गर्मी जखन अबैत अछि तखन उच्च रक्तचाप रोगी केँ दिन मे अपन ब्लड प्रेशर केँ नापैत काल जाड़क तुलना मे ब्लड प्रेशर मे कमी अबैत अछि । बहुतो उच्च रक्तचाप रोगी के मानब छनि जे गर्मी के दौरान हुनकर ब्लड प्रेशर कम रहैत छनि आ ओ अपन दवाई आ खुराक के अपने आप कम क सकैत छथि । डॉ. ली इशारा केलनि : गर्मी मे राति मे ब्लड प्रेशर बेसी रहत. अनधिकृत दवा मे कमी स्ट्रोक आ अन्य कार्डियो सेरेब्रल संवहनी रोग कें प्रवृत्ति होयत छै. राति मे ब्लड प्रेशर के स्थिर नियंत्रण गर्मी मे ब्लड प्रेशर प्रबंधन के केंद्र अछि.
गर्मी मे ब्लड प्रेशर गिरला पर दवाई किएक नहि रुकि सकैत अछि?
मानव रक्तचाप अलग-अलग मौसम में आ दिन के अलग-अलग समय में नियमित रूप स भिन्न होइत अछि | शोध स॑ पता चलै छै कि गर्मी म॑ उच्च रक्तचाप वाला मरीजऽ के दिन के ब्लड प्रेशर जाड़ा के समय स॑ कम होतै । 'ई एहि लेल भ सकैत अछि जे लोक गर्मी मे बेसी पसीना बहैत अछि आ पानि कम पीबैत अछि, जाहि सँ रक्तक मात्रा मे कमी अबैत अछि. ' तापीय विस्तार ' केर नियमक अतिरिक्त रक्त वाहिका गर्मीक दिन मे विस्तार करबाक प्रवृत्ति रखैत छथि, आ एहि दुनू कारक सँ रक्तचाप मे कमी आबि जायत ।
शोध में पता चललै छै कि उच्च रक्तचाप वाला मरीजऽ में रात के समय के ब्लड प्रेशर वास्तव में गर्मी में जाड़ा के समय के तुलना में अधिक होय छै । गर्मी कें साँझ मे उच्च रक्तचाप नींद कें गुणवत्ता आ मानसिक उत्साह मे कमी सं संबंधित भ सकएयत छै. एकरऽ अलावा एंटी-हाइपरटेंसिव दवाई केरऽ कमी या बंद होय के कारण भी रात केरऽ ब्लड प्रेशर म॑ बढ़ोत्तरी केरऽ एगो महत्वपूर्ण कारण छै ।
रात्रि के ब्लड प्रेशर के स्थिर नियंत्रण गर्मी के ब्लड प्रेशर प्रबंधन के एकटा प्रमुख पहलू छै. उपयोगकर्ता के अनुकूल पोर्टेबल ब्लड प्रेशर मॉनिटर लोकप्रिय आ उपयोगी आ उच्च रक्तचाप के मरीज के गर्मी में अपन ब्लड प्रेशर के बेसी निगरानी करय के जरूरत अछि. लक्षणात्मक हाइपोटेंशन कें बाद हृदय विशेषज्ञक कें इ तय करबाक चाही की बिना प्राधिकरण कें एंटीहाइपरटेंसिव दवाइयक कें कम करएय कें बजाय दवाई कें योजना कें समायोजित कैल जै. एकर अलावा, रोगी कें दिन आ रात स्थिर रक्तचाप मे कमी प्राप्त करय कें लेल 24 घंटा तइक चलय वाला दीर्घकालिक दवाई कें चयन करबाक चाही आ 24 घंटा तइक चलय कें चाही.
गर्मी मे ब्लड प्रेशर कें प्रबंधन करय कें समय निम्नलिखित 4 टिप्स कें ध्यान राखल जैबाक चाही:
1. शीतलन पर ध्यान दियौ आ गर्मी स बचब
(1) तापमान अधिक रहला पर बाहर जा क कम स कम करबाक प्रयास करू
नीक रहत जे 10 बजे सं 4 बजे धरि तपैत रौद मे नहि चलब. यदि अहां कें अइ समय बाहर निकलनाय आवश्यक छै, त अहां कें सुरक्षा कें नीक काज करनाय आवश्यक छै, जेना, सनशेड कें बजनाय, सन कें टोपी पहिरनाय, धूप कें चश्मा पहिरनाय, आदि.
