Dolaskom ljeta hipertoničari često tijekom dnevnog mjerenja tlaka uoče pad krvnog tlaka u odnosu na zimu. Mnogi hipertoničari smatraju da im je ljeti tlak nizak te mogu sami smanjiti lijekove i dozu. Dr. Li je istaknuo: Ljeti će krvni tlak biti viši noću. Neovlašteno smanjenje lijeka sklono je moždanom udaru i drugim kardio cerebralnim vaskularnim bolestima. Stabilna kontrola krvnog tlaka noću je fokus upravljanja krvnim tlakom ljeti.
Zašto se lijekovi ne mogu prestati uzimati kad krvni tlak padne ljeti?
Ljudski krvni tlak redovito varira u različitim godišnjim dobima iu različito doba dana. Istraživanja pokazuju da će ljeti krvni tlak bolesnika s hipertenzijom tijekom dana biti niži nego zimi. 'To može biti zato što se ljudi ljeti više znoje i piju manje vode, što dovodi do smanjenja volumena krvi. Osim pravila 'toplinskog širenja', krvne žile imaju tendenciju širenja tijekom vrućih dana, a ova dva faktora dovest će do smanjenja krvnog tlaka.
Istraživanje je pokazalo da je noćni krvni tlak kod hipertenzivnih pacijenata zapravo viši ljeti nego zimi. Visoki krvni tlak u ljetnim večerima može biti povezan sa smanjenom kvalitetom sna i psihičkim uzbuđenjem. Osim toga, smanjenje ili prekid uzimanja antihipertenzivnih lijekova također je važan razlog povećanja noćnog krvnog tlaka.
Stabilna kontrola noćnog krvnog tlaka ključni je aspekt upravljanja krvnim tlakom tijekom ljeta. Jednostavni prijenosni mjerači krvnog tlaka popularni su i korisni, a pacijenti s hipertenzijom trebaju više pratiti svoj krvni tlak ljeti. Nakon što se pojavi simptomatska hipotenzija, stručnjaci za kardiovaskularne bolesti trebaju odlučiti hoće li prilagoditi plan uzimanja lijekova radije nego smanjiti antihipertenzivne lijekove bez odobrenja. Osim toga, pacijenti bi trebali odabrati dugotrajnu terapiju koja se daje jednom dnevno i traje 24 sata kako bi se postiglo stabilno sniženje krvnog tlaka danju i noću.
Sljedeća 4 savjeta valja uzeti u obzir pri kontroli krvnog tlaka ljeti:
1. Obratite pozornost na hlađenje i izbjegavanje topline
(1) Pokušajte minimalizirati izlaske kada je temperatura visoka
Najbolje je ne hodati po užarenom suncu od 10 do 16 sati. Ako morate izaći u ovo vrijeme, morate se dobro zaštititi, kao što je igranje suncobrana, nošenje šešira za sunce, nošenje sunčanih naočala itd.
(2) Temperaturna razlika između unutarnjeg i vanjskog klima uređaja ne smije biti prevelika
Preporučljivo je koristiti klima uređaj s temperaturnom razlikom između unutarnje i vanjske temperature koja ne prelazi 5 ℃. Čak i ako je vrijeme vruće, unutarnja temperatura klima uređaja ne smije biti niža od 24 ℃.
2. Preporučljivo je imati laganu prehranu i jesti više povrća i voća
Ograničite unos natrija: ne više od 3 grama dnevno.
Ograničite ukupni unos kalorija: dnevna količina ulja za kuhanje trebala bi biti manja od 25 grama (pola lianga, što odgovara 2,5 žlice), smanjite životinjsku hranu i unos ulja, a maslinovo ulje birajte umjereno.
Nutritivna ravnoteža: Jedite odgovarajuću količinu bjelančevina (uključujući jaja i meso), te svaki dan pojedite 8-1 jin svježeg povrća i 1-2 voća. Pacijenti s hipertenzijom i dijabetesom mogu odabrati voće s niskim ili srednjim sadržajem šećera (kivi, pomelo) i pojesti oko 200 g dnevno kao dodatni obrok.
Povećajte unos kalcija: Dnevni unos od 250-500 mililitara obranog ili nemasnog mlijeka.
3. Vježbajte umjereno i 'razgibajte svoje krvne žile'
Pokušajte 3-5 puta tjedno po 30-45 minuta svaki put. Sposobnost bavljenja aerobnim vježbama (kao što je aerobik, vožnja bicikla, trčanje itd.); Vježbe fleksibilnosti (2-3 puta tjedno, svaki put kada istezanje dosegne zategnuto stanje, zadržite 10-30 sekundi i ponovite istezanje za svaki dio 2-4 puta); Push, pull, pull, lift i druge vježbe snage (2-3 puta tjedno).
Ranojutarnji krvni tlak je na relativno visokoj razini, što nije prikladno za vježbanje i sklono je kardiovaskularnim i cerebrovaskularnim događajima. Stoga je najbolje odabrati popodnevno ili večernje vježbanje. Ako se krvni tlak pacijenta ne može dobro kontrolirati ili prelazi 180/110 mmHg tijekom mirnog stanja, vježbanje je privremeno kontraindicirano.
4. Dobar san pomaže u smanjenju krvnog tlaka
24-satno ambulantno praćenje krvnog tlaka kod osoba s lošom kvalitetom sna otkrit će da većina ljudi nema cirkadijalni ritam u fluktuacijama krvnog tlaka, a njihov krvni tlak noću nije niži od onoga tijekom dana. Visok krvni tlak noću sprječava cijelo tijelo da se dovoljno odmori, što može lako oštetiti ciljane organe. Hipertoničari nakon nesanice često sljedeći dan osjete simptome povišenog krvnog tlaka i ubrzanog rada srca. Stoga bi osobe s lošim snom trebale potražiti liječničku pomoć radi reguliranja i uzimanja hipnotika ili pomagala za spavanje prema uputama za poboljšanje kvalitete sna.
Profesionalno mjerenje i upravljanje krvnim tlakom može pomoći našim hipertenzivnim pacijentima da udobno i bez napora provedu vruće ljeto.
