Kapag dumating ang tag-araw, ang mga pasyente ng hypertensive ay madalas na nakakakita ng pagbaba sa presyon ng dugo kumpara sa taglamig kapag sinusukat ang kanilang presyon ng dugo sa araw. Maraming pasyente ng hypertensive ang naniniwala na sa panahon ng tag-araw, mababa ang presyon ng kanilang dugo at maaari nilang bawasan ang kanilang mga gamot at dosis nang mag-isa. Itinuro ni Dr. Li: Sa tag-araw, ang presyon ng dugo ay tataas sa gabi. Ang hindi awtorisadong pagbabawas ng gamot ay madaling kapitan ng stroke at iba pang cardio cerebral Vascular disease. Ang matatag na kontrol sa presyon ng dugo sa gabi ay ang pokus ng pamamahala ng presyon ng dugo sa tag-araw.
Bakit hindi maaaring huminto ang gamot kapag bumababa ang presyon ng dugo sa tag-araw?
Ang presyon ng dugo ng tao ay regular na nag-iiba sa iba't ibang panahon at sa iba't ibang oras ng araw. Ipinapakita ng pananaliksik na sa tag-araw, ang presyon ng dugo sa araw ng mga pasyente na may hypertension ay mas mababa kaysa sa taglamig. 'Maaaring ito ay dahil ang mga tao ay higit na nagpapawis sa tag-araw at umiinom ng mas kaunting tubig, na humahantong sa pagbawas ng dami ng dugo. Bilang karagdagan sa panuntunan ng' Thermal expansion ', ang mga daluyan ng dugo ay may posibilidad na lumawak sa mainit na araw, at ang dalawang salik na ito ay hahantong sa pagbaba ng presyon ng dugo.
Natuklasan ng pananaliksik na ang presyon ng dugo sa gabi sa mga pasyenteng hypertensive ay talagang mas mataas sa tag-araw kaysa sa taglamig. Ang mataas na presyon ng dugo sa mga gabi ng tag-araw ay maaaring nauugnay sa pagbaba ng kalidad ng pagtulog at pagkasabik sa isip. Bilang karagdagan, ang pagbabawas o paghinto ng mga anti-hypertensive na gamot ay isa ring mahalagang dahilan para sa pagtaas ng presyon ng dugo sa gabi.
Ang matatag na kontrol sa presyon ng dugo sa gabi ay isang mahalagang aspeto ng pamamahala ng presyon ng dugo sa tag-araw. Ang user friendly na portable blood pressure monitor ay popular at kapaki-pakinabang at ang mga pasyente ng hypertension ay kailangang mas subaybayan ang kanilang presyon ng dugo sa tag-araw. Pagkatapos mangyari ang sintomas na Hypotension, dapat magpasya ang mga dalubhasa sa cardiovascular kung isasaayos ang plano ng gamot sa halip na bawasan ang mga gamot na antihypertensive nang walang pahintulot. Bilang karagdagan, ang mga pasyente ay dapat pumili ng pangmatagalang gamot na ibinibigay isang beses sa isang araw at tumatagal ng 24 na oras upang makamit ang matatag na pagbaba ng presyon ng dugo araw at gabi.
Ang sumusunod na 4 na tip ay dapat tandaan kapag pinamamahalaan ang presyon ng dugo sa tag-araw:
1. Bigyang-pansin ang paglamig at pag-iwas sa init
(1) Subukang bawasan ang paglabas kapag mataas ang temperatura
Pinakamainam na huwag maglakad sa nakakapasong araw mula 10am hanggang 4pm. Kung kailangan mong lumabas sa oras na ito, dapat kang gumawa ng isang mahusay na trabaho ng proteksyon, tulad ng paglalaro ng sunshade, pagsusuot ng Sun hat, pagsusuot ng salaming pang-araw, atbp.
