Nigbati ooru ba de, awọn alaisan haipatensonu nigbagbogbo rii idinku ninu titẹ ẹjẹ ni akawe si igba otutu nigba wiwọn titẹ ẹjẹ wọn lakoko ọjọ. Ọpọlọpọ awọn alaisan ti o ni haipatensonu gbagbọ pe lakoko ooru, titẹ ẹjẹ wọn dinku ati pe wọn le dinku oogun wọn ati iwọn lilo funrararẹ. Dókítà Li tọ́ka sí: Ní ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn, ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ yóò ga jù ní alẹ́. Idinku oogun laigba aṣẹ jẹ itara si ikọlu ati arun ọpọlọ inu ọkan miiran. Iṣakoso iduroṣinṣin ti titẹ ẹjẹ ni alẹ jẹ idojukọ iṣakoso titẹ ẹjẹ ni igba ooru.
Kini idi ti oogun ko le da duro nigbati titẹ ẹjẹ ba lọ silẹ ni igba ooru?
Iwọn ẹjẹ eniyan yatọ nigbagbogbo ni awọn akoko oriṣiriṣi ati ni awọn akoko oriṣiriṣi ti ọjọ. Iwadi fihan pe ni igba ooru, titẹ ẹjẹ ọsan ti awọn alaisan ti o ni haipatensonu yoo dinku ju iyẹn lọ ni igba otutu. 'Eyi le jẹ nitori pe awọn eniyan n rẹwẹsi diẹ sii ni igba ooru ati mu omi ti o dinku, eyiti o yori si idinku iwọn ẹjẹ. Ni afikun si ofin ti ' Imugboroosi gbona ', awọn ohun elo ẹjẹ maa n pọ sii ni awọn ọjọ gbigbona, ati pe awọn nkan meji wọnyi yoo yorisi idinku titẹ ẹjẹ.
Iwadi ti rii pe titẹ ẹjẹ alẹ ni awọn alaisan haipatensonu jẹ gaan gaan ni igba ooru ju igba otutu lọ. Iwọn ẹjẹ ti o ga ni awọn irọlẹ igba ooru le ni ibatan si didara oorun ti o dinku ati idunnu ọpọlọ. Ni afikun, idinku tabi idaduro awọn oogun egboogi-haipatensonu tun jẹ idi pataki fun ilosoke ninu titẹ ẹjẹ alẹ.
Iṣakoso iduroṣinṣin ti titẹ ẹjẹ alẹ jẹ abala pataki ti iṣakoso titẹ ẹjẹ ooru. Awọn diigi titẹ ẹjẹ to ṣee gbe ore olumulo jẹ olokiki ati iwulo ati awọn alaisan haipatensonu nilo lati ṣe atẹle titẹ ẹjẹ wọn diẹ sii ni igba ooru. Lẹhin Hypotension Symptomatic waye, awọn alamọja inu ọkan ati ẹjẹ yẹ ki o pinnu boya lati ṣatunṣe ero oogun dipo ki o dinku awọn oogun antihypertensive laisi aṣẹ. Ni afikun, awọn alaisan yẹ ki o yan oogun igba pipẹ ti a nṣakoso ni ẹẹkan lojumọ ati ṣiṣe fun awọn wakati 24 lati ṣaṣeyọri idinku titẹ ẹjẹ iduroṣinṣin ni ọjọ ati alẹ.
Awọn imọran 4 wọnyi yẹ ki o ṣe akiyesi nigbati o ṣakoso titẹ ẹjẹ ni igba ooru:
1. San ifojusi si itutu agbaiye ati yago fun ooru
(1) Gbiyanju lati dinku lilọ jade nigbati iwọn otutu ba ga
O dara julọ lati ma rin ni oorun sisun lati 10am si 4pm. Ti o ba gbọdọ jade ni akoko yii, o gbọdọ ṣe iṣẹ aabo to dara, gẹgẹbi ti ndun iboji oorun, wọ fila oorun, wọ awọn gilaasi, ati bẹbẹ lọ.
