Yeroo ganni gahu dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa yeroo baayyee guyyaa dhiibbaa dhiigaa isaanii yeroo safaran yeroo qorraa wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu dhiibbaan dhiigaa isaanii hir’achuu argatu. Dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa hedduun yeroo gannaa dhiibbaan dhiigaa isaanii gadi bu’aa waan ta’eef qorichaafi dozii isaanii ofuma isaaniitiin hir’isuu akka danda’an amanu. Dr. Liin akkas jechuun akeekan: Yeroo gannaa dhiibbaan dhiigaa halkan ni dabala. Qoricha hayyama malee hir’isuun dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu fi dhukkuba ujummoolee sammuu onnee fi sammuu biroof saaxilama. To’annoon dhiibbaa dhiigaa halkanii tasgabbaa’aan xiyyeeffannoo bulchiinsa dhiibbaa dhiigaa yeroo gannaati.
Ganna yeroo dhiibbaan dhiigaa gadi bu'u qorichi maaliif dhaabbachuu hin danda'u?
Dhiibbaan dhiiga namaa yeroo hunda yeroo adda addaa fi yeroo adda addaatti garaagarummaa qaba. Qorannoon akka agarsiisutti yeroo gannaa dhiibbaan dhiigaa guyyaa dhukkubsattoota dhiibbaa dhiigaa qaban kan yeroo qorraa gadi ta'a. 'Kun kan ta'uu danda'u namoonni yeroo gannaa baay'ee dafqu, bishaan xiqqoo dhuganii, kunis heddummina dhiigaa akka hir'atu taasisa. Seera' Babal'ina ho'aa ' jedhuun alatti, ujummoon dhiigaa guyyoota ho'aa keessatti babal'achuu waan barbaaduuf, wantootni lamaan kun dhiibbaan dhiigaa akka hir'atu taasisuu danda'a.
Qorannoon akka agarsiisutti dhiibbaan dhiigaa halkanii dhukkubsattoota dhiibbaa dhiigaa qaban dhugumatti yeroo qorraa caalaa yeroo gannaa olka'aa ta'a. Dhiibbaan dhiigaa galgala gannaa qulqullina hirribaa fi xiiqii sammuu hir’achuu wajjin walqabatee ta’uu danda’a. Kana malees, qorichi farra dhiibbaa dhiigaa hir’isuun ykn addaan kutuunis dhiibbaan dhiigaa halkanii dabaluudhaaf sababa guddaadha.
To’annoo tasgabbaa’aan dhiibbaa dhiigaa halkanii to’annoo dhiibbaa dhiigaa ganna keessatti waan ijoodha. Fayyadamtootaaf mijatoo ta’an kanneen dhiibbaa dhiigaa socho’an baay’ee jaallatamaa fi faayidaa kan qaban yoo ta’u dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa yeroo ganna dhiibbaa dhiigaa isaanii caalaatti hordofuu qabu. Erga mallattoon dhiibbaa dhiigaa gadi bu’ee mul’atee booda, ogeeyyiin onnee fi ujummoolee dhiigaa qoricha farra dhiibbaa dhiigaa hayyama malee hir’isuu irra karoora qoricha sirreessuu fi dhiisuu isaanii murteessuu qabu. Kana malees, dhukkubsattoonni qoricha yeroo dheeraa kan guyyaatti al tokko kennamuu fi sa’aatii 24f turu filachuun dhiibbaa dhiigaa halkanii fi guyyaa tasgabbaa’aa ta’e hir’isuu danda’u.
Yeroo ganna dhiibbaa dhiigaa to’atnu gorsa 4 armaan gadii hubatamuu qabna:
1. Qabbanaa’uu fi ho’a irraa fagaachuuf xiyyeeffannoo kennuu
(1) Yeroo hoʼi qaamaa olkaʼu baʼuu xiqqeessuuf yaali
Ganama sa'aatii 10 hanga galgala sa'aatii 4tti aduu gubaa keessa deemuu dhiisuun gaariidha. Yeroo kanatti bahuun yoo dirqama ta’e, hojii eegumsaa gaarii kan akka golgaa aduu taphachuu, kophee Aduu uffachuu, ujummoo aduu uffachuu fi kkf hojjechuu qabda.
