Nigbati akoko ooru ba de, awọn alaisan iparun nigbagbogbo wa idinku ninu titẹ ẹjẹ ti o ṣe afiwe si igba otutu nigba wiwọn titẹ ẹjẹ wọn nigba ọjọ. Ọpọlọpọ awọn alaisan iparun gbagbọ pe lakoko ooru, titẹ ẹjẹ wọn jẹ kekere ati wọn le dinku oogun wọn ati iwọn lilo wọn lori ara wọn. Dokita L Dajudaju jade: ni akoko ooru, titẹ ẹjẹ yoo jẹ giga ni alẹ. Idinku oogun ti ko ni aṣẹ jẹ prone si ọpọlọ ati arun iṣan cordior. Iṣakoso iduroṣinṣin ti titẹ ẹjẹ ni alẹ jẹ idojukọ ti iṣakoso titẹ ẹjẹ ni ooru.
Kini idi ti o ko le ṣe oogun duro nigbati ẹjẹ titẹ fi silẹ ni akoko ooru?
Ijẹ ẹjẹ ti o yatọ yatọ nigbagbogbo ni oriṣiriṣi awọn akoko ati ni awọn oriṣiriṣi awọn akoko ti ọjọ. Iwadi fihan pe ni akoko ooru, riru ẹjẹ ti awọn alaisan pẹlu haipatensonu yoo jẹ kekere ju iyẹn ni igba otutu. 'Eyi le jẹ nitori awọn eniyan gun larin diẹ sii ni akoko ooru ati mu omi ti o ni agbara, ati awọn ohun elo ẹjẹ ni yoo faagun si idinku ti titẹ ẹjẹ.
Iwadi ti rii pe titẹ ni ọsan naa ni awọn alaisan hypersen jẹ ga julọ ni akoko ooru ju ni igba otutu. Ti ẹjẹ giga ninu awọn irọlẹ ooru le jẹ ibatan si didara oorun oorun ati idunnu ọpọlọ. Ni afikun, idinku tabi idinku ti awọn oogun egboogi-hyperten tun jẹ idi pataki fun ilosoke ninu titẹ ẹjẹ ọsan ọsan.
Iṣakoso iduroṣinṣin ti titẹ ni ọsan jẹ abala pataki ti iṣakoso titẹ ẹjẹ. Awọn diimọni titẹ ẹjẹ ti olumulo ṣee ṣe ifunni jẹ olokiki ati wulo ati awọn alaisan haipaternesti o nilo lati ṣe atẹle titẹ ẹjẹ wọn diẹ sii ni akoko ooru. Lẹhin hypotener Symphoment waye, awọn amọja pataki ẹjẹ yẹ ki o pinnu boya lati ṣatunṣe eto oogun dipo ki o dinku awọn oogun idaṣẹlẹ laisi aṣẹ. Ni afikun, awọn alaisan yẹ ki o yan oogun igba pipẹ ti a nṣakoso lẹẹkan ni ọjọ kan ati pe fun wakati 24 lati ṣe aṣeyọri idinku titẹ ẹjẹ ti o le ṣe aṣeyọri ounjẹ ati alẹ.
Awọn imọran 4 atẹle naa yẹ ki o ṣe akiyesi nigbati o ṣakoso titẹ ẹjẹ ni ooru:
1. San ifojusi si itutu agbaiye ati yago fun ooru
(1) Gbiyanju lati dinku lilọ nigbati iwọn otutu ga
O dara julọ lati ma rin ninu oorun ró lati 10pm si 4PM. Ti o ba gbọdọ jade ni akoko yii, o gbọdọ ṣe iṣẹ iṣẹ ti o dara, gẹgẹbi ṣiṣe ti oorunde kan, ti o wọ ijanilaya oorun, wọ awọn oorun-oorun, o wọ awọn oorun, o wọ awọn oorun, ati bẹbẹ lọ
(2) Iyanu otutu laarin ilosoke inu ati ita gbangba ko yẹ ki o tobi ju
O ni ṣiṣe lati lo amupara atẹgun pẹlu iyatọ otutu laarin awọn iwọn otutu ti ita ati awọn ita gbangba ko kọja 5 ℃. Paapa ti oju ojo gbona, iwọn otutu ti ita ti afẹfẹ ko yẹ ki o kere ju 24 ℃.
