Када дође лето, хипертоничари често примећују пад крвног притиска у односу на зиму приликом мерења крвног притиска током дана. Многи хипертоничари верују да им је током лета крвни притисак низак и да могу сами да смање лекове и дозу. Др Ли је истакао: Лети ће крвни притисак бити виши ноћу. Неовлашћено смањење лекова је склоно можданом удару и другим кардио церебралним васкуларним болестима. Стабилна контрола крвног притиска ноћу је фокус управљања крвним притиском током лета.
Зашто лекови не могу да престану када крвни притисак падне лети?
Људски крвни притисак се редовно мења у различитим годишњим добима иу различито доба дана. Истраживања показују да ће лети дневни крвни притисак пацијената са хипертензијом бити нижи него зими. 'То може бити зато што се људи лети више зноје и пију мање воде, што доводи до смањења запремине крви. Поред правила 'Термичног ширења', крвни судови имају тенденцију да се шире у топлим данима, а ова два фактора ће довести до смањења крвног притиска.
Истраживања су показала да је ноћни крвни притисак код хипертоничара заправо виши лети него зими. Висок крвни притисак током летњих вечери може бити повезан са смањеним квалитетом сна и менталним узбуђењем. Поред тога, смањење или укидање антихипертензивних лекова такође је важан разлог за повећање ноћног крвног притиска.
Стабилна контрола ноћног крвног притиска је кључни аспект летњег управљања крвним притиском. Преносиви апарати за мерење крвног притиска прилагођени кориснику су популарни и корисни, а пацијенти са хипертензијом морају више да прате свој крвни притисак лети. Након појаве симптоматске хипотензије, кардиоваскуларни специјалисти треба да одлуче да ли да прилагоде план узимања лекова уместо да неовлашћено смање антихипертензивне лекове. Поред тога, пацијенти треба да бирају дуготрајне лекове који се примењују једном дневно и трају 24 сата да би се постигао стабилан пад крвног притиска дању и ноћу.
Следећа 4 савета треба имати на уму када управљате крвним притиском током лета:
1. Обратите пажњу на хлађење и избегавајте топлоту
(1) Покушајте да минимизирате изласке када је температура висока
Најбоље је да не ходате по ужареном сунцу од 10 до 16 часова. Ако морате да изађете у ово време, морате добро да се заштитите, као што је играње сунцобрана, ношење шешира за сунце, ношење наочара за сунце итд.
(2) Температурна разлика између унутрашњег и спољашњег клима уређаја не би требало да буде превелика
Препоручљиво је користити клима уређај са температурном разликом између унутрашње и спољашње температуре која не прелази 5 ℃. Чак и ако је топло време, унутрашња температура клима уређаја не би требало да буде нижа од 24 ℃.
2. Препоручљиво је имати лагану исхрану и јести више поврћа и воћа
Ограничите унос натријума: не више од 3 грама дневно.
Ограничите укупне калорије: Дневна количина уља за кување треба да буде мања од 25 грама (пола лианга, што одговара 2,5 супене кашике), смањите унос животињске хране и уља, а маслиново уље бирајте умерено.
Нутритивна равнотежа: Једите одговарајућу количину протеина (укључујући јаја и месо) и једите 8-1 јин свежег поврћа и 1-2 воћа сваки дан. Пацијенти са хипертензијом са дијабетесом могу да изаберу воће са ниским или средњим шећером (киви, помело) и једу око 200 г дневно као додатни оброк.
Повећајте унос калцијума: Дневни унос 250-500 милилитара обраног или немасног млека.
3. Вежбајте умерено и 'вежбајте своје крвне судове'
Покушајте 3-5 пута недељно по 30-45 минута сваки пут. Способност да се бави аеробним вежбама (као што су аеробик, вожња бицикла, џогирање, итд.); Вежбе флексибилности (2-3 пута недељно, сваки пут када истезање достигне затегнуто стање, држите 10-30 секунди и поновите истезање за сваки део 2-4 пута); Гурање, повлачење, повлачење, подизање и друге вежбе снаге (2-3 пута недељно).
Ранојутарњи крвни притисак је на релативно високом нивоу, што није погодно за вежбање и подложно је кардиоваскуларним и цереброваскуларним догађајима. Због тога је најбоље изабрати поподневну или вечерњу вежбу. Ако се крвни притисак пацијента не може добро контролисати или прелази 180/110 ммХг током мирног стања, вежба је привремено контраиндикована.
4. Добар сан помаже у смањењу крвног притиска
24-часовно амбулантно праћење крвног притиска код људи са лошим квалитетом сна откриће да већина људи нема циркадијални ритам у флуктуацијама крвног притиска, а њихов крвни притисак ноћу није нижи од тог током дана. Висок крвни притисак ноћу спречава цело тело да се довољно одмори, што може лако оштетити циљне органе. Након несанице, хипертоничари често сутрадан имају симптоме повишеног крвног притиска и убрзаног рада срца. Због тога, људи са лошим сном треба да потраже медицинску помоћ да регулишу и узимају хипнотике или помагала за спавање према упутствима за побољшање квалитета сна.
Професионално праћење и управљање крвним притиском може помоћи нашим хипертензивним пацијентима да проведу ужарено лето удобно и без напора.
