સમર બ્લડ પ્રેશર મેનેજમેન્ટ: હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓ માટે મુખ્ય ટીપ્સ

જ્યારે ઉનાળો આવે છે, ત્યારે દિવસ દરમિયાન તેમના બ્લડ પ્રેશરને માપતી વખતે શિયાળાની તુલનામાં હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓ ઘણીવાર બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો જોવા મળે છે. ઘણા હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓ માને છે કે ઉનાળા દરમિયાન, તેમનું બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય છે અને તેઓ તેમની દવા અને ડોઝ તેમના પોતાના પર ઘટાડી શકે છે. ડ Dr. લીએ ધ્યાન દોર્યું: ઉનાળામાં, બ્લડ પ્રેશર રાત્રે વધારે હશે. અનધિકૃત ડ્રગ ઘટાડો એ સ્ટ્રોક અને અન્ય કાર્ડિયો સેરેબ્રલ વેસ્ક્યુલર રોગની સંભાવના છે. રાત્રે બ્લડ પ્રેશરનું સ્થિર નિયંત્રણ એ ઉનાળામાં બ્લડ પ્રેશર મેનેજમેન્ટનું કેન્દ્ર છે.

જ્યારે ઉનાળામાં બ્લડ પ્રેશર ઘટી જાય છે ત્યારે દવા કેમ રોકી શકતી નથી?

માનવ બ્લડ પ્રેશર વિવિધ asons તુઓમાં અને દિવસના જુદા જુદા સમયે નિયમિતપણે બદલાય છે. સંશોધન બતાવે છે કે ઉનાળામાં, હાયપરટેન્શનવાળા દર્દીઓનું દિવસનું બ્લડ પ્રેશર શિયાળાની તુલનામાં ઓછું હશે. 'આ એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે લોકો ઉનાળામાં વધુ પરસેવો લે છે અને ઓછું પાણી પીવે છે, જે લોહીની માત્રામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. ' થર્મલ વિસ્તરણ 'ના નિયમ ઉપરાંત, રક્ત વાહિનીઓ ગરમ દિવસોમાં વિસ્તૃત થાય છે, અને આ બે પરિબળો બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જશે. 

સંશોધન દ્વારા જાણવા મળ્યું છે કે હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓમાં રાત્રિના સમયે બ્લડ પ્રેશર ખરેખર શિયાળાની તુલનામાં ઉનાળામાં વધારે છે. ઉનાળામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર sleep ંઘની ગુણવત્તા અને માનસિક ઉત્તેજનામાં ઘટાડો સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, એન્ટિ-હાયપરટેન્સિવ દવાઓનો ઘટાડો અથવા બંધ થવાનો પણ રાત્રિના સમયે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાનું એક મહત્વપૂર્ણ કારણ છે.

રાત્રિના સમયે બ્લડ પ્રેશરનું સ્થિર નિયંત્રણ એ સમર બ્લડ પ્રેશર મેનેજમેન્ટનું મુખ્ય પાસું છે. વપરાશકર્તા મૈત્રીપૂર્ણ પોર્ટેબલ બ્લડ પ્રેશર મોનિટર લોકપ્રિય અને ઉપયોગી છે અને હાયપરટેન્શન દર્દીઓએ ઉનાળામાં તેમના બ્લડ પ્રેશરને વધુ નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. રોગનિવારક હાયપોટેન્શન થાય તે પછી, રક્તવાહિની નિષ્ણાતોએ નક્કી કરવું જોઈએ કે અધિકૃતતા વિના એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓ ઘટાડવાને બદલે દવાઓની યોજનાને સમાયોજિત કરવી કે નહીં. આ ઉપરાંત, દર્દીઓએ લાંબા ગાળાની દવાઓ પસંદ કરવી જોઈએ જે દિવસમાં એકવાર સંચાલિત થાય છે અને દિવસ અને રાત સ્થિર બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે 24 કલાક ચાલે છે.

ઉનાળામાં બ્લડ પ્રેશરનું સંચાલન કરતી વખતે નીચેની 4 ટીપ્સની નોંધ લેવી જોઈએ:

1. ઠંડક અને ગરમી ટાળવા તરફ ધ્યાન આપો

(1) તાપમાન વધારે હોય ત્યારે બહાર જવાનો પ્રયાસ કરો

સવારે 10 થી સાંજના 4 વાગ્યા સુધી સળગતા સૂર્યમાં ન ચાલવું શ્રેષ્ઠ છે. જો તમારે આ સમયે બહાર જવું જોઈએ, તો તમારે સંરક્ષણનું સારું કામ કરવું જોઈએ, જેમ કે સનશેડ રમવું, સૂર્યની ટોપી પહેરીને, સનગ્લાસ પહેરીને વગેરે.