(2) Garaagarummaan ho’aa qilleensa mana keessaa fi alaa gidduu jiru baay’ee guddaa ta’uu hin qabu
Garaagarummaan ho’aa ho’a mana keessaa fi alaa gidduu jiru 5 °C hin caalle kan qabu qilleensa to’atu fayyadamuun gaariidha. Haalli qilleensaa ho’aa yoo ta’ellee ho’i mana keessaa qilleensa to’atu 24 °C gadi ta’uu hin qabu.
2. Nyaata salphaa qabaachuu fi kuduraalee fi muduraalee baay’ee nyaachuun gaariidha
Sodiyamii fudhachuu daangeessuu: guyyaatti giraama 3 hin caalle.
Kaalorii waliigalaa daangeessuu: Hammi zayita nyaata bilcheessuuf guyyaatti giraama 25 gadi ta’uu qaba (walakkaa liang, kanniisa 2.5 wajjin wal gitu), nyaata bineensotaa fi zayita fudhachuu hir’isuu, akkasumas zayita ejersaa madaalawaa ta’een filachuu qaba.
Madaallii soorataa: Pirootiinii hamma malu (hanqaaquu fi foon dabalatee) nyaachuu, akkasumas guyyaa guyyaan kuduraalee haaraa jin 8-1 fi fuduraalee 1-2 nyaachuu. Dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa dhukkuba sukkaaraa qaban fuduraalee sukkaara xiqqaa ykn sukkaara giddu galeessaa (fuduraa kiiwii, pomelo) filachuu danda’u, akkasumas akka nyaata dabalataatti guyyaatti gara 200g nyaachuu danda’u.
Kaalsiyeemii fudhachuu dabaluu: Guyyaa guyyaan aannan qamadii ykn cooma xiqqaa qabu mililiitira 250-500 fudhachuu.
3. Sochii qaamaa giddu galeessa gochuu fi 'ujummoo dhiigaa kee sochii qaamaa gochuu'.
Torbanitti yeroo 3-5 yeroo hunda daqiiqaa 30-45f yaalaa. Sochii qaamaa eroobikii (kan akka eroobiksii, biskileetii, fiigicha fi kkf) irratti bobba’uu kan danda’u; Shaakala daddabbii (torbanitti al 2-3, yeroo hunda diriirsuun haala dhiphina irra ga’a, sekondii 10-30 qabachuu, fi kutaa tokkoon tokkoon isaaniif yeroo 2-4 diriirsuu irra deebi’aa); Dhiibbaa, harkisuu, harkisuu, ol kaasuu fi shaakala humnaa biroo (torbanitti yeroo 2-3).
Dhiibbaan dhiigaa ganama barii sadarkaa olaanaa kan qabu yoo ta’u, sochii qaamaa gochuuf kan hin mijoofnee fi taateewwan onnee fi ujummoolee sammuuf kan saaxilamudha. Kanaaf sochii qaamaa waaree booda ykn galgala filachuun gaariidha. Dhiibbaan dhiigaa dhukkubsataa yeroo callisaa ta’etti akka gaariitti to’atamuu yoo hin dandeenye ykn 180/110mmHg ol yoo ta’e sochii qaamaa yeroodhaaf gochuun dhorkaadha.
4. Hirriba gaariin dhiibbaa dhiigaa hir'isuuf gargaara
Hordoffiin dhiibbaa dhiigaa namoota qulqullina hirribaa gaarii hin qabne sa’aatii 24f ambulatory taasifamuun namoonni baay’een jijjiirama dhiibbaa dhiigaa isaanii keessatti sirni Sirkaadiyaan akka hin qabne, akkasumas dhiibbaan dhiigaa isaanii halkan kan guyyaa gadi akka hin taane ni arga. Dhiibbaan dhiigaa halkan olka’uun qaamni guutuun boqonnaa gahaa akka hin arganne taasisa, kunis qaamolee xiyyeeffannoo argatan salphaatti miidhuu danda’a. Hirriba dhabuu booda dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa yeroo baayyee mallattoon dhiibbaan dhiigaa dabaluu fi guyyaa itti aanutti dha'annaan onnee saffisaa ta'e ni mul'ata. Kanaaf namoonni hirriba gaarii hin qabne qulqullina hirriba fooyyessuuf qajeelfama kennameen qoricha hirribaa ykn gargaarsa hirribaa to’achuu fi fudhachuuf gargaarsa ogeessa fayyaa barbaaduu qabu.
Hordoffii fi bulchiinsi dhiibbaa dhiigaa ogeessaa dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa keenya ganna gubaa kana mijataa fi carraaqqii tokko malee akka dabarsan gargaaruu danda’a.
