Quando o verão chega, os pacientes hipertensos geralmente encontram uma diminuição da pressão arterial em comparação com o inverno ao medir a pressão arterial durante o dia. Muitos pacientes hipertensos acreditam que durante o verão, sua pressão arterial é baixa e pode reduzir seus medicamentos e dose por conta própria. Dr. Li apontou: No verão, a pressão arterial será mais alta à noite. A redução de drogas não autorizada é propensa a derrame e outras doenças vasculares cerebrais cardiobrais. O controle estável da pressão arterial à noite é o foco do gerenciamento da pressão arterial no verão.
Por que a medicação não pode parar quando a pressão arterial cai no verão?
A pressão arterial humana varia regularmente em diferentes estações e em diferentes momentos do dia. Pesquisas mostram que no verão, a pressão arterial diurna de pacientes com hipertensão será menor que a do inverno. 'Isso pode ser porque as pessoas suam mais no verão e bebem menos água, o que leva à redução do volume sanguíneo. Além da regra da' expansão térmica ', os vasos sanguíneos tendem a se expandir em dias quentes, e esses dois fatores levarão à redução da pressão arterial.
A pesquisa descobriu que a pressão arterial noturna em pacientes hipertensos é realmente maior no verão do que no inverno. A pressão alta nas noites de verão pode estar relacionada à diminuição da qualidade do sono e excitação mental. Além disso, a redução ou descontinuação de medicamentos anti-hipertensivos também é uma razão importante para o aumento da pressão arterial noturna.
O controle estável da pressão arterial noturna é um aspecto essencial do gerenciamento da pressão arterial do verão. Os monitores de pressão arterial portátil amigáveis ao usuário são populares e úteis e os pacientes com hipertensão precisam monitorar mais sua pressão arterial no verão. Após a hipotensão sintomática, os especialistas cardiovasculares devem decidir se devem ajustar o plano de medicação em vez de reduzir os medicamentos anti -hipertensivos sem autorização. Além disso, os pacientes devem escolher medicamentos de longo prazo que são administrados uma vez por dia e dura 24 horas para obter redução estável da pressão arterial dia e noite.
As 4 dicas a seguir devem ser observadas ao gerenciar a pressão arterial no verão:
1. Preste atenção ao resfriamento e evitando o calor
(1) Tente minimizar a saída quando a temperatura estiver alta
É melhor não andar sob o sol escaldante das 10h às 16h. Se você precisar sair neste momento, deve fazer um bom trabalho de proteção, como jogar um soldado, vestindo um chapéu de sol, usando óculos de sol, etc.
(2) A diferença de temperatura entre o ar condicionado interno e externo não deve ser muito grande
É aconselhável usar um ar condicionado com uma diferença de temperatura entre as temperaturas internas e externas que não excedam 5 ℃. Mesmo que o tempo esteja quente, a temperatura interna do ar condicionado não deve ser inferior a 24 ℃.
2. É aconselhável ter uma dieta leve e comer mais vegetais e frutas
Limite a ingestão de sódio: não mais que 3 gramas por dia.
Limite o total de calorias: a quantidade diária de óleo de cozinha deve ser inferior a 25 gramas (meio liang, equivalente a 2,5 colheres de sopa), reduzir a ingestão de alimentos e óleo de animais e escolher o azeite com moderação.
Equilíbrio nutricional: coma uma quantidade apropriada de proteína (incluindo ovos e carne) e coma 8-1 jin de vegetais frescos e 1-2 frutas todos os dias. Pacientes com hipertensão com diabetes podem escolher frutas com baixo teor de açúcar ou açúcar médio (frutas kiwi, pomelo) e comer cerca de 200g por dia como uma refeição extra.
Aumente a ingestão de cálcio: ingestão diária de 250 a 500 mililitros de leite desnatado ou com baixo teor de gordura.
3. Exercite -se moderadamente e 'Exercite seus vasos sanguíneos '
Tente 3-5 vezes por semana, durante 30-45 minutos de cada vez. Capaz de se envolver em exercícios aeróbicos (como aeróbica, ciclismo, corrida, etc.); Exercícios de flexibilidade (2-3 vezes por semana, cada vez que o alongamento atinge um estado esticado, mantém por 10 a 30 segundos e repita o alongamento para cada parte 2-4 vezes); Empurre, puxe, puxe, levantem e outros exercícios de força (2-3 vezes por semana).
A pressão arterial da manhã está em um nível relativamente alto, o que não é adequado para exercícios e é propenso a eventos cardiovasculares e cerebrovasculares. Portanto, é melhor escolher exercícios à tarde ou à noite. Se a pressão arterial do paciente não puder ser bem controlada ou exceder 180/110mmhg durante um estado silencioso, o exercício será temporariamente contra -indicado.
4. O bom sono ajuda a reduzir a pressão arterial
O monitoramento ambulatorial da pressão arterial de 24 horas de pessoas com baixa qualidade do sono descobrirá que a maioria das pessoas não tem ritmo circadiano em suas flutuações de pressão arterial, e sua pressão arterial à noite não é menor do que isso durante o dia. A pressão alta à noite impede que todo o corpo descanse suficiente, o que pode danificar facilmente os órgãos alvo. Após a insônia, pacientes hipertensos geralmente sofrem sintomas de aumento da pressão arterial e freqüência cardíaca mais rápida no dia seguinte. Portanto, as pessoas com sono ruim devem procurar ajuda médica para regular e tomar hipnóticos ou ajuda ao sono, conforme instruído a melhorar a qualidade do sono.
O monitoramento e o gerenciamento da pressão arterial profissional podem ajudar nossos pacientes hipertensos a gastar o verão escaldante confortavelmente e sem esforço.
