Όταν φτάνει το καλοκαίρι, οι υπερτασικοί ασθενείς συχνά βρίσκουν μείωση της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με το χειμώνα κατά τη μέτρηση της αρτηριακής τους πίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλοί υπερτασικοί ασθενείς πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η αρτηριακή πίεση τους είναι χαμηλή και μπορούν να μειώσουν τη φαρμακευτική αγωγή και τη δοσολογία τους μόνοι τους. Ο Δρ Li επεσήμανε: Το καλοκαίρι, η αρτηριακή πίεση θα είναι υψηλότερη τη νύχτα. Η μη εξουσιοδοτημένη μείωση των ναρκωτικών είναι επιρρεπής σε εγκεφαλικό επεισόδιο και σε άλλες καρδιο -εγκεφαλικές αγγειακές ασθένειες. Ο σταθερός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης τη νύχτα είναι το επίκεντρο της διαχείρισης της αρτηριακής πίεσης το καλοκαίρι.
Γιατί δεν μπορεί να σταματήσει η φαρμακευτική αγωγή όταν πέφτει η αρτηριακή πίεση το καλοκαίρι;
Η ανθρώπινη αρτηριακή πίεση ποικίλλει τακτικά σε διαφορετικές εποχές και σε διαφορετικές περιόδους της ημέρας. Οι έρευνες δείχνουν ότι το καλοκαίρι, η αρτηριακή πίεση του αίματος των ασθενών με υπέρταση θα είναι χαμηλότερη από αυτή το χειμώνα. 'Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι ιδρώνουν περισσότερο το καλοκαίρι και πίνουν λιγότερο νερό, γεγονός που οδηγεί στη μείωση του όγκου του αίματος. Εκτός από τον κανόνα της' θερμικής επέκτασης ', τα αιμοφόρα αγγεία τείνουν να επεκτείνονται σε ζεστές ημέρες και αυτοί οι δύο παράγοντες θα οδηγήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι η νυχτερινή αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς είναι στην πραγματικότητα υψηλότερη το καλοκαίρι από το χειμώνα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση τα καλοκαιρινά βράδια μπορεί να σχετίζεται με μειωμένη ποιότητα ύπνου και ψυχική ενθουσιασμό. Επιπλέον, η μείωση ή η διακοπή των αντι-υπερτασικών φαρμάκων είναι επίσης ένας σημαντικός λόγος για την αύξηση της νυχτερινής αρτηριακής πίεσης.
Ο σταθερός έλεγχος της νυχτερινής αρτηριακής πίεσης αποτελεί βασική πτυχή της θερινής διαχείρισης της αρτηριακής πίεσης. Οι φορητοί φορητοί οθόνες αρτηριακής πίεσης φιλικά προς το χρήστη είναι δημοφιλείς και χρήσιμες και οι ασθενείς με υπέρταση πρέπει να παρακολουθούν την αρτηριακή τους πίεση περισσότερο το καλοκαίρι. Μετά την εμφάνιση συμπτωματικής υπότασης, οι καρδιαγγειακοί ειδικοί θα πρέπει να αποφασίσουν εάν θα προσαρμόσουν το σχέδιο φαρμάκων αντί να μειώσουν τα αντιυπερτασικά φάρμακα χωρίς άδεια. Επιπλέον, οι ασθενείς θα πρέπει να επιλέξουν μακροπρόθεσμη φαρμακευτική αγωγή που χορηγείται μία φορά την ημέρα και διαρκεί 24 ώρες για να επιτύχει σταθερή μείωση της αρτηριακής πίεσης την ημέρα και τη νύχτα.
Οι παρακάτω 4 συμβουλές θα πρέπει να σημειώνονται κατά τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης το καλοκαίρι:
1. Δώστε προσοχή στην ψύξη και αποφεύγοντας τη θερμότητα
(1) Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την έξοδο όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή
Είναι καλύτερο να μην περπατάς στον καυτό ήλιο από τις 10πμ έως τις 4μμ. Εάν πρέπει να βγείτε αυτή τη στιγμή, πρέπει να κάνετε καλή δουλειά προστασίας, όπως παίζοντας μια σκίαση, φορώντας ένα καπέλο, φορώντας γυαλιά ηλίου κλπ.
