Երբ ամառանում են, հիպերտոնիկ հիվանդները հաճախ ձմռան համեմատությամբ հայտնաբերում են արյան ճնշման անկում, օրվա ընթացքում իրենց արյան ճնշումը չափելիս: Շատ հիպերտոնիկ հիվանդներ կարծում են, որ ամռանը նրանց արյան ճնշումը ցածր է, եւ նրանք կարող են ինքնուրույն կրճատել իրենց դեղորայքը եւ դեղաչափը: Դոկտոր Լին նշեց. Ամռանը արյան ճնշումը գիշերը ավելի բարձր կլինի: Թմրամիջոցների չարտոնված կրճատումը հակված է ինսուլտի եւ սրտանոթային ուղեղային անոթային հիվանդության: Գիշերային արյան ճնշման կայուն վերահսկողությունը ամռանը արյան ճնշման կառավարման ուշադրության կենտրոնում է:
Ինչու դեղամիջոցները չեն կարող դադարեցնել, երբ ամռանը արյան ճնշումը նվազում է:
Մարդու արյան ճնշումը պարբերաբար տարբերվում է տարբեր սեզոններում եւ օրվա տարբեր ժամանակներում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամռանը հիպերտոնիկ հիվանդների ցերեկային արյան ճնշումը ցածր կլինի, քան ձմռանը: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ մարդիկ ավելի շատ քրտնում են ամռանը եւ ավելի քիչ ջուր են խմում, ինչը հանգեցնում է արյան ծավալի կրճատմանը:
Հետազոտությունները պարզել են, որ հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ գիշերային արյան ճնշումը իրականում ավելի բարձր է, քան ձմռանը: Արյան բարձր ճնշում ամառային երեկոներին կարող է կապված լինել քնի որակի եւ հոգեկան հուզմունքի նվազման հետ: Բացի այդ, հակա-հիպերոթիկ դեղամիջոցների կրճատումը կամ դադարեցումը նույնպես կարեւոր պատճառ է գիշերային արյան ճնշման բարձրացմանը:
Գիշերային արյան ճնշման կայուն հսկողությունը ամառային արյան ճնշման կառավարման առանցքային կողմն է: Օգտագործողի բարեկամական դյուրակիր արյան ճնշման մոնիտորները հանրաճանաչ են եւ օգտակար եւ հիպերտոնիկ հիվանդներ, որոնք ամռանը ավելի շատ պետք է վերահսկեն իրենց արյան ճնշումը: Սիմպտոմատիկ հիպոթենզիան տեղի ունենալուց հետո սրտանոթային մասնագետները պետք է որոշեն, որ կարգավորեն դեղամիջոցների պլանը, այլ ոչ թե նվազեցնել հակահիպերտոնիկ դեղերը առանց թույլտվության: Բացի այդ, հիվանդները պետք է ընտրեն երկարաժամկետ դեղամիջոցներ, որոնք իրականացվում են օրական մեկ անգամ եւ 24 ժամ տեւում են արյան ճնշման կայուն իջեցման համար `օր ու գիշեր:
Ամռանը արյան ճնշումը կառավարելիս պետք է նշվեն հետեւյալ 4 խորհուրդները.
