Wakati wa kiangazi unafika, wagonjwa wenye shinikizo la damu mara nyingi hupata kupungua kwa shinikizo la damu ikilinganishwa na msimu wa baridi wakati wa kupima shinikizo la damu wakati wa mchana. Wagonjwa wengi wenye shinikizo la damu wanaamini kuwa wakati wa msimu wa joto, shinikizo la damu ni chini na wanaweza kupunguza dawa zao na kipimo peke yao. Dk Li alisema: Katika msimu wa joto, shinikizo la damu litakuwa juu usiku. Kupunguzwa kwa madawa ya kulevya kunakabiliwa na kiharusi na ugonjwa mwingine wa mishipa ya Cardio. Udhibiti thabiti wa shinikizo la damu usiku ni lengo la usimamizi wa shinikizo la damu katika msimu wa joto.
Kwa nini dawa haiwezi kuacha wakati shinikizo la damu linashuka katika msimu wa joto?
Shindano la damu ya mwanadamu hutofautiana mara kwa mara katika misimu tofauti na kwa nyakati tofauti za siku. Utafiti unaonyesha kuwa katika msimu wa joto, shinikizo la damu la mchana la wagonjwa wenye shinikizo la damu litakuwa chini kuliko ile wakati wa msimu wa baridi. 'Hii inaweza kuwa kwa sababu watu huapa jasho zaidi katika msimu wa joto na kunywa maji kidogo, ambayo husababisha kupunguzwa kwa kiasi cha damu. Mbali na sheria ya ' upanuzi wa mafuta ', mishipa ya damu huwa inakua katika siku za moto, na mambo haya mawili yatasababisha kupunguzwa kwa shinikizo la damu.
Utafiti umegundua kuwa shinikizo la damu wakati wa usiku kwa wagonjwa wenye shinikizo la damu ni kubwa zaidi katika msimu wa joto kuliko wakati wa msimu wa baridi. Shinikizo la damu katika jioni ya majira ya joto inaweza kuwa na uhusiano na kupungua kwa ubora wa kulala na msisimko wa akili. Kwa kuongezea, kupunguzwa au kukomeshwa kwa dawa za kupambana na shinikizo la damu pia ni sababu muhimu ya kuongezeka kwa shinikizo la damu wakati wa usiku.
Udhibiti thabiti wa shinikizo la damu wakati wa usiku ni sehemu muhimu ya usimamizi wa shinikizo la damu ya majira ya joto. Wachunguzi wa shinikizo la damu linaloweza kubebeka ni maarufu na muhimu na wagonjwa wa shinikizo la damu wanahitaji kufuatilia shinikizo la damu zaidi katika msimu wa joto. Baada ya hypotension ya dalili kutokea, wataalamu wa moyo na mishipa wanapaswa kuamua ikiwa kurekebisha mpango wa dawa badala ya kupunguza dawa za antihypertensive bila idhini. Kwa kuongezea, wagonjwa wanapaswa kuchagua dawa ya muda mrefu ambayo inasimamiwa mara moja kwa siku na hudumu kwa masaa 24 kufikia shinikizo la damu siku na usiku.
Vidokezo 4 vifuatavyo vinapaswa kuzingatiwa wakati wa kusimamia shinikizo la damu katika msimu wa joto:
1. Makini na baridi na epuka joto
(1) Jaribu kupunguza kwenda nje wakati hali ya joto iko juu
Ni bora kutotembea kwenye jua kali kutoka 10 asubuhi hadi 4 jioni. Ikiwa lazima utoke kwa wakati huu, lazima ufanye kazi nzuri ya ulinzi, kama vile kucheza jua, kuvaa kofia ya jua, kuvaa miwani, nk.
(2) Tofauti ya joto kati ya hali ya hewa ya ndani na nje haipaswi kuwa kubwa sana
Inashauriwa kutumia kiyoyozi na tofauti ya joto kati ya joto la ndani na nje isiyozidi 5 ℃. Hata kama hali ya hewa ni moto, joto la ndani la kiyoyozi halipaswi kuwa chini kuliko 24 ℃.
2. Inashauriwa kuwa na lishe nyepesi na kula mboga zaidi na matunda
Punguza ulaji wa sodiamu: Hakuna zaidi ya gramu 3 kwa siku.
Punguza jumla ya kalori: Kiasi cha kila siku cha mafuta ya kupikia kinapaswa kuwa chini ya gramu 25 (nusu ya liang, sawa na vijiko 2.5), kupunguza chakula cha wanyama na ulaji wa mafuta, na uchague mafuta ya mizeituni kwa wastani.
Usawa wa lishe: Kula kiwango sahihi cha protini (pamoja na mayai na nyama), na kula 8-1 jin ya mboga safi na matunda 1-2 kila siku. Wagonjwa wa shinikizo la damu walio na ugonjwa wa sukari wanaweza kuchagua sukari ya chini au matunda ya sukari ya kati (matunda ya kiwi, pomelo), na kula karibu 200g kwa siku kama chakula cha ziada.
Ongeza ulaji wa kalsiamu: ulaji wa kila siku wa millilita 250-500 za skim au maziwa yenye mafuta ya chini.
3. Zoezi kwa kiasi na 'Zoezi mishipa yako ya damu '
Jaribu mara 3-5 kwa wiki kwa dakika 30-45 kila wakati. Kuweza kujihusisha na mazoezi ya aerobic (kama vile aerobics, baiskeli, kukimbia, nk); Mazoezi ya kubadilika (mara 2-3 kwa wiki, kila wakati kunyoosha hufikia hali ya taut, shikilia kwa sekunde 10-30, na kurudia kunyoosha kwa kila sehemu mara 2-4); Kushinikiza, kuvuta, kuvuta, kuinua na mazoezi mengine ya nguvu (mara 2-3 kwa wiki).
Shinikiza ya mapema ya damu ya asubuhi iko katika kiwango cha juu, ambacho haifai kwa mazoezi na inakabiliwa na matukio ya moyo na mishipa. Kwa hivyo, ni bora kuchagua mazoezi ya alasiri au jioni. Ikiwa shinikizo la damu la mgonjwa haliwezi kudhibitiwa vizuri au kuzidi 180/110mmHg wakati wa hali ya utulivu, mazoezi yamepitishwa kwa muda.
4. Kulala vizuri husaidia kupunguza shinikizo la damu
Ufuatiliaji wa shinikizo la damu la masaa 24 ya watu walio na ubora duni wa kulala wataona kuwa watu wengi hawana densi ya circadian katika kushuka kwa shinikizo la damu, na shinikizo la damu wakati wa usiku sio chini kuliko ile wakati wa mchana. Shinikizo la damu wakati wa usiku huzuia mwili wote kupata kupumzika kwa kutosha, ambayo inaweza kuharibu kwa urahisi viungo vya lengo. Baada ya kukosa usingizi, wagonjwa wenye shinikizo la damu mara nyingi hupata dalili za kuongezeka kwa shinikizo la damu na kiwango cha moyo haraka siku inayofuata. Kwa hivyo, watu walio na usingizi duni wanapaswa kutafuta msaada wa matibabu kudhibiti na kuchukua hypnotics au misaada ya kulala kama ilivyoamuru kuboresha ubora wa kulala.
Ufuatiliaji wa shinikizo la damu na usimamizi unaweza kusaidia wagonjwa wetu wa shinikizo la damu kutumia msimu wa joto kwa joto na bila nguvu.
