عند وصول الصيف ، غالبًا ما يجد مرضى ارتفاع ضغط الدم انخفاضًا في ضغط الدم مقارنةً بالشتاء عند قياس ضغط الدم أثناء النهار. يعتقد العديد من مرضى ارتفاع ضغط الدم أنه خلال فصل الصيف ، يكون ضغط دمهم منخفضًا ويمكنهم تقليل الأدوية والجرعة بمفردهم. أشار الدكتور لي: في الصيف ، سيكون ضغط الدم أعلى في الليل. الحد من المخدرات غير المصرح به عرضة للسكتة الدماغية وغيرها من أمراض القلب الوعائية. التحكم المستقر في ضغط الدم في الليل هو محور إدارة ضغط الدم في الصيف.
لماذا لا يمكن أن يتوقف الدواء عندما ينخفض ضغط الدم في الصيف؟
يختلف ضغط الدم البشري بانتظام في مواسم مختلفة وفي أوقات مختلفة من اليوم. تظهر الأبحاث أنه في الصيف ، سيكون ضغط الدم أثناء النهار للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أقل من ذلك في فصل الشتاء. 'قد يكون هذا لأن الناس يتعرقون أكثر في الصيف ويشربون ماءًا أقل ، مما يؤدي إلى الحد من حجم الدم. بالإضافة إلى قاعدة التمدد الحراري ' ، تميل الأوعية الدموية إلى التوسع في الأيام الحارة ، وسيؤدي هذان العاملان إلى تقليل ضغط الدم.
لقد وجدت الأبحاث أن ضغط الدم الليلي في مرضى ارتفاع ضغط الدم أعلى في الصيف منه في فصل الشتاء. قد يرتبط ارتفاع ضغط الدم في الأمسيات الصيفية بانخفاض جودة النوم والإثارة العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، يعد تخفيض أو توقف الأدوية المضادة للضغط أيضًا سببًا مهمًا لزيادة ضغط الدم الليلي.
يعد التحكم المستقر في ضغط الدم في الليل جانبًا رئيسيًا في إدارة ضغط الدم في الصيف. تعد شاشات ضغط الدم المحمولة السهلة الاستخدام شائعة ومفيدة ، ويحتاج المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى مراقبة ضغط الدم في الصيف. بعد حدوث انخفاض ضغط الدم الأعراض ، يجب على أخصائيي القلب والأوعية الدموية أن يقرروا ما إذا كان سيتم ضبط خطة الدواء بدلاً من تقليل الأدوية الخافضة للضغط دون إذن. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرضى اختيار الأدوية طويلة الأجل التي يتم إعطاؤها مرة واحدة يوميًا وتستمر لمدة 24 ساعة لتحقيق مستقر لليلا ونهار.
يجب ملاحظة النصائح الأربعة التالية عند إدارة ضغط الدم في الصيف:
1. انتبه إلى التبريد وتجنب الحرارة
(1) حاول تقليل الخروج عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة
من الأفضل عدم المشي في الشمس الحارقة من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً. إذا كان يجب عليك الخروج في هذا الوقت ، فيجب عليك القيام بعمل جيد للحماية ، مثل لعب شمس ، وارتداء قبعة من الشمس ، وارتداء النظارات الشمسية ، إلخ.
(2) لا ينبغي أن يكون الفرق في درجة الحرارة بين تكييف الهواء الداخلي والخارجي كبيرًا جدًا
يُنصح باستخدام مكيف الهواء مع اختلاف في درجة الحرارة بين درجات الحرارة الداخلية والخارجية التي لا تتجاوز 5 ℃. حتى لو كان الطقس ساخنًا ، يجب ألا تكون درجة الحرارة الداخلية لمكيف الهواء أقل من 24 ℃.
2. من المستحسن أن يكون اتباع نظام غذائي خفيف وتناول المزيد من الخضار والفواكه
الحد من تناول الصوديوم: لا يزيد عن 3 غرامات يوميًا.
الحد من السعرات الحرارية الإجمالية: يجب أن تكون الكمية اليومية من زيت الطهي أقل من 25 جرامًا (نصف ليانغ ، أي ما يعادل 2.5 ملعقة كبيرة) ، وتقليل طعام الحيوانات والزيت ، واختيار زيت الزيتون بالاعتدال.
التوازن الغذائي: تناول كمية مناسبة من البروتين (بما في ذلك البيض واللحوم) ، وتناول 8-1 جين من الخضروات الطازجة وفواكه 1-2 كل يوم. يمكن للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المصابين بمرض السكري اختيار انخفاض السكر أو فاكهة السكر المتوسطة (فاكهة الكيوي ، البوميلو) ، وتناول حوالي 200 جرام في اليوم كوجبة إضافية.
زيادة تناول الكالسيوم: المدخول اليومي من 250-500 ملليتر من الحليب الخالي من الدسم أو الدسم.
3. التمرين بشكل معتدل و 'ممارسة الأوعية الدموية الخاصة بك '
حاول 3-5 مرات في الأسبوع لمدة 30-45 دقيقة في كل مرة. قادرة على الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية (مثل التمارين الرياضية ، ركوب الدراجات ، الركض ، إلخ) ؛ تمارين المرونة (2-3 مرات في الأسبوع ، في كل مرة تصل فيها التمدد إلى حالة مشدودة ، وتمسك لمدة 10-30 ثانية ، وكرر التمدد لكل جزء 2-4 مرات) ؛ دفع ، سحب ، سحب ، رفع وتمارين القوة الأخرى (2-3 مرات في الأسبوع).
يكون ضغط الدم في الصباح الباكر على مستوى عالٍ نسبيًا ، وهو أمر غير مناسب للتمرين وهو عرضة للأحداث القلبية الوعائية والأوعية الدموية. لذلك ، من الأفضل اختيار التمرين بعد الظهر أو المساء. إذا كان ضغط دم المريض لا يمكن التحكم فيه بشكل جيد أو يتجاوز 180/110mmHg خلال حالة هادئة ، فإن التمرين هو بطلان مؤقتًا.
4. النوم الجيد يساعد في تقليل ضغط الدم
ستجد مراقبة ضغط الدم الإسعافية على مدار 24 ساعة للأشخاص الذين يعانون من جودة نوم رديئة أن معظم الناس ليس لديهم إيقاع الساعة البيولوجية في تقلبات ضغط الدم ، وضغط دمهم في الليل ليس أقل من ذلك خلال النهار. ارتفاع ضغط الدم في الليل يمنع الجسم كله من الحصول على راحة كافية ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بسهولة بالأعضاء المستهدفة. بعد الأرق ، غالبًا ما يعاني مرضى ارتفاع ضغط الدم من زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بشكل أسرع في اليوم التالي. لذلك ، يجب أن يسعى الأشخاص الذين يعانون من ضعف النوم إلى مساعدة طبية لتنظيم المنوم المغناطيسي أو أدوات النوم أو أدوات النوم حسب تعليمات لتحسين جودة النوم.
يمكن أن يساعد مراقبة ضغط الدم المهنية وإدارتها مرضانا ارتفاع ضغط الدم على قضاء الصيف الحارق بشكل مريح وبدون عناء.