1. Ուշադրություն դարձրեք սառեցմանը եւ ջերմությունից խուսափելու համար
(1) Փորձեք նվազագույնի հասցնել դուրս գալը, երբ ջերմաստիճանը բարձր է
Լավագույնն է, որ չմտածեք այրվող արեւի տակ 10-ից երեկոյան 4-ը: Եթե այս պահին պետք է դուրս գաք, ապա պետք է կատարեք պաշտպանության լավ աշխատանք, օրինակ, արեւապաշտպանիչ խաղալը, արեւի գլխարկ հագնել, արեւային ակնոցներ եւ այլն:
(2) փակ եւ բացօթյա օդորակման ջերմաստիճանի տարբերությունը չպետք է չափազանց մեծ լինի
Խորհուրդ է տրվում օգտագործել օդորակիչ, փակ եւ բացօթյա ջերմաստիճանի միջեւ ջերմաստիճանի տարբերությամբ `5-ից գերազանցող ջերմաստիճանի տարբերությամբ: Նույնիսկ եթե եղանակը տաք է, օդորակիչի փակ ջերմաստիճանը չպետք է ցածր լինի, քան 24-ը:
2-ը: Խորհուրդ է տրվում ունենալ թեթեւ դիետա եւ ուտել ավելի շատ բանջարեղեն եւ մրգեր
Սահմանափակեք նատրիումի ընդունումը. Օրական ոչ ավելի, քան 3 գրամ:
Սահմանափակեք ընդհանուր կալորիաները. Խոհարարական յուղի ամենօրյա քանակը պետք է լինի 25 գրամ (կես լիանգ, համարժեք 2 ճաշի գդալ), նվազեցրեք կենդանիների սնունդը եւ ձիթապտղի յուղը:
Սննդային հաշվեկշիռ. Կերեք սպիտակուցի համապատասխան քանակություն (ներառյալ ձվերն ու միսը) եւ ամեն օր ուտեք թարմ բանջարեղենի եւ 1-2 պտուղների 8-1: Շաքարային դիաբետով հիպերտոնիկ հիվանդները կարող են ընտրել ցածր շաքարավազ կամ միջին շաքարավազի մրգեր (կիվի մրգեր, պոմելո) եւ օրական մեկ օր ուտել որպես լրացուցիչ կերակուր:
Բարձրացնել կալցիումի ընդունումը. Ամենօրյա ընդունում 250-500 միլիլիտուրա յուղ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթ:
3. Զորավարժություններով չափավոր եւ 'գործադրում ձեր արյան անոթները'
Ամեն անգամ 3-5 անգամ փորձեք շաբաթը 30-45 րոպե: Ի վիճակի է զբաղվել աերոբիկական վարժությամբ (օրինակ, աերոբիկա, հեծանվավազք, վազք եւ այլն); F կունության վարժություններ (շաբաթական 2-3 անգամ, ամեն անգամ ձգվելը հասնում է կոշտ վիճակի, պահեք 10-30 վայրկյան եւ կրկնում է յուրաքանչյուր մասի համար 2-4 անգամ): Հրել, քաշել, քաշել, բարձրացնել եւ այլ ամրության վարժություններ (շաբաթական 2-3 անգամ):
Առավոտյան արյան ճնշումը համեմատաբար բարձր մակարդակի վրա է, որը հարմար չէ վարժությունների համար եւ հակված է սրտանոթային եւ ուղեղային միջոցառումների: Հետեւաբար, լավագույնն է ընտրել ցերեկը կամ երեկոյան վարժությունը: Եթե հիվանդի արյան ճնշումը չի կարող լավ վերահսկվել կամ գերազանցել 180/110 մմգը հանգիստ վիճակի ժամանակ, վարժությունը ժամանակավորապես հակացուցված է:
4. Լավ քունը օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը
Քնի աղքատ որակով 24-ժամյա ամբուլատորիայի մոնիտորինգը կգտնի, որ մարդկանց մեծամասնությունը չունի շրջանային ռիթմ իրենց արյան ճնշման տատանումներում, եւ օրվա ընթացքում նրանց արյան ճնշումը ցածր չէ: Գիշերային արյան բարձր ճնշումը խանգարում է ամբողջ մարմնին բավարար հանգստանալ, ինչը կարող է հեշտությամբ վնասել թիրախային օրգաններին: Անքնությունից հետո հիպերտոնիկ հիվանդները հաճախ զգում են արյան ճնշման բարձրացման եւ սրտի արագ մակարդակի բարձրացման ախտանիշներ, հաջորդ օրը: Հետեւաբար, աղքատ քուն ունեցող մարդիկ պետք է բժշկական օգնություն խնդրեն կարգավորելու եւ հիպնոզիկայի կամ քնի օգնության համար, ինչպես հրահանգված է բարելավել քնի որակը:
Արյան ճնշման պրոֆեսիոնալ մոնիտորինգը եւ կառավարումը կարող են օգնել մեր հիպերտոնիկ հիվանդներին ծախսել կիզիչ ամառը հարմարավետորեն եւ հեշտությամբ:
