Pagdating ng tag -araw, ang mga pasyente ng hypertensive ay madalas na nakakahanap ng pagbaba ng presyon ng dugo kumpara sa taglamig kapag sinusukat ang kanilang presyon ng dugo sa araw. Maraming mga pasyente ng hypertensive ang naniniwala na sa panahon ng tag -araw, ang kanilang presyon ng dugo ay mababa at maaari nilang bawasan ang kanilang gamot at dosis sa kanilang sarili. Sinabi ni Dr. Li: Sa tag -araw, ang presyon ng dugo ay mas mataas sa gabi. Ang hindi awtorisadong pagbawas ng gamot ay madaling kapitan ng stroke at iba pang cardio cerebral vascular disease. Ang matatag na kontrol ng presyon ng dugo sa gabi ay ang pokus ng pamamahala ng presyon ng dugo sa tag -araw.
Bakit hindi tumigil ang gamot kapag bumaba ang presyon ng dugo sa tag -araw?
Ang presyon ng dugo ng tao ay regular na nag -iiba sa iba't ibang mga panahon at sa iba't ibang oras ng araw. Ipinapakita ng pananaliksik na sa tag -araw, ang pang -araw na presyon ng dugo ng mga pasyente na may hypertension ay mas mababa kaysa sa taglamig. 'Maaaring ito ay dahil ang mga tao ay mas pawis sa tag -araw at uminom ng mas kaunting tubig, na humahantong sa pagbawas ng dami ng dugo. Bilang karagdagan sa panuntunan ng' thermal expansion ', ang mga daluyan ng dugo ay may posibilidad na mapalawak sa mga mainit na araw, at ang dalawang kadahilanan na ito ay hahantong sa pagbawas ng presyon ng dugo.
Natagpuan ng pananaliksik na ang presyon ng dugo sa gabi sa mga pasyente ng hypertensive ay talagang mas mataas sa tag -araw kaysa sa taglamig. Ang mataas na presyon ng dugo sa gabi ng tag -araw ay maaaring nauugnay sa nabawasan na kalidad ng pagtulog at kaguluhan sa pag -iisip. Bilang karagdagan, ang pagbawas o pagpapahinto ng mga anti-hypertensive na gamot ay isang mahalagang dahilan din sa pagtaas ng presyon ng dugo sa gabi.
Ang matatag na kontrol ng presyon ng dugo sa gabi ay isang pangunahing aspeto ng pamamahala ng presyon ng dugo sa tag -init. Ang mga monitor ng portable na portable na presyon ng dugo ay popular at kapaki -pakinabang at ang mga pasyente ng hypertension ay kailangang subaybayan ang kanilang presyon ng dugo nang higit pa sa tag -araw. Matapos mangyari ang sintomas na hypotension, dapat magpasya ang mga espesyalista sa cardiovascular kung ayusin ang plano ng gamot sa halip na bawasan ang mga gamot na antihypertensive nang walang pahintulot. Bilang karagdagan, ang mga pasyente ay dapat pumili ng pangmatagalang gamot na pinangangasiwaan isang beses sa isang araw at tumatagal ng 24 na oras upang makamit ang matatag na pagbawas ng presyon ng dugo araw at gabi.
Ang mga sumusunod na 4 na tip ay dapat pansinin kapag namamahala ng presyon ng dugo sa tag -araw:
1. Bigyang -pansin ang paglamig at pag -iwas sa init
(1) Subukang i -minimize ang paglabas kapag mataas ang temperatura
Pinakamainam na huwag maglakad sa scorching sun mula 10:00 hanggang 4pm. Kung dapat kang lumabas sa oras na ito, dapat kang gumawa ng isang mahusay na trabaho ng proteksyon, tulad ng paglalaro ng isang sunshade, nakasuot ng sun hat, may suot na salaming pang -araw, atbp.
