S příchodem léta hypertonici často při měření krevního tlaku během dne zjistí pokles krevního tlaku oproti zimě. Mnoho hypertoniků se domnívá, že v létě mají nízký krevní tlak a mohou sami snížit léky a dávkování. Dr. Li upozornil: V létě bude krevní tlak v noci vyšší. Neoprávněná redukce léků je náchylná k mozkové mrtvici a dalším kardio cerebrálním cévním onemocněním. Stabilní kontrola krevního tlaku v noci je středem zájmu řízení krevního tlaku v létě.
Proč nelze léky zastavit, když krevní tlak v létě klesá?
Lidský krevní tlak se pravidelně mění v různých ročních obdobích a v různých denních dobách. Výzkumy ukazují, že v létě bude denní krevní tlak pacientů s hypertenzí nižší než v zimě. 'Může to být tím, že se lidé v létě více potí a méně pijí vodu, což vede ke snížení objemu krve. Kromě pravidla' Tepelné roztažnosti ' mají cévy tendenci se v horkých dnech rozšiřovat a tyto dva faktory povedou ke snížení krevního tlaku.
Výzkum zjistil, že noční krevní tlak u hypertoniků je ve skutečnosti vyšší v létě než v zimě. Vysoký krevní tlak v letních večerech může souviset se sníženou kvalitou spánku a duševním vzrušením. Kromě toho je významným důvodem zvýšení nočního krevního tlaku také snížení nebo vysazení antihypertenziv.
Stabilní kontrola nočního krevního tlaku je klíčovým aspektem letní regulace krevního tlaku. Uživatelsky přívětivé přenosné monitory krevního tlaku jsou oblíbené a užitečné a pacienti s hypertenzí potřebují v létě více monitorovat svůj krevní tlak. Poté, co se objeví symptomatická hypotenze, by se měli kardiovaskulární specialisté rozhodnout, zda upravit léčebný plán spíše než bez povolení snížit antihypertenziva. Pacienti by navíc měli volit dlouhodobou medikaci, která se podává jednou denně a trvá 24 hodin, aby bylo dosaženo stabilního snížení krevního tlaku ve dne i v noci.
Při regulaci krevního tlaku v létě byste měli věnovat pozornost následujícím 4 tipům:
1. Dbejte na chlazení a vyhýbání se teplu
(1) Pokuste se minimalizovat zhasnutí, když je teplota vysoká
Nejlepší je nechodit na prudkém slunci od 10 do 16 hodin. Pokud musíte v tuto dobu vyjít ven, musíte udělat dobrou ochranu, například hrát se slunečníkem, nosit sluneční klobouk, nosit sluneční brýle atd.
(2) Teplotní rozdíl mezi vnitřní a venkovní klimatizací by neměl být příliš velký
Doporučuje se používat klimatizaci s teplotním rozdílem mezi vnitřní a venkovní teplotou nepřesahujícím 5 ℃. I když je počasí horké, vnitřní teplota klimatizace by neměla být nižší než 24 ℃.
2. Je vhodné mít lehkou stravu a jíst více zeleniny a ovoce
Omezte příjem sodíku: ne více než 3 gramy denně.
Omezte celkový počet kalorií: Denní množství oleje na vaření by mělo být menší než 25 gramů (půl liang, což odpovídá 2,5 polévkovým lžícím), omezte příjem potravy pro zvířata a oleje a olivový olej vybírejte s mírou.
Nutriční rovnováha: Jezte přiměřené množství bílkovin (včetně vajec a masa) a každý den snězte 8-1 jin čerstvé zeleniny a 1-2 ovoce. Pacienti s hypertenzí a diabetem si mohou vybrat ovoce s nízkým nebo středním obsahem cukru (kiwi, pomelo) a sníst asi 200 g denně jako jídlo navíc.
Zvyšte příjem vápníku: Denní příjem 250-500 mililitrů odstředěného nebo nízkotučného mléka.
3. Cvičte mírně a 'procvičujte své krevní cévy'
Zkuste to 3-5krát týdně po dobu 30-45 minut. Schopnost zapojit se do aerobního cvičení (jako je aerobik, jízda na kole, jogging atd.); Cvičení na flexibilitu (2-3krát týdně, pokaždé, když protahování dosáhne napjatého stavu, vydržte 10-30 sekund a opakujte protahování pro každou část 2-4krát); Tlak, tah, tah, zvedání a další silová cvičení (2-3x týdně).
Brzy ráno je krevní tlak na poměrně vysoké úrovni, což není vhodné pro cvičení a je náchylné ke kardiovaskulárním a cerebrovaskulárním příhodám. Proto je nejlepší zvolit odpolední nebo večerní cvičení. Pokud krevní tlak pacienta nemůže být dobře kontrolován nebo překročí 180/110 mmHg během klidného stavu, je cvičení dočasně kontraindikováno.
4. Dobrý spánek pomáhá snižovat krevní tlak
24hodinové ambulantní monitorování krevního tlaku lidí se špatnou kvalitou spánku zjistí, že většina lidí nemá žádný cirkadiánní rytmus kolísání krevního tlaku a jejich krevní tlak v noci není nižší než během dne. Vysoký krevní tlak v noci brání celému tělu v dostatečném odpočinku, což může snadno poškodit cílové orgány. Hypertonici po nespavosti často druhý den pociťují příznaky zvýšeného krevního tlaku a rychlejší srdeční frekvence. Lidé se špatným spánkem by proto měli vyhledat lékařskou pomoc k regulaci a užívat hypnotika nebo pomůcky na spaní podle pokynů ke zlepšení kvality spánku.
Profesionální monitorování a řízení krevního tlaku může našim hypertonikům pomoci strávit spalující léto pohodlně a bez námahy.
