Yoz kelganda, gipertoniya bilan og'rigan bemorlar kun davomida qon bosimini o'lchashda qishga nisbatan ko'pincha qon bosimining pasayishini topadilar. Gipertenziv bemorlarning ko'pchiligi yozda qon bosimi past bo'ladi va ular dori-darmonlarni va dozalarini mustaqil ravishda kamaytirishlari mumkinligiga ishonishadi. Doktor Li ta'kidladi: Yozda qon bosimi kechasi yuqori bo'ladi. Ruxsatsiz giyohvand moddalarni kamaytirish insult va boshqa yurak-miya qon tomir kasalliklariga moyil bo'ladi. Kechasi qon bosimini barqaror nazorat qilish yozda qon bosimini boshqarishning diqqat markazidir.
Nega yozda qon bosimi tushib qolsa, dori-darmonlar to'xtamaydi?
Insonning qon bosimi turli fasllarda va kunning turli vaqtlarida muntazam ravishda o'zgarib turadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yozda gipertoniya bilan og'rigan bemorlarning kunduzgi qon bosimi qishdagiga qaraganda past bo'ladi. 'Bu odamlar yozda ko'proq terlashi va kamroq suv ichishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bu esa qon hajmining kamayishiga olib keladi. ' Termal kengayish ' qoidasiga qo'shimcha ravishda, issiq kunlarda qon tomirlari kengayadi va bu ikki omil qon bosimining pasayishiga olib keladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gipertoniya bilan og'rigan bemorlarda tungi qon bosimi qishga qaraganda yozda yuqori bo'ladi. Yozgi oqshomlarda yuqori qon bosimi uyqu sifati va aqliy hayajonning pasayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, antihipertenziv dorilarni kamaytirish yoki to'xtatish ham tungi qon bosimining oshishi uchun muhim sababdir.
Tungi qon bosimini barqaror nazorat qilish yozgi qon bosimini boshqarishning asosiy jihati hisoblanadi. Foydalanuvchi uchun qulay portativ qon bosimi monitorlari mashhur va foydalidir va gipertoniya bilan og'rigan bemorlar yozda qon bosimini ko'proq nazorat qilishlari kerak. Semptomatik gipotenziya paydo bo'lgandan so'ng, yurak-qon tomir kasalliklari bo'yicha mutaxassislar ruxsatisiz antihipertenziv dorilarni kamaytirish o'rniga, dori-darmonlarni qabul qilish rejasini o'zgartirish to'g'risida qaror qabul qilishlari kerak. Bundan tashqari, bemorlar kechayu kunduz barqaror qon bosimining pasayishiga erishish uchun kuniga bir marta qo'llaniladigan va 24 soat davom etadigan uzoq muddatli dori-darmonlarni tanlashlari kerak.
Yozda qon bosimini boshqarishda quyidagi 4 ta maslahatga e'tibor qaratish lozim:
1. Sovutish va issiqlikdan qochishga e'tibor bering
(1) Harorat yuqori bo'lganda tashqariga chiqishni minimallashtirishga harakat qiling
Ertalab soat 10:00 dan 16:00 gacha jazirama quyoshda yurmaslik yaxshiroqdir. Agar siz bu vaqtda tashqariga chiqishingiz kerak bo'lsa, yaxshi himoya ishni bajarishingiz kerak, masalan, quyoshdan himoya qilish, quyoshdan shlyapa kiyish, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqish va hokazo.
(2) Ichki va tashqi konditsionerlar o'rtasidagi harorat farqi juda katta bo'lmasligi kerak
Ichki va tashqi harorat o'rtasidagi harorat farqi 5 ℃ dan oshmaydigan konditsionerdan foydalanish tavsiya etiladi. Havo issiq bo'lsa ham, konditsionerning ichki harorati 24 ℃ dan past bo'lmasligi kerak.
2. Yengil ovqatlanish, sabzavot va mevalarni ko'proq iste'mol qilish tavsiya etiladi
Natriy iste'molini cheklash: kuniga 3 grammdan oshmasligi kerak.
Umumiy kaloriyalarni cheklang: pishirish yog'ining kunlik miqdori 25 grammdan kam bo'lishi kerak (yarim liang, 2,5 osh qoshiqqa teng), hayvonlarning oziq-ovqatlari va yog'larni iste'mol qilishni kamaytiring va zaytun moyini me'yorida tanlang.
Oziqlanish muvozanati: Kerakli miqdorda protein iste'mol qiling (tuxum va go'shtni o'z ichiga oladi) va har kuni 8-1 jin yangi sabzavot va 1-2 meva iste'mol qiling. Qandli diabet bilan og'rigan gipertenziya bilan og'rigan bemorlar past shakar yoki o'rtacha shakarli mevalarni (kivi, pomelo) tanlashlari mumkin va qo'shimcha ovqat sifatida kuniga taxminan 200 g iste'mol qilishlari mumkin.
Kaltsiyni iste'mol qilishni oshiring: kuniga 250-500 millilitr yog'siz yoki kam yog'li sut iste'mol qiling.
3. O'rtacha mashq qiling va 'qon tomirlaringizni mashq qiling'
Har safar 30-45 daqiqadan haftasiga 3-5 marta harakat qilib ko'ring. Aerobik mashqlar bilan shug'ullanish (masalan, aerobika, velosipedda yurish, yugurish va boshqalar); Moslashuvchanlik mashqlari (haftada 2-3 marta, har safar cho'zish tarang holatga keladi, 10-30 soniya ushlab turing va har bir qism uchun cho'zishni 2-4 marta takrorlang); Surish, tortish, tortish, ko'tarish va boshqa kuch mashqlari (haftasiga 2-3 marta).
Erta tongda qon bosimi nisbatan yuqori darajada bo'lib, u jismoniy mashqlar uchun mos kelmaydi va yurak-qon tomir va serebrovaskulyar hodisalarga moyil bo'ladi. Shuning uchun, tushdan keyin yoki kechqurun mashq qilishni tanlash yaxshidir. Agar bemorning qon bosimini yaxshi nazorat qila olmasa yoki tinch holatda 180/110 mmHg dan oshsa, jismoniy mashqlar vaqtincha kontrendikedir.
4. Yaxshi uyqu qon bosimini pasaytirishga yordam beradi
Uyqu sifati yomon bo'lgan odamlarning 24 soatlik ambulator qon bosimi monitoringi shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik odamlarda qon bosimining o'zgarishida sirkadiyalik ritm yo'q va kechasi qon bosimi kunduzgidan past emas. Kechasi yuqori qon bosimi butun tananing etarli darajada dam olishiga to'sqinlik qiladi, bu esa maqsadli organlarga osongina zarar etkazishi mumkin. Uyqusizlikdan so'ng, gipertoniya bilan og'rigan bemorlar ertasi kuni tez-tez qon bosimi ortishi va tez yurak urishi belgilariga duch kelishadi. Shu sababli, uyqusi yomon bo'lgan odamlar uyqu sifatini yaxshilash uchun ko'rsatmalarga muvofiq gipnoz yoki uyquga yordam berish uchun tibbiy yordamga murojaat qilishlari kerak.
Qon bosimini professional nazorat qilish va boshqarish gipertoniya bilan og'rigan bemorlarimizga yozni qulay va qiyinchiliksiz o'tkazishga yordam beradi.
