जेव्हा उन्हाळा येतो तेव्हा हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांना दिवसभर रक्तदाब मोजताना हिवाळ्याच्या तुलनेत रक्तदाब कमी होतो. बर्‍याच हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांचा असा विश्वास आहे की उन्हाळ्यात त्यांचे रक्तदाब कमी होते आणि ते त्यांचे औषध आणि डोस स्वतःच कमी करू शकतात. डॉ. ली यांनी निदर्शनास आणून दिले: उन्हाळ्यात रात्री रक्तदाब जास्त असेल. अनधिकृत औषध कमी करणे स्ट्रोक आणि इतर कार्डिओ सेरेब्रल व्हॅस्क्यूलर रोगाचा धोका आहे. रात्री रक्तदाब स्थिर नियंत्रण हे उन्हाळ्यात रक्तदाब व्यवस्थापनाचे लक्ष असते.
उन्हाळ्यात रक्तदाब कमी झाल्यावर औषधोपचार का थांबू शकत नाही?
वेगवेगळ्या हंगामात आणि दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी मानवी रक्तदाब नियमितपणे बदलतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की उन्हाळ्यात, उच्च रक्तदाब असलेल्या रूग्णांचा दिवसाचा रक्तदाब हिवाळ्यापेक्षा कमी असेल. 'हे असे होऊ शकते कारण लोक उन्हाळ्यात जास्त घाम गाळतात आणि कमी पाणी पितात, ज्यामुळे रक्ताचे प्रमाण कमी होते. ' थर्मल विस्तार 'च्या नियमांव्यतिरिक्त, रक्तवाहिन्या गरम दिवसात वाढतात आणि या दोन घटकांमुळे रक्तदाब कमी होईल.
संशोधनात असे आढळले आहे की हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांमध्ये रात्रीच्या वेळी रक्तदाब हिवाळ्यापेक्षा उन्हाळ्यात जास्त असतो. उन्हाळ्याच्या संध्याकाळी उच्च रक्तदाब झोपेची गुणवत्ता आणि मानसिक उत्तेजनांशी संबंधित असू शकतो. याव्यतिरिक्त, हायपरटेन्सिव्ह औषधे कमी करणे किंवा बंद करणे देखील रात्रीच्या वेळी रक्तदाब वाढण्याचे एक महत्त्वाचे कारण आहे.
रात्रीच्या वेळी रक्तदाबाचे स्थिर नियंत्रण उन्हाळ्याच्या रक्तदाब व्यवस्थापनाचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. वापरकर्ता अनुकूल पोर्टेबल ब्लड प्रेशर मॉनिटर्स लोकप्रिय आणि उपयुक्त आहेत आणि उच्च रक्तदाब रूग्णांना उन्हाळ्यात त्यांच्या रक्तदाब अधिक देखरेख करणे आवश्यक आहे. लक्षणात्मक हायपोटेन्शन झाल्यानंतर, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तज्ञांनी अधिकृततेशिवाय अँटीहाइपरटेन्सिव्ह औषधे कमी करण्याऐवजी औषधोपचार योजना समायोजित करावी की नाही हे ठरवावे. याव्यतिरिक्त, रुग्णांनी दिवसातून एकदा चालविल्या जाणार्‍या दीर्घकालीन औषधांची निवड केली पाहिजे आणि दिवस आणि रात्र स्थिर रक्तदाब कमी करण्यासाठी 24 तास टिकते.
उन्हाळ्यात रक्तदाब व्यवस्थापित करताना खालील 4 टिपा लक्षात घ्याव्यात:
1. शीतकरण आणि उष्णता टाळण्याकडे लक्ष द्या
(१) तापमान जास्त असल्यास बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा
सकाळी 10 ते संध्याकाळी 4 या वेळेत जळत्या उन्हात न चालणे चांगले आहे. जर आपण यावेळी बाहेर जाणे आवश्यक असेल तर आपण संरक्षणाचे चांगले काम केले पाहिजे, जसे की सनशेड खेळणे, सूर्याची टोपी घालणे, सनग्लासेस घालणे इ.
