ਜਦੋਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਆਉਣ ਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਾ. ਲੀ ਇਸ਼ਾਰਾ: ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ. ਅਣਅਧਿਕਾਰਤ ਡਰੱਗ ਕਮੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਲ ਨਾੜੀ ਰੋਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸਥਿਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਕਦੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ?
ਮਨੁੱਖੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਬਦਲਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਵਿਚ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਦੇ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ. 'ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਸੀਨਾ ਪਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਂਟੀ-ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਰਾਤ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ.
ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਸਥਿਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪੋਰਟੇਬਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਧਿਕਾਰ ਬਗੈਰ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਨੈਂਸਿਵ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਵਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਸਥਿਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੇਲੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ 4 ਸੁਝਾਅ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
1. ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
(1) ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ ਝਪਕਦੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨ ਸੁੱਟਣਾ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਟੋਪੀ ਪਾਈ ਹੋਈ ਸੀ.
(2) ਇਨਡੋਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਏਅਰਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਅੰਤਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਇਨਡੋਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨਾਲ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਫ਼ਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਮੌਸਮ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 24 ℃ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
2. ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ.
ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਅੱਧੀ ਲਿਆਂਗ, 2.5 ਚਮਚੇ) ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕਰੋ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਤੁਲਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ (ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ 8-1 ਨਾਲ ਜਾਂ 1-2 ਫਲ ਖਾਓ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਮਰੀਜ਼ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸ਼ੂਗਰ ਫਲ (ਕੀਵੀ ਫਲ, ਪੋਮਲੋ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖਾਣੇ ਵਜੋਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ 250-500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸਕੀਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ.
3. ਮਾਦਾ ਅਤੇ mode 'ਆਪਣੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.'
ਹਰ ਵਾਰ 30-45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-5 ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਜਾਗਿੰਗ, ਆਦਿ); ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ, ਹਰ ਵਾਰ ਖਿੱਚਣਾ ਇਕ ਤਾਬੂਤ ਰਾਜ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 10-30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ 2-4 ਵਾਰ ਖਿੱਚਣਾ ਦੁਹਰਾਓ); ਧੱਕਾ, ਖਿੱਚ, ਖਿੱਚਣ, ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 2-3 ਵਾਰ).
ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਲਈ not ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 180 / 110mmHg ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਜਾਂ 180/110 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਚੌਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.
4. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਪੁਰਾਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ 24 ਘੰਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਬਾਰੀਕਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਿਚ ਕੋਈ ਚੱਕਰਵਾਤੀਅਨ ਤਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟੀਚੇ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਵੱਧ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਈਪੋਟਿਕਸ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਏਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਡੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੁੱਟਮਾਰ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
