गर्मी केरऽ मौसम आबै छै त॑ उच्च रक्तचाप वाला मरीजऽ क॑ दिन म॑ ब्लड प्रेशर नापला प॑ अक्सर जाड़ा के तुलना म॑ ब्लड प्रेशर म॑ कमी आबै छै । बहुत रास उच्च रक्तचाप के मरीज के मानब छनि जे गर्मी के दौरान हुनकर ब्लड प्रेशर कम रहैत छनि आ ओ अपन दवाई आ खुराक के अपनहि कम क सकैत छथि. डॉ. ली बतौलनि : गर्मी मे राति मे ब्लड प्रेशर बेसी रहत। अनधिकृत दवा कम करय मे स्ट्रोक आ अन्य कार्डियो सेरेब्रल संवहनी रोग कें शिकार होयत छै. रात में ब्लड प्रेशर के स्थिर नियंत्रण गर्मी में ब्लड प्रेशर प्रबंधन के केंद्र में छै.
गर्मी मे जखन ब्लड प्रेशर कम भ जाएत अछि तखन दवाई किएक नहि रुकि सकैत अछि?
मानव ब्लड प्रेशर अलग-अलग मौसम आ दिन कें अलग-अलग समय मे नियमित रूप सं भिन्न होयत छै. शोध स॑ पता चलै छै कि गर्मी म॑ उच्च रक्तचाप के मरीजऽ के दिन के ब्लड प्रेशर जाड़ा के तुलना म॑ कम होतै । 'एकर कारण भ' सकैत अछि जे गर्मी मे लोक बेसी पसीना बहबैत छथि आ पानि कम पीबैत छथि, जाहि सँ रक्तक मात्रा कम भ' जाइत अछि.' थर्मल एक्सपैन्शन ' केर नियमक अतिरिक्त, गर्मीक दिन मे रक्त वाहिकाक विस्तार होइत छैक, आ एहि दुनू कारक सँ ब्लड प्रेशर कम भ' जायत.
शोध स॑ पता चललै छै कि उच्च रक्तचाप के मरीजऽ म॑ रात के समय ब्लड प्रेशर वास्तव म॑ जाड़ा के तुलना म॑ गर्मी म॑ अधिक होय छै । गर्मी कें साँझ मे उच्च रक्तचाप कें संबंध नींद कें गुणवत्ता मे कमी आ मानसिक उत्तेजना सं भ सकएयत छै. एकरऽ अलावा, एंटी-हाइपरटेंशन दवाई केरऽ कमी या बंद करना भी रात के समय ब्लड प्रेशर बढ़ै के एगो महत्वपूर्ण कारण छै ।
रात के समय ब्लड प्रेशर के स्थिर नियंत्रण गर्मी के ब्लड प्रेशर प्रबंधन के एकटा प्रमुख पहलू छै. उपयोगकर्ता कें अनुकूल पोर्टेबल ब्लड प्रेशर मॉनिटर लोकप्रिय आ उपयोगी छै आ उच्च रक्तचाप कें मरीजक कें गर्मी मे अपन ब्लड प्रेशर कें बेसि निगरानी करय कें जरूरत छै. लक्षणात्मक हाइपोटेंशन भेलाक बाद हृदय विशेषज्ञ कें ई निर्णय लेबाक चाही जे बिना अधिकृतताक उच्च रक्तचाप रोधी दवाइयक कें कम करय कें बजाय दवाई योजना कें समायोजित करनाय छै या नहि. एकर अतिरिक्त, रोगी कें दीर्घकालिक दवाई चुनबाक चाही जे दिन मे एक बेर देल जायत छै आ 24 घंटा तइक चलएयत छै, ताकि दिन-राति स्थिर रक्तचाप मे कमी आबि सकय.
गर्मी मे ब्लड प्रेशर के प्रबंधन करय काल निम्नलिखित 4 टिप्स पर ध्यान देबय के चाही:
1. ठंडा आ गर्मी स बचबा पर ध्यान दियौ
(1) तापमान बेसी रहला पर बाहर निकलब कम स कम करबाक प्रयास करू
भोर १० बजे सँ साँझ ४ बजे धरि तपैत रौद मे नहि चलब बेसी नीक रहत। यदि अहां कें अइ समय बाहर निकलनाय आवश्यक छै त अहां कें सुरक्षा कें नीक काज करनाय आवश्यक छै, जेना सनशेड खेलनाय, सन टोपी पहिरनाय, धूप कें चश्मा पहिरनाय आदि.
