夏になると、高血圧患者が日中に血圧を測定すると、冬に比べて血圧が低下することがよくあります。高血圧患者の多くは、夏の間は血圧が下がるため、自分で薬や薬の量を減らすことができると信じています。リー博士は次のように指摘しました。夏には夜間に血圧が上昇します。許可されていない減薬は、脳卒中やその他の心臓・脳血管疾患を引き起こす傾向があります。夏期の血圧管理は夜間の血圧を安定的にコントロールすることが重要です。
夏に血圧が下がるとなぜ薬が止まらないのでしょうか？
人間の血圧は、季節や時間帯によって定期的に変化します。研究によると、夏には高血圧患者の日中の血圧が冬よりも低くなることがわかっています。 「これは、夏には発汗量が多くなり、水分摂取量が減るため、血液量が減少することが考えられます。「熱膨張」の法則に加えて、暑い日には血管が拡張する傾向があり、これら 2 つの要因が血圧の低下につながります。
研究によると、高血圧患者の夜間血圧は、実際には冬よりも夏の方が高いことがわかっています。夏の夜の高血圧は、睡眠の質の低下と精神的興奮に関連している可能性があります。また、降圧薬の減量や中止も夜間血圧が上昇する大きな原因となります。
夏季の血圧管理は夜間血圧を安定的にコントロールすることが大切です。 ユーザーフレンドリーなポータブル血圧計は 人気があり便利であり、高血圧患者は夏には血圧をより監視する必要があります。症候性低血圧が発生した後、循環器専門医は、無許可で降圧薬を減らすのではなく、投薬計画を調整するかどうかを決定する必要があります。さらに、患者は、昼夜を問わず安定した血圧降下を達成するために、1日1回投与し、24時間持続する長期薬を選択する必要があります。
夏場の血圧管理には次の4つのポイントに注意してください。
1. 冷却と暑さを避けることに注意してください
(1) 気温が高いときの外出は最小限にしましょう
午前10時から午後4時までは炎天下を歩かない方が良いでしょう。この時間帯に外出しなければならない場合は、日よけをしたり、帽子をかぶったり、サングラスを着用したりするなど、適切な保護を行う必要があります。
(2) 室内と室外の空調温度差が大きくなりすぎないこと
室内外の温度差が5℃以内でエアコンを使用することをお勧めします。たとえ暑くても、エアコンの室内温度は24℃を下回らないようにしてください。
2. 軽めの食事をとり、より多くの野菜や果物を食べることをお勧めします
ナトリウム摂取量を制限する: 1 日あたり 3 グラム以下。
総カロリーを制限する: 1 日の食用油の量は 25 グラム未満 (半量、大さじ 2.5 杯に相当)、動物性食品と油の摂取量を減らし、適量のオリーブオイルを選択する必要があります。
栄養バランス：たんぱく質（卵、肉を含む）を適量とり、生野菜を毎日8～1斤、果物を1～2個食べる。糖尿病を伴う高血圧患者は、低糖または中糖の果物（キウイフルーツ、ザボン）を選択し、追加の食事として1日約200g摂取できます。
カルシウムの摂取量を増やす: 毎日 250 ～ 500 ミリリットルのスキムミルクまたは低脂肪乳を摂取します。
3. 適度に運動して「血管を鍛える」
週に 3 ～ 5 回、毎回 30 ～ 45 分間試してください。有酸素運動（エアロビクス、サイクリング、ジョギングなど）ができる。柔軟運動（週に 2 ～ 3 回、ストレッチがピンと張った状態に達するたびに、10 ～ 30 秒間保持し、各部分のストレッチを 2 ～ 4 回繰り返します）。押す、引く、引っ張る、持ち上げる、その他の筋力トレーニング (週に 2 ～ 3 回)。
早朝の血圧は比較的高く、運動には適さず、心血管イベントや脳血管イベントを起こしやすくなります。したがって、午後または夜の運動を選択するのが最善です。患者の血圧がうまくコントロールできない場合、または安静時に 180/110mmHg を超える場合、運動は一時的に禁忌となります。
4. 良い睡眠は血圧を下げるのに役立ちます
睡眠の質が低い人の24時間外来血圧モニタリングでは、ほとんどの人は血圧変動に概日リズムがなく、夜間の血圧が日中の血圧よりも低くないことがわかります。夜間に血圧が高くなると、全身が十分な休息をとれず、標的臓器に損傷を与えやすくなります。不眠症になった高血圧患者は、翌日、血圧の上昇や心拍数の上昇などの症状を経験することがよくあります。したがって、睡眠の質が低い人は、睡眠の質を改善するために睡眠薬や睡眠補助薬を指示に従って調節し、服用するために医師の助けを求める必要があります。
専門的な血圧モニタリング と管理は、高血圧患者が暑い夏を快適かつ楽に過ごすのに役立ちます。
