We di sɔmda kam, bɔku tɛm di wan dɛn we gɛt aypatɛnshɔn kin si se di blɔd prɛshɔn go dɔŋ we yu kɔmpia am to di kol sizin we dɛn de mɛzhɔ dɛn blɔd prɛshɔn insay di de. Bɔku pipul dɛn we gɛt aypatɛnshɔn biliv se insay di sɔmma, dɛn blɔd prɛshɔn kin shɔt ɛn dɛn kin ridyus dɛn mɛrɛsin ɛn dɛn doz fɔ dɛnsɛf. Dɔktɔ Li bin tɔk se: Insay di sɔmma, di blɔd prɛshɔn go bɔku na nɛt. di dכg rεdukshכn we dεn nכ gi dεm we dεn nכ gi dεm na di bכdi kin kכmכt pan strכk εn כda kכdi sεribra vaskulεr sik. Stebul kɔntrol fɔ blɔd prɛshɔn na nɛt na di men tin we dɛn kin pe atɛnshɔn pan fɔ mɛn blɔd prɛshɔn insay di sɔmma.
Wetin mek di mɛrɛsin nɔ go ebul fɔ stɔp we di blɔd prɛshɔn go dɔŋ insay di sɔmma?
Mɔtalman blɔd prɛshɔn kin difrɛn ɔltɛm insay difrɛn sizin dɛn ɛn difrɛn tɛm dɛn na di de. Risach dɔn sho se insay di sɔmma, di de blɔd prɛshɔn fɔ di wan dɛn we gɛt aypatɛnshɔn go smɔl pas di wan we dɛn kin gɛt insay di kol sizin. 'Dis kin bi bikɔs pipul dɛn kin swet mɔ insay sɔmma ɛn drink smɔl wata, we kin mek di blɔd volyum go dɔŋ. Apat frɔm di rul we de fɔ' tɛmral ɛkspɛnshɔn ', di blɔd vesel dɛn kin go bifo insay di hot de dɛn, ɛn dɛn tu tin ya go mek di blɔd prɛshɔn go dɔŋ.
Risach dɔn sho se di blɔd prɛshɔn na nɛt na di wan dɛn we gɛt aypatɛnshɔn kin rili bɔku insay di sɔmma pas di kol sizin. Di ay blɔd prɛshɔn na di sɔmma ivintɛm kin gɛt fɔ du wit di kwaliti fɔ slip ɛn di we aw pɔsin kin fil fayn na in maynd. Apat frɔm dat, fɔ ridyus ɔ stɔp fɔ tek drɔgs we de agens di haypat na impɔtant rizin bak fɔ mek di blɔd prɛshɔn go ɔp na nɛt.
Stebul kɔntrol fɔ di blɔd prɛshɔn na nɛt na di men tin we di sɔma blɔd prɛshɔn de mɛn. Yuz frɛndli pɔtabl blɔd prɛshɔn monitɔ dɛn na pɔpul ɛn yusful ɛn haypatɛyshɔn pasɛnt dɛn nid fɔ monitar dɛn blɔd prɛshɔn mɔ insay sɔm. Afta di simptomatik haypotɛnshɔn apin, di wan dɛn we sabi bɔt di at ɛn di wan dɛn we gɛt kadiɔvaskyuɛl fɔ disayd if dɛn fɔ ajɔst di mɛrɛsin plan pas fɔ ridyus di mɛrɛsin dɛn we de agens di haypat dɛn we dɛn nɔ gɛt ɔtorizeshɔn. Apat frɔm dat, di wan dɛn we sik fɔ pik di lɔng tɛm mɛrɛsin we dɛn kin gi wan tɛm insay di de ɛn i kin tek 24 awa fɔ mek dɛn ebul fɔ ridyus di blɔd prɛshɔn we de na dɛn blɔd prɛshɔn ɛn nɛt.
Di 4 advays dɛn we de dɔŋ ya fɔ no we yu de manej di blɔd prɛshɔn insay di sɔmma:
1. Pe atɛnshɔn to kol ɛn avɔyd ɔt .
(1) Tray fɔ mek yu nɔ go na do we di tɛmpracha ay .
I bɛtɛ fɔ lɛ yu nɔ waka na di san we de bɔn frɔm 10 oklɔk to 4 oklɔk na nɛt. If yu fɔ go na do dis tɛm, yu fɔ du gud wok fɔ protɛkt yu, lɛk fɔ ple san shade, fɔ wɛr san hat, fɔ wɛr sanglas, ɛn ɔda tin dɛn.
