Yozgi, gipertenzenerli bemorlar ko'pincha qon bosimini kun davomida qon bosimini o'lchashda qon bosimining pasayishini istaydilar. Ko'plab gipertenziv bemorlar yoz davomida, qon bosimi past va ular dori-darmonlarini va dozasini o'zlarida kamaytirishi mumkinligiga ishonishadi. Doktor Li ta'kidladi: yozda tunda qon bosimi yuqori bo'ladi. Noto'g'ri giyohvand moddalarni qisqartirish qon tomir va boshqa kardia miya qon tomir kasalligiga moyil. Kechasi qon bosimining barqaror nazorati - bu qon bosimini boshqarishning yozgi markazidir.
Yozda qon bosimi tushganda, nega dori-darmonlar to'xtamaydi?
Inson qon bosimi turli fasllarda va kunning turli vaqtlarida muntazam ravishda farq qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yozda gipertenzali og'rigan bemorlarning kunduzi qon bosimi qishda undan past bo'ladi. 'Bu bo'lishi mumkin, chunki odamlar yozda ko'proq terlashadi va qon hajmini kam hollarda ichishadi.' Termal Energetikasi 'qoidasiga kiradi, qon tomirlari qon tomirlari ko'payadi va bu ikki omil qon bosimining pasayishiga olib keladi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, gipertenziv bemorlarda tungi qon bosimi, yozda qishga qaraganda yuqori. Yoz oqshomidagi yuqori qon bosimi uyqu sifati va ruhiy hayajonni kamaytirish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, gipertenziv dorilarni kamaytirish yoki tugatish, shuningdek, tungi qon bosimining ko'payishining muhim sababidir.
Night Vil bosimining barqaror nazorati yozgi qon bosimini boshqarishning asosiy tomonidir. Foydalanuvchi uchun do'stona portativ qon bosimi monitorlari mashhur va foydali va gipertenziya bemorlari yozda qon bosimini kuzatishi kerak. Semptomatik gipotenziya paydo bo'lganidan so'ng, yurak-qon tomir mutaxassislari antistyttenziv dorilarni avtorizatsiyasiz kamaytirishdan ko'ra, dori-darmon rejasini tuzatish to'g'risida qaror qabul qilishlari kerak. Bundan tashqari, bemorlar uzoq muddatli dori-darmonlarni tanlashlari kerak va kun va tun barqaror qon bosimni kamaytirishga erishish uchun 24 soat davom etadi.
Yozda qon bosimini boshqarishda quyidagi 4 ta maslahatni ta'kidlash kerak:
1. Issiqlikni oldini olish va issiqlikdan qochishga e'tibor bering
(1) harorat yuqori bo'lganda chiqib ketishni minimallashtirishga harakat qiling
Skring quyoshida soat 10 dan 4 gacha gacha yurmaslik yaxshiroqdir. Agar siz hozir tashqariga chiqsangiz, quyoshli shlyapa kiygan quyoshli shlyapa kiygan, quyoshli shlyapa kiygan, quyoshli shlyapa kiygan holda, siz quyoshli shlyapa kiygan holda, siz yaxshi himoya qilishingiz kerak.
(2) yopiq va tashqi konditsioner o'rtasidagi harorat farq juda katta bo'lmasligi kerak
Konditsionerni yopiq va tashqi harorat orasidagi harorat farqini 5 ° dan oshmaydigan harorat farqini ishlatish tavsiya etiladi. Ob-havo issiq bo'lsa ham, konditsionerning yopiq harorati 24 funtdan kam bo'lmasligi kerak.
2. Engil dietaga ega bo'lish va ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi
Natriy iste'molini cheklash: kuniga 3 grammdan oshmasligi kerak.
Umumiy kaloriyalar: pishirishning kunlik miqdori 25 grammdan kam bo'lishi kerak (2,5 osh qoshiq) hayvonlarning oziq-ovqat va neft olishni kamaytiradi va moderatsiyada zaytun moyini tanlang.
Oziqlanish balansi: Tegishli miqdordagi proteinni (tuxum va go'shtni, 8-1 ko'zni iste'mol qiling va har kuni 1-2 meva iste'mol qiling. Qandli diabetli gipertenziya bemorlar kam shakar yoki o'rtacha shakar mevasini (Kiwi meva, pomelo) tanlashlari va kuniga 200 g ga yaqin ovqat sifatida iste'mol qilishlari mumkin.
Kaltsiyni ko'paytiring: kuniga 250-500 millilitrila yoki kam yog'li sutni iste'mol qilish.
3. O'rtacha mashq qiling va 'qon tomirlarini mashq qiling'
Har safar 30-45 daqiqa davomida haftasiga 3-5 marta urinib ko'ring. Aerobik mashqlar bilan shug'ullanish (masalan, aerobika, velosiped, yugurish va boshqalar); Moslashuvchan mashqlar (haftasiga 2-3 marta, har safar cho'zish holatida, 10-30 soniya ushlab turing va har bir qism uchun 2-4 martaga cho'zilishini takrorlang); Itarish, torting, torting, torting, ko'taring, ko'taring va boshqa bir haftada 2-3 marta).
Ertalabki qon bosimi nisbatan yuqori darajada, bu jismoniy mashqlar uchun mos emas va yurak-qon tomir va miya-miya kasalliklariga moyil. Shuning uchun, tushdan keyin yoki kechqurun mashqni tanlash yaxshidir. Agar bemorning qon bosimi tinch nazorat qilinmasa yoki 180 / 110mmhg dan oshsa, jismoniy mashqlar vaqtincha kontrendikedir.
4. Yaxshi uxlash qon bosimini kamaytirishga yordam beradi
Uyquni sifatli bo'lmagan odamlarning 24 soatlik ambulatoriya bosimi ko'pchilikning qon bosimining o'zgarishi va qon bosimi kunduzi kam bosimidan past emasligini va kunduzi qon bosimiga ega emasligini va kunduzi qon bosimida kam bosim o'tkazmaydi. Kechasi yuqori qon bosimi butun tanani etarlicha dam olishni oldini oladi, bu maqsadli organlarga oson zarar etkazishi mumkin. Uyqusizlikdan keyin gipertenzen bemorlar ko'pincha qon bosimi va ertasi kuni yurak tobora ko'payib borishi alomatlarini boshdan kechirishadi. Shuning uchun, uyqusiz odamlar uyqu sifatini oshirish uchun gipnotika yoki uyqu vositalarini tartibga solish va olish uchun tibbiy yordam so'rashlari kerak.
Professional qon bosimi monitoringi va boshqaruvi bizning gipertenziv bemorlarga kuydiriladigan yozni qulay va cheksiz sarflashga yordam beradi.
