Жаз келген кезде гипертониялық науқастар күндізгі уақытта қан қысымын өлшеген кезде қыспен салыстырғанда қан қысымының төмендеуін жиі байқайды. Көптеген гипертониялық науқастар жазда қан қысымы төмен болады және олар дәрі-дәрмек пен дозаны өздігінен азайта алады деп санайды. Дәрігер Ли атап көрсетті: Жазда қан қысымы түнде жоғары болады. Дәрі-дәрмекті рұқсатсыз азайту инсульт пен басқа да жүрек-қан тамырлары ауруларына бейім. Түнде қан қысымын тұрақты бақылау жазда қан қысымын реттеудің басты мақсаты болып табылады.
Жазда қан қысымы төмендегенде неге дәрі тоқтамайды?
Адамның қан қысымы әр маусымда және тәуліктің әртүрлі уақытында жүйелі түрде өзгеріп отырады. Зерттеулер көрсеткендей, жазда гипертониялық науқастардың күндізгі қан қысымы қыс мезгіліне қарағанда төмен болады. 'Бұл адамдардың жазда көбірек терлеп, суды аз ішетіндігінен болуы мүмкін, бұл қан көлемінің азаюына әкеледі. ' Жылулық кеңею ' ережесінен басқа, ыстық күндерде қан тамырлары кеңейеді және бұл екі фактор қан қысымының төмендеуіне әкеледі.
Зерттеулер көрсеткендей, гипертониялық науқастарда түнгі қан қысымы қыста қарағанда жазда жоғарырақ болады. Жазғы кештердегі жоғары қан қысымы ұйқы сапасының төмендеуіне және психикалық толқуға байланысты болуы мүмкін. Сонымен қатар, гипертензияға қарсы препараттарды азайту немесе тоқтату да түнгі қан қысымының жоғарылауының маңызды себебі болып табылады.
Түнгі қан қысымын тұрақты бақылау жазғы қан қысымын басқарудың негізгі аспектісі болып табылады. Пайдаланушыға ыңғайлы портативті қан қысымы өлшегіштері танымал және пайдалы және гипертониялық науқастар жазда қан қысымын көбірек бақылауы керек. Симптоматикалық Гипотензия пайда болғаннан кейін жүрек-қантамыр жүйесі мамандары рұқсатсыз гипертензияға қарсы препараттарды азайтудың орнына, дәрі-дәрмек жоспарын түзету туралы шешім қабылдауы керек. Сонымен қатар, пациенттер күндіз-түні тұрақты қан қысымын төмендетуге қол жеткізу үшін күніне бір рет енгізілетін және 24 сағатқа созылатын ұзақ мерзімді дәрілерді таңдауы керек.
Жазда қан қысымын реттегенде келесі 4 кеңесті ескерген жөн:
1. Салқындатуға және қызудан аулақ болуға назар аударыңыз
(1) Температура жоғары болған кезде сыртқа шығуды азайтуға тырысыңыз
Таңертеңгі 10-нан кешкі 16.00-ге дейін аптап ыстықта жүрмеу жақсы. Егер сіз осы уақытта сыртқа шығуыңыз керек болса, күн қорғанысын жақсы орындауыңыз керек, мысалы, күннен қорғайтын құрал ойнау, күннен қорғайтын қалпақ кию, күннен қорғайтын көзілдірік кию және т.б.
(2) Ішкі және сыртқы ауаны кондиционерлеу арасындағы температура айырмашылығы тым үлкен болмауы керек
Ішкі және сыртқы температуралар арасындағы температура айырмашылығы 5 ℃ аспайтын кондиционерді қолданған жөн. Ауа-райы ыстық болса да, кондиционердің ішкі температурасы 24 ℃ төмен болмауы керек.
2. Жеңіл диета ұстанып, көкөністер мен жемістерді көбірек жеген жөн
Натрийді тұтынуды шектеңіз: тәулігіне 3 граммнан артық емес.
Жалпы калорияларды шектеңіз: тағамдық майдың күнделікті мөлшері 25 грамнан аз болуы керек (жарты лианг, 2,5 ас қасыққа тең), жануарлардың тағамы мен май тұтынуды азайтыңыз және зәйтүн майын қалыпты мөлшерде таңдаңыз.
Тамақтану балансы: ақуыздың тиісті мөлшерін (жұмыртқа мен етті қоса) жеп, күн сайын 8-1 джин жаңа піскен көкөністер мен 1-2 жемістерді жеңіз. Қант диабетімен ауыратын гипертониялық науқастар қанттың төмен немесе орташа қантты жемістерді (киви, помело) таңдай алады және қосымша тағам ретінде күніне шамамен 200 г жеуге болады.
Кальцийді тұтынуды арттырыңыз: Күнделікті 250-500 миллилитр майсыздандырылған немесе майсыз сүтті қабылдау.
3. Орташа жаттығулар жасаңыз және 'қан тамырларыңызды жаттығыңыз'
Әр жолы 30-45 минуттан аптасына 3-5 рет жасап көріңіз. Аэробты жаттығулармен айналыса алады (мысалы, аэробика, велосипед тебу, жүгіру және т.б.); Икемділік жаттығулары (аптасына 2-3 рет, әр жолы созылу керілген күйге жетеді, 10-30 секунд ұстап тұрыңыз және әр бөлікке созылуды 2-4 рет қайталаңыз); Итеру, тарту, тарту, көтеру және басқа күш жаттығулары (аптасына 2-3 рет).
Таңертеңгі қан қысымы салыстырмалы түрде жоғары деңгейде, ол жаттығуға жарамсыз және жүрек-тамыр және цереброваскулярлық ауруларға бейім. Сондықтан күндізгі немесе кешкі жаттығуларды таңдаған дұрыс. Егер пациенттің қан қысымын жақсы бақылау мүмкін болмаса немесе тыныш күйде 180/110 мм сынап бағанынан асса, жаттығу уақытша қарсы көрсетілімдер болып табылады.
4. Жақсы ұйқы қан қысымын төмендетуге көмектеседі
Ұйқы сапасы нашар адамдардың 24 сағаттық амбулаториялық қан қысымын бақылау адамдардың көпшілігінде қан қысымының ауытқуында циркадтық ырғақ жоқ екенін және түнде қан қысымы күндізгіден төмен болмайтынын анықтайды. Түнде жоғары қан қысымы бүкіл дененің жеткілікті демалуына жол бермейді, бұл мақсатты органдарды оңай зақымдауы мүмкін. Ұйқысыздықтан кейін гипертониялық науқастар келесі күні қан қысымының жоғарылауы және жүрек соғу жылдамдығының жоғарылауы белгілерін жиі сезінеді. Сондықтан ұйқысы нашар адамдар ұйқының сапасын жақсарту үшін нұсқауларға сәйкес ұйықтататын дәрілерді немесе ұйықтататын құралдарды реттеу және қабылдау үшін медициналық көмекке жүгінуі керек.
Артериялық қысымды кәсіби бақылау және басқару гипертониясы бар науқастарға аптап ыстық жазды ыңғайлы және қиындықсыз өткізуге көмектеседі.
