जब गर्मी आती है, तो उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों को अक्सर दिन के दौरान अपने रक्तचाप को मापते समय सर्दियों की तुलना में रक्तचाप में कमी आती है। कई उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों का मानना है कि गर्मियों के दौरान, उनका रक्तचाप कम होता है और वे अपनी दवा और खुराक को अपने दम पर कम कर सकते हैं। डॉ। ली ने बताया: गर्मियों में, रात में रक्तचाप अधिक होगा। अनधिकृत दवा में कमी स्ट्रोक और अन्य कार्डियो सेरेब्रल संवहनी रोग के लिए प्रवण है। रात में रक्तचाप का स्थिर नियंत्रण गर्मियों में रक्तचाप प्रबंधन का फोकस है।
गर्मियों में रक्तचाप के गिरने पर दवा क्यों नहीं रोक सकती है?
मानव रक्तचाप अलग -अलग मौसमों में और दिन के अलग -अलग समय में नियमित रूप से भिन्न होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि गर्मियों में, उच्च रक्तचाप वाले रोगियों का दिन का रक्तचाप सर्दियों की तुलना में कम होगा। 'यह इसलिए हो सकता है क्योंकि लोग गर्मियों में अधिक पसीना बहाते हैं और कम पानी पीते हैं, जिससे रक्त की मात्रा में कमी आती है। ' थर्मल विस्तार 'के नियम के अलावा, रक्त वाहिकाओं का गर्म दिनों में विस्तार होता है, और इन दो कारकों से रक्तचाप में कमी आएगी।
अनुसंधान में पाया गया है कि उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों में रात का रक्तचाप वास्तव में सर्दियों की तुलना में गर्मियों में अधिक होता है। गर्मियों की शाम में उच्च रक्तचाप नींद की गुणवत्ता और मानसिक उत्साह में कमी से संबंधित हो सकता है। इसके अलावा, एंटी-हाइपरटेंसिव ड्रग्स की कमी या विच्छेदन भी रात के रक्तचाप में वृद्धि का एक महत्वपूर्ण कारण है।
रात के रक्तचाप का स्थिर नियंत्रण समर ब्लड प्रेशर मैनेजमेंट का एक प्रमुख पहलू है। उपयोगकर्ता के अनुकूल पोर्टेबल रक्तचाप मॉनिटर लोकप्रिय और उपयोगी हैं और उच्च रक्तचाप के रोगियों को गर्मियों में अपने रक्तचाप की अधिक निगरानी करने की आवश्यकता होती है। रोगसूचक हाइपोटेंशन होने के बाद, हृदय विशेषज्ञों को यह तय करना चाहिए कि प्राधिकरण के बिना एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं को कम करने के बजाय दवा योजना को समायोजित करना है या नहीं। इसके अलावा, रोगियों को दीर्घकालिक दवा का चयन करना चाहिए जो दिन में एक बार प्रशासित किया जाता है और दिन-रात स्थिर रक्तचाप में कमी को प्राप्त करने के लिए 24 घंटे तक रहता है।
गर्मियों में रक्तचाप का प्रबंधन करते समय निम्नलिखित 4 युक्तियों पर ध्यान दिया जाना चाहिए:
1। ठंडा करने और गर्मी से बचने पर ध्यान दें
(1) तापमान अधिक होने पर बाहर जाने का प्रयास करें
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक चिलचिलाती धूप में नहीं चलना सबसे अच्छा है। यदि आपको इस समय बाहर जाना चाहिए, तो आपको सुरक्षा का एक अच्छा काम करना चाहिए, जैसे कि सनशेड खेलना, सूरज की टोपी पहनना, धूप का चश्मा पहने हुए, आदि।
(२) इनडोर और आउटडोर एयर कंडीशनिंग के बीच का तापमान अंतर बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए
इनडोर और बाहरी तापमान के बीच तापमान अंतर के साथ एक एयर कंडीशनर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो 5 ℃ से अधिक नहीं है। यहां तक कि अगर मौसम गर्म है, तो एयर कंडीशनर का इनडोर तापमान 24 से कम नहीं होना चाहिए।
2। हल्के आहार और अधिक सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है
सोडियम सेवन को सीमित करें: प्रति दिन 3 ग्राम से अधिक नहीं।
कुल कैलोरी को सीमित करें: खाना पकाने के तेल की दैनिक मात्रा 25 ग्राम से कम होनी चाहिए (आधा लिआंग, 2.5 बड़े चम्मच के बराबर), पशु भोजन और तेल का सेवन कम करें, और मॉडरेशन में जैतून का तेल चुनें।
पोषण संतुलन: एक उचित मात्रा में प्रोटीन (अंडे और मांस सहित) खाएं, और हर दिन 8-1 जीन ताजा सब्जियों और 1-2 फलों को खाएं। मधुमेह वाले उच्च रक्तचाप के रोगी कम चीनी या मध्यम चीनी फल (कीवी फल, पोमेलो) का चयन कर सकते हैं, और अतिरिक्त भोजन के रूप में लगभग 200 ग्राम एक दिन में खा सकते हैं।
कैल्शियम का सेवन बढ़ाएं: स्किम या कम वसा वाले दूध के 250-500 मिलीलीटर का दैनिक सेवन।
3। मध्यम व्यायाम करें और 'अपने रक्त वाहिकाओं का व्यायाम करें'
हर बार 30-45 मिनट के लिए सप्ताह में 3-5 बार प्रयास करें। एरोबिक व्यायाम (जैसे एरोबिक्स, साइकिलिंग, जॉगिंग, आदि) में संलग्न होने में सक्षम; लचीलापन अभ्यास (सप्ताह में 2-3 बार, हर बार स्ट्रेचिंग एक तना हुआ स्थिति तक पहुंचता है, 10-30 सेकंड के लिए पकड़, और प्रत्येक भाग 2-4 बार के लिए स्ट्रेचिंग को दोहराता है); पुश, पुल, पुल, लिफ्ट और अन्य शक्ति अभ्यास (प्रति सप्ताह 2-3 बार)।
सुबह का रक्तचाप अपेक्षाकृत उच्च स्तर पर होता है, जो व्यायाम के लिए उपयुक्त नहीं है और हृदय और सेरेब्रोवास्कुलर घटनाओं के लिए प्रवण है। इसलिए, दोपहर या शाम के व्यायाम का चयन करना सबसे अच्छा है। यदि रोगी के रक्तचाप को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है या एक शांत स्थिति के दौरान 180/110 मिमी से अधिक है, तो व्यायाम अस्थायी रूप से contraindicated है।
4। अच्छी नींद रक्तचाप को कम करने में मदद करती है
खराब नींद की गुणवत्ता वाले लोगों की 24-घंटे के एम्बुलेंस ब्लड प्रेशर की निगरानी से पता चलेगा कि ज्यादातर लोगों को उनके रक्तचाप में उतार-चढ़ाव में कोई सर्कैडियन लय नहीं है, और रात में उनका रक्तचाप दिन के दौरान उससे कम नहीं है। रात में उच्च रक्तचाप पूरे शरीर को पर्याप्त आराम करने से रोकता है, जो आसानी से लक्ष्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। अनिद्रा के बाद, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त मरीज अक्सर अगले दिन बढ़े हुए रक्तचाप और तेजी से हृदय गति के लक्षणों का अनुभव करते हैं। इसलिए, गरीब नींद वाले लोगों को नींद की गुणवत्ता में सुधार के निर्देश के अनुसार हिप्नोटिक्स या स्लीप एड्स को विनियमित करने और लेने के लिए चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
पेशेवर रक्तचाप की निगरानी और प्रबंधन हमारे उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों को आराम से और सहजता से झुलसाने वाली गर्मियों में खर्च करने में मदद कर सकते हैं।