(2) Iyatọ iwọn otutu laarin ile ati ita gbangba air karabosipo ko yẹ ki o tobi ju
O ni imọran lati lo afẹfẹ afẹfẹ pẹlu iyatọ iwọn otutu laarin awọn iwọn otutu inu ati ita gbangba ti ko kọja 5 ℃. Paapaa ti oju ojo ba gbona, iwọn otutu inu ile ti kondisona ko yẹ ki o kere ju 24 ℃.
2. O ni imọran lati ni onje ina ati ki o jẹ diẹ ẹfọ ati awọn eso
Idiwọn iṣuu soda: ko ju 3 giramu fun ọjọ kan.
Idiwọn awọn kalori lapapọ: Iye ojoojumọ ti epo sise yẹ ki o kere ju giramu 25 (idaji liang, deede si awọn tablespoons 2.5), dinku ounjẹ ẹranko ati gbigbe epo, ki o yan epo olifi ni iwọntunwọnsi.
Iwontunwonsi ounjẹ: Jeun iye amuaradagba ti o yẹ (pẹlu awọn ẹyin ati ẹran), ki o jẹ jiini 8-1 ti ẹfọ titun ati awọn eso 1-2 ni gbogbo ọjọ. Awọn alaisan haipatensonu ti o ni àtọgbẹ le yan suga kekere tabi eso suga alabọde (eso kiwi, pomelo), ati jẹun nipa 200g ni ọjọ kan bi ounjẹ afikun.
Alekun gbigbemi kalisiomu: Gbigbe ojoojumọ ti 250-500 milimita ti skim tabi wara-kekere.
3. Ṣe adaṣe ni iwọntunwọnsi ati 'ṣe adaṣe awọn ohun elo ẹjẹ rẹ'
Gbiyanju awọn akoko 3-5 ni ọsẹ kan fun awọn iṣẹju 30-45 ni igba kọọkan. Ni anfani lati ṣe ere idaraya aerobic (gẹgẹbi awọn aerobics, gigun kẹkẹ, jogging, ati bẹbẹ lọ); Awọn adaṣe irọrun (awọn akoko 2-3 ni ọsẹ kan, ni akoko kọọkan ti nragun de ipo taut, dimu fun awọn aaya 10-30, ati tun nina fun apakan kọọkan ni awọn akoko 2-4); Titari, fa, fa, gbe ati awọn adaṣe agbara miiran (2-3 igba ni ọsẹ kan).
Ni kutukutu owurọ titẹ ẹjẹ ni ipele ti o ga julọ, eyiti ko dara fun adaṣe ati pe o ni itara si awọn iṣẹlẹ inu ọkan ati ẹjẹ ati cerebrovascular. Nitorina, o dara julọ lati yan idaraya ọsan tabi aṣalẹ. Ti titẹ ẹjẹ alaisan ko ba le ṣakoso daradara tabi kọja 180/110mmHg lakoko ipo idakẹjẹ, adaṣe jẹ ilodi si fun igba diẹ.
4. Oorun ti o dara ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ
Abojuto titẹ ẹjẹ ambulatory 24-wakati ti awọn eniyan ti ko ni didara oorun yoo rii pe ọpọlọpọ eniyan ko ni rhythm Circadian ninu awọn iyipada titẹ ẹjẹ wọn, ati pe titẹ ẹjẹ wọn ni alẹ ko kere ju iyẹn lọ lakoko ọsan. Iwọn ẹjẹ ti o ga ni alẹ ṣe idiwọ fun gbogbo ara lati ni isinmi ti o to, eyiti o le ni irọrun ba awọn ara ibi-afẹde jẹ. Lẹhin insomnia, awọn alaisan haipatensonu nigbagbogbo ni iriri awọn aami aiṣan ti titẹ ẹjẹ ti o pọ si ati iyara ọkan iyara ni ọjọ keji. Nitorinaa, awọn eniyan ti o ni oorun ti ko dara yẹ ki o wa iranlọwọ iṣoogun lati ṣe ilana ati mu hypnotics tabi awọn iranlọwọ oorun bi a ti kọ ọ lati mu didara oorun dara.
Abojuto titẹ ẹjẹ alamọdaju ati iṣakoso le ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan haipatensonu wa lati lo akoko ooru ti o gbona ni itunu ati lainidi.
