ياز يېتىپ كەلگەندە ، يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرى كۈندۈزى قان بېسىمىنى ئۆلچىگەندە قىش بىلەن سېلىشتۇرغاندا ، قان بېسىمنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىنى بايقايدۇ. نۇرغۇن يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرى ياز پەسلىدە ئۇلارنىڭ قان بېسىمى تۆۋەن بولىدۇ ، ئۇلار دورا ۋە مىقدارىنى ئۆزى ئازايتالايدۇ ، دەپ قارايدۇ. لى دوختۇر مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: يازدا كېچىدە قان بېسىم تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. رۇخسەتسىز دورا ئازايتىش سەكتە ۋە باشقا يۈرەك مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە ئاسان گىرىپتار بولىدۇ. كېچىدە قان بېسىمنى مۇقىم كونترول قىلىش يازدىكى قان بېسىمنى باشقۇرۇشنىڭ مۇھىم نۇقتىسى.
يازدا قان بېسىم تۆۋەنلىگەندە نېمىشقا دورا توختاپ قالمايدۇ؟
ئوخشىمىغان پەسىل ۋە كۈننىڭ ئوخشىمىغان ۋاقىتلىرىدا ئىنسانلارنىڭ قان بېسىمى دائىم ئوخشىمايدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، يازدا يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرىنىڭ كۈندۈزلۈك قان بېسىمى قىشتىكىدىن تۆۋەن بولىدىكەن. 'بۇ بەلكىم يازدا كىشىلەرنىڭ كۆپ تەرلىشى ۋە سۇنى ئاز ئىچىشىدىن بولۇشى مۇمكىن ، بۇ قان مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ' ئىسسىقلىق كېڭىيىش 'قائىدىسىدىن باشقا ، ئىسسىق كۈنلەردە قان تومۇر كېڭىيىشكە مايىل بولىدۇ ، بۇ ئىككى ئامىل قان بېسىمنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرىنىڭ كېچىدىكى قان بېسىمى ئەمەلىيەتتە يازدا قىشتىكىگە قارىغاندا يۇقىرى بولىدىكەن. يازلىق كەچتىكى يۇقىرى قان بېسىم ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە روھىي ھاياجانلىنىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا ، يۇقىرى قان بېسىمغا قارشى دورىلارنىڭ كېمىيىشى ياكى توختىتىلىشىمۇ كېچىدىكى قان بېسىمنىڭ ئۆرلىشىدىكى مۇھىم سەۋەب.
كېچىدىكى قان بېسىمنى مۇقىم كونترول قىلىش يازلىق قان بېسىمنى باشقۇرۇشنىڭ مۇھىم مەزمۇنى. ئىشلەتكۈچىلەرگە دوستانە ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك قان بېسىم كۆرسەتكۈچى مودا ھەم پايدىلىق ، يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرى يازدا ئۇلارنىڭ قان بېسىمىنى تېخىمۇ كۆپ كۆزىتىشى كېرەك. كېسەللىك ئالامەتلىرى يۇقىرى قان بېسىمى پەيدا بولغاندىن كېيىن ، يۈرەك قان تومۇر مۇتەخەسسىسلىرى رۇخسەتسىز قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش دورىسى ئازايتىش ئەمەس ، بەلكى دورا پىلانىنى تەڭشەش-تەڭشىمەسلىكنى قارار قىلىشى كېرەك. ئۇنىڭدىن باشقا ، بىمارلار ھەر كۈنى بىر قېتىم ئىشلىتىلىدىغان ، 24 سائەت داۋاملىشىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك دورىلارنى تاللىشى كېرەك.
يازدا قان بېسىمنى كونترول قىلغاندا تۆۋەندىكى 4 خىل ئۇسۇلغا دىققەت قىلىش كېرەك:
1. سوۋۇتۇشقا ۋە ئىسسىقتىن ساقلىنىشقا دىققەت قىلىڭ
(1) تېمپېراتۇرا يۇقىرى بولغاندا سىرتقا چىقىشنى ئازايتىشقا تىرىشىڭ
ئەڭ ياخشىسى ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 4 كىچە كۆيگەن ئاپتاپتا ماڭماسلىق كېرەك. ئەگەر بۇ ۋاقىتتا چوقۇم سىرتقا چىقىشىڭىز كېرەك بولسا ، چوقۇم ياخشى قوغداش خىزمىتىنى قىلىشىڭىز كېرەك ، مەسىلەن ، قۇياش نۇرى ئويناش ، قۇياش قالپىقى كىيىش ، كۆزەينەك تاقاش قاتارلىقلار.
(2) ئۆي ئىچى ۋە سىرتىدىكى ھاۋا تەڭشىگۈچنىڭ تېمپېراتۇرا پەرقى بەك چوڭ بولۇپ كەتمەسلىكى كېرەك
ئۆي ئىچى ۋە سىرتىدىكى تېمپېراتۇرا پەرقى 5 تىن ئېشىپ كەتمەيدىغان ھاۋا تەڭشىگۈچ ئىشلىتىش مۇۋاپىق. ھاۋا ئىسسىق بولسىمۇ ، ھاۋا تەڭشىگۈچنىڭ ئۆي تېمپېراتۇرىسى 24 than دىن تۆۋەن بولماسلىقى كېرەك.