(2) Ang pagkakaiba sa temperatura sa pagitan ng panloob at panlabas na air conditioning ay hindi dapat masyadong malaki
Maipapayo na gumamit ng isang air conditioner na may pagkakaiba sa temperatura sa pagitan ng panloob at panlabas na temperatura na hindi hihigit sa 5 ℃. Kahit na mainit ang panahon, ang panloob na temperatura ng air conditioner ay hindi dapat mas mababa kaysa sa 24 ℃.
2. Maipapayo na magkaroon ng magaan na diyeta at kumain ng mas maraming gulay at prutas
Limitahan ang paggamit ng sodium: hindi hihigit sa 3 gramo bawat araw.
Limitahan ang kabuuang calories: Ang pang -araw -araw na halaga ng langis ng pagluluto ay dapat na mas mababa sa 25 gramo (kalahating liang, katumbas ng 2.5 kutsara), bawasan ang pagkain ng hayop at langis, at pumili ng langis ng oliba sa katamtaman.
Nutritional Balance: Kumain ng isang naaangkop na halaga ng protina (kabilang ang mga itlog at karne), at kumain ng 8-1 jin ng mga sariwang gulay at 1-2 prutas araw-araw. Ang mga pasyente ng hypertension na may diyabetis ay maaaring pumili ng mababang asukal o daluyan ng prutas ng asukal (prutas ng kiwi, pomelo), at kumain ng halos 200g sa isang araw bilang isang labis na pagkain.
Dagdagan ang paggamit ng calcium: Pang-araw-araw na paggamit ng 250-500 milliliter ng skim o mababang-taba na gatas.
3. Mag -ehersisyo nang katamtaman at 'Mag -ehersisyo ang iyong mga daluyan ng dugo '
Subukan ang 3-5 beses sa isang linggo para sa 30-45 minuto bawat oras. Magagawang makisali sa aerobic ehersisyo (tulad ng aerobics, pagbibisikleta, jogging, atbp.); Ang mga pagsasanay sa kakayahang umangkop (2-3 beses sa isang linggo, sa bawat oras na umabot ang isang estado ng estado, humawak ng 10-30 segundo, at ulitin ang pag-uunat para sa bawat bahagi 2-4 beses); Itulak, hilahin, hilahin, pag-angat at iba pang mga pagsasanay sa lakas (2-3 beses bawat linggo).
Ang maagang umaga ng presyon ng dugo ay nasa medyo mataas na antas, na hindi angkop para sa ehersisyo at madaling kapitan ng mga kaganapan sa cardiovascular at cerebrovascular. Samakatuwid, pinakamahusay na pumili ng ehersisyo sa hapon o gabi. Kung ang presyon ng dugo ng pasyente ay hindi maaaring maayos na kontrolado o lumampas sa 180/110mmHg sa panahon ng isang tahimik na estado, ang ehersisyo ay pansamantalang kontraindikado.
4. Ang mabuting pagtulog ay nakakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo
Ang 24 na oras na ambisyon ng dugo na pagsubaybay sa presyon ng dugo ng mga taong may mahinang kalidad ng pagtulog ay makikita na ang karamihan sa mga tao ay walang ritmo ng circadian sa pagbabagu-bago ng presyon ng dugo, at ang kanilang presyon ng dugo sa gabi ay hindi mas mababa kaysa sa araw. Pinipigilan ng mataas na presyon ng dugo sa gabi ang buong katawan mula sa pagkuha ng sapat na pahinga, na madaling makapinsala sa mga target na organo. Matapos ang hindi pagkakatulog, ang mga pasyente ng hypertensive ay madalas na nakakaranas ng mga sintomas ng pagtaas ng presyon ng dugo at mas mabilis na rate ng puso sa susunod na araw. Samakatuwid, ang mga taong may mahinang pagtulog ay dapat humingi ng tulong medikal upang umayos at kumuha ng mga hypnotics o pantulong sa pagtulog tulad ng itinuro upang mapagbuti ang kalidad ng pagtulog.
Ang propesyonal na pagsubaybay sa presyon ng dugo at pamamahala ay maaaring makatulong sa aming mga pasyente na hypertensive na gumugol ng nagniningas na tag -init nang kumportable at walang kahirap -hirap.
