Երբ գալիս է ամառ, հիպերտոնիկ հիվանդները հաճախ նկատում են արյան ճնշման նվազում ձմռան համեմատ՝ ցերեկային ճնշումը չափելիս: Հիպերտոնիկ հիվանդներից շատերը կարծում են, որ ամառվա ընթացքում իրենց արյան ճնշումը ցածր է, և նրանք կարող են ինքնուրույն նվազեցնել իրենց դեղորայքն ու դեղաչափը: Բժիշկ Լին նշեց. Ամռանը արյան ճնշումը գիշերը ավելի բարձր կլինի: Դեղերի չարտոնված կրճատումը հակված է ինսուլտի և այլ սրտային ուղեղային անոթային հիվանդությունների: Գիշերային ժամերին արյան ճնշման կայուն վերահսկումը ամռանը զարկերակային ճնշման կառավարման ուշադրության կենտրոնում է:
Ինչու՞ չի կարող դադարեցվել դեղորայքը, երբ ամռանը արյան ճնշումը նվազում է:
Մարդու արյան ճնշումը կանոնավոր կերպով տատանվում է տարբեր եղանակներին և օրվա տարբեր ժամերին: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամռանը հիպերտոնիայով հիվանդների ցերեկային ճնշումն ավելի ցածր կլինի, քան ձմռանը։ «Դա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ մարդիկ ամռանը ավելի շատ են քրտնում և քիչ ջուր են խմում, ինչը հանգեցնում է արյան ծավալի նվազմանը: Բացի «Ջերմային ընդարձակման» կանոնից, շոգ օրերին արյունատար անոթները հակված են լայնանալու, և այս երկու գործոնները կհանգեցնեն արյան ճնշման նվազմանը։
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հիպերտոնիկ հիվանդների գիշերային ճնշումը իրականում ավելի բարձր է ամռանը, քան ձմռանը: Արյան բարձր ճնշումը ամառային երեկոներին կարող է կապված լինել քնի որակի նվազման և մտավոր գրգռվածության հետ: Բացի այդ, գիշերային արյան ճնշման բարձրացման կարևոր պատճառ է նաև հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցների կրճատումը կամ դադարեցումը։
Գիշերային արյան ճնշման կայուն վերահսկումը ամառային արյան ճնշման կառավարման առանցքային ասպեկտն է: Օգտագործողի համար հարմար շարժական արյան ճնշման մոնիտորները հայտնի և օգտակար են, և հիպերտոնիկ հիվանդները ամռանը պետք է ավելի շատ վերահսկեն արյան ճնշումը: Սիմպտոմատիկ հիպոթենզիայի առաջացումից հետո սրտանոթային մասնագետները պետք է որոշեն՝ արդյոք կարգավորել դեղորայքի պլանը, այլ ոչ թե առանց թույլտվության նվազեցնել հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցները: Բացի այդ, հիվանդները պետք է ընտրեն երկարատև դեղամիջոցներ, որոնք ընդունվում են օրական մեկ անգամ և տևում են 24 ժամ՝ օր ու գիշեր արյան ճնշման կայուն նվազման հասնելու համար:
Ամռանը զարկերակային ճնշումը կառավարելիս պետք է հաշվի առնել հետևյալ 4 խորհուրդները.
