مدیریت فشار خون تابستانی: نکات کلیدی برای بیماران مبتلا به فشار خون

هنگامی که تابستان فرا می رسد، بیماران مبتلا به فشار خون اغلب هنگام اندازه گیری فشار خون خود در طول روز، کاهش فشار خون را در مقایسه با زمستان مشاهده می کنند. بسیاری از بیماران مبتلا به فشار خون بر این باورند که در تابستان فشار خون آنها پایین است و می توانند به تنهایی میزان مصرف دارو و دوز مصرفی خود را کاهش دهند. دکتر لی خاطرنشان کرد: در تابستان فشار خون در شب بیشتر می شود. کاهش غیرمجاز دارو مستعد سکته مغزی و سایر بیماری های قلبی عروقی مغزی است. کنترل پایدار فشار خون در شب تمرکز مدیریت فشار خون در تابستان است.

چرا با کاهش فشار خون در تابستان نمی توان دارو را قطع کرد؟

فشار خون انسان در فصول مختلف و در ساعات مختلف روز به طور منظم تغییر می کند. تحقیقات نشان می دهد که در تابستان، فشار خون روزانه بیماران مبتلا به فشار خون پایین تر از زمستان خواهد بود. 'ممکن است به این دلیل باشد که افراد در تابستان بیشتر عرق می کنند و آب کمتری می نوشند که منجر به کاهش حجم خون می شود. علاوه بر قانون 'انبساط حرارتی' ، رگ های خونی در روزهای گرم تمایل به انبساط دارند و این دو عامل باعث کاهش فشار خون می شود. 

تحقیقات نشان داده است که فشار خون شبانه در بیماران مبتلا به فشار خون بالا در تابستان بیشتر از زمستان است. فشار خون بالا در عصرهای تابستان ممکن است با کاهش کیفیت خواب و هیجان ذهنی مرتبط باشد. علاوه بر این، کاهش یا قطع داروهای ضد فشار خون نیز دلیل مهمی برای افزایش فشار خون در شب است.

کنترل پایدار فشار خون در شب یکی از جنبه های کلیدی مدیریت فشار خون در تابستان است. فشارسنج های قابل حمل کاربر پسند پرطرفدار و مفید هستند و بیماران مبتلا به فشار خون باید در تابستان فشار خون خود را بیشتر کنترل کنند. پس از بروز افت فشار خون علامت دار، متخصصان قلب و عروق باید تصمیم بگیرند که آیا برنامه دارویی را به جای کاهش داروهای ضد فشار خون بدون مجوز، تنظیم کنند یا خیر. علاوه بر این، بیماران باید داروهای طولانی مدتی را انتخاب کنند که یک بار در روز تجویز می شود و به مدت 24 ساعت طول می کشد تا به کاهش پایدار فشار خون در روز و شب برسد.

برای کنترل فشار خون در تابستان باید به 4 نکته زیر توجه کرد:

1. به سرمایش و پرهیز از گرما توجه کنید

(1) سعی کنید بیرون رفتن را زمانی که دما بالا است به حداقل برسانید

بهتر است از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر زیر آفتاب سوزان راه نروید. اگر در این زمان باید بیرون بروید، باید کارهای محافظتی خوبی انجام دهید، مانند بازی آفتابگیر، پوشیدن کلاه آفتابی، استفاده از عینک آفتابی و غیره.

(2) اختلاف دما بین تهویه مطبوع داخلی و خارجی نباید خیلی زیاد باشد

توصیه می شود از تهویه مطبوع با اختلاف دمای بین دمای داخل و خارج از 5 درجه سانتیگراد استفاده کنید. حتی اگر هوا گرم است، دمای داخل کولر نباید کمتر از 24 ℃ باشد.

2. توصیه می شود رژیم غذایی سبک داشته باشید و سبزیجات و میوه های بیشتری مصرف کنید

مصرف سدیم را محدود کنید: حداکثر 3 گرم در روز.

کالری کل را محدود کنید: مقدار روزانه روغن پخت و پز باید کمتر از 25 گرم (نیم لیانگ، معادل 2.5 قاشق غذاخوری) باشد، مصرف غذای حیوانی و روغن را کاهش دهید و روغن زیتون را در حد متعادل انتخاب کنید.

تعادل تغذیه ای: مقدار مناسب پروتئین (از جمله تخم مرغ و گوشت) مصرف کنید و هر روز 8-1 جین سبزیجات تازه و 1-2 میوه مصرف کنید. بیماران مبتلا به فشار خون مبتلا به دیابت می توانند میوه کم قند یا قند متوسط ​​(میوه کیوی، پوملو) را انتخاب کنند و حدود 200 گرم در روز به عنوان یک وعده غذایی اضافی میل کنند.

مصرف کلسیم را افزایش دهید: مصرف روزانه 250-500 میلی لیتر شیر بدون چربی یا کم چرب.

3. به طور متوسط ​​ورزش کنید و 'رگ های خونی خود را ورزش دهید'

3-5 بار در هفته هر بار 30-45 دقیقه امتحان کنید. توانایی شرکت در ورزش های هوازی (مانند ایروبیک، دوچرخه سواری، دویدن و غیره)؛ تمرینات انعطاف پذیری (2-3 بار در هفته، هر بار که کشش به حالت کشیده می رسد، 10-30 ثانیه نگه دارید، و برای هر قسمت 2-4 بار حرکات کششی را تکرار کنید). فشار، کشیدن، کشیدن، بلند کردن و سایر تمرینات قدرتی (2 تا 3 بار در هفته).

فشار خون در اوایل صبح در سطح نسبتاً بالایی است که برای ورزش مناسب نیست و مستعد حوادث قلبی عروقی و عروقی مغز است. بنابراین، بهتر است ورزش بعد از ظهر یا عصر را انتخاب کنید. اگر فشار خون بیمار به خوبی قابل کنترل نباشد یا در حالت آرام از 180/110 میلی‌متر جیوه بیشتر شود، ورزش موقتاً منع مصرف دارد.

4. خواب خوب به کاهش فشار خون کمک می کند

پایش 24 ساعته فشار خون سرپایی افراد با کیفیت خواب پایین نشان می دهد که اکثر افراد در نوسانات فشار خون خود ریتم شبانه روزی ندارند و فشار خون آنها در شب کمتر از روز نیست. فشار خون بالا در شب مانع از استراحت کافی کل بدن می شود که می تواند به راحتی به اندام های هدف آسیب برساند. پس از بی خوابی، بیماران مبتلا به فشار خون اغلب علائم افزایش فشار خون و ضربان قلب سریعتر روز بعد را تجربه می کنند. بنابراین، افراد مبتلا به خواب ضعیف باید برای تنظیم و مصرف داروهای خواب آور یا خواب آور طبق دستورالعمل برای بهبود کیفیت خواب، به دنبال کمک پزشکی باشند.

نظارت و مدیریت حرفه ای فشار خون می تواند به بیماران مبتلا به فشار خون ما کمک کند تابستان سوزان را به راحتی و بدون زحمت سپری کنند.