam fala daonna ag atharrachadh gu cunbhalach ann an diofar ràithean agus aig amannan eadar-dhealaichte den latha. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum bi cuideam fuil euslaintich le mòr-fhulangas tron latha nas ìsle na sa gheamhradh as t-samhradh. “Dh’ fhaodadh seo a bhith air sgàth gu bheil daoine a’ fallas nas motha as t-samhradh agus ag òl nas lugha de dh’ uisge, a tha a’ leantainn gu lùghdachadh ann an tomhas fala. A bharrachd air an riaghailt “Leudachadh teirmeach”, bidh soithichean-fala buailteach leudachadh ann an làithean teth, agus bidh an dà fheart seo a’ leantainn gu lùghdachadh ann am bruthadh-fala.
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil bruthadh-fala tron oidhche ann an euslaintich le mòr-dhroch bhuaidh nas àirde as t-samhradh na sa gheamhradh. Dh’ fhaodadh cuideam fala àrd air feasgar samhraidh a bhith co-cheangailte ri càileachd cadail nas ìsle agus toileachas inntinn. A bharrachd air an sin, tha lughdachadh no stad air drogaichean anti-hypertensive cuideachd na adhbhar cudromach airson àrdachadh ann am bruthadh-fala tron oidhche.
Tha smachd seasmhach air cuideam fala tron oidhche na phrìomh phàirt de riaghladh cuideam fala samhraidh. Tha fèill mhòr air sgrùdairean bruthadh-fala so-ghiùlain a tha furasta a chleachdadh agus feumaidh euslaintich le mòr-fhulangas sùil a chumail air an cuideam fala aca as t-samhradh. Às deidh Hypotension symptomatic, bu chòir do eòlaichean cardiovascular co-dhùnadh am bu chòir dhaibh am plana leigheis atharrachadh seach a bhith a’ lughdachadh na drogaichean antihypertensive gun chead. A bharrachd air an sin, bu chòir dha euslaintich cungaidh-leigheis fad-ùine a thaghadh a thèid a thoirt seachad aon uair san latha agus a mhaireas 24 uair gus lughdachadh cuideam fala seasmhach latha is oidhche.
Bu chòir na 4 molaidhean a leanas a thoirt fa-near nuair a bhios tu a 'làimhseachadh cuideam fala as t-samhradh:
1. Thoir aire do fhuarachadh agus seachnadh teas
(1) Feuch ri bhith a 'lùghdachadh a' dol a-mach nuair a tha an teòthachd àrd
Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'coiseachd anns a' ghrian teth bho 10m gu 4f. Ma dh’ fheumas tu a dhol a-mach aig an àm seo, feumaidh tu obair dìon math a dhèanamh, leithid a bhith a’ cluich sgàilean grèine, a’ caitheamh ad grèine, a’ caitheamh speuclairean-grèine, msaa.
(2) Cha bu chòir an eadar-dhealachadh teòthachd eadar fionnarachadh-àile a-staigh agus a-muigh a bhith ro mhòr
Tha e ciallach inneal-adhair a chleachdadh le eadar-dhealachadh teòthachd eadar teòthachd a-staigh agus a-muigh nach eil nas àirde na 5 ℃. Fiù ma tha an aimsir teth, cha bu chòir teòthachd a-staigh an inneal-adhair a bhith nas ìsle na 24 ℃.
2. Tha e ciallach daithead aotrom a bhith agad agus barrachd glasraich is measan ithe
Cuir crìoch air cleachdadh sodium: gun a bhith nas fhaide na 3 gram gach latha.
Cuir crìoch air calaraidhean iomlan: Bu chòir an ìre làitheil de ola còcaireachd a bhith nas lugha na 25 gram (leth liang, co-ionann ri 2.5 spàin-bùird), lughdaich biadh bheathaichean agus in-ghabhail ola, agus tagh ola ollaidh ann am measadh.
Cothromachadh beathachaidh: Ith tomhas iomchaidh de phròtain (a ’toirt a-steach uighean is feòil), agus ith 8-1 jin de ghlasraich ùra agus 1-2 toradh gach latha. Faodaidh euslaintich le tinneas an t-siùcair taghadh de mheasan ìosal de shiùcair no de shiùcair meadhanach (measan kiwi, pomelo), agus ithe mu 200g gach latha mar bhiadh a bharrachd.
Meudaich caitheamh calcium: Gabhail làitheil de 250-500 milliliters de bainne sgim no geir ìosal.
3. Dèan eacarsaich meadhanach agus 'cleachd na soithichean fuil agad'
Feuch 3-5 tursan san t-seachdain airson 30-45 mionaidean gach turas. comasach air a dhol an sàs ann an eacarsaich aerobic (leithid aerobics, baidhsagal, gluasad, msaa); Eacarsaichean sùbailteachd (2-3 tursan san t-seachdain, gach turas a 'sìneadh a' ruighinn staid teann, a 'cumail airson 10-30 diogan, agus a-rithist a' sìneadh airson gach pàirt 2-4 tursan); Brùth, tarraing, tarraing, togail agus eacarsaichean neart eile (2-3 tursan san t-seachdain).
Tha bruthadh-fala tràth sa mhadainn aig ìre gu math àrd, nach eil freagarrach airson eacarsaich agus a tha buailteach do thachartasan cardiovascular agus cerebrovascular. Mar sin, tha e nas fheàrr eacarsaich feasgar no feasgar a thaghadh. Mura h-urrainnear smachd math a chumail air cuideam fala an euslaintich no nas àirde na 180/110mmHg ann an staid shàmhach, tha eacarsaich air a thoirmeasg airson ùine ghoirid.
4. Bidh deagh chadal a 'cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh
Lorgaidh sgrùdadh bruthadh-fala gluasadach 24-uair air daoine le droch chàileachd cadail nach eil ruitheam Circadian aig a’ mhòr-chuid de dhaoine anns na caochlaidhean cuideam fala aca, agus nach eil am bruthadh-fala air an oidhche nas ìsle na sin tron latha. Bidh bruthadh-fala àrd air an oidhche a 'cur casg air a' bhodhaig gu lèir bho bhith a 'faighinn fois gu leòr, a dh' fhaodadh cron a dhèanamh air na h-organan targaid. Às deidh insomnia, bidh euslaintich le mòr-dhroch bhuaidh gu tric a’ faighinn comharraidhean de chuideam-fala nas àirde agus ìre cridhe nas luaithe an ath latha. Mar sin, bu chòir do dhaoine le droch chadal cuideachadh meidigeach a shireadh gus hypnotics no innealan-cadail a riaghladh agus a ghabhail mar a chaidh iarraidh orra càileachd cadail a leasachadh.
Faodaidh sgrùdadh agus riaghladh bruthadh-fala proifeasanta ar n-euslaintich hypertensive a chuideachadh gus an samhradh scorching a chaitheamh gu comhfhurtail agus gun oidhirp.
