З надыходам лета гіпертонікі пры вымярэнні артэрыяльнага ціску на працягу дня часта выяўляюць зніжэнне ціску ў параўнанні з зімой. Многія гіпертонікі лічаць, што летам у іх паніжаны артэрыяльны ціск і яны могуць самастойна паменшыць лекі і дазоўку. Доктар Лі адзначыў: летам артэрыяльны ціск будзе вышэй ноччу. Несанкцыянаванае зніжэнне прэпарата схільна да інсульту і іншых сардэчна-сасудзістых захворванняў. Стабільны кантроль артэрыяльнага ціску ў начны час знаходзіцца ў цэнтры ўвагі кантролю артэрыяльнага ціску летам.
Чаму нельга спыняць лекі, калі летам падае ціск?
Артэрыяльны ціск чалавека заканамерна змяняецца ў розныя сезоны і ў розны час сутак. Даследаванні паказваюць, што летам дзённы артэрыяльны ціск у пацыентаў з гіпертаніяй будзе ніжэй, чым зімой. 'Гэта можа быць таму, што летам людзі больш пацеюць і п'юць менш вады, што прыводзіць да памяншэння аб'ёму крыві. У дадатак да правіла 'цеплавога пашырэння', крывяносныя пасудзіны, як правіла, пашыраюцца ў гарачыя дні, і гэтыя два фактары прывядуць да зніжэння артэрыяльнага ціску.
Даследаванні паказалі, што начны артэрыяльны ціск у пацыентаў з гіпертанічнай хваробай на самай справе вышэй летам, чым зімой. Высокае крывяны ціск летнімі вечарамі можа быць звязана са зніжэннем якасці сну і псіхічным узбуджэннем. Акрамя таго, памяншэнне або спыненне прыёму антыгіпертэнзіўнага прэпаратаў таксама з'яўляецца важнай прычынай павышэння начнога артэрыяльнага ціску.
Стабільны кантроль начнога артэрыяльнага ціску з'яўляецца ключавым аспектам летняга кантролю артэрыяльнага ціску. Зручныя партатыўныя танометры папулярныя і карысныя, і пацыентам з гіпертаніяй летам трэба больш сачыць за артэрыяльным ціскам. Пасля з'яўлення сімптаматычнай гіпатэнзіі спецыялісты па сардэчна-сасудзістай сістэме павінны прыняць рашэнне аб карэкціроўцы плана лячэння, а не аб зніжэнні дозы антыгіпертэнзіўных прэпаратаў без дазволу. Акрамя таго, для дасягнення стабільнага зніжэння артэрыяльнага ціску днём і ноччу пацыенты павінны выбіраць працяглы прыём лекаў, які ўводзіцца адзін раз у суткі і дзейнічае на працягу 24 гадзін.
Пры кіраванні артэрыяльным ціскам летам варта звярнуць увагу на наступныя 4 парады:
1. Звярніце ўвагу на астуджэнне і пазбяганне цяпла
(1) Старайцеся звесці да мінімуму выхады на вуліцу, калі тэмпература высокая
Лепш не шпацыраваць пад пякучым сонцам з 10 да 16 гадзін. Калі вам трэба выйсці на вуліцу ў гэты час, вы павінны зрабіць добрую працу па абароне, напрыклад, пагуляць у парасоне, надзець капялюш ад сонца, сонечныя акуляры і г.д.
(2) Розніца тэмператур паміж кандыцыянерам паветра ў памяшканні і на вуліцы не павінна быць занадта вялікай
Пажадана выкарыстоўваць кандыцыянер з розніцай тэмператур у памяшканні і на вуліцы не больш за 5 ℃. Нават калі надвор'е гарачае, тэмпература ў памяшканні кандыцыянера не павінна быць ніжэй за 24 ℃.
2. Пажадана выконваць лёгкую дыету і ёсць больш гародніны і садавіны
Абмяжуйце спажыванне натрыю: не больш за 3 г у дзень.
Абмяжуйце агульную колькасць калорый: сутачная колькасць расліннага алею павінна быць менш за 25 грам (палова ляна, што эквівалентна 2,5 сталовым лыжкам), паменшыце спажыванне ежы жывёльнага паходжання і алею і выбірайце ўмераныя колькасці аліўкавага алею.
Харчовы баланс: спажывайце адпаведную колькасць бялку (уключаючы яйкі і мяса), а таксама з'ядайце 8-1 джын свежай гародніны і 1-2 садавіны кожны дзень. Пацыенты з гіпертаніяй і дыябетам могуць выбіраць садавіна з нізкім або сярэднім утрыманнем цукру (ківі, памяло) і з'ядаць каля 200 г у дзень у якасці дадатковага прыёму ежы.
Павялічце спажыванне кальцыя: штодзённае спажыванне 250-500 мілілітраў абястлушчанага або нятлустага малака.
3. Умерана займайцеся спортам і 'практыкуйце сасуды'
Старайцеся 3-5 разоў на тыдзень па 30-45 хвілін кожны раз. Магчымасць займацца аэробнымі практыкаваннямі (напрыклад, аэробікай, яздай на ровары, бегам і г.д.); Практыкаванні на гнуткасць (2-3 разы на тыдзень, кожны раз, калі расцяжка дасягне нацягнутага стану, затрымацца на 10-30 секунд, паўтарыць расцяжку для кожнай часткі 2-4 разы); Штуршок, цяга, цяга, пад'ём і іншыя сілавыя практыкаванні (2-3 разы на тыдзень).
Артэрыяльны ціск ранняй раніцай знаходзіцца на адносна высокім узроўні, што не падыходзіць для фізічных нагрузак і схільна да сардэчна-сасудзістых і цэрэбраваскулярных падзей. Таму лепш за ўсё выбіраць падвячорак або вечар. Калі артэрыяльны ціск пацыента не можа добра кантралявацца або перавышае 180/110 мм рт.сл. у спакойным стане, практыкаванні часова проціпаказаныя.
4. Добры сон дапамагае знізіць ціск
24-гадзінны амбулаторны маніторынг артэрыяльнага ціску ў людзей з дрэннай якасцю сну выявіць, што ў большасці людзей няма циркадного рытму ў ваганнях артэрыяльнага ціску, і іх крывяны ціск ноччу не ніжэй, чым днём. Высокі артэрыяльны ціск ноччу не дазваляе ўсім арганізму атрымаць дастатковы адпачынак, што можа лёгка пашкодзіць органы-мішэні. Пасля бессані гіпертонікі часта адчуваюць сімптомы павышэння артэрыяльнага ціску і пачашчэння пульса на наступны дзень. Такім чынам, людзі з дрэнным сном павінны звярнуцца па медыцынскую дапамогу для рэгулявання і прымаць снатворныя або снатворныя сродкі ў адпаведнасці з інструкцыямі для паляпшэння якасці сну.
Прафесійны маніторынг і рэгуляцыя артэрыяльнага ціску могуць дапамагчы нашым гіпертонікам правесці спякотнае лета камфортна і нязмушана.
