গ্ৰীষ্মকাল আহিলত উচ্চ ৰক্তচাপত ভোগা ৰোগীয়ে দিনত ৰক্তচাপ জুখিলে শীতকালৰ তুলনাত প্ৰায়ে ৰক্তচাপ হ্ৰাস পোৱা দেখা যায়। বহুতো উচ্চ ৰক্তচাপৰ ৰোগীয়ে বিশ্বাস কৰে যে গৰমৰ দিনত তেওঁলোকৰ ৰক্তচাপ কম আৰু তেওঁলোকে নিজৰ ঔষধ আৰু মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ডাঃ লিয়ে আঙুলিয়াই দিলে: গ্ৰীষ্মকালত ৰাতি ৰক্তচাপ বেছি হ’ব। অকৰ্তৃত্বশীল ঔষধ হ্ৰাস কৰা হয় ষ্ট্ৰোক আৰু অন্যান্য কাৰ্ডিঅ’ মস্তিষ্কৰ ৰক্তবাহী নলীৰ ৰোগ। ৰাতি ৰক্তচাপৰ সুস্থিৰ নিয়ন্ত্ৰণ হ’ল গ্রীষ্মকালত ৰক্তচাপৰ ব্যৱস্থাপনাৰ কেন্দ্ৰবিন্দু।
গৰমত ৰক্তচাপ কমি গ’লে ঔষধ বন্ধ কৰিব নোৱাৰি কিয়?
বিভিন্ন ঋতুত আৰু দিনটোৰ বিভিন্ন সময়ত মানুহৰ ৰক্তচাপ নিয়মিতভাৱে ভিন্ন হয়। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে গ্ৰীষ্মকালত উচ্চ ৰক্তচাপ থকা ৰোগীৰ দিনৰ ৰক্তচাপ শীতকালতকৈ কম হ’ব। 'এইটো হ'ব পাৰে কাৰণ মানুহে গ্রীষ্মকালত বেছি ঘাম আৰু পানী কমকৈ খায়, যাৰ ফলত তেজৰ পৰিমাণ কমি যায়।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে উচ্চ ৰক্তচাপত ভোগা ৰোগীৰ ৰাতিৰ ৰক্তচাপ প্ৰকৃততে শীতকালৰ তুলনাত গ্রীষ্মকালত বেছি। গৰমৰ সন্ধিয়াত উচ্চ ৰক্তচাপ টোপনিৰ মানদণ্ড হ্ৰাস আৰু মানসিক উত্তেজনাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও এন্টি-হাইপাৰটেনচিভ ঔষধ হ্ৰাস বা বন্ধ কৰাটোও ৰাতিৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধিৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ।
ৰাতিৰ ৰক্তচাপৰ সুস্থিৰ নিয়ন্ত্ৰণ গ্ৰীষ্মকালীন ৰক্তচাপ ব্যৱস্থাপনাৰ এটা মূল দিশ। ব্যৱহাৰকাৰী অনুকূল পৰ্টেবল ৰক্তচাপ মনিটৰ জনপ্ৰিয় আৰু উপযোগী আৰু উচ্চ ৰক্তচাপত ৰোগীয়ে গ্রীষ্মকালত তেওঁলোকৰ ৰক্তচাপ অধিক নিৰীক্ষণ কৰিব লাগিব। লক্ষণযুক্ত হাইপ’টেনচন হোৱাৰ পিছত হৃদযন্ত্ৰৰ বিশেষজ্ঞসকলে অনুমোদন অবিহনে এন্টিহাইপাৰটেনচিভ ঔষধ হ্ৰাস নকৰি ঔষধৰ পৰিকল্পনা সামঞ্জস্য কৰিব নে নকৰে সেইটো সিদ্ধান্ত ল’ব লাগে। ইয়াৰ উপৰিও ৰোগীয়ে দীৰ্ঘকালীন ঔষধ বাছি ল’ব লাগে যিটো দিনটোত এবাৰকৈ প্ৰদান কৰা হয় আৰু ২৪ ঘণ্টা ধৰি থাকে যাতে দিনে-নিশাই ৰক্তচাপ হ্ৰাস পায়।
গ্রীষ্মকালত ৰক্তচাপ পৰিচালনা কৰাৰ সময়ত তলত দিয়া ৪টা টিপছ লক্ষ্য কৰিব লাগে:
1. ঠাণ্ডা হোৱা আৰু জুইৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ মন কৰক ৷
(১) উষ্ণতা বেছি হ’লে বাহিৰলৈ যোৱাটো কম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷
ৰাতিপুৱা ১০ বজাৰ পৰা বিয়লি ৪ বজালৈকে জুইত পোৰা ৰ’দত খোজ কাঢ়ি নোলোৱাটোৱেই উত্তম। এই সময়ত যদি বাহিৰলৈ ওলাই যাব লাগিব, তেন্তে আপুনি সুৰক্ষাৰ ভাল কাম কৰিব লাগিব, যেনে ছানশ্বেড খেলা, ছানৰ টুপী পিন্ধা, ছানগ্লাছ পিন্ধা আদি।
(২) ঘৰৰ ভিতৰৰ আৰু বাহিৰৰ এয়াৰ কণ্ডিচনাৰৰ মাজৰ উষ্ণতাৰ পাৰ্থক্য বেছি হ’ব নালাগে ৷
ঘৰৰ ভিতৰৰ আৰু বাহিৰৰ উষ্ণতাৰ মাজত উষ্ণতাৰ পাৰ্থক্য থকা এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল। বতৰ গৰম হ’লেও এয়াৰ কণ্ডিচনাৰৰ ঘৰৰ ভিতৰৰ উষ্ণতা ২৪ °Cতকৈ কম হ’ব নালাগে।