1. Ուշադրություն դարձրեք սառեցմանը և ջերմությունից խուսափելուն
(1) Փորձեք նվազագույնի հասցնել դուրս գալը, երբ ջերմաստիճանը բարձր է
Լավագույնն այն է, որ առավոտյան 10-ից 16-ը չքայլեք կիզիչ արևի տակ: Եթե դուք պետք է դուրս գաք այս պահին, դուք պետք է լավ պաշտպանություն կատարեք, օրինակ՝ արևապաշտպան խաղալ, արևային գլխարկ կրել, արևային ակնոց կրել և այլն:
(2) Ներքին և դրսի օդորակման ջերմաստիճանի տարբերությունը չպետք է չափազանց մեծ լինի
Ցանկալի է օգտագործել օդորակիչ, որի ջերմաստիճանի տարբերությունը ներքին և արտաքին ջերմաստիճանների միջև չի գերազանցում 5℃: Նույնիսկ եթե եղանակը տաք է, օդորակիչի ներքին ջերմաստիճանը չպետք է ցածր լինի 24 ℃-ից:
2. Ցանկալի է ունենալ թեթև դիետա և ավելի շատ բանջարեղեն ու մրգեր ուտել
Սահմանափակեք նատրիումի ընդունումը՝ ոչ ավելի, քան 3 գրամ օրական։
Սահմանափակեք ընդհանուր կալորիաները. խոհարարական յուղի օրական քանակը պետք է լինի 25 գրամից պակաս (կես լիանգ, համարժեք 2,5 ճաշի գդալ), կրճատեք կենդանիների սննդի և յուղի ընդունումը և չափավոր ընտրեք ձիթապտղի յուղը:
Սննդային հավասարակշռություն. Կերեք համապատասխան քանակությամբ սպիտակուցներ (ներառյալ ձու և միս) և ամեն օր կերեք 8-1 ջին թարմ բանջարեղեն և 1-2 միրգ: Շաքարային դիաբետով հիպերտոնիկ հիվանդները կարող են ընտրել ցածր շաքարի կամ միջին շաքարի մրգեր (կիվի, պոմելո) և ուտել օրական մոտ 200 գ որպես հավելյալ սնունդ:
Բարձրացնել կալցիումի ընդունումը. օրական 250-500 միլիլիտր յուղազերծված կամ ցածր յուղայնությամբ կաթ:
3. Մարզվեք չափավոր և 'մարզեք ձեր արյան անոթները'
Փորձեք շաբաթական 3-5 անգամ ամեն անգամ 30-45 րոպե: Աերոբիկ վարժություններով զբաղվելու ունակություն (օրինակ՝ աերոբիկա, հեծանվավազք, վազք և այլն); Ճկունության վարժություններ (շաբաթական 2-3 անգամ, ամեն անգամ, երբ ձգումը հասնում է ձգված վիճակի, պահել 10-30 վայրկյան և կրկնել ձգումները յուրաքանչյուր մասի համար 2-4 անգամ); Հրում, քաշում, քաշում, բարձրացնում և ուժային այլ վարժություններ (շաբաթական 2-3 անգամ):
Վաղ առավոտյան զարկերակային ճնշումը համեմատաբար բարձր մակարդակի վրա է, որը հարմար չէ ֆիզիկական վարժությունների համար և հակված է սրտանոթային և ուղեղային անոթային իրադարձությունների: Հետեւաբար, լավագույնն է ընտրել կեսօրից հետո կամ երեկոյան վարժությունները: Եթե հիվանդի արյան ճնշումը չի կարող լավ վերահսկվել կամ գերազանցում է 180/110mmHg-ը հանգիստ վիճակում, ապա ֆիզիկական վարժությունները ժամանակավորապես հակացուցված են:
4. Լավ քունն օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը
Վատ քուն ունեցող մարդկանց արյան ճնշման 24-ժամյա ամբուլատոր մոնիտորինգը ցույց կտա, որ մարդկանց մեծամասնության մոտ արյան ճնշման տատանումների ցիրկադային ռիթմ չկա, և գիշերը նրանց արյան ճնշումը ցածր չէ, քան ցերեկը: Գիշերը արյան բարձր ճնշումը խանգարում է ամբողջ մարմնին բավարար հանգստանալ, ինչը հեշտությամբ կարող է վնասել թիրախային օրգանները: Անքնությունից հետո հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ հաջորդ օրը հաճախ զարկերակային ճնշման բարձրացման և սրտի արագության ախտանշաններ են նկատվում: Հետևաբար, վատ քուն ունեցող մարդիկ պետք է դիմեն բժշկական օգնություն՝ քնի որակը բարելավելու համար կարգավորելու և ընդունելու հիպնոսիկներ կամ քնաբեր միջոցներ:
Արյան ճնշման պրոֆեսիոնալ մոնիտորինգը և կառավարումը կարող են օգնել մեր հիպերտոնիկ հիվանդներին հարմարավետ և առանց ջանքերի անցկացնել կիզիչ ամառը:
