Yay gələndə hipertoniya xəstələri gün ərzində təzyiqlərini ölçən zaman tez-tez qışla müqayisədə qan təzyiqində azalma müşahidə edirlər. Hipertansif xəstələrin çoxu yayda qan təzyiqinin aşağı düşdüyünə inanır və öz dərmanlarını və dozasını azalda bilər. Doktor Li qeyd etdi: Yayda qan təzyiqi gecələr daha yüksək olacaq. Dərmanın icazəsiz azaldılması insult və digər ürək-beyin damar xəstəliklərinə meyllidir. Yayda qan təzyiqinin idarə edilməsinin diqqət mərkəzində gecə qan təzyiqinin sabit nəzarəti dayanır.
Yayda təzyiq aşağı düşəndə niyə dərmanlar dayana bilmir?
İnsan qan təzyiqi müxtəlif fəsillərdə və günün müxtəlif vaxtlarında müntəzəm olaraq dəyişir. Araşdırmalar göstərir ki, yayda hipertoniya xəstələrinin gündüz təzyiqi qışa nisbətən aşağı olur. 'Bu, insanların yayda daha çox tərləməsi və daha az su içməsi ilə əlaqədar ola bilər ki, bu da qan həcminin azalmasına səbəb olur. ' İstilik genişlənməsi ' qaydasına əlavə olaraq, isti günlərdə qan damarları genişlənməyə meyllidir və bu iki amil qan təzyiqinin azalmasına səbəb olacaq.
Tədqiqatlar göstərir ki, hipertansif xəstələrdə gecə qan təzyiqi qışa nisbətən yayda daha yüksək olur. Yay axşamlarında yüksək qan təzyiqi yuxu keyfiyyətinin azalması və zehni həyəcanla əlaqəli ola bilər. Bundan əlavə, antihipertenziv dərmanların azaldılması və ya dayandırılması da gecə təzyiqinin artmasının vacib səbəbidir.
Gecə qan təzyiqinin sabit nəzarəti yay təzyiqinin idarə edilməsinin əsas aspektidir. İstifadəçi dostu portativ qan təzyiqi monitorları populyar və faydalıdır və hipertoniya xəstələri yayda qan təzyiqlərinə daha çox nəzarət etməlidirlər. Simptomatik Hipotenziya baş verdikdən sonra, ürək-damar mütəxəssisləri icazəsiz antihipertenziv dərmanların qəbulunu azaltmaq əvəzinə dərman planını tənzimləmək barədə qərar verməlidirlər. Bundan əlavə, xəstələr gecə-gündüz sabit qan təzyiqinin azalmasına nail olmaq üçün gündə bir dəfə tətbiq olunan və 24 saat davam edən uzunmüddətli dərmanlar seçməlidirlər.
Yayda təzyiqi idarə edərkən aşağıdakı 4 məsləhətə diqqət yetirilməlidir:
1. Soyumağa diqqət edin və istidən qaçın
(1) Temperatur yüksək olduqda çölə çıxmağı minimuma endirməyə çalışın
Səhər saat 10:00-dan axşam 16:00-a qədər qızmar günəş altında gəzməmək daha yaxşıdır. Bu vaxt çölə çıxmalısansa, günəşdən qorunmaq, günəşdən qorunmaq üçün papaq taxmaq, günəş eynəyi taxmaq və s.
(2) Daxili və açıq hava kondisionerləri arasındakı temperatur fərqi çox böyük olmamalıdır
Daxili və açıq hava temperaturu arasında 5 ℃-dən çox olmayan temperatur fərqi olan kondisionerdən istifadə etmək məsləhətdir. Hava isti olsa belə, kondisionerin daxili temperaturu 24 ℃-dən aşağı olmamalıdır.
2. Yüngül pəhriz saxlamaq, daha çox tərəvəz və meyvə yemək məsləhətdir
Natrium qəbulunu məhdudlaşdırın: gündə 3 qramdan çox olmamalıdır.
Ümumi kaloriləri məhdudlaşdırın: Gündəlik yemək yağının miqdarı 25 qramdan az olmalıdır (yarım liang, 2,5 xörək qaşığına bərabər), heyvan qidası və yağ qəbulunu azaldın və zeytun yağını mülayim şəkildə seçin.
Qidalanma balansı: Müvafiq miqdarda protein (yumurta və ət daxil olmaqla) yeyin və hər gün 8-1 jin təzə tərəvəz və 1-2 meyvə yeyin. Diabetli hipertansiyonlu xəstələr aşağı şəkər və ya orta şəkərli meyvələr (kivi, pomelo) seçə və əlavə yemək olaraq gündə təxminən 200 q yeyə bilərlər.
Kalsium qəbulunu artırın: Gündəlik 250-500 mililitr yağsız və ya az yağlı süd qəbulu.
3. Orta dərəcədə məşq edin və 'qan damarlarınızı məşq edin'
Hər dəfə 30-45 dəqiqə ərzində həftədə 3-5 dəfə cəhd edin. Aerobik məşqlərlə (məsələn, aerobika, velosiped sürmək, qaçış və s.) məşğul olmaq bacarığı; Çeviklik məşqləri (həftədə 2-3 dəfə, hər dəfə dartılma gərgin vəziyyətə çatır, 10-30 saniyə saxlayın və hər hissə üçün 2-4 dəfə uzanma təkrarlayın); Təkan, çək, çək, qaldır və digər güc məşqləri (həftədə 2-3 dəfə).
Səhər tezdən qan təzyiqi nisbətən yüksək səviyyədədir, bu, idman üçün uyğun deyil və ürək-damar və serebrovaskulyar hadisələrə meyllidir. Buna görə də, günorta və ya axşam məşqini seçmək daha yaxşıdır. Əgər sakit vəziyyətdə xəstənin qan təzyiqi yaxşı idarə oluna bilmirsə və ya 180/110 mmHg-dən çox olarsa, məşq müvəqqəti olaraq kontrendikedir.
4. Yaxşı yuxu qan təzyiqini azaltmağa kömək edir
Yuxu keyfiyyəti zəif olan insanların 24 saatlıq ambulator qan təzyiqi monitorinqi zamanı aşkar edəcək ki, insanların çoxunda qan təzyiqi dalğalanmalarında sirkadiyalı ritm yoxdur və gecə qan təzyiqi gün ərzindəkindən aşağı deyil. Gecə yüksək qan təzyiqi bütün bədənin kifayət qədər dincəlməsinə mane olur, bu da hədəf orqanlara asanlıqla zərər verə bilər. Yuxusuzluqdan sonra hipertansif xəstələr tez-tez ertəsi gün artan qan təzyiqi və daha sürətli ürək döyüntülərinin əlamətləri ilə qarşılaşırlar. Buna görə də, zəif yuxusu olan insanlar yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün göstərişlərə uyğun olaraq hipnotiklər və ya yuxuya kömək edən dərmanları tənzimləmək və qəbul etmək üçün tibbi yardım almalıdırlar.
Peşəkar qan təzyiqinin monitorinqi və idarə olunması hipertansif xəstələrimizə qızmar yayı rahat və əziyyətsiz keçirməyə kömək edə bilər.
