Tomus gelende, gipertenziýaly hassalar gündizine gan basyşyny ölçänlerinde gyş bilen deňeşdirilende gan basyşynyň peselmegini görýärler. Gipertenziýaly näsaglaryň köpüsi tomusda gan basyşynyň pesdigine we dermanlaryny we dozalaryny özbaşdak azaldyp biljekdigine ynanýarlar. Doktor Li: Tomusda gije gan basyşy has ýokary bolar. Rugsat berilmedik neşe serişdeleri insult we beýleki ýürek-beýni damar kesellerine ýykgyn edýär. Gije gan basyşyny durnukly gözegçilik etmek tomusda gan basyşyny dolandyrmagyň merkezidir.
Näme üçin tomusda gan basyşy peselende dermanlar durup bilmeýär?
Adamyň gan basyşy dürli pasyllarda we günüň dürli wagtlarynda yzygiderli üýtgeýär. Gözlegleriň görkezişi ýaly, tomusda gipertoniýaly näsaglaryň gündiz gan basyşy gyşdakydan pes bolar. 'Munuň sebäbi adamlar tomusda köp derleýärler we az mukdarda suw içýärler, bu bolsa gan mukdarynyň azalmagyna sebäp bolýar. ' Malylylyk giňelmegi 'düzgünine goşmaça, yssy günlerde gan damarlary giňelýär we bu iki faktor gan basyşynyň peselmegine sebäp bolar.
Gözlegleriň netijesinde, gipertenziýaly näsaglarda gijeki gan basyşynyň tomusda gyşdan has ýokarydygy anyklandy. Tomus agşamlarynda ýokary gan basyşy ukynyň hiliniň peselmegi we akyl tolgunmasy bilen baglanyşykly bolup biler. Mundan başga-da, gipertenziýa garşy dermanlaryň azalmagy ýa-da bes edilmegi, gijeki gan basyşynyň ýokarlanmagynyň möhüm sebäbidir.
Gijeki gan basyşyny durnukly gözegçilik etmek tomusky gan basyşyny dolandyrmagyň esasy tarapydyr. Ulanyjy üçin amatly göçme gan basyşy monitorlary meşhur we peýdaly we gipertoniýaly hassalar tomusda gan basyşyna has köp gözegçilik etmeli. Simptomatiki gipotoniýa ýüze çykandan soň, ýürek-damar hünärmenleri antihipertansif dermanlary rugsatsyz azaltman, derman meýilnamasyny düzetmelimi ýa-da ýokdugyny kesgitlemeli. Mundan başga-da, hassalar gije-gündiz durnukly gan basyşyny azaltmak üçin günde bir gezek berilýän we 24 sagat dowam edýän uzak möhletli dermanlary saýlamalydyrlar.
Tomusda gan basyşyny dolandyranyňyzda aşakdaky 4 maslahaty bellemelidiris:
1. Sowatmaga we ýylylykdan gaça durmaga üns beriň
(1) Temperatura ýokary bolanda çykmagy azaltmaga synanyşyň
Iň gowusy, yssy günüň içinde ir sagat 10-dan agşama çenli ýöremezlik. Şu wagt daşary çykmaly bolsaňyz, gün şöhlesini oýnamak, Gün şlýapa geýmek, äýnek dakmak we ş.m. ýaly gowy gorag işini etmeli.
(2) Içerki we açyk howany sowatmagyň arasyndaky temperatura tapawudy gaty uly bolmaly däldir
Içerki we açyk temperaturanyň 5 exceed-dan ýokary bolmadyk temperatura tapawudy bolan kondisioneri ulanmak maslahat berilýär. Howa yssy bolsa-da, kondisioneriň içerki temperaturasy 24 than-dan pes bolmaly däldir.
2. lighteňil iýmitlenmek we gök önümleri we miweleri köp iýmek maslahat berilýär
Natriniň kabul edilmegini çäklendiriň: günde 3 gramdan köp bolmaly däl.
Jemi kaloriýany çäklendiriň: Nahar ýagynyň gündelik mukdary 25 gramdan az bolmaly (ýarym liang, 2,5 nahar çemçesine deň), haýwan iýmitini we ýagy azaltmaly we ortaça zeýtun ýagyny saýlamaly.
Iýmitleniş balansy: Degişli mukdarda belok iýiň (ýumurtga we et goşmak bilen) we her gün 8-1 jin täze gök önümler we 1-2 miwe iýiň. Süýji keseli bolan gipertoniýaly näsaglar az şeker ýa-da orta şeker miwesini (kiwi miwesi, pomelo) saýlap bilerler we goşmaça nahar hökmünde günde 200g töweregi iýip bilerler.
Kalsiniň kabul edilişini ýokarlandyrmak: Her gün 250-500 millilitr süýtli ýa-da az ýagly süýt kabul etmek.
3. Ortaça maşk ediň we 'gan damarlaryňyzy maşk ediň'.
Hepdede 3-5 gezek her gezek 30-45 minut synap görüň. Aerobika maşklary bilen meşgullanmaga ukyply (aerobika, tigir sürmek, ylgaw we ş.m.); Çeýeligi maşklary (hepdede 2-3 gezek, her gezek uzaldylanda, 10-30 sekunt saklaň we her bölegi üçin 2-4 gezek gaýtalaň); Itmek, çekmek, çekmek, götermek we beýleki güýç maşklary (hepdede 2-3 gezek).
Ir säher bilen gan basyşy has ýokary derejede bolup, maşk etmek üçin ýaramly däl we ýürek-damar we serebrowaskulýar hadysalaryna ýykgyn edýär. Şonuň üçin günortan ýa-da agşam maşklaryny saýlamak iň gowusydyr. Näsagyň gan basyşyny gowy dolandyryp bolmaýan ýa-da asuda ýagdaýda 180 / 110mmHg-dan ýokary bolsa, maşk wagtlaýyn kontrendikedir.
4. Gowy uky gan basyşyny peseltmäge kömek edýär
Gowy uky hili bolmadyk adamlara 24 sagat ambulatoriýa gan basyşynyň gözegçiligi, adamlaryň köpüsiniň gan basyşynyň üýtgemeginde sirkad ritminiň ýokdugyny we gijelerine gan basyşynyň gündizden pes däldigini anyklar. Gije ýokary gan basyşy tutuş bedeniň ýeterlik dynç almagyna päsgel berýär, bu bolsa maksat organlaryna aňsatlyk bilen zeper ýetirip biler. Ukusyzlykdan soň, gipertenziýaly näsaglarda köplenç gan basyşynyň ýokarlanmagy we ertesi gün ýürek urşunyň alamatlary bolýar. Şonuň üçin ukusy pes bolan adamlar, ukynyň hilini ýokarlandyrmak üçin görkezme boýunça gipnotikleri ýa-da uky gurallaryny kadalaşdyrmak we kabul etmek üçin lukmançylyk kömegini almaly.
Professional gan basyşyna gözegçilik we dolandyryş gipertenziýaly hassalarymyza yssy tomuslary rahat we zähmet çekmäge kömek edip biler.
