Kad dođe ljeto, hipertenzivni bolesnici često pronalaze smanjenje krvnog tlaka u usporedbi sa zimom prilikom mjerenja krvnog tlaka tijekom dana. Mnogi hipertenzivni pacijenti vjeruju da im je tijekom ljeta njihov krvni tlak nizak i da mogu sami smanjiti lijekove i doziranje. Dr. Li je istaknuo: Ljeti će krvni tlak biti viši noću. Neovlašteno smanjenje lijeka sklono je moždanom udaru i drugim kardio cerebralnoj vaskularnoj bolesti. Stabilna kontrola krvnog tlaka noću je fokus upravljanja krvnim tlakom ljeti.
Zašto se lijekovi ne mogu zaustaviti kada krvni tlak padne ljeti?
Ljudski krvni tlak redovito varira u različitim sezonama i u različito doba dana. Istraživanje pokazuje da će ljeti dnevni krvni tlak bolesnika s hipertenzijom biti niži od onog zimi. 'To može biti zato što se ljudi ljeti znoje više i piju manje vode, što dovodi do smanjenja volumena krvi. Pored pravila ' toplinskog širenja ', krvne žile imaju tendenciju da se šire u vrućim danima, a ova dva faktora dovest će do smanjenja krvnog tlaka.
Istraživanje je otkrilo da je noćni krvni tlak kod hipertenzivnih bolesnika ljeti zapravo veći nego zimi. Visoki krvni tlak u ljetnim večerima može biti povezan sa smanjenom kvalitetom spavanja i mentalnim uzbuđenjem. Pored toga, smanjenje ili prekid antihipertenzivnih lijekova također je važan razlog za povećanje noćnog krvnog tlaka.
Stabilna kontrola noćnog krvnog tlaka ključni je aspekt ljetnog upravljanja krvnim tlakom. Prijenosni monitori krvnog tlaka koji su prilagođeni korisnicima popularni su i korisni, a pacijenti s hipertenzijom moraju više pratiti svoj krvni tlak ljeti. Nakon što se dogodi simptomatska hipotenzija, kardiovaskularni stručnjaci trebali bi odlučiti hoće li prilagoditi plan lijeka, a ne smanjiti antihipertenzivne lijekove bez odobrenja. Pored toga, pacijenti bi trebali odabrati dugoročne lijekove koji se primjenjuju jednom dnevno i traje 24 sata kako bi postigli stabilno smanjenje krvnog tlaka danju i noću.
Sljedeća 4 savjeta treba primijetiti prilikom upravljanja krvnim tlakom ljeti:
1. Obratite pažnju na hlađenje i izbjegavanje topline
(1) Pokušajte minimizirati izlazak kada je temperatura visoka
Najbolje je ne hodati na suncu od 10 do 16 sati. Ako u ovom trenutku morate izaći, morate dobro obaviti zaštitu, poput igranja sunčevog sunca, nošenja sunčanog šešira, nošenja sunčanih naočala itd.
(2) Temperaturna razlika između zatvorenog i vanjskog klima uređaja ne bi trebala biti prevelika
Preporučljivo je koristiti klima uređaj s temperaturnom razlikom između unutarnjih i vanjskih temperatura koji ne prelazi 5 ℃. Čak i ako je vrijeme vruće, unutarnja temperatura klima uređaja ne bi trebala biti niža od 24 ℃.
2. Preporučljivo je imati laganu prehranu i jesti više povrća i voća
Ograničite unos natrija: ne više od 3 grama dnevno.
Ograničite ukupne kalorije: dnevna količina ulja za kuhanje trebala bi biti manja od 25 grama (pola liang, ekvivalent 2,5 žlica), smanjiti unos hrane za životinje i ulja i umjereno odabrati maslinovo ulje.
Prehrambena ravnoteža: Jedite odgovarajuću količinu proteina (uključujući jaja i meso) i jedite 8-1 jin svježeg povrća i 1-2 ploda svaki dan. Bolesnici s hipertenzijom s dijabetesom mogu odabrati voće s niskim šećerom ili srednjim šećerom (kivi voće, pomelo), a jedu oko 200 g dnevno kao dodatni obrok.
Povećajte unos kalcija: dnevni unos od 250-500 mililitara mlijeka ili mlijeka s niskim udjelom masti.
3. Vježbajte umjereno i 'Vježbajte svoje krvne žile '
Pokušajte 3-5 puta tjedno 30-45 minuta svaki put. U mogućnosti sudjelovati u aerobnim vježbama (poput aerobika, biciklizma, trčanja itd.); Vježbe fleksibilnosti (2-3 puta tjedno, svaki put rastezanje doseže napeto stanje, držite 10-30 sekundi i ponavljate istezanje za svaki dio 2-4 puta); Gurnite, povlačite, povlačite, podignite i druge vježbe snage (2-3 puta tjedno).
Krvni tlak ranog jutra je na relativno visokoj razini, što nije prikladno za vježbanje i sklon je kardiovaskularnim i cerebrovaskularnim događajima. Stoga je najbolje odabrati poslijepodnevnu ili večernju vježbu. Ako se pacijentov krvni tlak ne može dobro kontrolirati ili preći 180/110 mmHg tijekom mirnog stanja, vježbanje je privremeno kontraindicirano.
4. Dobar san pomaže u smanjenju krvnog tlaka
24-satni ambulantni praćenje krvnog tlaka ljudi s lošom kvalitetom spavanja utvrdit će da većina ljudi nema cirkadijanski ritam u fluktuaciji krvnog tlaka, a krvni tlak noću nije niži od onog tijekom dana. Visoki krvni tlak noću sprječava da cijelo tijelo dobije dovoljno odmora, što može lako oštetiti ciljne organe. Nakon nesanice, hipertenzivni bolesnici često imaju simptome povećanog krvnog tlaka i bržeg otkucaja srca sljedećeg dana. Stoga bi ljudi s lošim snom trebali potražiti medicinsku pomoć kako bi regulirali i uzimali hipnotike ili pomagala za spavanje kako je upućeno da poboljšaju kvalitetu spavanja.
Profesionalni praćenje i upravljanje krvnim tlakom mogu pomoći našim hipertenzivnim pacijentima da provedu ljeto ugodno i bez napora.