(2) घरक भीतर आ बाहरी एयर कंडीशनिंग मे तापमान अंतर बेसी पैघ नहि हेबाक चाही
5 °C स॑ अधिक नै घरऽ के भीतर आरू बाहरी तापमान के बीच तापमान के अंतर वाला एयर कंडीशनर के प्रयोग करलऽ जाय के सलाह देलऽ जाय छै । मौसम गर्म होय त॑ एयर कंडीशनर केरऽ घरऽ के अंदर के तापमान २४ °C स॑ कम नै होना चाहियऽ ।
2. हल्का आहार आ बेसी तरकारी आ फल खायब उचित अछि
सोडियम कें सेवन कें सीमित करूं: प्रतिदिन 3 ग्राम सं बेसि नहि.
कुल कैलोरी कें सीमा : खाना बनावा कें तेल कें दैनिक मात्रा 25 ग्राम (आधा लिआंग, 2.5 चम्मच कें बराबर) सं कम होबाक चाही, जानवरक कें भोजन आ तेल कें सेवन कें कम करूं, आ संयम मे जैतून कें तेल कें चयन करूं.
पोषण संबंधी संतुलन : प्रोटीन कें उचित मात्रा (अंडा आ मांस सहित), आ हर दिन ताजा सब्जी आ 1-2 फल कें 8-1 जिन खाऊं. मधुमेह कें साथ उच्च रक्तचाप रोगी कम चीनी या मध्यम चीनी फल (किवी फल, पोमेलो) चुन सकएयत छै, आ एकटा अतिरिक्त भोजन कें रूप मे दिन मे लगभग 200g खा सकएयत छै.
कैल्शियम कें सेवन मे वृद्धि करूं: 250-500 मिलीलीटर कें स्किम या कम वसा वाला दूध कें दैनिक सेवन.
3. मध्यम प्रयोग करू आ 'अपन रक्त वाहिकाक अभिव्यक्ति'।
हर बेर सप्ताह मे 3-5 बेर 3-5 बेर कोशिश करू। एरोबिक व्यायाम (जैना एरोबिक, साइकिलिंग, जॉगिंग, आदि) मे संलग्न होएय मे सक्षम; लचीलापन अभ्यास (हफ्ता मे 2-3 बेर, हर बेर खिंचाव एकटा तनावपूर्ण अवस्था मे पहुँचैत अछि, 10-30 सेकेंड धरि पकड़ू, आ प्रत्येक भाग लेल 2-4 बेर खिंचाव दोहराबैत अछि); धक्का, खींचू, खींचू, लिफ्ट आ अन्य ताकत व्यायाम (प्रति सप्ताह 2-3 बेर)।
भोरे-भोर ब्लड प्रेशर अपेक्षाकृत उच्च स्तर पर होइत अछि, जे व्यायामक लेल उपयुक्त नहि अछि आ हृदय-संवहनी आ सेरेब्रोवैस्कुलर घटनाक प्रवण अछि । तेँ दुपहर वा साँझक व्यायाम चुनब बेसी नीक रहत। यदि रोगी कें रक्तचाप कें नीक सं नियंत्रित नहि कैल जा सकय छै या शांत अवस्था कें दौरान 180/110mmHg सं बेसि भ जायत छै, त व्यायाम कें अस्थायी रूप सं विरोधाभास कैल जायत छै.
4. नीक नींद ब्लड प्रेशर कम करबा मे मदद करैत अछि
नींद के खराब गुणवत्ता वाला लोगऽ के 24 घंटा एम्बुलेंस ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग स॑ पता चलतै कि अधिकांश लोगऽ के ब्लड प्रेशर म॑ उतार-चढ़ाव म॑ कोनो सर्कैडियन लय नै छै, आरू रात म॑ ओकरऽ ब्लड प्रेशर दिन म॑ कम नै छै । राति मे हाई ब्लड प्रेशर पूरा शरीर कें पर्याप्त आराम सं रोकय छै, जे लक्षित अंगक कें आसानी सं नुकसान पहुंचा सकय छै. अनिद्रा के बाद उच्च रक्तचाप के रोगी के अक्सर ब्लड प्रेशर के बढ़ल ब्लड प्रेशर आ अगिला दिन तेज हृदय गति के लक्षण के अनुभव होइत अछि । अइ कें लेल नींद कें खराब लोगक कें नींद कें गुणवत्ता मे सुधार कें निर्देशक कें अनुसार नियंत्रित आ सम्मोहन या नींद कें सहायक उपकरण लेवा कें लेल चिकित्सकीय मदद लेबाक चाही.
पेशेवर ब्लड प्रेशर निगरानी आ प्रबंधन हमर उच्च रक्तचाप रोगी कें गर्मी मे गर्मी कें आराम सं आ बिना कोनों प्रयास कें खर्च करय मे मदद कयर सकय छै.
