عندما يأتي الصيف، غالبًا ما يجد مرضى ارتفاع ضغط الدم انخفاضًا في ضغط الدم مقارنة بالشتاء عند قياس ضغط الدم لديهم خلال النهار. يعتقد العديد من مرضى ارتفاع ضغط الدم أنه خلال فصل الصيف، يكون ضغط الدم لديهم منخفضًا ويمكنهم تقليل الأدوية والجرعات من تلقاء أنفسهم. وأشار الدكتور لي: في الصيف، يكون ضغط الدم أعلى في الليل. الحد من المخدرات غير المصرح به يكون عرضة للسكتة الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية الدماغية. إن التحكم المستقر في ضغط الدم ليلاً هو محور إدارة ضغط الدم في الصيف.
لماذا لا يتوقف الدواء عند انخفاض ضغط الدم في الصيف؟
يختلف ضغط الدم البشري بانتظام في المواسم المختلفة وفي أوقات مختلفة من اليوم. تظهر الأبحاث أنه في الصيف، يكون ضغط الدم أثناء النهار لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أقل منه في الشتاء. 'قد يكون ذلك بسبب أن الناس يتعرقون أكثر في الصيف ويشربون كميات أقل من الماء، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم. وبالإضافة إلى قاعدة 'التمدد الحراري'، فإن الأوعية الدموية تميل إلى التوسع في الأيام الحارة، وهذان العاملان سيؤديان إلى انخفاض ضغط الدم.
وجدت الأبحاث أن ضغط الدم أثناء الليل لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم يكون أعلى في الصيف منه في الشتاء. قد يكون ارتفاع ضغط الدم في أمسيات الصيف مرتبطًا بانخفاض جودة النوم والإثارة العقلية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تقليل أو إيقاف الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم يعد أيضًا سببًا مهمًا لزيادة ضغط الدم أثناء الليل.
يعد التحكم المستقر في ضغط الدم أثناء الليل جانبًا رئيسيًا لإدارة ضغط الدم في الصيف. تحظى أجهزة قياس ضغط الدم المحمولة سهلة الاستخدام بشعبية كبيرة ومفيدة، ويحتاج مرضى ارتفاع ضغط الدم إلى مراقبة ضغط الدم لديهم بشكل أكبر في فصل الصيف. بعد حدوث انخفاض ضغط الدم العرضي، يجب على أخصائيي القلب والأوعية الدموية أن يقرروا ما إذا كانوا سيعدلون خطة الدواء بدلاً من تقليل الأدوية الخافضة للضغط دون إذن. بالإضافة إلى ذلك، يجب على المرضى اختيار دواء طويل الأمد يتم إعطاؤه مرة واحدة يوميًا ويستمر لمدة 24 ساعة لتحقيق انخفاض مستقر في ضغط الدم ليلًا ونهارًا.
ويجب ملاحظة النصائح الأربع التالية عند إدارة ضغط الدم في الصيف:
1. الاهتمام بالتبريد وتجنب الحرارة
(1) حاول التقليل من الخروج عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة
ومن الأفضل عدم المشي تحت أشعة الشمس الحارقة من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً. إذا كان يجب عليك الخروج في هذا الوقت، فيجب عليك القيام بعمل جيد للحماية، مثل اللعب بمظلة الشمس، وارتداء قبعة الشمس، وارتداء النظارات الشمسية، وما إلى ذلك.
(2) لا ينبغي أن يكون الفرق في درجة الحرارة بين تكييف الهواء الداخلي والخارجي كبيرًا جدًا
يُنصح باستخدام مكيف هواء لا يتجاوز فرق درجة الحرارة فيه بين درجات الحرارة الداخلية والخارجية 5 درجات مئوية. حتى لو كان الطقس حارًا، يجب ألا تقل درجة الحرارة الداخلية لمكيف الهواء عن 24 درجة مئوية.
2. ينصح باتباع نظام غذائي خفيف والإكثار من تناول الخضار والفواكه
الحد من تناول الصوديوم: بما لا يزيد عن 3 جرام يوميًا.
الحد من إجمالي السعرات الحرارية: يجب أن تكون الكمية اليومية من زيت الطهي أقل من 25 جرامًا (نصف ليانج، أي ما يعادل 2.5 ملعقة كبيرة)، والتقليل من تناول الأطعمة الحيوانية والزيت، واختيار زيت الزيتون باعتدال.
التوازن الغذائي: تناول كمية مناسبة من البروتين (بما في ذلك البيض واللحوم)، وتناول 8-1 جين من الخضار الطازجة و1-2 فاكهة يومياً. يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم المصابين بالسكري اختيار فاكهة منخفضة السكر أو متوسطة السكر (فاكهة الكيوي، البوملي)، وتناول حوالي 200 جرام يوميًا كوجبة إضافية.
زيادة تناول الكالسيوم: تناول 250-500 ملليلتر يومياً من الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم.
3. ممارسة الرياضة باعتدال و'تمرين الأوعية الدموية'
حاول 3-5 مرات في الأسبوع لمدة 30-45 دقيقة في كل مرة. القدرة على ممارسة التمارين الرياضية (مثل التمارين الرياضية، وركوب الدراجات، والركض، وما إلى ذلك)؛ تمارين المرونة (2-3 مرات في الأسبوع، في كل مرة يصل التمدد إلى حالة الشد، يستمر لمدة 10-30 ثانية، ويكرر التمدد لكل جزء 2-4 مرات)؛ تمارين الدفع والسحب والسحب والرفع وغيرها من تمارين القوة (2-3 مرات في الأسبوع).
يكون ضغط الدم في الصباح الباكر عند مستوى مرتفع نسبيًا، وهو غير مناسب لممارسة الرياضة ويكون عرضة لأحداث القلب والأوعية الدموية والدماغية. لذلك، من الأفضل اختيار التمرين بعد الظهر أو المساء. إذا لم يكن من الممكن التحكم في ضغط دم المريض بشكل جيد أو تجاوز 180/110 ملم زئبقي أثناء حالة الهدوء، يُمنع ممارسة الرياضة مؤقتًا.
4. النوم الجيد يساعد على خفض ضغط الدم
سوف تجد مراقبة ضغط الدم المتنقلة على مدار 24 ساعة للأشخاص الذين يعانون من ضعف نوعية النوم أن معظم الناس ليس لديهم إيقاع الساعة البيولوجية في تقلبات ضغط الدم لديهم، وأن ضغط الدم لديهم في الليل ليس أقل من ذلك أثناء النهار. يمنع ارتفاع ضغط الدم أثناء الليل الجسم بأكمله من الحصول على قسط كافٍ من الراحة، مما قد يؤدي بسهولة إلى تلف الأعضاء المستهدفة. بعد الأرق، غالبًا ما يعاني مرضى ارتفاع ضغط الدم من أعراض ارتفاع ضغط الدم وتسارع معدل ضربات القلب في اليوم التالي. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم طلب المساعدة الطبية لتنظيم وتناول المنومات أو الأدوية المساعدة على النوم وفقًا للتعليمات لتحسين جودة النوم.
يمكن أن تساعد مراقبة ضغط الدم وإدارته بشكل احترافي مرضانا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على قضاء فصل الصيف الحار بشكل مريح ودون عناء.
