Yaz gələn zaman, hipertansif xəstələr, gün ərzində qan təzyiqini ölçərkən qışla müqayisədə qan təzyiqinin azalmasına çox vaxt azalır. Bir çox hipertansif xəstələr inanırlar ki, yay ərzində onların qan təzyiqi azdır və öz dərmanlarını və dozasını özlərinə endirə bilərlər. Doktor Li qeyd etdi: Yazda gecə qan təzyiqi daha yüksək olacaq. İcazəsiz dərman azaldılması vuruşa meylli və digər ürək beyin damar xəstəliklərinə meyllidir. Gecədə qan təzyiqinin sabit nəzarəti yayda qan təzyiqi idarəçiliyinin mərkəzidir.
Yazda qan təzyiqi düşəndə niyə dərman dayana bilmir?
İnsanın qan təzyiqi müntəzəm olaraq müxtəlif fəsillərdə və günün müxtəlif vaxtlarında dəyişir. Tədqiqatlar göstərir ki, yayda, gündüz hipertansiyon olan xəstələrin qan təzyiqi qışda daha aşağı olacaqdır. 'Bu, insanların yayda daha çox tərləməsi və daha az su içdiyinə görə ola bilər, bu da qan həcminin azalmasına səbəb olan az su içir.
Tədqiqat, hipertansif xəstələrdə gecə qan təzyiqinin qışda olduğundan daha yüksək olduğuna dair qan təzyiqinin əslində daha yüksək olduğunu tapdı. Yaz axşamlarında yüksək qan təzyiqi yuxu keyfiyyəti və zehni həyəcanların azalması ilə əlaqədar ola bilər. Bundan əlavə, hipertansif dərmanların azalması və ya dayandırılması, gecə qan təzyiqinin artması üçün də vacib bir səbəbdir.
Gecə qan təzyiqinin sabit nəzarəti yay qan təzyiqinin idarə olunmasının əsas istiqamətidir. İstifadəçi dostu portativ qan təzyiqi monitorları populyar və faydalı və hipertansiyon xəstələri yayda qan təzyiqlərini izləməlidirlər. Semptomatik hipotansiyon meydana gəldikdən sonra ürək-damar mütəxəssisləri, antihypertenziv dərmanları icazəsiz olaraq azaltmaqdansa, dərman planını tənzimləmək qərarına gəlməlidirlər. Bundan əlavə, xəstələr gündə bir dəfə tətbiq olunan uzunmüddətli dərmanı seçməlidir və 24 saat sabit qan təzyiqinin azaldılmasına və gecəyə qədər davam etməlidirlər.
Yaz aylarında qan təzyiqini idarə edərkən aşağıdakı 4 göstəriş qeyd edilməlidir:
1. İsti soyutma və istilikdən çəkinməyə diqqət yetirin
(1) Temperatur yüksək olduqda çıxmağa çalışın
10-dan axşam 4-ə qədər yanan günəşdə gəzmək ən yaxşısıdır. Bu anda çıxmalısan, günəş şapkası geyən, günəş şapkası geyən, günəş şapkası geyən, günəş şapkası və s.
(2) Bağlı və açıq kondisioner arasındakı temperatur fərqi çox böyük olmamalıdır
5 ℃ -dən çox olmayan qapalı və açıq temperatur arasındakı temperatur fərqi ilə bir kondisionerdən istifadə etmək məsləhətdir. Hava isti olsa belə, kondisionerin qapalı temperaturu 24 ℃ -dən aşağı olmamalıdır.
2. yüngül bir pəhrizin olması və daha çox tərəvəz və meyvələrin olması məsləhətdir
Natrium qəbulunu məhdudlaşdırın: Gündə 3 qramdan çox deyil.
Totital Cəmi Kalori: Yemək otağının gündəlik miqdarı 25 qramdan az olmalıdır (yarım liang, 2,5 xörək qaşığı ilə bərabərdir), heyvan yeməyi və yağ qəbulunu azaldır və zeytun yağı mülayim bir şəkildə seçməlidir.
Qidalanma balansı: Müvafiq miqdarda protein (yumurta və ət daxil olmaqla) yeyin və hər gün 8-1 jin təzə tərəvəz və 1-2 meyvə yeyin. Diabetli hiervitet xəstələri aşağı şəkər və ya orta şəkər meyvəsi (kivi meyvələri, pomelo) və gündə təxminən 200 q süd kimi yemək yeyə bilərlər.
Kalsium qəbulunu artırmaq: 250-500 mililitrin skim və ya az yağlı südün gündəlik qəbulu.
3. Münasibət və 'qan damarlarınızı həyata keçirin '
Həftədə 3-5 dəfə hər dəfə 30-45 dəqiqə çalışın. Aerobik məşqlə məşğul olmaq (aerobika, velosiped sürmə, qaçış və s.); Çeviklik məşğələləri (həftədə 2-3 dəfə, hər dəfə uzanan bir taut vəziyyətinə çatır, 10-30 saniyə saxlayın və hər bir hissəsi üçün 2-4 dəfə uzanır); Keçir, çəkin, çəkin, qaldırın və digər güc məşqləri (həftədə 2-3 dəfə).
Səhər erkən qan təzyiqi, məşq üçün uyğun olmayan və ürək-damar və serebrovaskulyar hadisələrə meylli olan nisbətən yüksək səviyyədədir. Buna görə günortadan sonra və ya axşam məşqini seçmək yaxşıdır. Xəstənin qan təzyiqi yaxşı idarə edilə bilməzsə və ya sakit bir vəziyyətdə 180 / 110mHG-dən çox ola bilməzsə, məşq müvəqqəti olaraq kontrendikedir.
4. Yaxşı yuxu qan təzyiqini azaltmağa kömək edir
Yuxu keyfiyyəti zəif olan insanların 24 saatlıq ambulator qan təzyiqi monitorinqi, insanların əksər insanların qan təzyiqi dalğalanmalarında sirkadiya ritminin olmadığını və gecə qan təzyiqlərinin gün ərzində bundan aşağı olmadığını görəcəkdir. Gecədə yüksək qan təzyiqi bütün bədənin hədəf orqanlarına asanlıqla zərər verə biləcək kifayət qədər istirahət almasının qarşısını alır. Yuxusuzluqdan sonra, hipertansif xəstələr tez-tez artan qan təzyiqi və ertəsi gün daha sürətli ürək dərəcəsi dərəcəsi alırlar. Buna görə də zəif yuxuda olan insanlar yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün təlimat və ya yuxu cihazlarını tənzimləmək və ya yuxu cihazlarını tənzimləmək və qəbul etmək üçün tibbi yardım axtarmalıdırlar.
Professional qan təzyiqinin monitorinqi və idarəetmə hipertansif xəstələrimizin yanan yayı rahat və səylə keçirməsinə kömək edə bilər.
