Když dorazí léto, hypertenzní pacienti často zjistí snížení krevního tlaku ve srovnání se zimou při měření jejich krevního tlaku během dne. Mnoho hypertenzních pacientů se domnívá, že v létě je jejich krevní tlak nízký a mohou samy o sobě snížit léky a dávkování. Dr. Li zdůraznil: V létě bude krevní tlak vyšší v noci. Neautorizovaná redukce léčiva je náchylná k mrtvici a jiným cévním vaskulárním onemocněním. Stabilní kontrola krevního tlaku v noci je v létě zaměřena na řízení krevního tlaku.
Proč se léky nemohou zastavit, když v létě poklesne krevní tlak?
Lidský krevní tlak se pravidelně liší v různých ročních obdobích a v různých časech dne. Výzkum ukazuje, že v létě bude denní krevní tlak u pacientů s hypertenzí nižší než v zimě. 'To může být proto, že lidé se v létě potí více a pijí méně vody, což vede ke snížení objemu krve. Kromě pravidla ' tepelné roztažení ', krevní cévy se v horkých dnech expandují a tyto dva faktory povedou ke snížení krevního tlaku.
Výzkum zjistil, že noční krevní tlak u hypertenzních pacientů je ve skutečnosti v létě vyšší než v zimě. Vysoký krevní tlak v letních večerech může souviset se sníženou kvalitou spánku a mentálním vzrušení. Kromě toho je redukce nebo přerušení antihypertenziv také důležitým důvodem pro zvýšení nočního krevního tlaku.
Stabilní kontrola nočního krevního tlaku je klíčovým aspektem letního řízení krevního tlaku. Uživatelsky přívětivé přenosné monitory krevního tlaku jsou populární a užitečné a pacienti s hypertenzí musí v létě více sledovat svůj krevní tlak. Po symptomatické hypotenzi by se kardiovaskulární specialisté měli rozhodnout, zda upravit medikační plán spíše než snížit antihypertenzivní léky bez povolení. Kromě toho by si pacienti měli vybrat dlouhodobé léky, které se podávají jednou denně a trvají 24 hodin, aby se dosáhlo stabilního snižování krevního tlaku ve dne i v noci.
Při řízení krevního tlaku v létě je třeba zaznamenat následující 4 tipy:
1. Věnujte pozornost chlazení a vyhýbání se teplu
(1) Pokuste se minimalizovat jít ven, když je teplota vysoká
Nejlepší je chodit ve spalujícím slunci od 10:00 do 16:00. Pokud v tuto chvíli musíte jít ven, musíte udělat dobrou práci na ochraně, jako je hraní slunečního stínu, na sobě sluneční klobouk, na sobě sluneční brýle atd.
(2) Teplotní rozdíl mezi vnitřní a venkovní klimatizací by neměl být příliš velký
Je vhodné použít klimatizaci s teplotním rozdílem mezi vnitřními a venkovními teplotami nepřesahujícími 5 ℃. I když je počasí horké, vnitřní teplota klimatizace by neměla být nižší než 24 ℃.
2. Je vhodné mít lehkou stravu a jíst více zeleniny a ovoce
Omezení příjmu sodíku: Ne více než 3 gramy denně.
Omezení celkového kalorií: Denní množství oleje na vaření by mělo být menší než 25 gramů (napůl liang, ekvivalentní 2,5 polévkové lžíce), snížit jídlo zvířat a olej a vybrat olivový olej s mírou.
Nutriční rovnováha: Jezte vhodné množství bílkovin (včetně vajec a masa) a každý den jezte 8-1 JIN čerstvé zeleniny a 1-2 plody. Pacienti s hypertenzí s diabetem si mohou vybrat nízký cukr nebo střední cukr (Kiwi Fruit, Pomelo) a jíst asi 200 g denně jako další jídlo.
Zvýšit příjem vápníku: Denní příjem 250-500 mililitrů odstředěného nebo nízkotučného mléka.
3. Cvičte mírně a „cvičte své krevní cévy “
Pokaždé zkuste 3-5krát týdně po dobu 30-45 minut. Schopen se zapojit do aerobního cvičení (jako je aerobik, cyklistika, jogging atd.); Cvičení flexibility (2-3krát týdně, pokaždé, když se protažení dosáhne napjatého stavu, drží po dobu 10-30 sekund a opakuje se protahování pro každou část 2-4krát); Zatlačte, vytáhněte, vytáhněte, zvedněte a další cvičení na síle (2-3krát týdně).
Brzy ranní krevní tlak je na relativně vysoké úrovni, což není vhodné pro cvičení a je náchylné k kardiovaskulárním a cerebrovaskulárním příhodám. Proto je nejlepší zvolit odpolední nebo večerní cvičení. Pokud krevní tlak pacienta nemůže být dobře kontrolován nebo překročí 180/110 mmhg během klidného stavu, cvičení je dočasně kontraindikováno.
4. Dobrý spánek pomáhá snižovat krevní tlak
24hodinové monitorování ambulantního krevního tlaku lidí se špatnou kvalitou spánku zjistí, že většina lidí nemá v kolísání krevního tlaku žádný cirkadiánní rytmus a jejich krevní tlak v noci není během dne nižší. Vysoký krevní tlak v noci zabraňuje celému tělu dostatečný odpočinek, což může snadno poškodit cílové orgány. Po nespavosti se pacienti s hypertenzí často vyskytují příznaky zvýšeného krevního tlaku a rychlejší srdeční frekvence následující den. Lidé se špatným spánkem by proto měli vyhledat lékařskou pomoc při regulaci a užívání hypnotiků nebo spánkových pomůcek podle pokynů ke zlepšení kvality spánku.
Profesionální monitorování a řízení krevního tlaku může pomoci našim hypertenzním pacientům strávit spalovací léto pohodlně a bez námahy.
