با رسیدن تابستان ، بیماران فشار خون بالا اغلب در مقایسه با زمستان هنگام اندازه گیری فشار خون خود در طول روز کاهش فشار خون را کاهش می دهند. بسیاری از بیماران فشار خون بالا معتقدند که در طول تابستان ، فشار خون آنها کم است و می توانند به تنهایی دارو و دوز خود را کاهش دهند. دکتر لی خاطرنشان کرد: در تابستان ، فشار خون در شب بیشتر خواهد شد. کاهش داروی غیرمجاز مستعد سکته مغزی و سایر بیماری عروقی مغزی قلبی است. کنترل پایدار فشار خون در شب تمرکز مدیریت فشار خون در تابستان است.
چرا وقتی فشار خون در تابستان کاهش می یابد ، دارو نمی تواند متوقف شود؟
فشار خون انسان به طور مرتب در فصول مختلف و در زمان های مختلف روز متفاوت است. تحقیقات نشان می دهد که در تابستان ، فشار خون روز بیماران مبتلا به فشار خون بالا در زمستان کمتر از آن خواهد بود. 'این ممکن است به این دلیل باشد که مردم در تابستان بیشتر عرق می کنند و آب کمتری می نوشند ، که منجر به کاهش حجم خون می شود. علاوه بر قاعده' گسترش حرارتی '، رگ های خونی تمایل به گسترش در روزهای گرم دارند و این دو عامل منجر به کاهش فشار خون می شوند.
تحقیقات نشان داده است که فشار خون شبانه در بیماران مبتلا به فشار خون بالا در تابستان بیشتر از زمستان است. فشار خون بالا در شب های تابستان ممکن است مربوط به کاهش کیفیت خواب و هیجان ذهنی باشد. علاوه بر این ، کاهش یا قطع داروهای ضد فشار خون نیز دلیل مهمی برای افزایش فشار خون در شب است.
کنترل پایدار فشار خون شبانه جنبه اصلی مدیریت فشار خون تابستان است. مانیتورهای فشار خون قابل حمل کاربر پسند محبوب و مفید هستند و بیماران فشار خون بالا باید فشار خون خود را در تابستان بیشتر کنترل کنند. پس از بروز فشار خون علائم ، متخصصان قلبی عروقی باید تصمیم بگیرند که آیا به جای کاهش داروهای ضد فشار خون بدون مجوز ، برنامه دارو را تنظیم کنند. علاوه بر این ، بیماران باید داروهای طولانی مدت را انتخاب کنند که یک بار در روز تجویز می شود و 24 ساعت طول می کشد تا روز و شب کاهش فشار خون پایدار باشد.
4 نکته زیر باید هنگام مدیریت فشار خون در تابستان ذکر شود:
1. به خنک کننده و جلوگیری از گرما توجه کنید
(1) سعی کنید هنگام افزایش درجه حرارت ، بیرون رفتن را به حداقل برسانید
بهتر است از 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در آفتاب سوزان قدم نبرید. اگر در این زمان باید بیرون بروید ، باید محافظت خوبی انجام دهید ، مانند بازی آفتاب گرفتن ، پوشیدن کلاه آفتاب ، پوشیدن عینک آفتابی و غیره.
(2) اختلاف دما بین تهویه مطبوع داخلی و خارجی نباید خیلی زیاد باشد
توصیه می شود از یک تهویه هوا با اختلاف دما بین دمای داخلی و خارجی که بیش از 5 ℃ نیست استفاده کنید. حتی اگر هوا گرم باشد ، دمای داخلی تهویه مطبوع نباید پایین تر از 24 باشد.
2. توصیه می شود رژیم غذایی سبک داشته باشید و سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید
میزان مصرف سدیم را محدود کنید: بیش از 3 گرم در روز.
کالری کل را محدود کنید: مقدار روزانه روغن پخت و پز باید کمتر از 25 گرم (نیمی از لیانگ ، معادل 2.5 قاشق غذاخوری) باشد ، غذای حیوانات و روغن را کاهش داده و روغن زیتون را با اعتدال انتخاب کنید.
تعادل تغذیه ای: مقدار مناسبی از پروتئین (از جمله تخم مرغ و گوشت) بخورید و هر روز 8-1 جین سبزیجات تازه و 1-2 میوه بخورید. بیماران مبتلا به دیابت مبتلا به دیابت می توانند میوه کم قند یا قند متوسط (میوه کیوی ، پوملو) را انتخاب کنند و روزانه حدود 200 گرم در روز به عنوان یک وعده غذایی اضافی بخورند.
افزایش مصرف کلسیم: مصرف روزانه 250-500 میلی لیتر شیر بدون چربی یا کم چرب.
3. به طور متوسط ورزش کنید و 'رگ های خونی خود را ورزش کنید' '
هر بار 3-5 بار در هفته به مدت 30-45 دقیقه امتحان کنید. قادر به انجام ورزش هوازی (مانند ایروبیک ، دوچرخه سواری ، آهسته دویدن و غیره) ؛ تمرینات انعطاف پذیری (2-3 بار در هفته ، هر بار که کشش به حالت محکم می رسد ، 10-30 ثانیه را نگه دارید و برای هر قسمت 2-4 بار کشش را تکرار کنید). فشار ، کشیدن ، کشیدن ، بلند کردن و سایر تمرینات قدرت (2-3 بار در هفته).
فشار خون در اوایل صبح در سطح نسبتاً بالایی است که برای ورزش مناسب نیست و مستعد وقایع قلبی عروقی و مغزی است. بنابراین ، بهتر است ورزش بعد از ظهر یا عصر را انتخاب کنید. اگر فشار خون بیمار به خوبی قابل کنترل باشد یا در طول حالت آرام از 180/110 میلی متر جیوه تجاوز کند ، ورزش به طور موقت منع مصرف می شود.
4 خواب خوب به کاهش فشار خون کمک می کند
نظارت بر فشار خون سرپایی 24 ساعته بر روی افراد با کیفیت پایین خواب متوجه می شود که بیشتر افراد در نوسانات فشار خون ریتم شبانه روزی ندارند و فشار خون آنها در شب در طول روز پایین تر از آن نیست. فشار خون بالا در شب مانع از استراحت کافی بدن می شود ، که به راحتی می تواند به اندام های هدف آسیب برساند. پس از بی خوابی ، بیماران فشار خون بالا اغلب روز بعد علائم افزایش فشار خون و ضربان قلب سریعتر را تجربه می کنند. بنابراین ، افراد مبتلا به خواب ضعیف باید به دنبال کمک پزشکی برای تنظیم و استفاده از خواب آور یا کمک های خواب باشند ، طبق دستور بهبود کیفیت خواب.
نظارت و مدیریت فشار خون حرفه ای می تواند به بیماران فشار خون بالا ما کمک کند تا تابستان را به راحتی و بدون دردسر در تابستان سوزانده کنند.