(2) Di tɛmpracha difrɛns bitwin indo ɛn ɔda ay kɔndishɔn nɔ fɔ tu big .
I fayn fɔ yuz ay kɔndishɔn wit tɛmpracha difrɛns bitwin indo ɛn ɔda tɛmpracha we nɔ pas 5 °C. Ivin if di wɛda wam, di indo tɛmpracha na di ay kɔndishɔn nɔ fɔ smɔl pas 24 °C.
2. I fayn fɔ mek yu it layt ɛn it mɔ vɛjitebul ɛn frut .
Limit sodium intake: Nɔ pas 3 gram pan de.
Limit Tɔtɔl Kalori: Di mɔni we dɛn kin yuz fɔ kuk ɛvride fɔ smɔl pas 25 gram (af liang, we ikwal to 2.5 tebul spɔnj), ridyus di animal it ɛn ɔyl we yu de it, ɛn pik ɔliv ɔyl we yu nɔ gɛt bɔku mɔni.
Nutrishɔn balans: It wan aprɔpriet amɔnt ɔf prɔtin (inklud eg ɛn mit), ɛn it 8-1 Jin fɔ fresh vɛjitebul ɛn 1-2 frut ɛvride. Di wan dɛn we gɛt aypatɛnshɔn we gɛt dayabitis kin pik lɔw shuga ɔ midul shuga frut (Kiwi frut, pomelo), ɛn it lɛk 200g ɛvride as ɛkstra it.
Inkris di kalsiɔm we yu de it: yu kin it 250-500 mililit milk ɔ milk we nɔ gɛt bɔku fat.
3. Ɛgzampul Mɔdaret ɛn 'Ɛksɛsayz yu blɔd vesel dɛn'.
Tray 3-5 tɛm insay di wik fɔ 30-45 minit ɛvri tɛm. ebul fɔ du ɛksɛsayz we dɛn kɔl aerobic (lɛk aerobics, cycling, jogging, ɛn ɔda tin dɛn); fleksibiliti εksεsayz dεm (2-3 tεm insay di wik, εvri tεm we yu strεch de rich wan tכt stet, ol fכ 10-30 sekכnd, εn ripit strεch fכ εvri pat 2-4 tεm); Push, pul, pul, lif ɛn ɔda trɛnk ɛgzampul dɛn (2-3 tɛm insay di wik).
Ali mɔnin blɔd prɛshɔn de na wan rili ay levul, we nɔ fayn fɔ ɛksesaiz ɛn i kin gɛt di sik we de mek pɔsin in at ɛn in bɛlɛ ɛn i gɛt sɛribrovaskul. So, i bɛtɛ fɔ pik aftanun ɔ ivintɛm ɛksesaiz. If dɛn nɔ ebul fɔ kɔntrol di pɔsin in blɔd prɛshɔn fayn fayn wan ɔ pas 180/110mmhg we i de kwayɛt, dɛn kin du ɛksɛsayz fɔ sɔm tɛm.
4. Gud slip de ɛp fɔ ridyus di blɔd prɛshɔn .
Di 24 awa ambulatory blɔd prɛshɔn monitarin fɔ pipul dɛm wae gɛt po slip kwaliti go si se bɔrku pipul nɔr gɛt sirkadian ritm na dɛn blɔd prɛshɔn fluktueshɔn, ɛn dɛn blɔd prɛshɔn na nɛt nɔr de smɔl pas dat insay di de. If yu gɛt ay blɔd prɛshɔn na nɛt, dat kin mek di wan ol bɔdi nɔ rɛst bɛtɛ, ɛn dis kin mek i izi fɔ pwɛl di ɔgan dɛn we dɛn want fɔ du. Afta yu nɔr de slip, bɔku tɛm di wan dɛn we gɛt aypatɛns kin gɛt sɔm kayn sik dɛn we de sho se dɛn blɔd prɛshɔn de go ɔp ɛn di at kin go kwik kwik wan di nɛks de. So, pipul dɛm wae nɔr de slip fayn fɔ go fɛn mɛrɛsin ɛp fɔ rigul ɛn tek hypnotics ɔr ɛp fɔ slip lɛk aw dɛn tɛl dɛn fɔ mek dɛn slip fayn.
Prɔfɛshɔnal blɔd prɛshɔn monitarin ɛn manejmɛnt kin ɛp wi haypatɛyshɔn pasɛnt dɛn fɔ spɛn di skɔrin sɔmda kɔmfyut ɛn nɔ tray.