২) লঘু খাদ্য গ্ৰহণ কৰি অধিক শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল খাব লাগে ৷
ছডিয়াম গ্ৰহণ সীমিত কৰক: প্ৰতিদিনে ৩ গ্ৰামতকৈ বেছি নহয়।
মুঠ কেলৰি সীমিত কৰা: দৈনিক ৰন্ধা তেলৰ পৰিমাণ ২৫ গ্ৰামতকৈ কম হ’ব লাগে (আধা লিয়াং, ২.৫ চামুচৰ সমতুল্য), পশুৰ খাদ্য আৰু তেলৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰা, আৰু পৰিমিত পৰিমাণে অলিভ অইল বাছি ল’ব লাগে।
পুষ্টিৰ ভাৰসাম্য: উপযুক্ত পৰিমাণৰ প্ৰ’টিন (কণী আৰু মাংসকে ধৰি), আৰু প্ৰতিদিনে ৮-১ জিন জিন আৰু ১-২ টা ফল খাওক। হাইপাৰটেনচন ৰোগীয়ে কম চেনি বা মধ্যমীয়া চেনিৰ ফল (কিউই ফল, পমেলো) বাছি ল’ব পাৰে আৰু অতিৰিক্ত খাদ্য হিচাপে দিনটোত প্ৰায় ২০০গ্ৰাম খাব পাৰে।
কেলচিয়াম গ্ৰহণ বৃদ্ধি কৰা: দৈনিক ২৫০-৫০০ মিলিলিটাৰ স্কিম বা কম চৰ্বিযুক্ত গাখীৰ গ্ৰহণ কৰা।
3. মধ্যমীয়াকৈ ব্যায়াম কৰক আৰু 'আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰ ব্যায়াম কৰক'
সপ্তাহত ৩-৫ বাৰ চেষ্টা কৰক প্ৰতিবাৰে ৩০-৪৫ মিনিটৰ বাবে। এৰোবিক ব্যায়ামত লিপ্ত হ’ব পৰা (যেনে এৰোবিক্স, চাইকেল চলোৱা, জগিং আদি); নমনীয়তা ব্যায়াম (সপ্তাহত ২-৩ বাৰ, প্ৰতিবাৰ ষ্ট্ৰেচিং এটা টান অৱস্থাত উপনীত হয়, ১০-৩০ ছেকেণ্ড ধৰি ৰখা, আৰু প্ৰতিটো অংশৰ বাবে ষ্ট্ৰেচিং পুনৰাবৃত্তি কৰা); ঠেলি, টানি, টানি, লিফ্ট আৰু অন্যান্য শক্তিৰ ব্যায়াম (প্ৰতি সপ্তাহত ২-৩ বাৰ)।
পুৱাৰ ভাগত ৰক্তচাপ তুলনামূলকভাৱে উচ্চ স্তৰত থাকে, যিটো ব্যায়ামৰ বাবে উপযোগী নহয় আৰু ই হৃদযন্ত্ৰৰ আৰু মস্তিষ্কৰ ৰক্তবাহী নলীৰ পৰিঘটনাৰ প্ৰৱণতা থাকে। গতিকে দুপৰীয়া বা সন্ধিয়াৰ ব্যায়াম বাছি লোৱাটোৱেই উত্তম। যদি ৰোগীৰ ৰক্তচাপ ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰি বা নিস্তব্ধ অৱস্থাত ১৮০/১১০মিলিমিটাৰ হাৰ্টজেট অতিক্ৰম কৰিব নোৱাৰি, তেন্তে ব্যায়াম সাময়িকভাৱে বিৰোধিতা কৰা হয়।
৪) ভাল টোপনিয়ে ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰে ৷
২৪ ঘণ্টীয়া এম্বুলেটৰী ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণৰ ফলত টোপনিৰ মানদণ্ড বেয়া হোৱা লোকৰ ওপৰত নিৰীক্ষণ কৰা হ’ব যে বেছিভাগ মানুহৰে ৰক্তচাপৰ উঠা-নমাত কোনো চাৰ্কেডিয়ান ছন্দ নাই, আৰু ৰাতি ৰক্তচাপত ৰক্তচাপ দিনৰ তুলনাত কম নহয়। ৰাতি উচ্চ ৰক্তচাপত গোটেই শৰীৰটোৱে পৰ্যাপ্ত জিৰণি ল’ব নোৱাৰে, যাৰ ফলত লক্ষ্য অংগবোৰ সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে। অনিদ্ৰাৰ পিছত উচ্চ ৰক্তচাপত ভোগা ৰোগীয়ে পিছদিনা ৰক্তচাপ বৃদ্ধি আৰু হৃদস্পন্দন দ্ৰুত হোৱাৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে। গতিকে টোপনি বেয়া হোৱা লোকসকলে টোপনিৰ মান উন্নত কৰিবলৈ নিৰ্দেশ দিয়া অনুসৰি নিয়ন্ত্ৰণ আৰু সম্মোহনকাৰী বা টোপনিৰ এইডছ গ্ৰহণ কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সহায় বিচাৰিব লাগে।
পেছাদাৰী ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণ আৰু ব্যৱস্থাপনাই আমাৰ উচ্চ ৰক্তচাপত ভোগা ৰোগীসকলক আৰামত আৰু অনায়াসে জুই জ্বলোৱাৰ জুই জ্বলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
