Ke hele mai nei ke kauwela, eʻike pinepineʻia nā maʻi hypertensive i kahi hōʻemi i ka hoʻoiloʻana i ka hoʻoilo i keʻano o ko lākou koko i keʻano o ke koko i ka wā o ka lā. He nui nā maʻi maʻi hyperteled i ka wā o ke kauwela, he haʻahaʻa ko lākou koko a hiki iā lākou ke hōʻemi i kā lākou lāʻau lapaʻau a hana i kā lākou lāʻau lapaʻau. Ua kuhikuhiʻo Kauka L. I ke kauwela, i ke kauwela, ke kiʻekiʻe o ke koko koko i ka pō. ʻO ka hōʻemiʻoleʻana o ka lāʻau lapaʻauʻole e hoʻopiliʻia e stroke a me nā maʻi cardio cardit cerode cerode. ʻO ke kāohiʻia o ke koko koko i ka pōʻo ia ka manaʻo o ke alakaʻiʻana o ke koko i ke kauwela.
No ke aha e hikiʻole ai ke hōʻole i ka lāʻau lapaʻau i ka wā e hāʻule ai ke koko i ke kauwela i ke kauwela?
Hoʻololi pinepine ke kino koko koko i nā manawa likeʻole a me nā manawa likeʻole o ka lā. Hōʻike ka noiʻi i ke kauwela, keʻano o ke kino o ke aoʻana o nā maʻi maʻi me ka hypertension e haʻahaʻa loa ma mua o ka hoʻoilo. 'Malia paha no ka mea ua nui nā kānaka i ke kauwela a me ka wai inu wai, e alakaʻi ana i nā'āpanaʻelua o ke koko.
Uaʻikeʻo ka noiʻiʻana i ka nui o ke koko koko ma keʻano he nui o nā maʻi hypertensive he kiʻekiʻe ma mua o ke kauwela ma mua o ka hoʻoilo. E pili ana ke koko koko kiʻekiʻe i ke kauwela kauwela e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka hiamoe hiamoe a me ka hauʻoli noʻonoʻo. Eia kekahi,ʻo ka hoʻemiʻana a iʻole ka hōʻemiʻana o nā lāʻau lapaʻau anti-hypertensive he kumu nui no ka hoʻonuiʻana i ke kahe koko.
ʻO ka mana o ka mana o ke kahe koko he nui keʻano nui o ka hoʻokele koko koko kauwela. Mea hoʻohanaʻia nā mea hoʻohana i nā mea hoʻonaninani kiʻi kaulana loa a me nā mea waiwai a me nā mea maʻi makemake a me nā maʻi hypertension e nānā i ko lākou koko i ke kauwela. Ma hope o ka heleʻana o ka hōʻailona hōʻailona, e hoʻoholo ai nā loea cardiovascular, e hoʻoponopono i ka hoʻolālā lāʻau lapaʻau ma mua o ka hōʻemiʻana i nā lāʻau lapaʻau Antihypertensive me kaʻole o kaʻaeʻia. Eia kekahi, pono nā mea maʻi e koho i ka lāʻau kiʻekiʻe e hoʻokeleʻia i hoʻokahi lā a me nā hope loa no 24 mau hola e hoʻokō i keʻano o ke koko koko a me ka pō.
Pono e hōʻikeʻia nā'ōlelo he 4 i ka wā e hoʻokele ana i ke koko koko i ke kauwela:
1
(1) E ho'āʻo e hōʻemi i ka heleʻana i ka wā e kiʻekiʻe ana keʻano o ke ea
ʻAʻole maikaʻi loa ia e hele i ka scorching spiking sun mai 10am a 4pm. Ināʻoe e hele i kēia manawa, ponoʻoe e hana i kahi hana maikaʻi, e like me ke pāʻaniʻana i kahi lā, e kāʻei ana i ka lā, etc.
