Όταν φτάνει το καλοκαίρι, οι υπερτασικοί ασθενείς συχνά διαπιστώνουν μείωση της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με τον χειμώνα όταν μετρούν την αρτηριακή τους πίεση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλοί υπερτασικοί ασθενείς πιστεύουν ότι το καλοκαίρι η αρτηριακή τους πίεση είναι χαμηλή και μπορούν να μειώσουν μόνοι τους τη φαρμακευτική αγωγή και τη δοσολογία τους. Ο Δρ Λι επεσήμανε: Το καλοκαίρι, η αρτηριακή πίεση θα είναι υψηλότερη τη νύχτα. Η μη εγκεκριμένη μείωση του φαρμάκου είναι επιρρεπής σε εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες καρδιοεγκεφαλικές αγγειακές παθήσεις. Ο σταθερός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης τη νύχτα είναι το επίκεντρο της διαχείρισης της αρτηριακής πίεσης το καλοκαίρι.
Γιατί δεν μπορεί να σταματήσει η φαρμακευτική αγωγή όταν πέφτει η αρτηριακή πίεση το καλοκαίρι;
Η αρτηριακή πίεση του ανθρώπου ποικίλλει τακτικά σε διαφορετικές εποχές και σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Έρευνες δείχνουν ότι το καλοκαίρι, η αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της ημέρας των ασθενών με υπέρταση θα είναι χαμηλότερη από αυτή του χειμώνα. 'Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι ιδρώνουν περισσότερο το καλοκαίρι και πίνουν λιγότερο νερό, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του όγκου του αίματος. Εκτός από τον κανόνα της 'Θερμικής διαστολής', τα αιμοφόρα αγγεία τείνουν να διαστέλλονται τις ζεστές μέρες και αυτοί οι δύο παράγοντες θα οδηγήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Έρευνες διαπίστωσαν ότι η αρτηριακή πίεση τη νύχτα στους υπερτασικούς ασθενείς είναι στην πραγματικότητα υψηλότερη το καλοκαίρι από ό,τι το χειμώνα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση τα καλοκαιρινά βράδια μπορεί να σχετίζεται με μειωμένη ποιότητα ύπνου και ψυχική διέγερση. Επιπλέον, η μείωση ή η διακοπή των αντιυπερτασικών φαρμάκων είναι επίσης σημαντικός λόγος για την αύξηση της νυχτερινής αρτηριακής πίεσης.
Ο σταθερός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης τη νύχτα είναι μια βασική πτυχή της διαχείρισης της αρτηριακής πίεσης το καλοκαίρι. Τα φιλικά προς τον χρήστη φορητά πιεσόμετρα είναι δημοφιλή και χρήσιμα και οι ασθενείς με υπέρταση πρέπει να παρακολουθούν περισσότερο την αρτηριακή τους πίεση το καλοκαίρι. Μετά την εμφάνιση συμπτωματικής Υπότασης, οι ειδικοί καρδιαγγειακών παθήσεων θα πρέπει να αποφασίσουν εάν θα προσαρμόσουν το φαρμακευτικό πλάνο αντί να μειώσουν τα αντιυπερτασικά φάρμακα χωρίς άδεια. Επιπλέον, οι ασθενείς θα πρέπει να επιλέγουν μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή που χορηγείται μία φορά την ημέρα και διαρκεί 24 ώρες για να επιτευχθεί σταθερή μείωση της αρτηριακής πίεσης μέρα και νύχτα.
Οι παρακάτω 4 συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης το καλοκαίρι:
1. Προσοχή στην ψύξη και την αποφυγή της ζέστης
(1) Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την έξοδο όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή
Είναι καλύτερο να μην περπατάτε κάτω από τον καυτό ήλιο από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα. Εάν πρέπει να βγείτε έξω αυτή την ώρα, πρέπει να κάνετε καλή δουλειά προστασίας, όπως να παίξετε ένα σκίαστρο, να φοράτε καπέλο για τον ήλιο, να φοράτε γυαλιά ηλίου κ.λπ.