(2) Η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού κλιματισμού δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη
Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα κλιματιστικό με διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ εσωτερικών και εξωτερικών θερμοκρασιών που δεν υπερβαίνουν τα 5 ℃. Ακόμη και αν ο καιρός είναι ζεστός, η εσωτερική θερμοκρασία του κλιματιστικού δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 24 ℃.
2. Είναι σκόπιμο να έχετε ελαφριά διατροφή και να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα
Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου: Όχι περισσότερο από 3 γραμμάρια την ημέρα.
Περιορίστε τις συνολικές θερμίδες: Η ημερήσια ποσότητα μαγειρέματος πρέπει να είναι μικρότερη από 25 γραμμάρια (μισό Liang, ισοδύναμο με 2,5 κουταλιές της σούπας), μειώνει την πρόσληψη ζωικών τροφίμων και πετρελαίου και επιλέγετε ελαιόλαδο με μέτρο.
Διατροφική ισορροπία: Τρώτε μια κατάλληλη ποσότητα πρωτεΐνης (συμπεριλαμβανομένων των αυγών και του κρέατος) και τρώτε 8-1 φρέσκα λαχανικά και 1-2 φρούτα κάθε μέρα. Οι ασθενείς με υπέρταση με διαβήτη μπορούν να επιλέξουν χαμηλή ζάχαρη ή μέτρια φρούτα ζάχαρης (φρούτα Kiwi, Pomelo) και τρώνε περίπου 200 γραμμάρια την ημέρα ως επιπλέον γεύμα.
Αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου: Ημερήσια πρόσληψη 250-500 χιλιοστών αποβουτυρωμάτων ή γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
3. Άσκηση μέτρια και 'Ασκήστε τα αιμοφόρα αγγεία σας '
Δοκιμάστε 3-5 φορές την εβδομάδα για 30-45 λεπτά κάθε φορά. Ικανός να συμμετέχει σε αερόβια άσκηση (όπως αερόμπικ, ποδηλασία, τζόκινγκ κ.λπ.). Οι ασκήσεις ευελιξίας (2-3 φορές την εβδομάδα, κάθε φορά που το τέντωμα φτάνει σε μια τεντωμένη κατάσταση, κρατήστε για 10-30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε το τέντωμα για κάθε μέρος 2-4 φορές). Σπρώξτε, τραβήξτε, τραβήξτε, ανυψώστε και άλλες ασκήσεις αντοχής (2-3 φορές την εβδομάδα).
Η αρτηριακή πίεση νωρίς το πρωί είναι σε σχετικά υψηλό επίπεδο, το οποίο δεν είναι κατάλληλο για άσκηση και είναι επιρρεπής σε καρδιαγγειακά και εγκεφαλοαγγειακά γεγονότα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να επιλέξετε απογευματινή ή βραδινή άσκηση. Εάν η αρτηριακή πίεση του ασθενούς δεν μπορεί να ελεγχθεί καλά ή να υπερβαίνει τα 180/110mmhg κατά τη διάρκεια μιας ήσυχης κατάστασης, η άσκηση αντενδείκνυται προσωρινά.
4. Ο καλός ύπνος βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Η 24ωρη περιπατητική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης των ατόμων με κακή ποιότητα ύπνου θα διαπιστώσει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν κιρκαδικό ρυθμό στις διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης τους και η αρτηριακή πίεση τους τη νύχτα δεν είναι χαμηλότερη από αυτή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η υψηλή αρτηριακή πίεση τη νύχτα εμποδίζει ολόκληρο το σώμα να πάρει επαρκή ανάπαυση, η οποία μπορεί εύκολα να βλάψει τα όργανα στόχου. Μετά από αϋπνία, οι υπερτασικοί ασθενείς συχνά αντιμετωπίζουν συμπτώματα αυξημένης αρτηριακής πίεσης και ταχύτερου καρδιακού ρυθμού την επόμενη μέρα. Ως εκ τούτου, τα άτομα με φτωχό ύπνο θα πρέπει να αναζητούν ιατρική βοήθεια για τη ρύθμιση και τη λήψη υπνωτικών ή βοηθημάτων ύπνου σύμφωνα με τις οδηγίες να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
Η επαγγελματική παρακολούθηση και διαχείριση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να βοηθήσει τους υπερτασικούς ασθενείς μας να περάσουν το καυτό καλοκαίρι άνετα και αβίαστα.
