کله چې دوبی راشي، د لوړو ناروغانو ډیری وختونه د ورځې په جریان کې د وینې فشار کمیدل د وینې فشار اندازه کول. ډیری لوړپوړی ناروغان پدې باور دي چې د دوبي په جریان کې، د فشار فشار کم دی او دوی کولی شي خپل درمل او تخفیف کم کړي. ډاکټر لی اشاره وکړه: په دوبي کې، د شپې فشار به د شپې لوړه وي. د مخدره توکو غیر محرم کمول د اعترافاتو او نورو ګاډي دماغي ناروغۍ ناخالص نا مشروفه ناروغي ده. د شپې د فشار فشار مستحکم کنټرول په دوبي کې د وینې فشار مدیریت تمرکز دی.
ولې درملنه نشي کولی کله چې په دوبي کې د وینې فشار کم شي؟
د انسان د وینې فشار په منظم فصلونو کې په منظم فصلونو او د ورځې مختلف وختونو کې توپیر لري. څیړنې ښیې چې په دوبي کې، د ورځې د وینې فشار به په ژمي کې د هغې څخه ټیټ وي. 'دا ممکن وي ځکه چې خلک په دوبي کې خوله کوي او د وینې رګونه به په ګرمو ورځو کې پراخه شي، او دا دواړه فاکتورونه به د وینې فشار کمولو لامل شي.
څیړنې موندلې چې پدې شپه کې د شپې وخت د وینې فشار د ژمي په پرتله په دوبي کې لوړ دی. د دوبي په ماښام کې د وینی لوړ فشار ممکن د خوب کیفیت او رواني حوصلې د کمیدو پورې اړوند وي. سربیره پردې، د ډیر نفرت ضد درملو کمول یا له بندیدو څخه د شپې په ورځ د فشار کمولو مهم دلیل هم دی.
د شپې د وخت د فشار مستحکم کنټرول د اوړي د فشار فشار مدیریت کلیدي اړخ دی. د کارن دوستانه وړ وړ د وینې فشار څارونکي د مشهور او ګټور او لوړ ځواک ناروغان دي اړتیا لري چې د خپل وینې فشار څخه په دوبي کې د دوی د وینې فشار څارنه وکړي. د علاماتیک تناسب پیښیدل، د زړه د مکسولر متخصصین پریکړه کوي چې ایا د درملو پلان تنظیم کړي بلکه پرته له واک څخه پرته د انټيټي فشارونو درملو کمولو لپاره. سربیره پردې، ناروغان باید اوږدمهاله درمل غوره کړي چې په ورځ کې یو ځل اداره کیږي او د وینې فشار فشار کمولو ورځې او شپې لپاره 24 ساعته دوام وکړي.
لاندې 4 لارښوونې باید یادونه وشي کله چې په دوبي کې د وینې فشار اداره کول:
1. د تودوخې لپاره پاملرنه وکړئ او د تودوخې څخه مخنیوی وکړئ
(1) هڅه وکړئ چې ښکته کیدو ته لاړ شئ کله چې تودوخه لوړه وي
دا غوره ده چې د سهار له 10 بجو څخه تر ماسپخین پورې د سینګار لمر کې حرکت ونه کړئ. که تاسو باید پدې وخت کې بهر لاړ شئ، تاسو باید د لمر وړانګۍ غږول، د لمر خولۍ اغوستل، د لمر وړانګې او نور.
()) د هوا او بیروني هوایی حالت ترمنځ د تودوخې توپیر باید ډیر لوی نه وي
دا مشوره ورکول کیږي چې د هوایی حالت څخه کار واخلي د هوا د توپیر سره او بیروني تودوخې تر مینځ نه. حتی که چیرې هوا ګرم وي، د هوا د کنډیشنر داخلي تودوخه باید له 24 څخه ټیټ نه وي.
2. دا مشوره ورکول کیږي چې د ر light ا رژیم ولري او ډیر سبزیجات او میوې وخورئ
د سوډیم انډیکس محدود کړئ: هره ورځ له 3 ګرامو څخه ډیر نه.
د کیچي ټلوري: د پخلي غوړ ورځنۍ اندازه باید له 25 ګرامه څخه کم وي (نیم لیټس، د څارویو خواړو او تیلو مصرف کم کړئ، او په اعتراض کې د زیتون غوړ غوره کړئ.
تغذیه شوي توازن: د پوټکي مناسب مقدار وخورئ د شکرې ناروغۍ کمښت لرونکي ناروغانو د شکر یا متوسط بورې میوه غوره کولی (کیسي میوه، پولو په اوږدو کې د اضافي خواړو په توګه.
د کلسیم زیاتوالی: د 250-500 ملی ملت سکیل یا ټیټ غوړ شیدو څخه ورځنۍ اضافه کول.
.. تمرین په اعتدال او 'تمرین کړئ خپل د وینې رګونو تمرین کړئ.'
هر ځل د 30-45 دقیقو لپاره په اونۍ کې 3-5 ځله هڅه وکړئ. په ایروبیک تمرین کې ښکیل کول (لکه آیربیکس، سایکلینګ، جوګي، نور.) د انعطاف وړ تمرینات (په اونۍ کې 2-3 ځله، هر وخت د تاتک دولت سره رسيږي، د 10-30 ثانیو لپاره، او 2-4 ځله)؛ فشار، کش، لکول، کش کول، کش کول او نور د ځواک تمرینونه (له اونۍ څخه 2-3 ځله).
د سهار وختي فشار په نسبتا لوړه کچه کې دی، کوم چې د تمرین لپاره مناسب ندي او د زړه او سیربروماسیکولر پیښو ته لاره ده. نو ځکه، دا غوره ده چې د ماسپخین یا ماښام تمرین غوره کړئ. که چیرې د ناروغ فشار فشار د ارامه ایالت په جریان کې د 180 / 110mmsg په جریان کې نشي کنټرول شوی یا ډیر شي.
. ښه خوب د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي
د ضعیف خوب کیفیت لري د خلکو 24 24-کورني فشار نظارت به ومومي چې ډیری خلک د ورځې په جریان کې د دوی د وینې فشار ټیټ ندی. په شپه کې د وینی لوړ فشار د کافي آرامۍ څخه مخنیوی کوي، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د اهدافو ارګانونو ته زیان ورسوي. بې خوبۍ، د لوړ ناروغانو ناروغانو ته ورځنۍ ورځ د وینې فشار فشار او د زړه د کچې لوړه کچه تجربه کول په بله ورځ. له همدې امله، غریب خوب لري باید د خوب کیفیت ښه کولو لپاره د هایپټیک یا خوب مرستې تنظیم کولو لپاره طبي مرسته وغواړي.
د وینی فشار د مسلکي څارنې او مدیریت زموږ د هایپرټاګیانې ناروغانو سره د زحمت سره په آرامۍ او ستړیانه مصرف کولو کې مرسته کولی شي.
