การจัดการความดันโลหิตในช่วงฤดูร้อน: เคล็ดลับสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง

เมื่อฤดูร้อนมาถึงผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงมักจะพบความดันโลหิตลดลงเมื่อเทียบกับฤดูหนาวเมื่อวัดความดันโลหิตในระหว่างวัน ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงหลายคนเชื่อว่าในช่วงฤดูร้อนความดันโลหิตของพวกเขาต่ำและพวกเขาสามารถลดยาและปริมาณของพวกเขาด้วยตัวเอง ดร. หลี่ชี้ให้เห็น: ในฤดูร้อนความดันโลหิตจะสูงขึ้นในเวลากลางคืน การลดยาเสพติดที่ไม่ได้รับอนุญาตมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดสมองหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ การควบคุมความดันโลหิตในเวลากลางคืนเป็นจุดสนใจของการจัดการความดันโลหิตในฤดูร้อน

ทำไมยาถึงหยุดไม่ได้เมื่อความดันโลหิตลดลงในฤดูร้อน?

ความดันโลหิตของมนุษย์แตกต่างกันอย่างสม่ำเสมอในฤดูกาลที่แตกต่างกันและในช่วงเวลาที่ต่างกันของวัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในฤดูร้อนความดันโลหิตในเวลากลางวันของผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงจะต่ำกว่าในฤดูหนาว 'นี่อาจเป็นเพราะผู้คนเหงื่อออกในฤดูร้อนและดื่มน้ำน้อยลงซึ่งนำไปสู่การลดลงของปริมาณเลือดนอกเหนือจากกฎของการขยายตัวทางความร้อน ' หลอดเลือดมักจะขยายตัวในวันที่อากาศร้อนและปัจจัยทั้งสองนี้จะนำไปสู่การลดความดันโลหิต 

การวิจัยพบว่าความดันโลหิตยามค่ำคืนในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงนั้นสูงกว่าฤดูร้อนมากกว่าในฤดูหนาว ความดันโลหิตสูงในช่วงเย็นฤดูร้อนอาจเกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนหลับที่ลดลงและความตื่นเต้นทางจิตใจ นอกจากนี้การลดหรือหยุดยาต่อต้านความดันโลหิตสูงก็เป็นเหตุผลสำคัญสำหรับการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตในเวลากลางคืน

การควบคุมความดันโลหิตในเวลากลางคืนที่มั่นคงเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการความดันโลหิตในฤดูร้อน จอภาพความดันโลหิตแบบพกพาที่ใช้งานง่ายผู้ใช้ เป็นที่นิยมและมีประโยชน์และผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องตรวจสอบความดันโลหิตของพวกเขามากขึ้นในฤดูร้อน หลังจากความดันเลือดต่ำที่มีอาการผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและหลอดเลือดควรตัดสินใจว่าจะปรับแผนยาแทนที่จะลดยาลดความดันโลหิตโดยไม่ได้รับอนุญาต นอกจากนี้ผู้ป่วยควรเลือกยาระยะยาวที่ให้ยาวันละครั้งและใช้เวลา 24 ชั่วโมงเพื่อให้ได้การลดความดันโลหิตที่มั่นคงทั้งกลางวันและกลางคืน

ควรสังเกตเคล็ดลับ 4 ข้อต่อไปนี้เมื่อจัดการความดันโลหิตในฤดูร้อน:

1. ให้ความสนใจกับการระบายความร้อนและหลีกเลี่ยงความร้อน

(1) พยายามลดการออกไปเมื่ออุณหภูมิสูง

เป็นการดีที่สุดที่จะไม่เดินในดวงอาทิตย์ที่แผดเผาตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 16.00 น. หากคุณต้องออกไปข้างนอกในเวลานี้คุณต้องทำงานป้องกันได้ดีเช่นการเล่นแบบแดดสวมหมวกกันแดดสวมแว่นกันแดด ฯลฯ

