Suvi saabudes leiavad hüpertensiooniga patsiendid vererõhu langust päeva jooksul vererõhu mõõtmisel sageli. Paljud hüpertensiooniga patsiendid usuvad, et suvel on nende vererõhk madal ja nad saavad oma ravimeid ja annust iseseisvalt vähendada. Dr Li tõi välja: suvel on vererõhk öösel kõrgem. Ravimite loata vähendamine on insuldile ja muule kardioaju veresoonkonnale. Öösel vererõhu stabiilne kontroll on suvel vererõhu haldamise keskmes.
Miks ei saa ravimid peatuda, kui suvel vererõhk langeb?
Inimese vererõhk varieerub regulaarselt erinevatel aastaaegadel ja erinevatel kellaaegadel. Uuringud näitavad, et suvel on hüpertensiooniga patsientide päevane vererõhk madalam kui talvel. 'Selle põhjuseks võib olla see, et inimesed higistavad suvel rohkem ja joovad vähem vett, mis viib veremahu vähenemiseni. Lisaks' soojuspaisumise 'reeglile kipub veresoonte kuumadel päevadel laienema ja need kaks tegurit põhjustavad vererõhu vähenemist.
Uuringud on leidnud, et öine vererõhk on hüpertensiooniga patsientidel suvel tegelikult suurem kui talvel. Kõrge vererõhk suveõhtutel võib olla seotud unekvaliteedi ja vaimse põnevusega. Lisaks on öise vererõhu suurenemise oluline põhjus ka antihüpertensiivsete ravimite vähendamine või katkestamine.
Öise vererõhu stabiilne kontroll on suvise vererõhu juhtimise võtmeaspekt. Kasutajasõbralikud kaasaskantavad vererõhumonitorid on populaarsed ja kasulikud ning hüpertensiooniga patsiendid peavad suvel oma vererõhku rohkem jälgima. Pärast sümptomaatilise hüpotensiooni ilmnemist peaksid südame -veresoonkonna spetsialistid otsustama, kas kohandada ravimiplaani, mitte vähendada antihüpertensiivseid ravimeid ilma loata. Lisaks peaksid patsiendid valima pikaajalisi ravimeid, mida manustatakse üks kord päevas ja kestab 24 tundi, et saavutada stabiilne vererõhu vähendamine päeval ja öösel.
Suvel vererõhu haldamisel tuleks märkida järgmisi 4 näpunäidet:
1. Pöörake tähelepanu jahutamisele ja kuumuse vältimisele
(1) Proovige minimeerida väljaminekut, kui temperatuur on kõrge
Kõige parem on mitte kõndida kõrvetavas päikeses kella 10–16. Kui peate sel ajal välja minema, peate tegema head kaitset, näiteks päikesevarju mängimine, päikesekübara kandmine, päikeseprillide kandmine jne.
(2) Temperatuuri erinevus sise- ja välistingimustes ei tohiks olla liiga suur
Soovitav on kasutada õhukonditsioneerit, millel on temperatuuri erinevus sise- ja välistingimustes, mis ei ületa 5 ℃. Isegi kui ilm on kuum, ei tohiks kliimaseadme sisetemperatuur olla madalam kui 24 ℃.
2.
Piirake naatriumi tarbimist: mitte rohkem kui 3 grammi päevas.
Piirake kogukaloreid: toiduõli igapäevane kogus peaks olema alla 25 grammi (pool Liang, mis vastab 2,5 supilusikatäiele), vähendama loomade toitu ja õli tarbimist ning valima mõõdukalt oliiviõli.
Toitumisbilanss: sööge sobivat kogust valku (sealhulgas mune ja liha) ning sööge iga päev 8-1 Jin värsket köögivilju ja 1-2 puuvilju. Diabeediga hüpertensiooniga patsiendid võivad valida madala suhkru- või keskmise suhkruga puuvilja (kiivi puuvilju, pomelo) ja süüa umbes 200 g päevas lisatoiduna.
Suurendage kaltsiumi tarbimist: päevane tarbimine 250–500 milliliitrit skimi või madala rasvasisaldusega piima.
3. Treenige mõõdukalt ja 'Treeni oma veresooned '
Proovige iga kord 30–45 minutit 3-5 korda nädalas. Võimalik osaleda aeroobses treeningutes (näiteks aeroobika, jalgrattasõit, sörkimine jne); Paindlikkuse harjutused (2-3 korda nädalas, iga kord venitamine jõuab pingul olekusse, hoiavad 10-30 sekundit ja korrake iga osa 2-4 korda venitamist); Lükake, tõmmake, tõmmake, tõstke ja muid jõuharjutusi (2-3 korda nädalas).
Varahommikune vererõhk on suhteliselt kõrgel tasemel, mis ei sobi treenimiseks ja on kalduvus südame -veresoonkonna ja tserebrovaskulaarsete sündmuste suhtes. Seetõttu on kõige parem valida pärastlõuna või õhtune treening. Kui patsiendi vererõhku ei saa hästi kontrollida ega ületada vaikse oleku ajal 180/110mmHg, on treening ajutiselt vastunäidustatud.
4. Hea uni aitab vähendada vererõhku
Halva unekvaliteediga inimeste 24-tunnine ambulatoorne vererõhu jälgimine leiab, et enamikul inimestel pole vererõhu kõikumistes ööpäevast rütmi ja nende vererõhk ei ole madalam kui päevasel ajal. Kõrge vererõhk öösel takistab kogu kehal piisavat puhata, mis võib hõlpsalt sihtorganid kahjustada. Pärast unetust kogevad hüpertensiooniga patsiendid järgmisel päeval sageli suurenenud vererõhu ja kiirema pulsi sümptomeid. Seetõttu peaksid halva unega inimesed otsima meditsiinilist abi hüpnoootika või uneabi reguleerimiseks ja unekvaliteedi parandamiseks juhendamisel.
Professionaalne vererõhu jälgimine ja juhtimine võivad aidata meie hüpertensiooniga patsientidel kulutada suve mugavalt ja vaevata.