(2) ઇન્ડોર અને આઉટડોર એર કન્ડીશનીંગ વચ્ચેનો તાપમાનનો તફાવત ખૂબ મોટો ન હોવો જોઈએ

ઇનડોર અને આઉટડોર તાપમાન વચ્ચેના તાપમાનના તફાવત સાથે એર કન્ડીશનરનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો હવામાન ગરમ હોય તો પણ, એર કંડિશનરનું ઇનડોર તાપમાન 24 ℃ કરતા ઓછું ન હોવું જોઈએ.

2. હળવા આહાર લેવાની અને વધુ શાકભાજી અને ફળો ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે

સોડિયમનું સેવન મર્યાદિત કરો: દિવસ દીઠ 3 ગ્રામથી વધુ નહીં.

મર્યાદિત કુલ કેલરી: રસોઈ તેલની દૈનિક માત્રા 25 ગ્રામ કરતા ઓછી હોવી જોઈએ (અર્ધ લિયાંગ, 2.5 ચમચીની સમકક્ષ), પ્રાણીઓના ખોરાક અને તેલનું સેવન ઘટાડવું, અને મધ્યસ્થતામાં ઓલિવ તેલ પસંદ કરવું જોઈએ.

પોષક સંતુલન: યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન (ઇંડા અને માંસ સહિત) ખાય છે, અને દરરોજ 8-1 જિન અને દરરોજ 1-2 ફળો ખાય છે. ડાયાબિટીઝવાળા હાયપરટેન્શન દર્દીઓ ઓછી ખાંડ અથવા મધ્યમ ખાંડના ફળ (કીવી ફળ, પોમેલો) પસંદ કરી શકે છે, અને વધારાના ભોજન તરીકે દિવસમાં લગભગ 200 ગ્રામ ખાય છે.

કેલ્શિયમનું સેવન વધારવું: સ્કીમ અથવા ઓછી ચરબીવાળા દૂધના 250-500 મિલિલીટરનું દૈનિક સેવન.

3. સાધારણ કસરત કરો અને 'તમારી રક્ત વાહિનીઓનો ઉપયોગ કરો '

દર વખતે 30-45 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં 3-5 વખત પ્રયાસ કરો. એરોબિક કસરતમાં વ્યસ્ત રહેવા માટે સક્ષમ (જેમ કે એરોબિક્સ, સાયકલિંગ, જોગિંગ, વગેરે); સુગમતા કસરતો (અઠવાડિયામાં 2-3 વખત, દરેક વખતે ખેંચાણ એક ટ ut ટ સ્ટેટ સુધી પહોંચે છે, 10-30 સેકંડ સુધી પકડે છે, અને દરેક ભાગ માટે 2-4 વખત પુનરાવર્તન કરે છે); દબાણ કરો, ખેંચો, ખેંચો, લિફ્ટ અને અન્ય તાકાત કસરત (દર અઠવાડિયે 2-3 વખત).

વહેલી સવારે બ્લડ પ્રેશર પ્રમાણમાં ઉચ્ચ સ્તરે છે, જે કસરત માટે યોગ્ય નથી અને રક્તવાહિની અને સેરેબ્રોવાસ્ક્યુલર ઘટનાઓનું જોખમ છે. તેથી, બપોર અથવા સાંજની કસરત પસંદ કરવી શ્રેષ્ઠ છે. જો દર્દીનું બ્લડ પ્રેશર શાંત સ્થિતિ દરમિયાન સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાતું નથી અથવા 180/110mmhg કરતા વધી શકે છે, તો કસરત અસ્થાયી રૂપે બિનસલાહભર્યા છે.

4. સારી sleep ંઘ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

નબળી sleep ંઘની ગુણવત્તાવાળા લોકોનું 24-કલાક એમ્બ્યુલેટરી બ્લડ પ્રેશર દેખરેખ રાખશે કે મોટાભાગના લોકો તેમના બ્લડ પ્રેશર વધઘટમાં કોઈ સર્કડિયન લય નથી, અને રાત્રે તેમના બ્લડ પ્રેશર દિવસ દરમિયાન કરતા ઓછું નથી. રાત્રે હાઈ બ્લડ પ્રેશર આખા શરીરને પૂરતા આરામથી અટકાવે છે, જે લક્ષ્યના અંગોને સરળતાથી નુકસાન પહોંચાડે છે. અનિદ્રા પછી, હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓ ઘણીવાર બીજા દિવસે બ્લડ પ્રેશર અને ઝડપી હૃદયના ધબકારાના લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે. તેથી, sleep ંઘવાળા લોકોએ sleep ંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે સૂચના મુજબ હિપ્નોટિક્સ અથવા સ્લીપ એઇડ્સને નિયંત્રિત કરવા અને લેવા માટે તબીબી સહાય લેવી જોઈએ.

વ્યવસાયિક બ્લડ પ્રેશર મોનિટરિંગ અને મેનેજમેન્ટ અમારા અતિસંવેદનશીલ દર્દીઓને આરામથી અને સહેલાઇથી ઉનાળાના ઉનાળાને ખર્ચવામાં મદદ કરી શકે છે.