(2) Ang pagkakaiba ng temperatura sa pagitan ng panloob at panlabas na air conditioning ay hindi dapat masyadong malaki
Maipapayo na gumamit ng air conditioner na may pagkakaiba sa temperatura sa pagitan ng panloob at panlabas na temperatura na hindi hihigit sa 5 ℃. Kahit na mainit ang panahon, ang panloob na temperatura ng air conditioner ay hindi dapat mas mababa sa 24 ℃.
2. Maipapayo na magkaroon ng magaan na pagkain at kumain ng mas maraming gulay at prutas
Limitahan ang paggamit ng sodium: hindi hihigit sa 3 gramo bawat araw.
Limitahan ang kabuuang calorie: Ang pang-araw-araw na halaga ng mantika ay dapat na mas mababa sa 25 gramo (kalahating liang, katumbas ng 2.5 kutsara), bawasan ang pagkain ng hayop at paggamit ng langis, at piliin ang langis ng oliba sa katamtaman.
Balanse sa nutrisyon: Kumain ng angkop na dami ng protina (kabilang ang mga itlog at karne), at kumain ng 8-1 jin ng sariwang gulay at 1-2 prutas araw-araw. Ang mga pasyente ng hypertension na may diabetes ay maaaring pumili ng mababang asukal o katamtamang prutas na asukal (kiwi fruit, pomelo), at kumain ng humigit-kumulang 200g sa isang araw bilang dagdag na pagkain.
Dagdagan ang paggamit ng calcium: Pang-araw-araw na paggamit ng 250-500 mililitro ng skim o low-fat milk.
3. Mag-ehersisyo nang katamtaman at 'mag-ehersisyo ang iyong mga daluyan ng dugo'
Subukan ang 3-5 beses sa isang linggo para sa 30-45 minuto bawat oras. May kakayahang magsagawa ng aerobic exercise (tulad ng aerobics, pagbibisikleta, jogging, atbp.); Mga pagsasanay sa kakayahang umangkop (2-3 beses sa isang linggo, sa bawat oras na ang pag-uunat ay umabot sa isang mahigpit na estado, humawak ng 10-30 segundo, at ulitin ang pag-uunat para sa bawat bahagi ng 2-4 na beses); Itulak, hilahin, hilahin, buhatin at iba pang mga pagsasanay sa lakas (2-3 beses bawat linggo).
Ang presyon ng dugo sa umaga ay nasa medyo mataas na antas, na hindi angkop para sa ehersisyo at madaling kapitan ng cardiovascular at cerebrovascular na mga kaganapan. Samakatuwid, pinakamahusay na pumili ng ehersisyo sa hapon o gabi. Kung ang presyon ng dugo ng pasyente ay hindi makontrol ng mabuti o lumampas sa 180/110mmHg sa panahon ng isang tahimik na estado, ang ehersisyo ay pansamantalang kontraindikado.
4. Ang magandang pagtulog ay nakakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo
Ang 24-oras na pagsubaybay sa presyon ng dugo sa ambulatory ng mga taong may mahinang kalidad ng pagtulog ay makikita na karamihan sa mga tao ay walang Circadian ritmo sa kanilang pagbabagu-bago ng presyon ng dugo, at ang kanilang presyon ng dugo sa gabi ay hindi mas mababa kaysa doon sa araw. Ang mataas na presyon ng dugo sa gabi ay pumipigil sa buong katawan na makakuha ng sapat na pahinga, na madaling makapinsala sa mga target na organo. Pagkatapos ng insomnia, ang mga pasyente ng hypertensive ay kadalasang nakakaranas ng mga sintomas ng pagtaas ng presyon ng dugo at mas mabilis na tibok ng puso sa susunod na araw. Samakatuwid, ang mga taong may mahinang pagtulog ay dapat humingi ng medikal na tulong upang makontrol at kumuha ng hypnotics o mga pantulong sa pagtulog gaya ng itinuro upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
Ang propesyonal na pagsubaybay at pamamahala ng presyon ng dugo ay maaaring makatulong sa ating mga hypertensive na pasyente na mapalipas ang nakakapasong tag-araw nang kumportable at walang kahirap-hirap.
