Majira ya joto yanapofika, wagonjwa wa shinikizo la damu mara nyingi hupata kupungua kwa shinikizo la damu ikilinganishwa na majira ya baridi wakati wa kupima shinikizo la damu wakati wa mchana. Wagonjwa wengi wa shinikizo la damu wanaamini kwamba wakati wa majira ya joto, shinikizo la damu ni la chini na wanaweza kupunguza dawa zao na kipimo peke yao. Dk. Li alisema: Katika majira ya joto, shinikizo la damu litakuwa juu zaidi usiku. Upunguzaji wa madawa ya kulevya usioidhinishwa unakabiliwa na kiharusi na ugonjwa mwingine wa moyo wa mishipa ya ubongo. Udhibiti thabiti wa shinikizo la damu usiku ni lengo la udhibiti wa shinikizo la damu katika majira ya joto.
Kwa nini dawa haiwezi kuacha wakati shinikizo la damu linapungua katika majira ya joto?
Shinikizo la damu la binadamu hutofautiana mara kwa mara katika misimu tofauti na nyakati tofauti za siku. Utafiti unaonyesha kuwa katika msimu wa joto, shinikizo la damu la mchana la wagonjwa wenye shinikizo la damu litakuwa chini kuliko ile ya msimu wa baridi. 'Hii inaweza kuwa kwa sababu watu hutoka jasho zaidi katika majira ya joto na kunywa maji kidogo, ambayo husababisha kupunguzwa kwa kiasi cha damu. Mbali na utawala wa ' Upanuzi wa joto '', mishipa ya damu huwa na kupanua siku za moto, na mambo haya mawili yatasababisha kupunguzwa kwa shinikizo la damu.
Utafiti umegundua kuwa shinikizo la damu wakati wa usiku kwa wagonjwa wa shinikizo la damu ni kubwa sana wakati wa kiangazi kuliko wakati wa msimu wa baridi. Shinikizo la juu la damu katika jioni za kiangazi linaweza kuhusishwa na kupungua kwa ubora wa usingizi na msisimko wa kiakili. Aidha, kupunguzwa au kukomesha dawa za kupambana na shinikizo la damu pia ni sababu muhimu ya kuongezeka kwa shinikizo la damu usiku.
Udhibiti thabiti wa shinikizo la damu usiku ni kipengele muhimu cha udhibiti wa shinikizo la damu majira ya joto. Vichunguzi vya shinikizo la damu ambavyo ni rafiki kwa mtumiaji ni maarufu na ni muhimu na wagonjwa wa shinikizo la damu wanahitaji kufuatilia shinikizo la damu zaidi wakati wa kiangazi. Baada ya Hypotension ya dalili kutokea, wataalamu wa moyo na mishipa wanapaswa kuamua kurekebisha mpango wa dawa badala ya kupunguza dawa za antihypertensive bila idhini. Kwa kuongeza, wagonjwa wanapaswa kuchagua dawa ya muda mrefu ambayo inasimamiwa mara moja kwa siku na hudumu kwa saa 24 ili kufikia upunguzaji thabiti wa shinikizo la damu mchana na usiku.
Vidokezo 4 vifuatavyo vinapaswa kuzingatiwa wakati wa kudhibiti shinikizo la damu katika msimu wa joto:
1. Jihadharini na baridi na kuepuka joto
(1) Jaribu kupunguza kwenda nje wakati halijoto iko juu
Ni bora kutotembea kwenye jua kali kutoka 10 asubuhi hadi 4 jioni. Ikiwa ni lazima utoke nje kwa wakati huu, lazima ufanye kazi nzuri ya ulinzi, kama vile kucheza kivuli cha jua, kuvaa kofia ya jua, kuvaa miwani ya jua, nk.
(2) Tofauti ya joto kati ya kiyoyozi cha ndani na nje haipaswi kuwa kubwa sana
Inashauriwa kutumia kiyoyozi chenye tofauti ya joto kati ya joto la ndani na nje isiyozidi 5 ℃. Hata kama hali ya hewa ni moto, joto la ndani la kiyoyozi haipaswi kuwa chini kuliko 24 ℃.
2. Inashauriwa kuwa na lishe nyepesi na kula mboga mboga na matunda zaidi
Punguza ulaji wa sodiamu: si zaidi ya gramu 3 kwa siku.
Punguza jumla ya kalori: Kiasi cha kila siku cha mafuta ya kupikia kinapaswa kuwa chini ya gramu 25 (nusu ya liang, sawa na vijiko 2.5), kupunguza ulaji wa chakula cha wanyama na mafuta, na uchague mafuta ya zeituni kwa kiasi.
Usawa wa lishe: Kula kiasi kinachofaa cha protini (pamoja na mayai na nyama), na kula jini 8-1 za mboga mpya na matunda 1-2 kila siku. Wagonjwa wa shinikizo la damu walio na ugonjwa wa kisukari wanaweza kuchagua sukari ya chini au matunda ya sukari ya wastani (tunda la kiwi, pomelo), na kula takriban 200g kwa siku kama mlo wa ziada.
Kuongeza ulaji wa kalsiamu: Ulaji wa kila siku wa mililita 250-500 za maziwa ya skim au ya chini ya mafuta.
3. Fanya mazoezi ya wastani na 'ifanye mishipa yako ya damu'
Jaribu mara 3-5 kwa wiki kwa dakika 30-45 kila wakati. Uwezo wa kushiriki katika mazoezi ya aerobic (kama vile aerobics, baiskeli, kukimbia, nk); Mazoezi ya kubadilika (mara 2-3 kwa wiki, kila wakati kunyoosha kufikia hali ya taut, kushikilia kwa sekunde 10-30, na kurudia kunyoosha kwa kila sehemu mara 2-4); Kusukuma, kuvuta, kuvuta, kuinua na mazoezi mengine ya nguvu (mara 2-3 kwa wiki).
Shinikizo la damu la asubuhi liko katika kiwango cha juu kiasi, ambacho hakifai kwa mazoezi na huathiriwa na matukio ya moyo na mishipa ya ubongo. Kwa hiyo, ni bora kuchagua mazoezi ya mchana au jioni. Ikiwa shinikizo la damu la mgonjwa haliwezi kudhibitiwa vizuri au linazidi 180/110mmHg wakati wa utulivu, mazoezi yamekatazwa kwa muda.
4. Usingizi mzuri husaidia kupunguza shinikizo la damu
Ufuatiliaji wa shinikizo la damu kwa saa 24 kwa watu walio na ubora duni wa usingizi utapata kwamba watu wengi hawana rhythm ya Circadian katika mabadiliko ya shinikizo la damu, na shinikizo la damu usiku sio chini kuliko wakati wa mchana. Shinikizo la damu usiku huzuia mwili mzima kupata pumziko la kutosha, jambo ambalo linaweza kuharibu viungo vinavyolengwa kwa urahisi. Baada ya kukosa usingizi, wagonjwa wa shinikizo la damu mara nyingi hupata dalili za kuongezeka kwa shinikizo la damu na kasi ya moyo siku inayofuata. Kwa hivyo, watu walio na usingizi duni wanapaswa kutafuta msaada wa matibabu ili kudhibiti na kuchukua dawa za hypnotics au vifaa vya kulala kama ilivyoelekezwa ili kuboresha ubora wa usingizi.
Ufuatiliaji na udhibiti wa shinikizo la damu wa kitaalamu unaweza kusaidia wagonjwa wetu wa shinikizo la damu kutumia majira ya joto kwa raha na kwa urahisi.