(2) घरक भीतर आ बाहरक एयर कंडीशनिंगक बीच तापमानक अंतर बेसी नहि हेबाक चाही
एयर कंडीशनर कें उपयोग करनाय सलाह देल जायत छै जइ मे घरक कें भीतर आ बाहर कें तापमान कें बीच तापमान कें अंतर 5 डिग्री सेल्सियस सं बेसि नहि होयत छै. भले ही मौसम गर्म होय, लेकिन एयर कंडीशनर कें घर कें भीतर कें तापमान 24 डिग्री सेल्सियस सं कम नहि होबाक चाही.
2. हल्का आहार लेब आ बेसी तरकारी आ फल खाएब नीक रहत
सोडियम कें सेवन सीमित करूं: प्रतिदिन 3 ग्राम सं बेसि नहि.
कुल कैलोरी कें सीमित करूं: खाना बनावा कें तेल कें दैनिक मात्रा 25 ग्राम (आधा लिआंग, 2.5 चम्मच कें बराबर) सं कम होबाक चाही, पशुअक कें भोजन आ तेल कें सेवन कें कम करनाय चाही, आ जैतून कें तेल कें मध्यम मात्रा मे चुननाय चाही.
पोषण संतुलन : प्रोटीन कें उचित मात्रा (अंडा आ मांस सहित) खाऊं, आ रोज 8-1 जिन ताजा सब्जी आ 1-2 फल खाऊं. मधुमेह कें उच्च रक्तचाप कें रोगी कम चीनी या मध्यम चीनी वाला फल (कीवी फल, पोमेलो) चुन सकय छै, आ अतिरिक्त भोजन कें रूप मे रोज लगभग 200 ग्राम खा सकय छै.
कैल्शियम कें सेवन बढ़ाऊं : रोजाना 250-500 मिलीलीटर स्किम या कम वसा वाला दूध कें सेवन करूं.
3. मध्यम व्यायाम करू आ 'अपन रक्त वाहिका के व्यायाम करू'।
सप्ताह मे 3-5 बेर हर बेर 30-45 मिनट तक कोशिश करू। एरोबिक व्यायाम (जैना एरोबिक्स, साइकिलिंग, जॉगिंग आदि) मे संलग्न रहय मे सक्षम; लचीलापन व्यायाम (हफ्ता मे 2-3 बेर, प्रत्येक बेर खिंचाव तनावपूर्ण अवस्था मे पहुंच जायत छै, 10-30 सेकंड तइक पकड़ू, आ प्रत्येक भाग कें लेल 2-4 बेर खिंचाव दोहराउ); धक्का, खींच, खींच, उठाउ आ अन्य ताकत कें व्यायाम (प्रति सप्ताह 2-3 बेर)।
भोरे-भोर ब्लड प्रेशर अपेक्षाकृत उच्च स्तर पर रहैत अछि, जे व्यायामक लेल उपयुक्त नहिं अछि आ हृदय आ मस्तिष्क संवहनी घटनाक शिकार होइत अछि । तेँ दुपहर वा साँझक व्यायाम चुनब बेसी नीक रहत। यदि रोगी कें ब्लड प्रेशर कें नीक सं नियंत्रित नहि कैल जा सकएयत छै या शांत अवस्था मे 180/110mmHg सं बेसि भ जायत छै, त अस्थायी रूप सं व्यायाम कें विरोध छै.
4. नीक नींद ब्लड प्रेशर कम करबा मे मदद करैत अछि
नींदक गुणवत्ता खराब लोकक 24 घंटा एम्बुलेंस ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग सं पता चलत जे अधिकांश लोकक ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव में कोनो सर्कैडियन लय नहिं होइत छनि, आ राति में हुनकर ब्लड प्रेशर दिन में ब्लड प्रेशर सं कम नहिं होइत छनि. राति मे उच्च रक्तचाप पूरा शरीर कें पर्याप्त आराम नहि करएयत छै, जे लक्षित अंगक कें आसानी सं नुकसान पहुंचा सकएयत छै. अनिद्रा कें बाद उच्च रक्तचाप कें रोगी मे अक्सर अगिला दिन ब्लड प्रेशर बढ़नाय आ हृदय गति तेज होय कें लक्षण होयत छै. अइ कें लेल खराब नींद वाला लोगक कें नींद कें गुणवत्ता मे सुधार कें लेल निर्देशक कें अनुसार सम्मोहन दवाइयक या नींद कें सहायक दवाइयक कें नियंत्रित करएय आ लेवा कें लेल चिकित्सकीय मदद लेबाक चाही.
पेशेवर ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग आ प्रबंधन हमर उच्च रक्तचाप वाला मरीज के आराम सं आ बिना कोनो प्रयास के तपैत गर्मी बिताबय में मदद क सकैत अछि.