(2) Η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού κλιματισμού δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη
Συνιστάται η χρήση κλιματιστικού με διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ εσωτερικής και εξωτερικής θερμοκρασίας που δεν υπερβαίνει τους 5 ℃. Ακόμα κι αν ο καιρός είναι ζεστός, η εσωτερική θερμοκρασία του κλιματιστικού δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 24 ℃.
2. Συνιστάται να κάνετε ελαφριά διατροφή και να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα
Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου: όχι περισσότερο από 3 γραμμάρια την ημέρα.
Περιορίστε τις συνολικές θερμίδες: Η ημερήσια ποσότητα μαγειρικού λαδιού πρέπει να είναι μικρότερη από 25 γραμμάρια (μισό liang, ισοδύναμο με 2,5 κουταλιές της σούπας), μειώστε την πρόσληψη ζωικής τροφής και λαδιού και επιλέξτε ελαιόλαδο με μέτρο.
Διατροφική ισορροπία: Τρώτε κατάλληλη ποσότητα πρωτεΐνης (συμπεριλαμβανομένων αυγών και κρέατος) και τρώτε 8-1 Jin φρέσκα λαχανικά και 1-2 φρούτα κάθε μέρα. Οι ασθενείς με υπέρταση με διαβήτη μπορούν να επιλέξουν φρούτα με χαμηλά ή μέτρια σάκχαρα (ακτινίδια, πόμελο) και να τρώνε περίπου 200 γραμμάρια την ημέρα ως επιπλέον γεύμα.
Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου: Ημερήσια πρόσληψη 250-500 χιλιοστόλιτρων αποβουτυρωμένου γάλακτος ή χαμηλών λιπαρών.
3. Ασκηθείτε μέτρια και 'ασκήστε τα αιμοφόρα αγγεία σας'
Δοκιμάστε 3-5 φορές την εβδομάδα για 30-45 λεπτά κάθε φορά. Ικανός να συμμετέχει σε αερόβια άσκηση (όπως αερόμπικ, ποδηλασία, τζόκινγκ κ.λπ.) Ασκήσεις ευελιξίας (2-3 φορές την εβδομάδα, κάθε φορά που το τέντωμα φτάνει σε τεντωμένη κατάσταση, κρατήστε το για 10-30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τις διατάσεις για κάθε μέρος 2-4 φορές). Σπρώξιμο, τράβηγμα, τράβηγμα, ανύψωση και άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης (2-3 φορές την εβδομάδα).
Η αρτηριακή πίεση νωρίς το πρωί είναι σε σχετικά υψηλό επίπεδο, το οποίο δεν είναι κατάλληλο για άσκηση και είναι επιρρεπές σε καρδιαγγειακά και εγκεφαλοαγγειακά επεισόδια. Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέξετε απογευματινή ή βραδινή άσκηση. Εάν η αρτηριακή πίεση του ασθενούς δεν μπορεί να ελεγχθεί καλά ή ξεπεράσει τα 180/110 mmHg σε ήσυχη κατάσταση, η άσκηση αντενδείκνυται προσωρινά.
4. Ο καλός ύπνος βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Η 24ωρη περιπατητική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με κακή ποιότητα ύπνου θα διαπιστώσει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν κιρκάδιο ρυθμό στις διακυμάνσεις της αρτηριακής τους πίεσης και ότι η αρτηριακή τους πίεση τη νύχτα δεν είναι χαμηλότερη από αυτήν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η υψηλή αρτηριακή πίεση τη νύχτα εμποδίζει ολόκληρο το σώμα να ξεκουραστεί επαρκώς, κάτι που μπορεί εύκολα να βλάψει τα όργανα-στόχους. Μετά την αϋπνία, οι υπερτασικοί ασθενείς συχνά εμφανίζουν συμπτώματα αυξημένης αρτηριακής πίεσης και ταχύτερους καρδιακούς παλμούς την επόμενη μέρα. Ως εκ τούτου, τα άτομα με κακό ύπνο θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια για να ρυθμίσουν και να λάβουν υπνωτικά ή βοηθήματα ύπνου σύμφωνα με τις οδηγίες για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Η επαγγελματική παρακολούθηση και διαχείριση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να βοηθήσει τους υπερτασικούς ασθενείς μας να περάσουν το καυτό καλοκαίρι άνετα και χωρίς κόπο.