2. O ni ṣiṣe lati ni ounjẹ Imọlẹ ati jẹ awọn ẹfọ diẹ sii ati awọn eso
Fi idiwọn okun solium: ko si ju 3 giramu fun ọjọ kan.
Fi opin awọn kalori lapapọ: iye ojoojumọ ti epo sise yẹ ki o kere ju biang idaji, deede, dinku ounjẹ olifi ni iwọntunwọnsi.
Iwontunws.funfun ti ijẹẹmu: jẹ iye ti o yẹ ti amuaradagba (pẹlu awọn ẹyin ati ẹran), ki o jẹun 8-1 jin ti awọn ẹfọ titun ati awọn eso titun ni gbogbo ọjọ. Awọn alaisan Haratensonu pẹlu àtọgbẹ le yan suga kekere tabi eso alabọde (kiwi eso, pomelo), ati jẹun nipa 200g ni ọjọ kan bi ounjẹ afikun.
Mu gbigbe besiomu ṣiṣẹ: gbigbemi ojoojumọ ti 250-500 milimita ti skim tabi wara ọra kekere.
3. Ṣe adaṣe ni iwọntunwọnsi ati 'ṣe adaṣe awọn ohun elo ẹjẹ rẹ '
Gbiyanju awọn igba 3-5 ni ọsẹ kan fun 30-45 iṣẹju ni akoko kọọkan. Ni anfani lati kopa ninu adaṣe aerobic (bii aerobics, gigun kẹkẹ, jogging, bbl); Awọn adaṣe irọrun (2-3 igba ọsẹ kan, akoko akoko kọọkan de opin ipo tatuut, mu fun awọn aaya 10-30, ati tun tun fun ọkọọkan awọn akoko kọọkan 2-4); Titari, fa, fa, gbe, gbe ati awọn adaṣe agbara agbara miiran (2-3 igba fun ọsẹ kan).
Ipele ẹjẹ ti owurọ ni kutukutu titẹ ni ipele giga, eyiti ko dara fun adaṣe ati pe o jẹ prone si awọn iṣẹlẹ ọkan ati awọn iṣẹlẹ cerebrofa. Nitorinaa, o dara julọ lati yan ọsan tabi adaṣe irọlẹ. Ti titẹ ẹjẹ alaisan ko le ṣe iṣakoso daradara tabi ju 180 / 110mmmgg lakoko ipo idakẹjẹ, adaṣe ti wa ni idiwọ fun igba diẹ.
4. Oorun to dara ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ
Yiyin ibojuwo titẹ ẹjẹ 24-wakati fun didara oorun ti ko dara yoo rii pe ọpọlọpọ eniyan ko ni iruyan keke ninu ẹjẹ wọn ni alẹ ko kere ju igba naa. Itẹ ẹjẹ giga ni Alẹ ti o idilọwọ gbogbo ara lati sinmi to ni isimi, eyiti o le awọn rọọrun awọn ẹya ara. Lẹhin ti insomnia, awọn alaisan iparun nigbagbogbo awọn ami iriri iriri ti pọ si ẹjẹ titẹ ati ni ọjọ keji. Nitorinaa, eniyan ti oorun oorun yẹ ki o wa iranlọwọ iṣoogun lati ṣe ilana ati mu awọn hugnotics tabi awọn iranlọwọ oorun bi o ti paṣẹ lati mu ilọsiwaju oorun lọ.
Abojuto titẹ Ọpọlọ ati iṣakoso le ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan iparun wa ni itunu akoko ooru ni itunu ati abawọn.
