Quando chega o verão, os pacientes hipertensos costumam encontrar uma diminuição da pressão arterial em comparação ao inverno ao medir a pressão arterial durante o dia. Muitos pacientes hipertensos acreditam que durante o verão a pressão arterial fica baixa e eles podem reduzir a medicação e a dosagem por conta própria. Dr. Li destacou: No verão, a pressão arterial será mais alta à noite. A redução não autorizada de medicamentos é propensa a acidente vascular cerebral e outras doenças vasculares cardio-cerebrais. O controle estável da pressão arterial à noite é o foco do controle da pressão arterial no verão.
Por que a medicação não pode ser interrompida quando a pressão arterial cai no verão?
A pressão arterial humana varia regularmente em diferentes estações e em diferentes momentos do dia. A pesquisa mostra que no verão, a pressão arterial diurna dos pacientes com hipertensão será menor do que no inverno. 'Isso pode ocorrer porque as pessoas suam mais no verão e bebem menos água, o que leva à redução do volume sanguíneo. Além da regra da 'expansão térmica', os vasos sanguíneos tendem a se expandir em dias quentes, e esses dois fatores levarão à redução da pressão arterial.
A pesquisa descobriu que a pressão arterial noturna em pacientes hipertensos é, na verdade, mais alta no verão do que no inverno. A hipertensão nas noites de verão pode estar relacionada à diminuição da qualidade do sono e à excitação mental. Além disso, a redução ou suspensão dos medicamentos anti-hipertensivos também é uma razão importante para o aumento da pressão arterial noturna.
O controle estável da pressão arterial noturna é um aspecto fundamental do controle da pressão arterial no verão. Monitores de pressão arterial portáteis de fácil utilização são populares e úteis e os pacientes com hipertensão precisam monitorar mais sua pressão arterial no verão. Após a ocorrência de hipotensão sintomática, os especialistas cardiovasculares devem decidir se devem ajustar o plano de medicação em vez de reduzir os medicamentos anti-hipertensivos sem autorização. Além disso, os pacientes devem escolher medicamentos de longo prazo administrados uma vez ao dia e com duração de 24 horas para atingir uma redução estável da pressão arterial dia e noite.
As 4 dicas a seguir devem ser observadas ao controlar a pressão arterial no verão:
1. Preste atenção ao resfriamento e evite o calor
(1) Tente minimizar as saídas quando a temperatura estiver alta
É melhor não andar sob o sol escaldante das 10h às 16h. Se você precisar sair nesse horário, deve fazer um bom trabalho de proteção, como usar guarda-sol, chapéu de sol, óculos escuros, etc.
(2) A diferença de temperatura entre o ar condicionado interno e externo não deve ser muito grande
É aconselhável usar um ar condicionado com uma diferença de temperatura entre as temperaturas interna e externa não superior a 5 ℃. Mesmo se o tempo estiver quente, a temperatura interna do ar condicionado não deve ser inferior a 24 ℃.
2. É aconselhável fazer uma alimentação leve e consumir mais vegetais e frutas
Limite a ingestão de sódio: não mais que 3 gramas por dia.
Limitar o total de calorias: A quantidade diária de óleo de cozinha deve ser inferior a 25 gramas (meio liang, equivalente a 2,5 colheres de sopa), reduzir a ingestão de alimentos de origem animal e óleo e escolher o azeite com moderação.
Equilíbrio nutricional: Coma uma quantidade adequada de proteínas (incluindo ovos e carne) e coma 8-1 jin de vegetais frescos e 1-2 frutas todos os dias. Pacientes hipertensos com diabetes podem escolher frutas com baixo ou médio açúcar (kiwi, pomelo) e comer cerca de 200g por dia como refeição extra.
Aumentar a ingestão de cálcio: Ingestão diária de 250-500 mililitros de leite desnatado ou desnatado.
3. Exercite-se moderadamente e “exercite seus vasos sanguíneos”
Experimente 3-5 vezes por semana durante 30-45 minutos de cada vez. Capaz de praticar exercícios aeróbicos (como aeróbica, ciclismo, corrida, etc.); Exercícios de flexibilidade (2 a 3 vezes por semana, cada vez que o alongamento atinge um estado tenso, mantenha por 10 a 30 segundos e repita o alongamento para cada parte 2 a 4 vezes); Empurrar, puxar, puxar, levantar e outros exercícios de força (2 a 3 vezes por semana).
A pressão arterial matinal está em um nível relativamente alto, o que não é adequado para exercícios e é propenso a eventos cardiovasculares e cerebrovasculares. Portanto, é melhor escolher exercícios à tarde ou à noite. Se a pressão arterial do paciente não puder ser bem controlada ou exceder 180/110mmHg durante um estado de silêncio, o exercício é temporariamente contra-indicado.
4. Um bom sono ajuda a reduzir a pressão arterial
O monitoramento ambulatorial da pressão arterial 24 horas por dia de pessoas com má qualidade do sono descobrirá que a maioria das pessoas não tem ritmo circadiano nas flutuações da pressão arterial e que a pressão arterial à noite não é inferior à durante o dia. A hipertensão arterial à noite impede que todo o corpo descanse o suficiente, o que pode facilmente danificar órgãos-alvo. Após a insônia, os pacientes hipertensos costumam apresentar sintomas de aumento da pressão arterial e aumento da frequência cardíaca no dia seguinte. Portanto, pessoas com sono insatisfatório devem procurar ajuda médica para regular e tomar hipnóticos ou soníferos conforme as instruções para melhorar a qualidade do sono.
O monitoramento e o gerenciamento profissional da pressão arterial podem ajudar nossos pacientes hipertensos a passar o verão escaldante com conforto e sem esforço.
