Kada dođe ljeto, hipertoničari često primjećuju pad krvnog tlaka u odnosu na zimu prilikom mjerenja krvnog tlaka tokom dana. Mnogi hipertoničari smatraju da je njihov krvni pritisak nizak tokom leta i da mogu sami da smanje lekove i dozu. Dr Li je istakao: Ljeti će krvni pritisak biti viši noću. Neovlašteno smanjenje lijeka sklono je moždanom udaru i drugim kardio cerebralnim vaskularnim bolestima. Stabilna kontrola krvnog pritiska noću je fokus upravljanja krvnim pritiskom ljeti.
Zašto lijekovi ne mogu prestati kada krvni tlak padne ljeti?
Ljudski krvni pritisak redovno varira u različitim godišnjim dobima iu različito doba dana. Istraživanja pokazuju da će ljeti dnevni krvni pritisak pacijenata sa hipertenzijom biti niži nego zimi. 'To može biti zato što se ljudi ljeti više znoje i piju manje vode, što dovodi do smanjenja volumena krvi. Pored pravila 'Termičnog širenja', krvni sudovi imaju tendenciju širenja u toplim danima, a ova dva faktora će dovesti do smanjenja krvnog pritiska.
Istraživanja su pokazala da je noćni krvni pritisak kod hipertoničara zapravo viši ljeti nego zimi. Visok krvni pritisak u ljetnim večerima može biti povezan sa smanjenom kvalitetom sna i mentalnim uzbuđenjem. Osim toga, smanjenje ili prestanak uzimanja antihipertenzivnih lijekova također je važan razlog za povećanje noćnog krvnog tlaka.
Stabilna kontrola krvnog pritiska noću je ključni aspekt letnjeg upravljanja krvnim pritiskom. Prijenosni uređaji za mjerenje krvnog tlaka prilagođeni korisniku su popularni i korisni, a pacijenti s hipertenzijom ljeti moraju više pratiti svoj krvni tlak. Nakon pojave simptomatske hipotenzije, kardiovaskularni specijalisti bi trebali odlučiti hoće li prilagoditi plan uzimanja lijekova umjesto da neovlašteno smanje antihipertenzivne lijekove. Osim toga, pacijenti treba da biraju dugotrajne lijekove koji se daju jednom dnevno i traju 24 sata kako bi se postiglo stabilno smanjenje krvnog tlaka danju i noću.
Sljedeća 4 savjeta treba imati na umu kada upravljate krvnim pritiskom ljeti:
1. Obratite pažnju na hlađenje i izbjegavanje vrućine
(1) Pokušajte svesti na minimum izlaske kada je temperatura visoka
Najbolje je da ne hodate po užarenom suncu od 10 do 16 sati. Ako morate izaći u ovo vrijeme, morate se dobro zaštititi, kao što je igranje suncobrana, nošenje šešira za sunce, nošenje naočara za sunce itd.
(2) Temperaturna razlika između unutrašnjeg i vanjskog klima uređaja ne smije biti prevelika
Preporučljivo je koristiti klima uređaj čija temperaturna razlika između unutrašnje i vanjske temperature ne prelazi 5 ℃. Čak i ako je vruće vrijeme, unutrašnja temperatura klima uređaja ne bi trebala biti niža od 24 ℃.
2. Preporučljivo je imati laganu ishranu i jesti više povrća i voća
Ograničite unos natrijuma: ne više od 3 grama dnevno.
Ograničite ukupne kalorije: dnevna količina ulja za kuhanje treba da bude manja od 25 grama (pola lianga, što odgovara 2,5 supene kašike), smanjite unos životinjske hrane i ulja, a maslinovo ulje birajte umereno.
Nutritivna ravnoteža: Jedite odgovarajuću količinu proteina (uključujući jaja i meso) i jedite 8-1 jin svježeg povrća i 1-2 voća svaki dan. Pacijenti sa hipertenzijom sa dijabetesom mogu odabrati voće sa niskim ili srednjim šećerom (kivi, pomelo) i jesti oko 200 g dnevno kao dodatni obrok.
Povećajte unos kalcijuma: Dnevni unos 250-500 mililitara obranog ili nemasnog mlijeka.
3. Vježbajte umjereno i 'vježbajte svoje krvne sudove'
Pokušajte 3-5 puta sedmično po 30-45 minuta svaki put. Sposobnost da se bavi aerobnim vežbama (kao što je aerobik, vožnja bicikla, trčanje, itd.); Vježbe fleksibilnosti (2-3 puta sedmično, svaki put kada istezanje dođe u zategnuto stanje, zadržite 10-30 sekundi i ponovite istezanje za svaki dio 2-4 puta); Guranje, povlačenje, povlačenje, podizanje i druge vježbe snage (2-3 puta sedmično).
Ranojutarnji krvni pritisak je na relativno visokom nivou, što nije pogodno za vežbanje i podložno je kardiovaskularnim i cerebrovaskularnim događajima. Stoga je najbolje odabrati popodnevnu ili večernju vježbu. Ako se krvni pritisak pacijenta ne može dobro kontrolisati ili prelazi 180/110 mmHg u mirnom stanju, tjelovježba je privremeno kontraindikovana.
4. Dobar san pomaže u smanjenju krvnog pritiska
24-časovno ambulantno praćenje krvnog pritiska kod osoba sa lošim kvalitetom sna otkriće da većina ljudi nema cirkadijalni ritam u fluktuacijama krvnog pritiska, a njihov krvni pritisak noću nije niži od onog tokom dana. Visok krvni pritisak noću sprečava da se celo telo dovoljno odmori, što može lako oštetiti ciljne organe. Nakon nesanice, hipertoničari često slijedeći dan imaju simptome povišenog krvnog tlaka i ubrzanog rada srca. Stoga bi osobe s lošim spavanjem trebale potražiti medicinsku pomoć kako bi regulirale i uzimale hipnotike ili pomagala za spavanje prema uputama za poboljšanje kvalitete sna.
Profesionalno praćenje i upravljanje krvnim tlakom može pomoći našim hipertenzivnim pacijentima da užareno ljeto provedu udobno i bez napora.
