Når sommeren kommer, oplever hypertensive patienter ofte et fald i blodtrykket sammenlignet med vinteren, når de måler deres blodtryk i løbet af dagen. Mange hypertensive patienter tror, at deres blodtryk er lavt om sommeren, og at de kan reducere deres medicin og dosis på egen hånd. Dr. Li påpegede: Om sommeren vil blodtrykket være højere om natten. Uautoriseret medicinreduktion er tilbøjelig til slagtilfælde og andre kardiocerebrale karsygdomme. Stabil kontrol af blodtrykket om natten er fokus for blodtryksstyring om sommeren.
Hvorfor kan medicinen ikke stoppe, når blodtrykket falder om sommeren?
Menneskets blodtryk varierer regelmæssigt i forskellige årstider og på forskellige tidspunkter af dagen. Forskning viser, at om sommeren vil blodtrykket i dagtimerne hos patienter med hypertension være lavere end om vinteren. 'Det kan skyldes, at folk sveder mere om sommeren og drikker mindre vand, hvilket fører til reduktion af blodvolumen. Ud over reglen om' Termisk ekspansion ', har blodkar en tendens til at udvide sig på varme dage, og disse to faktorer vil føre til reduktion af blodtrykket.
Forskning har fundet ud af, at natblodtrykket hos hypertensive patienter faktisk er højere om sommeren end om vinteren. Højt blodtryk om sommeraftener kan være relateret til nedsat søvnkvalitet og mental spænding. Derudover er reduktionen eller seponeringen af antihypertensiva også en vigtig årsag til stigningen i natblodtrykket.
Stabil kontrol af natblodtryk er et nøgleaspekt af sommerblodtryksstyring. Brugervenlige bærbare blodtryksmålere er populære og nyttige, og hypertensionspatienter skal overvåge deres blodtryk mere om sommeren. Efter symptomatisk hypotension opstår, bør kardiovaskulære specialister beslutte, om de vil justere medicinplanen i stedet for at reducere de antihypertensiva uden tilladelse. Derudover bør patienterne vælge langtidsmedicin, der administreres én gang dagligt og varer i 24 timer for at opnå en stabil blodtryksreduktion dag og nat.
Følgende 4 råd bør bemærkes, når du styrer blodtrykket om sommeren:
1. Vær opmærksom på afkøling og undgå varme
(1) Prøv at minimere at gå ud, når temperaturen er høj
Det er bedst ikke at gå i den brændende sol fra kl. 10.00 til 16.00. Hvis du skal ud på dette tidspunkt, skal du gøre et godt stykke beskyttelse, såsom at spille parasol, bære solhat, bære solbriller osv.
(2) Temperaturforskellen mellem indendørs og udendørs klimaanlæg bør ikke være for stor
Det er tilrådeligt at bruge et klimaanlæg med en temperaturforskel mellem indendørs og udendørs temperaturer, der ikke overstiger 5 ℃. Selvom vejret er varmt, bør klimaanlæggets indendørstemperatur ikke være lavere end 24 ℃.
2. Det er tilrådeligt at have en let kost og spise flere grøntsager og frugter
Begræns natriumindtaget: ikke mere end 3 gram om dagen.
Begræns de samlede kalorier: Den daglige mængde madolie bør være mindre end 25 gram (halv liang, svarende til 2,5 spiseskefulde), reducer dyrefoder og olieindtag, og vælg olivenolie med måde.
Ernæringsbalance: Spis en passende mængde protein (inklusive æg og kød), og spis 8-1 jin friske grøntsager og 1-2 frugter hver dag. Hypertensionspatienter med diabetes kan vælge frugt med lavt eller medium sukkerindhold (kiwifrugt, pomelo) og spise omkring 200 g om dagen som et ekstra måltid.
Øg calciumindtaget: Dagligt indtag af 250-500 milliliter skummetmælk eller letmælk.
3. Træn moderat og 'træn dine blodårer'
Prøv 3-5 gange om ugen i 30-45 minutter hver gang. i stand til at deltage i aerob træning (såsom aerobic, cykling, jogging osv.); Fleksibilitetsøvelser (2-3 gange om ugen, hver gang stræk når en stram tilstand, hold i 10-30 sekunder, og gentag stræk for hver del 2-4 gange); Skub, træk, træk, løft og andre styrkeøvelser (2-3 gange om ugen).
Blodtrykket tidligt om morgenen er på et relativt højt niveau, hvilket ikke er egnet til træning og er tilbøjeligt til kardiovaskulære og cerebrovaskulære hændelser. Derfor er det bedst at vælge eftermiddags- eller aftenmotion. Hvis patientens blodtryk ikke kan kontrolleres godt eller overstiger 180/110 mmHg i en stille tilstand, er træning midlertidigt kontraindiceret.
4. God søvn hjælper med at reducere blodtrykket
Den 24-timers ambulante blodtryksovervågning af mennesker med dårlig søvnkvalitet vil opdage, at de fleste mennesker ikke har nogen døgnrytme i deres blodtryksudsving, og deres blodtryk om natten er ikke lavere end om dagen. Højt blodtryk om natten forhindrer hele kroppen i at få tilstrækkelig hvile, hvilket let kan skade målorganerne. Efter søvnløshed oplever hypertensive patienter ofte symptomer på forhøjet blodtryk og hurtigere puls dagen efter. Derfor bør personer med dårlig søvn søge lægehjælp til at regulere og tage hypnotika eller søvnhjælpemidler som instrueret for at forbedre søvnkvaliteten.
Professionel blodtryksovervågning og -styring kan hjælpe vores hypertensive patienter med at tilbringe den brændende sommer komfortabelt og ubesværet.