2. يېنىك يېمەكلىك يېيىش ۋە كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى كۆپرەك يېيىش مۇۋاپىق
ناترىينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى چەكلەش: كۈنىگە 3 گرامدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.
ئومۇمىي ئىسسىقلىق مىقدارىنى چەكلەش: كۈندىلىك ماي مىقدارى 25 گرامدىن تۆۋەن بولۇشى كېرەك (يېرىم لياڭ ، 2.5 قوشۇققا باراۋەر) ، ھايۋانات يېمەكلىكلىرى ۋە ماينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىپ ، زەيتۇن يېغىنى مۇۋاپىق مىقداردا تاللاش كېرەك.
ئوزۇقلۇق تەڭپۇڭلۇقى: مۇۋاپىق مىقداردا ئاقسىل (تۇخۇم ۋە گۆشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) يەڭ ، ھەر كۈنى 8-1 جىڭ يېڭى كۆكتات ۋە 1-2 مېۋە يەڭ. دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرى تۆۋەن قەنت ياكى ئوتتۇرا شېكەر مېۋىسىنى (كىۋى مېۋىسى ، پومېلو) تاللىسا بولىدۇ ، قوشۇمچە تاماق سۈپىتىدە كۈنىگە 200g ئەتراپىدا يېسە بولىدۇ.
كالتسىينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇش: ھەر كۈنى 250-500 مىللىمېتىر ياغسىز ياكى تۆۋەن مايلىق سۈتنىڭ قوبۇل قىلىنىشى.
3. ئوتتۇراھال ھەرىكەت قىلىڭ ۋە 'قان تومۇرلىرىڭىزنى چېنىقتۇرۇڭ'.
ھەر ھەپتىدە 3-5 قېتىم 30-45 مىنۇت سىناپ بېقىڭ. ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بىلەن شۇغۇللىنالايدۇ (ئاۋىئاتسىيە ، ۋېلىسىپىت مىنىش ، ئاستا يۈگۈرۈش قاتارلىقلار) جانلىقلىق مەشىقى (ھەپتىدە 2-3 قېتىم ، ھەر قېتىم سوزۇلۇش ھالىتىگە يەتكەندە ، 10-30 سېكۇنت ساقلاپ ، ھەر بىر بۆلەكنى 2-4 قېتىم تەكرارلاش). ئىتتىرىش ، تارتىش ، تارتىش ، كۆتۈرۈش ۋە باشقا كۈچ مەشىقى (ھەپتىدە 2-3 قېتىم).
سەھەردىكى قان بېسىمى بىر قەدەر يۇقىرى سەۋىيىدە بولۇپ ، چېنىقىشقا ماس كەلمەيدۇ ھەمدە يۈرەك ، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە ئاسان گىرىپتار بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئەڭ ياخشىسى چۈشتىن كېيىن ياكى كەچلىك چېنىقىشنى تاللاش. ئەگەر جىمجىت ھالەتتە بىمارنىڭ قان بېسىمىنى ياخشى كونترول قىلغىلى بولمىسا ياكى 180 / 110mmHg دىن ئېشىپ كەتمىسە ، چېنىقىش ۋاقىتلىق چەكلىنىدۇ.
4. ياخشى ئۇخلاش قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ
ئۇيقۇ سۈپىتى ناچار كىشىلەرنىڭ 24 سائەتلىك ئامبۇلاتورىيەلىك قان بېسىمىنى نازارەت قىلىشى شۇنى بايقىدىكى ، كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ قان بېسىمىنىڭ داۋالغۇشىدا سېرك رېتىمى يوق ، كېچىدە قان بېسىمى كۈندۈزىدىن تۆۋەن بولمايدۇ. كېچىدە يۇقىرى قان بېسىم پۈتۈن بەدەننىڭ يېتەرلىك ئارام ئېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇ ئاسانلا نىشان ئەزالىرىغا زىيان يەتكۈزىدۇ. ئۇيقۇسىزلىقتىن كېيىن ، يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرىدا ھەمىشە ئەتىسى قان بېسىمى ئېشىپ ، يۈرەك سوقۇشى تېز بولۇش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇيقۇسى ناچار كىشىلەر ئۇخلاش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن كۆرسەتمە بويىچە ئۇخلاش ياكى ئۇخلاش ئەسۋابىنى تەڭشەش ۋە ئىستېمال قىلىش ئۈچۈن دوختۇردىن ياردەم سورىشى كېرەك.
كەسپىي قان بېسىمنى نازارەت قىلىش ۋە باشقۇرۇش يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرىمىزنىڭ يازنى راھەت ۋە جاپالىق ئۆتكۈزۈشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
