جب موسم گرما آتا ہے تو ، ہائپرٹینسیس مریضوں کو اکثر موسم سرما کے مقابلے میں بلڈ پریشر میں کمی ملتی ہے جب دن میں ان کے بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے ہیں۔ بہت سے ہائی بلڈ پریشر مریضوں کا خیال ہے کہ موسم گرما کے دوران ، ان کا بلڈ پریشر کم ہے اور وہ اپنی دوا اور خوراک کو خود کم کرسکتے ہیں۔ ڈاکٹر لی نے نشاندہی کی: گرمیوں میں ، رات کے وقت بلڈ پریشر زیادہ ہوگا۔ غیر مجاز منشیات میں کمی اسٹروک اور دیگر کارڈیو دماغی عروقی بیماری کا شکار ہے۔ رات کے وقت بلڈ پریشر کا مستحکم کنٹرول گرمیوں میں بلڈ پریشر کے انتظام کی توجہ کا مرکز ہے۔
گرمیوں میں بلڈ پریشر گرنے پر دوا کیوں نہیں رک سکتی؟
مختلف موسموں میں اور دن کے مختلف اوقات میں انسانی بلڈ پریشر باقاعدگی سے مختلف ہوتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گرمیوں میں ، ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں کا دن کے وقت بلڈ پریشر سردیوں کے مقابلے میں کم ہوگا۔ 'اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ موسم گرما میں لوگ زیادہ پسینہ آتے ہیں اور کم پانی پیتے ہیں ، جس کی وجہ سے خون کے حجم میں کمی واقع ہوتی ہے۔ ' تھرمل توسیع 'کی حکمرانی کے علاوہ ، گرم دنوں میں خون کی وریدوں میں توسیع ہوتی ہے ، اور یہ دونوں عوامل بلڈ پریشر میں کمی کا باعث بنے گا۔
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ رات کے وقت ہائپرٹینسیس مریضوں میں بلڈ پریشر موسم سرما کے مقابلے میں موسم گرما میں دراصل زیادہ ہوتا ہے۔ موسم گرما کی شام میں ہائی بلڈ پریشر کا تعلق نیند کے معیار اور ذہنی جوش و خروش سے ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، رات کے وقت بلڈ پریشر میں اضافے کی بھی ایک اہم وجہ ہے۔
رات کے وقت بلڈ پریشر کا مستحکم کنٹرول موسم گرما میں بلڈ پریشر کے انتظام کا ایک اہم پہلو ہے۔ صارف دوست پورٹیبل بلڈ پریشر مانیٹر مقبول اور مفید ہیں اور ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو موسم گرما میں اپنے بلڈ پریشر کی زیادہ نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔ علامتی ہائپوٹینشن کے ہونے کے بعد ، قلبی ماہرین کو فیصلہ کرنا چاہئے کہ آیا بغیر کسی اجازت کے اینٹی ہائپرٹینسیس دوائیوں کو کم کرنے کے بجائے دوائیوں کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنا ہے یا نہیں۔ اس کے علاوہ ، مریضوں کو طویل مدتی دوائیوں کا انتخاب کرنا چاہئے جو دن میں ایک بار انتظام کیا جاتا ہے اور دن رات بلڈ پریشر میں مستحکم مستحکم حاصل کرنے کے لئے 24 گھنٹوں تک رہتا ہے۔
موسم گرما میں بلڈ پریشر کا انتظام کرتے وقت درج ذیل 4 نکات کو نوٹ کرنا چاہئے:
1. ٹھنڈک اور گرمی سے بچنے پر دھیان دیں
(1) درجہ حرارت زیادہ ہونے پر باہر جانے کو کم سے کم کرنے کی کوشش کریں
صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک جھلسنے والی دھوپ میں نہ چلنا بہتر ہے۔ اگر آپ کو اس وقت باہر جانا چاہئے تو ، آپ کو تحفظ کا ایک اچھا کام کرنا چاہئے ، جیسے سورج کی روشنی کھیلنا ، سورج کی ٹوپی پہننا ، دھوپ کے شیشے پہننا ، وغیرہ۔
(2) انڈور اور آؤٹ ڈور ائر کنڈیشنگ کے مابین درجہ حرارت کا فرق زیادہ بڑا نہیں ہونا چاہئے
یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ انڈور اور بیرونی درجہ حرارت 5 ℃ سے زیادہ نہ ہونے کے درمیان درجہ حرارت کے فرق کے ساتھ ائیر کنڈیشنر استعمال کریں۔ یہاں تک کہ اگر موسم گرم ہے تو ، ایئر کنڈیشنر کا اندرونی درجہ حرارت 24 than سے کم نہیں ہونا چاہئے۔
2. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہلکی سی غذا لیں اور زیادہ سبزیاں اور پھل کھائیں
محدود سوڈیم انٹیک: روزانہ 3 گرام سے زیادہ نہیں۔
کل کیلوری کو محدود کریں: کھانا پکانے کے تیل کی روزانہ مقدار 25 گرام سے کم (آدھا لیانگ ، 2.5 چمچوں کے برابر) ہونا چاہئے ، جانوروں کا کھانا اور تیل کی مقدار کو کم کرنا چاہئے ، اور اعتدال میں زیتون کا تیل منتخب کرنا چاہئے۔
غذائیت کا توازن: پروٹین کی مناسب مقدار (انڈے اور گوشت سمیت) کھائیں ، اور تازہ سبزیوں کا 8-1 جن اور ہر دن 1-2 پھل کھائیں۔ ذیابیطس والے ہائی بلڈ پریشر کے مریض کم چینی یا درمیانے درجے کے شوگر پھل (کیوی پھل ، پومیلو) کا انتخاب کرسکتے ہیں ، اور ایک دن میں تقریبا 200 گرام اضافی کھانے کے طور پر کھا سکتے ہیں۔
کیلشیم کی مقدار میں اضافہ: اسکیم یا کم چربی والے دودھ کے 250-500 ملی لیٹر کا روزانہ انٹیک۔
3. ورزش اعتدال سے اور 'اپنے خون کی نالیوں کو ورزش کریں '
ہر بار 30-45 منٹ کے لئے ہفتے میں 3-5 بار آزمائیں۔ ایروبک ورزش میں مشغول ہونے کے قابل (جیسے ایروبکس ، سائیکلنگ ، ٹہلنا ، وغیرہ) ؛ لچکدار مشقیں (ہفتے میں 2-3 بار ، ہر بار کھینچنے والی ریاست تک پہنچتی ہے ، 10-30 سیکنڈ تک رہتی ہے ، اور ہر حصہ 2-4 بار کے لئے کھینچنے کو دہرانا) ؛ دبائیں ، کھینچیں ، کھینچیں ، لفٹ اور دیگر طاقت کی مشقیں (ہر ہفتے 2-3 بار)۔
صبح سویرے بلڈ پریشر نسبتا high اعلی سطح پر ہے ، جو ورزش کے لئے موزوں نہیں ہے اور یہ قلبی اور دماغی واقعات کا شکار ہے۔ لہذا ، دوپہر یا شام کی ورزش کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔ اگر مریض کے بلڈ پریشر کو اچھی طرح سے کنٹرول نہیں کیا جاسکتا ہے یا پرسکون حالت کے دوران 180/110mmhg سے تجاوز نہیں کیا جاسکتا ہے تو ، ورزش عارضی طور پر متضاد ہے۔
4. اچھی نیند بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے
ناقص نیند کے معیار والے لوگوں کی 24 گھنٹے ایمبولریٹری بلڈ پریشر کی نگرانی سے معلوم ہوگا کہ زیادہ تر لوگوں کو بلڈ پریشر کے اتار چڑھاو میں سرکیڈین تال نہیں ہے ، اور رات کے وقت ان کا بلڈ پریشر دن کے دوران اس سے کم نہیں ہے۔ رات کے وقت ہائی بلڈ پریشر پورے جسم کو کافی آرام سے روکتا ہے ، جو آسانی سے ہدف اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ بے خوابی کے بعد ، ہائپرٹینسیس مریض اکثر اگلے دن بلڈ پریشر اور تیز دل کی شرح میں اضافے کی علامات کا سامنا کرتے ہیں۔ لہذا ، ناقص نیند کے حامل افراد کو نیند کے معیار کو بہتر بنانے کی ہدایت کے مطابق ہائپنوٹکس یا نیند ایڈز کو منظم کرنے اور لینے کے لئے طبی مدد لینا چاہئے۔
پیشہ ورانہ بلڈ پریشر کی نگرانی اور انتظامیہ ہمارے ہائی بلڈ پریشر مریضوں کو گرمیوں میں آرام سے اور آسانی سے گزارنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
