Summerәй җиткәч, гипертоник пациентлар еш кына кан басымын киметкәндә кыш белән чагыштырганда кимиләр. Күпчелек гипертоник пациентлар җәй көне аларның кан басымы түбән һәм алар үз даруларын һәм дозаларын киметә алалар дип саныйлар. Доктор Ли күрсәтте: summerәй көне кан басымы төнлә югарырак булачак. Наркотикларның рөхсәтсез кимүе инсультка һәм башка йөрәк-баш мие кан тамырлары авыруларына мохтаҗ. Төнлә кан басымын тотрыклы контрольдә тоту - җәйдә кан басымы белән идарә итү.
Ни өчен җәйдә кан басымы төшкәндә дарулар туктый алмый?
Кеше кан басымы төрле сезоннарда һәм көннең төрле вакытларында даими үзгәрә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, җәй көне гипертония белән авыручыларның көндезге кан басымы кышка караганда түбәнрәк булачак. 'Бу булырга мөмкин, чөнки кешеләр җәй көне күбрәк тирләнәләр һәм аз су эчәләр, бу кан күләменең кимүенә китерә. ' Rылылык киңәюе 'кагыйдәсенә өстәп, эссе көннәрдә кан тамырлары киңәя, һәм бу ике фактор кан басымының кимүенә китерәчәк.
Тикшеренүләр ачыклаганча, гипертоник пациентларда төнге кан басымы җәйдә кышка караганда югарырак. Summerәйге кичләрдә югары кан басымы йокы сыйфаты һәм психик дулкынлану белән бәйле булырга мөмкин. Моннан тыш, анти-гипертоник препаратларның кимүе яки туктатылуы төнге кан басымының күтәрелүенең мөһим сәбәбе.
Төнге кан басымын тотрыклы контрольдә тоту җәйге кан басымы белән идарә итүнең төп аспекты. Кулланучының дустанә кан басымы мониторы популяр һәм файдалы, гипертония авырулары җәйдә кан басымын күбрәк күзәтергә тиеш. Симптоматик гипотензия барлыкка килгәннән соң, йөрәк-кан тамырлары белгечләре антихипертенсив препаратларны рөхсәтсез киметү урынына, дарулар планын көйләргәмы-юкмы дигән карар кабул итәргә тиеш. Моннан тыш, пациентлар озын вакытлы даруларны сайларга тиеш, алар көнгә бер тапкыр бирелә һәм кан басымын тотрыклы киметү өчен 24 сәгать дәвам итә.
Summerәй көне кан басымы белән идарә иткәндә түбәндәге 4 киңәшне әйтергә кирәк:
1. Суытуга һәм җылылыктан сакланыгыз
1) Температура югары булганда чыгуны киметергә тырышыгыз
Иң яхшысы, кояшлы кояшта иртәнге 10дан кичке 4кә кадәр йөрмәү. Әгәр дә сез бу вакытта чыгарга тиеш булсагыз, сез яхшы яклау эшләрен башкарырга тиеш, мәсәлән, кояш күләгәсе уйнау, Кояш шляпасы киеп, кояш күзлеге киеп һ.б.
2) Ябык һәм ачык кондиционер арасындагы температура аермасы артык зур булырга тиеш түгел
Эчке һәм ачык температуралар арасында температура аермасы 5 exceedтан артмаган кондиционерны куллану киңәш ителә. Theава торышы эссе булса да, кондиционерның эчке температурасы 24 thanдан түбән булырга тиеш түгел.
2. lightиңел диета, яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр күбрәк ашау киңәш ителә
Натрий кабул итүне чикләгез: көненә 3 граммнан артык түгел.
Гомуми калорияне чикләгез: Көн саен пешерүче майның күләме 25 граммнан ким булырга тиеш (ярты лианг, 2,5 аш кашыгы эквивалент), хайван ризыкларын һәм майны киметергә, зәйтүн маен уртача сайларга.
Туклану балансы: Тиешле күләмдә протеин ашатыгыз (йомырка һәм итне дә кертеп), һәм көн саен 8-1 җин яңа яшелчәләр һәм 1-2 җимеш ашатыгыз. Диабет белән авырган гипертония авырулары аз шикәр яки урта шикәр җимешен (киви җимеше, помело) сайлый ала, һәм өстәмә ашау өчен көненә 200г чамасы ашый ала.
Кальций кабул итүне арттыру: Көн саен 250-500 миллилитр майсыз яки аз майлы сөт кабул итү.
3. Уртача күнегүләр ясагыз һәм 'кан тамырларыгызны кулланыгыз'.
Атнага 3-5 тапкыр 30-45 минут саен сынап карагыз. Аэробик күнегүләр белән шөгыльләнә белү (мәсәлән, аэробика, велосипед, йөгерү һ.б.); Эчлек күнегүләре (атнага 2-3 тапкыр, һәр тапкыр сузылган хәлгә җитә, 10-30 секунд тотып торыгыз, һәм һәрбер өлеш өчен 2-4 тапкыр сузуны кабатлагыз); Көтү, тарту, тарту, күтәрү һәм башка көч күнегүләре (атнага 2-3 тапкыр).
Иртә белән кан басымы чагыштырмача югары дәрәҗәдә, бу күнегүләр өчен яраксыз һәм йөрәк-кан тамырлары һәм цереброваскуляр вакыйгаларга мохтаҗ. Шуңа күрә көндезге яки кичке күнегүләрне сайлау яхшырак. Әгәр дә пациентның кан басымы яхшы контрольдә тотылмаса яки тыныч вакытта 180 / 110mmHg-тан артса, күнегүләр вакытлыча контрагентка кертелә.
4. Яхшы йокы кан басымын киметергә ярдәм итә
Йокы сыйфаты начар кешеләргә 24 сәгатьлек амбулатор кан басымы мониторингы күпчелек кешеләрнең кан басымы үзгәрүендә цирка ритмы булмавын, һәм төнлә аларның кан басымы көндезгедән түбән түгеллеген ачыклаячак. Төнлә югары кан басымы бөтен тәнгә җитәрлек ял итәргә комачаулый, бу максатлы органнарга җиңел зыян китерә ала. Йокысызлыктан соң, гипертоник пациентлар еш кына кан басымының артуы һәм икенче көнне йөрәк тибешенең тизрәк симптомнарын кичерәләр. Шуңа күрә, йокы начар кешеләр гипнотиканы көйләү һәм йоклау сыйфатын яхшырту өчен күрсәтелгәнчә, ярдәм күрсәтү өчен табибка мөрәҗәгать итәргә тиеш.
Профессиональ кан басымын мониторинглау һәм идарә итү безнең гипертоник пациентларга җәйнең эссе һәм тырышлыгын үткәрергә булыша ала.
