Жаз келгенде, гипертониялық науқастар күн ішінде қан қысымын өлшеу кезінде қыс қысымының төмендеуін жиі сезінеді. Көптеген гипертониялық науқастар жаз бойы олардың қан қысымы төмен деп санайды және олар өздерінің дәрі-дәрмектері мен дозасын азайтуға мүмкіндік береді. Доктор Ли атап өткен: жазда түнде қан қысымы жоғары болады. Есірткіні рұқсатсыз азайту инсульт пен басқа кардио ми қан тамырлары ауруына бейім. Түнде қан қысымын тұрақты бақылау - жазда қан қысымын басқарудың басты бағыты.
Неліктен жазда қан қысымы төмендейтін кезде дәрі тоқтай алмайды?
Адамның қан қысымы әр түрлі мезгілде және күннің әр заманында үнемі өзгеріп отырады. Зерттеулер көрсеткендей, жазда гипертензиясы бар науқастардың күндізгі қан қысымы қыста төмен болады. «Бұл жазда адамдар көп терлеп, су аз терледі, бұл қан көлемінің азаюына әкелуі мүмкін.
Зерттеулер гипертониялық науқастардағы түнгі қан қысымының қыста қарағанда жазда жоғары екенін анықтады. Жазғы кештердегі жоғары қан қысымы ұйқы сапасы мен психикалық толқулармен байланысты болуы мүмкін. Сонымен қатар, гипертикалық препараттардың азаюы немесе тоқтатылуы, сонымен қатар түнгі қан қысымының жоғарылауының маңызды себебі болып табылады.
Түнгі сағаттық қысымның тұрақты бақылауы - жазғы қан қысымын басқарудың маңызды аспектісі. Пайдаланушыға ыңғайлы портативті қан қысымы мониторлары танымал және пайдалы және гипертония болып табылады, ал гипертония, жазда олардың қан қысымын бақылау қажет. Симптоматикалық гипотензия болғаннан кейін, жүрек-қан тамырлары мамандары антигипертензивті препараттарды рұқсатсыз азайтудың орнына, дәрі-дәрмек жоспарын түзету туралы шешім қабылдауы керек. Сонымен қатар, пациенттер күніне бір рет енгізілетін ұзақ мерзімді дәрі-дәрмектерді таңдауы керек және тәулік пен түнде тұрақты қан қысымын азайту үшін 24 сағатқа созылуы керек.
Жаздағы қан қысымын басқарған кезде келесі 4 кеңестерді атап өту керек:
1. Салқындатуға және жылудан аулақ болуға назар аударыңыз
(1) Температура жоғары болған кезде шығуды азайтуға тырысыңыз
10-дан 4-ке дейін, күн сәулесінде жүрген дұрыс емес. Егер сіз осы уақытта шығуыңыз керек болса, сіз күн сәулесінен, күн шляпасын кию, күн шляпасын кию сияқты жақсы қорғаныс жасауыңыз керек.
(2) ішкі және сыртқы ауаны баптау арасындағы температура айырмашылығы тым үлкен болмауы керек
Құрылымды жабық және сыртқы температура арасындағы температура айырмашылығы бар кондиционерді 5 ℃ артық емес пайдаланған жөн. Ауа райы ыстық болса да, кондиционердің ішкі температурасы 24 ℃-ден төмен болмауы керек.
2. Жеңіл диетаны және көкөністер мен жемістерді көп ішкен жөн
Натрийді қабылдауды шектеңіз: күніне 3 граммнан аспайды.
Жалпы калорияны шектеу: Пісіру майының күнделікті мөлшері 25 граммнан аз болуы керек (жартылай лян, 2,5 ас қасыққа тең), жануарлардың тамағы мен май қабылдауын азайтады және мойнға арналған майды қалыпқа келтіру.
Тағамдық тепе-теңдік: ақуыздың тиісті мөлшерін (жұмыртқа мен ет) жеп, күн сайын жаңа піскен көкөністер мен 8-1 джин жеп қойыңыз. Қант диабеті бар гипертензиямен ауыратын науқастар аз қант немесе орташа қант жемісін (киви жемістері, помело) таңдай алады және күніне шамамен 200 г жейді.
Кальций қабылдауды ұлғайту: 180-500 миллилитрді ским, милитрден немесе майлы сүттен алу.
3. Орташа және «Жаттығу және » Жаттығулар «
Әр уақытта аптасына 3-5 рет көріңіз. Аэробты жаттығулармен айналыса алады (мысалы, аэробика, велосипед, жүгіру және т.б.); Икемділік жаттығулары (аптасына 2-3 рет, созылған сайын, әр уақытқа созылған күйге жетеді, 10-30 секунд ұстап тұрыңыз және әр бөлікке созылған әр бөлімі 2-30 рет қайталаңыз); Итеріңіз, тартыңыз, тартыңыз, көтеріңіз және басқа да күш жаттығуларымен (аптасына 2-3 рет).
Таңертеңнен ерте қан қысымы жоғары деңгейде, ол жаттығуларға жарамсыз және жүрек-қан тамырлары мен цереброваскулярлық оқиғаларға бейім. Сондықтан, күндіз немесе кешкі жаттығуды таңдаған дұрыс. Егер пациенттің қан қысымы тыныш күйде немесе тыныш күй кезінде 180/110мм-ден асып кетсе, жаттығу уақытша қарсы болады.
4. Ұйқы Қан қысымын азайтуға көмектеседі
Тәуліктік қан қысымы нашар адамдардың ұйқының нашарлауы нашарлайды, көптеген адамдарда олардың қан қысымының ауытқуында циркадалық ырғақ жоқ, ал түнгі олардың қан қысымы күн ішінде төмен емес. Түнде жоғары қан қысымы бүкіл дененің жеткілікті демалуына жол бермейді, бұл мақсатты органдардан оңай зақым келтіруі мүмкін. Ұйқысыздық аяқталғаннан кейін, гипертониялық науқастар көбінесе қан қысымының жоғарылауы және келесі күні жүрек соғуының жоғарылауы және жылдам жүректен өтеді. Сондықтан, ұйқысы нашар адамдар ұйқы сапасын жақсартуға негізделген гипноздарды немесе ұйқыдан жасалған құралдарды реттеуге және қабылдауға медициналық көмекке жүгінуі керек.
Кәсіби қан қысымын бақылау және басқару біздің гипертониялық науқастарымызға, жазды жайлы және оңай өткізуге көмектеседі.
