Калі прыходзіць лета, гіпертанічныя пацыенты часта выяўляюць зніжэнне артэрыяльнага ціску ў параўнанні са зімой пры вымярэнні артэрыяльнага ціску на працягу дня. Многія пацыенты з гіпертанічнай хваробай лічаць, што ўлетку іх артэрыяльны ціск нізкі, і яны могуць самастойна знізіць лекі і дазоўку. Доктар Лі адзначыў: Улетку артэрыяльны ціск будзе вышэйшым ноччу. Несанкцыянаванае зніжэнне лекаў схільна да інсульту і іншых сасудзістых сасудзістых захворванняў. Стабільны кантроль артэрыяльнага ціску ў начны час - гэта ў цэнтры ўвагі кіравання артэрыяльным ціскам летам.
Чаму лекі не можа спыніцца, калі лета ўпадае артэрыяльны ціск?
Артэрыяльны ціск чалавека рэгулярна змяняецца ў розныя сезоны і ў розны час сутак. Даследаванні паказваюць, што ўлетку дзённае ціск пацыентаў з гіпертаніяй будзе ніжэй, чым зімой. 'Гэта можа быць таму, што людзі больш пацеюць летам і п'юць менш вады, што прыводзіць да памяншэння аб'ёму крыві. У дадатак да правілаў ' цеплавога пашырэння ', крывяносныя пасудзіны, як правіла, пашыраюцца ў гарачыя дні, і гэтыя два фактары прывядуць да зніжэння артэрыяльнага ціску.
Даследаванні паказалі, што начны ціск у гіпертанічных пацыентаў на самай справе вышэй, чым зімой. Высокае крывяны ціск у летнія вечары можа быць звязаны са зніжэннем якасці сну і псіхічным хваляваннем. Акрамя таго, зніжэнне або спыненне антыгіпертэнзіўных прэпаратаў таксама з'яўляецца важнай прычынай павышэння артэрыяльнага ціску.
Стабільны кантроль над начным артэрыяльным ціскам з'яўляецца ключавым аспектам летняга кіравання артэрыяльным ціскам. Партатыўныя маніторы партатыўнага артэрыяльнага ціску з'яўляюцца папулярнымі і карыснымі, а пацыентам з гіпертаніяй неабходна больш сачыць за артэрыяльным ціскам летам. Пасля ўзнікнення сімптаматычнай гіпатэнзіі сардэчна -сасудзістыя спецыялісты павінны вырашыць, ці варта карэктаваць план лекаў, а не зніжаць антыгіпертэнзіўныя прэпараты без дазволу. Акрамя таго, пацыенты павінны выбіраць доўгатэрміновыя лекі, якія ўводзяць адзін раз у дзень, і доўжыцца 24 гадзіны, каб дасягнуць устойлівага зніжэння артэрыяльнага ціску дзень і ноч.
Наступныя 4 парады павінны быць адзначаны пры кіраванні артэрыяльным ціскам летам:
1. Звярніце ўвагу на астуджэнне і пазбяганне цяпла
(1) Паспрабуйце мінімізаваць выхад, калі тэмпература высокая
Лепш за ўсё не хадзіць пад пякучым сонцам з 10 раніцы да 16:00. Калі вы павінны выйсці ў гэты час, вы павінны зрабіць добрую працу па абароне, напрыклад, гуляць у сонца, насіць сонечны капялюш, насіць сонечныя акуляры і г.д.
(2) Розніца тэмператур паміж закрытым і адкрытым кандыцыянерам не павінна быць занадта вялікай
Пажадана выкарыстоўваць кандыцыянер з розніцай тэмператур паміж пакаёвай і адкрытай тэмпературай, якая не перавышае 5 ℃. Нават калі надвор'е гарачае, тэмпература ў памяшканні кандыцыянера не павінна быць ніжэй за 24 ℃.
2. Пажадана мець лёгкую дыету і есці больш гародніны і садавіны
Абмежаваць спажыванне натрыю: не больш за 3 грама ў дзень.
Абмежаваць агульную калорыю: штодзённая колькасць кулінарнага алею павінна быць менш за 25 грамаў (палова Лян, што эквівалентна 2,5 сталовых лыжак), памяншаюць жывёльную ежу і спажыванне нафты і выбірайце аліўкавы алей у меру.
Харчовая раўнавага: з'ешце адпаведную колькасць бялку (уключаючы яйкі і мяса), і ешце 8-1 jin свежых гародніны і 1-2 садавіны кожны дзень. Пацыенты з гіпертаніяй з дыябетам могуць выбіраць нізкі ўзровень цукру або сярэдняга цукру (садавіна ківі, Памела) і есці каля 200 г у дзень у якасці дадатковай ежы.
Павялічце спажыванне кальцыя: штодзённае спажыванне 250-500 мілілітраў абястлушчанага малака або малака.
3. Практыкаванні ўмерана і 'праяўляйце вашыя крывяносныя пасудзіны '
Паспрабуйце 3-5 разоў на тыдзень на працягу 30-45 хвілін кожны раз. Здольны ўдзельнічаць у аэробных практыкаваннях (напрыклад, аэробіка, язды на ровары, прабежку і г.д.); Практыкаванні па гнуткасці (2-3 разы на тыдзень, кожны раз, калі расцяжэнне дасягае стану, трымайцеся на 10-30 секунд і паўтараюцца расцяжэнні для кожнай часткі 2-4 разы); Націсніце, цягнуць, цягнуць, падняць і іншыя сілавыя практыкаванні (2-3 разы на тыдзень).
Ранні ранішні ціск знаходзіцца на адносна высокім узроўні, які не падыходзіць для фізічных практыкаванняў і схільны сардэчна -сасудзістым і мазгавым сасудзістым падзеямі. Таму лепш выбраць днём ці вячэрнімі практыкаваннямі. Калі артэрыяльны ціск пацыента не можа быць добра кантраляваны або перавышае 180/110 мм рт.сл. падчас ціхага стану, практыкаванні часова супярэчаць.
4. Добры сон дапамагае знізіць артэрыяльны ціск
24-гадзінны амбулаторны маніторынг артэрыяльнага ціску людзей з дрэннай якасцю сну выявіць, што ў большасці людзей няма цыркаднага рытму ў ваганнях артэрыяльнага ціску, і іх артэрыяльны ціск у начны час не ніжэйшы, чым у дзень. Высокае крывяны ціск у начны час перашкаджае ўсім арганізме атрымліваць дастатковы адпачынак, што можа лёгка пашкодзіць мэтавыя органы. Пасля бессані гіпертанічныя пацыенты часта адчуваюць сімптомы ўзмацнення артэрыяльнага ціску і больш хуткага пульса на наступны дзень. Такім чынам, людзі з дрэнным сном павінны звярнуцца па медыцынскую дапамогу, каб рэгуляваць і прымаць гіпнатыкі альбо дапамогу ў сну паводле інструкцыі па паляпшэнні якасці сну.
Прафесійны маніторынг артэрыяльнага ціску і кіраванне можа дапамагчы нашым гіпертанічным пацыентам зручна і без асаблівых высілкаў правесці пякучае лета.