(2) kahiʻokoʻa ma waena o ka mandoroor a me ka nui o ka ea o waho
He mea kūpono ia e hoʻohana i kahi mea ea i kahi ea me keʻano ma waena o ka mahana ma waena o ka mandoor a me nā mardoor ma mua o 5 ℃. ʻOiai inā he wela ka wā,ʻaʻole e emi iho ka mahana o ka ea o ka ea i lalo o 24 ℃.
2. He mea kūpono ia e loaʻa i kahi meaʻai māmā aʻai i nā meaʻai hou a me nā hua
Hoʻohālikelike i ka sodii intake:'Aʻoleʻoi aku ma mua o 3 mau grams i kēlā me kēia lā.
Hoʻopili i nā calories āpau:ʻO ka nui o ka nui o kaʻaiʻana i ka aila e emi iho ma mua o 25 mau meaʻai a me ka ailaʻaila i ka aila.
ʻO ke kaulike nui (ʻai i kahi nui kūpono o ka protein (me nā hua a me nā hua a me kaʻiʻo), aʻai i nā mea kanu hou. Hiki i nā maʻi hypertension me ka maʻi maʻi ke koho i nā hua gula a iʻole nā hua huaʻai (kiwilo), aʻai i ka lā he 200g i kahi lā he nui.
E hoʻonui i ka intake intalli
3
E ho'āʻo i 3-5 mau manawa i ka hebedoma no 30-45 mau minuke i kēlā me kēia manawa. Hiki ke komo i loko o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic (e like me ka arobics, cycling, jogging, etc.); ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Flexibility (2-3 mau manawa i ka hebedoma, i kēlā me kēia manawa e hiki ai i kēlā me kēia manawa ke loaʻa i kahi moku'āina, paʻa i kēlā me kēia kekona Push, huki, huki, hāpai, hāpai a me nā hana ikaika'ē aʻe (2-3 mau manawa i kēlā me kēia pule).
ʻO ke kakahiaka kakahiaka kakahiaka nui ma kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe,ʻaʻole kūpono ia no ka hoʻomaʻamaʻa a me ka manaʻo i nā hanana cardiovascular a me nā hanana cardiovascular a me nā hanana cardiovascular No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ke kohoʻana i ke ahiahi a iʻole keʻano o keʻano ahiahi. Ināʻaʻole hiki ke kāohiʻia ke kino koko a ka mea maʻi a iʻole ma mua o 180 / 110mmhg i ka wā o kahi kūlana mālie, e hoʻohālikelikeʻia ka hoʻomaʻamaʻaʻana.
4. E kōkua ka hiamoe maikaʻi e hōʻemi i ke koko
ʻO ka nui o ka mālamaʻana i ka nui o ka nui o ke koko no ka poʻe me ka maikaʻi o ka hiamoeʻana i ka nui o nā kānaka,ʻaʻole i haʻahaʻa loa ko lākou koko i loko o ka lā. Ke piʻi nei ke koko kiʻekiʻe i ka pō e pale i ke kino holoʻokoʻa mai ka loaʻaʻana o ka hoʻomahaʻana, hiki ke hoʻokaʻawale i nā mea hana waiwai. Ma hope o ka loaʻaʻana o nā mea maʻi hypertensive eʻike pinepine i nā hōʻailona o ka hoʻonuiʻana i ke koko a me ka nui o ka naʻau i ka lā aʻe. No laila,ʻo ka poʻe me ka hiamoe maikaʻi eʻimi e kōkua i ka mea kōkua e hoʻoponopono a lawe i nā hypnotics a iʻole nā mea hana i aʻoʻia e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi hiamoe.
Hiki ke kōkua i ka mālamaʻana i ke ola olakino a me ka hoʻokele a me ka hoʻokeleʻana i nā maʻi hypertensiventing hypertensive e hoʻolōʻihi i ke kauwela a me ka hoʻoikaikaʻole.