(2) ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างเครื่องปรับอากาศในร่มและกลางแจ้งไม่ควรมีขนาดใหญ่เกินไป

ขอแนะนำให้ใช้เครื่องปรับอากาศที่มีความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างอุณหภูมิในร่มและกลางแจ้งไม่เกิน 5 ℃ แม้ว่าสภาพอากาศจะร้อนอุณหภูมิในร่มของเครื่องปรับอากาศไม่ควรต่ำกว่า 24 ℃

2. ขอแนะนำให้ทานอาหารเบา ๆ และกินผักและผลไม้มากขึ้น

จำกัด การบริโภคโซเดียม: ไม่เกิน 3 กรัมต่อวัน

จำกัด แคลอรี่ทั้งหมด: ปริมาณน้ำมันปรุงอาหารทุกวันควรน้อยกว่า 25 กรัม (ครึ่งเหลียงเท่ากับ 2.5 ช้อนโต๊ะ) ลดอาหารสัตว์และการบริโภคน้ำมันและเลือกน้ำมันมะกอกในปริมาณที่พอเหมาะ

ความสมดุลทางโภชนาการ: กินโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม (รวมถึงไข่และเนื้อสัตว์) และกินผักสด 8-1 จินและผลไม้ 1-2 ผลทุกวัน ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เป็นโรคเบาหวานสามารถเลือกผลไม้น้ำตาลหรือน้ำตาลปานกลางต่ำ (ผลไม้กีวี, ส้มโอ) และกินประมาณ 200 กรัมต่อวันเป็นอาหารเสริม

เพิ่มปริมาณแคลเซียม: ปริมาณประจำวันของนมพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำ 250-500 มิลลิลิตร

3. ออกกำลังกายในระดับปานกลางและ 'ออกกำลังกายหลอดเลือดของคุณ '

ลอง 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30-45 นาทีในแต่ละครั้ง สามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (เช่นแอโรบิคการขี่จักรยานวิ่งออกกำลังกาย ฯลฯ ); แบบฝึกหัดความยืดหยุ่น (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ทุกครั้งที่ยืดออกไปถึงสถานะตึงถือ 10-30 วินาทีและทำซ้ำการยืดแต่ละส่วน 2-4 ครั้ง); ผลัก, ดึง, ดึง, ยกและการออกกำลังกายความแข็งแรงอื่น ๆ (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์)

ความดันโลหิตในตอนเช้าอยู่ในระดับที่ค่อนข้างสูงซึ่งไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายและมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมอง ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกออกกำลังกายตอนบ่ายหรือตอนเย็น หากความดันโลหิตของผู้ป่วยไม่สามารถควบคุมได้ดีหรือเกิน 180/110mmhg ในช่วงที่เงียบสงบการออกกำลังกายจะถูกห้ามชั่วคราว

4. การนอนหลับที่ดีช่วยลดความดันโลหิต

การตรวจสอบความดันโลหิตผู้ป่วยนอกตลอด 24 ชั่วโมงของผู้ที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีจะพบว่าคนส่วนใหญ่ไม่มีจังหวะที่เกิดขึ้นในความผันผวนของความดันโลหิตและความดันโลหิตในเวลากลางคืนไม่ต่ำกว่าในระหว่างวัน ความดันโลหิตสูงในเวลากลางคืนป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอซึ่งสามารถทำลายอวัยวะเป้าหมายได้อย่างง่ายดาย หลังจากนอนไม่หลับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงมักจะพบอาการของความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นในวันถัดไป ดังนั้นผู้ที่นอนไม่หลับควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ในการควบคุมและใช้วิธีการสะกดจิตหรือเครื่องช่วยนอนหลับตามคำแนะนำเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การตรวจสอบความดันโลหิต และการจัดการความดันโลหิตระดับมืออาชีพสามารถช่วยให้ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงของเราใช้เวลาในช่วงฤดูร้อนที่ร้อนระอุอย่างสะดวกสบายและง่ายดาย