Cando chega o verán, os pacientes hipertensos adoitan atopar unha diminución da presión arterial en comparación co inverno ao medir a súa presión arterial durante o día. Moitos pacientes hipertensos cren que durante o verán, a súa presión arterial é baixa e poden reducir a súa medicación e a dose por si mesmos. O doutor Li sinalou: No verán, a presión arterial será máis alta pola noite. A redución de drogas non autorizada é propensa a accidentes cerebrovasculares e outras enfermidades cardiovasculares e vasculares cerebrais. O control estable da presión arterial durante a noite é o foco da xestión da presión arterial no verán.
Por que non se pode parar a medicación cando a presión arterial baixa no verán?
A presión arterial humana varía regularmente en diferentes estacións e en diferentes momentos do día. A investigación mostra que no verán, a presión arterial diurna dos pacientes con hipertensión será menor que a do inverno. 'Isto pode deberse a que a xente sua máis no verán e bebe menos auga, o que leva á redución do volume sanguíneo. Ademais da regra de' Expansión térmica ', os vasos sanguíneos tenden a expandirse nos días de calor, e estes dous factores levarán á redución da presión arterial.
A investigación descubriu que a presión arterial nocturna en pacientes hipertensos é realmente máis alta no verán que no inverno. A presión arterial alta nas noites de verán pode estar relacionada coa diminución da calidade do sono e a excitación mental. Ademais, a redución ou interrupción dos medicamentos antihipertensivos tamén é un motivo importante para o aumento da presión arterial nocturna.
O control estable da presión arterial nocturna é un aspecto clave da xestión da presión arterial no verán. Os monitores de presión arterial portátiles fáciles de usar son populares e útiles e os pacientes con hipertensión necesitan controlar máis a súa presión arterial no verán. Despois de producirse a hipotensión sintomática, os especialistas cardiovasculares deben decidir se axustan o plan de medicación en lugar de reducir os medicamentos antihipertensivos sen autorización. Ademais, os pacientes deben escoller un medicamento a longo prazo que se administra unha vez ao día e dura 24 horas para lograr unha redución estable da presión arterial día e noite.
Para controlar a presión arterial no verán, debes ter en conta os seguintes catro consellos:
1. Presta atención ao arrefriamento e evita a calor
(1) Intente minimizar as saídas cando a temperatura sexa alta
É mellor non camiñar baixo o sol abrasador de 10 a 16 horas. Se debes saír neste momento, debes facer un bo traballo de protección, como xogar a unha parasol, levar un sombreiro para o sol, usar lentes de sol, etc.
(2) A diferenza de temperatura entre o aire acondicionado interior e exterior non debe ser demasiado grande
Recoméndase utilizar un aire acondicionado cunha diferenza de temperatura entre a temperatura interior e exterior non superior a 5 ℃. Aínda que o tempo sexa quente, a temperatura interior do aire acondicionado non debe ser inferior a 24 ℃.
2. É recomendable levar unha dieta lixeira e comer máis verduras e froitas
Limitar a inxestión de sodio: non máis de 3 gramos por día.
Limitar as calorías totais: a cantidade diaria de aceite de cociña debe ser inferior a 25 gramos (media liang, equivalente a 2,5 culleres de sopa), reducir a inxestión de alimentos e aceite de orixe animal e escoller o aceite de oliva con moderación.
Equilibrio nutricional: come unha cantidade adecuada de proteínas (incluíndo ovos e carne) e come 8-1 jin de verduras frescas e 1-2 froitas todos os días. Os pacientes con hipertensión con diabetes poden escoller froitas baixas en azucre ou medias (kiwi, pomelo) e comer uns 200 g ao día como comida extra.
Aumentar a inxestión de calcio: inxestión diaria de 250-500 mililitros de leite desnatado ou baixo en graxa.
3. Fai exercicio moderadamente e 'ejercita os teus vasos sanguíneos'
Proba 3-5 veces por semana durante 30-45 minutos cada vez. Capaz de realizar exercicios aeróbicos (como aeróbic, andar en bicicleta, trotar, etc.); Exercicios de flexibilidade (2-3 veces por semana, cada vez que o estiramento alcanza un estado tenso, mantén durante 10-30 segundos e repite o estiramento para cada parte 2-4 veces); Empurrar, tirar, tirar, levantar e outros exercicios de forza (2-3 veces por semana).
A presión arterial no inicio da mañá está a un nivel relativamente alto, que non é apto para o exercicio e é propenso a eventos cardiovasculares e cerebrovasculares. Polo tanto, é mellor escoller exercicios de tarde ou de noite. Se a presión arterial do paciente non se pode controlar ben ou supera os 180/110 mmHg durante un estado de calma, o exercicio está temporalmente contraindicado.
4. Un bo sono axuda a reducir a presión arterial
O seguimento ambulatorio da presión arterial durante 24 horas das persoas con mala calidade do sono descubrirá que a maioría das persoas non teñen un ritmo circadiano nas súas flutuacións da presión arterial e que a súa presión arterial durante a noite non é inferior á durante o día. A presión arterial alta durante a noite impide que todo o corpo descanse o suficiente, o que pode danar facilmente os órganos obxectivo. Despois do insomnio, os pacientes hipertensos adoitan experimentar síntomas de aumento da presión arterial e frecuencia cardíaca máis rápida ao día seguinte. Polo tanto, as persoas con mal sono deberían buscar axuda médica para regular e tomar hipnóticos ou auxiliares para durmir segundo as instrucións para mellorar a calidade do sono.
O control e a xestión profesional da presión arterial poden axudar aos nosos pacientes hipertensos a pasar o verán abrasador con comodidade e sen esforzo.