(२) घरातील आणि मैदानी वातानुकूलन दरम्यान तापमानातील फरक खूप मोठा नसावा
घरातील आणि मैदानी तापमानात तापमानात फरक असलेल्या एअर कंडिशनरचा वापर करणे 5 ℃ पेक्षा जास्त नाही. जरी हवामान गरम असले तरीही, वातानुकूलनचे घरातील तापमान 24 ℃ पेक्षा कमी नसावे.
2. हलका आहार घेणे आणि अधिक भाज्या आणि फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो
सोडियमचे सेवन मर्यादित करा: दररोज 3 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही.
एकूण कॅलरी मर्यादित करा: स्वयंपाकाच्या तेलाची दैनंदिन रक्कम 25 ग्रॅमपेक्षा कमी (अर्धा लिआंग, 2.5 चमचे समतुल्य) असावी, प्राण्यांचे अन्न आणि तेलाचे सेवन कमी करावे आणि मध्यम प्रमाणात ऑलिव्ह ऑईल निवडा.
पौष्टिक संतुलन: योग्य प्रमाणात प्रथिने (अंडी आणि मांसासह) खा आणि दररोज 8-1 जिन ताजे भाज्या आणि 1-2 फळे खा. मधुमेह असलेल्या उच्च रक्तदाबचे रुग्ण कमी साखर किंवा मध्यम साखर फळ (किवी फळ, पोमेलो) निवडू शकतात आणि अतिरिक्त जेवण म्हणून दिवसातून सुमारे 200 ग्रॅम खाऊ शकतात.
कॅल्शियमचे सेवन वाढवा: दररोज 250-500 मिलीलीटर स्किम किंवा कमी चरबीयुक्त दुधाचे सेवन.
3. मध्यम व्यायाम करा आणि your 'आपल्या रक्तवाहिन्यांचा व्यायाम करा '
आठवड्यातून 3-5 वेळा प्रत्येक वेळी 30-45 मिनिटे प्रयत्न करा. एरोबिक व्यायामामध्ये व्यस्त राहण्यास सक्षम (जसे की एरोबिक्स, सायकलिंग, जॉगिंग इ.); लवचिकता व्यायाम (आठवड्यातून 2-3 वेळा, प्रत्येक वेळी स्ट्रेचिंग टॉट स्टेटपर्यंत पोहोचते, 10-30 सेकंद धरून ठेवते आणि प्रत्येक भागासाठी 2-4 वेळा स्ट्रेचिंगची पुनरावृत्ती करा); पुश, पुल, पुल, लिफ्ट आणि इतर सामर्थ्य व्यायाम (आठवड्यातून 2-3 वेळा).
पहाटे रक्तदाब तुलनेने उच्च पातळीवर असतो, जो व्यायामासाठी योग्य नाही आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि सेरेब्रोव्हस्क्युलर इव्हेंट्सचा धोका असतो. म्हणूनच, दुपार किंवा संध्याकाळचा व्यायाम निवडणे चांगले. जर शांत स्थितीत रुग्णाचे रक्तदाब चांगले नियंत्रित केले जाऊ शकत नाही किंवा 180/110 मिमीएचजीपेक्षा जास्त असेल तर व्यायाम तात्पुरते contraindicated आहे.
4. चांगली झोप रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते
झोपेच्या कमकुवत लोकांच्या 24 तासांच्या रुग्णवाहिक रक्तदाब देखरेखीसाठी असे आढळेल की बहुतेक लोकांच्या रक्तदाब चढ-उतारांमध्ये सर्काडियन लय नसते आणि रात्रीच्या वेळी त्यांचे रक्तदाब दिवसाच्या तुलनेत कमी नसते. रात्री उच्च रक्तदाब संपूर्ण शरीरास पुरेसा विश्रांती घेण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे लक्ष्यित अवयवांचे सहज नुकसान होऊ शकते. निद्रानाशानंतर, हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांना दुसर्‍या दिवशी रक्तदाब आणि वेगवान हृदय गतीची लक्षणे आढळतात. म्हणूनच, झोपेची गुणवत्ता सुधारण्याच्या सूचनेनुसार, खराब झोप असलेल्या लोकांनी संमोहन किंवा झोपेच्या सहाय्याने वैद्यकीय मदत घ्यावी.
व्यावसायिक रक्तदाब देखरेख आणि व्यवस्थापन आमच्या हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांना उन्हाळ्यात आरामात आणि सहजतेने खर्च करण्यास मदत करू शकते.
