Pan fydd yr haf yn cyrraedd, mae cleifion gorbwysedd yn aml yn canfod gostyngiad mewn pwysedd gwaed o'i gymharu â'r gaeaf wrth fesur eu pwysedd gwaed yn ystod y dydd. Mae llawer o gleifion gorbwysedd yn credu bod eu pwysedd gwaed yn isel yn ystod yr haf a gallant leihau eu meddyginiaeth a'u dos ar eu pen eu hunain. Nododd Dr Li: Yn yr haf, bydd y pwysedd gwaed yn uwch yn y nos. Mae gostyngiad mewn cyffuriau anawdurdodedig yn dueddol o gael strôc a chlefyd cardio cerebral Fasgwlaidd arall. Rheolaeth sefydlog o bwysedd gwaed yn y nos yw ffocws rheoli pwysedd gwaed yn yr haf.
Pam na all meddyginiaeth ddod i ben pan fydd pwysedd gwaed yn gostwng yn yr haf?
Mae pwysedd gwaed dynol yn amrywio'n rheolaidd mewn gwahanol dymhorau ac ar wahanol adegau o'r dydd. Mae ymchwil yn dangos, yn yr haf, y bydd pwysedd gwaed cleifion â gorbwysedd yn ystod y dydd yn is nag yn y gaeaf. 'Efallai bod hyn oherwydd bod pobl yn chwysu mwy yn yr haf ac yn yfed llai o ddŵr, sy'n arwain at leihau cyfaint y gwaed. Yn ogystal â'r rheol o ' Ehangu thermol ', mae pibellau gwaed yn tueddu i ehangu mewn diwrnodau poeth, a bydd y ddau ffactor hyn yn arwain at leihau pwysedd gwaed.
Mae ymchwil wedi canfod bod pwysedd gwaed yn ystod y nos mewn cleifion gorbwysedd mewn gwirionedd yn uwch yn yr haf nag yn y gaeaf. Gall pwysedd gwaed uchel gyda'r nosau haf fod yn gysylltiedig â gostyngiad mewn ansawdd cwsg a chyffro meddwl. Yn ogystal, mae lleihau neu derfynu cyffuriau gwrth-hypertensive hefyd yn rheswm pwysig dros y cynnydd mewn pwysedd gwaed yn ystod y nos.
Mae rheolaeth sefydlog ar bwysedd gwaed yn ystod y nos yn agwedd allweddol ar reoli pwysedd gwaed yn yr haf. Mae monitorau pwysedd gwaed cludadwy hawdd eu defnyddio yn boblogaidd ac yn ddefnyddiol ac mae angen i gleifion gorbwysedd fonitro eu pwysedd gwaed yn fwy yn yr haf. Ar ôl i Hypotension symptomatig ddigwydd, dylai arbenigwyr cardiofasgwlaidd benderfynu a ddylid addasu'r cynllun meddyginiaeth yn hytrach na lleihau'r cyffuriau gwrthhypertensive heb awdurdodiad. Yn ogystal, dylai cleifion ddewis meddyginiaeth hirdymor a weinyddir unwaith y dydd ac sy'n para am 24 awr i leihau pwysedd gwaed sefydlog ddydd a nos.
Dylid nodi'r 4 awgrym canlynol wrth reoli pwysedd gwaed yn yr haf:
1. Rhowch sylw i oeri ac osgoi gwres
(1) Ceisiwch leihau mynd allan pan fydd y tymheredd yn uchel
Mae'n well peidio â cherdded yn yr haul tanbaid rhwng 10am a 4pm. Os oes rhaid i chi fynd allan ar yr adeg hon, rhaid i chi wneud gwaith amddiffyn da, megis chwarae cysgod haul, gwisgo het haul, gwisgo sbectol haul, ac ati.
(2) Ni ddylai'r gwahaniaeth tymheredd rhwng aerdymheru dan do ac awyr agored fod yn rhy fawr
Fe'ch cynghorir i ddefnyddio cyflyrydd aer gyda gwahaniaeth tymheredd rhwng tymheredd dan do ac awyr agored nad yw'n fwy na 5 ℃. Hyd yn oed os yw'r tywydd yn boeth, ni ddylai tymheredd dan do y cyflyrydd aer fod yn is na 24 ℃.
2. Mae'n ddoeth cael diet ysgafn a bwyta mwy o lysiau a ffrwythau
Cyfyngu ar gymeriant sodiwm: dim mwy na 3 gram y dydd.
Cyfyngu ar gyfanswm y calorïau: Dylai swm dyddiol yr olew coginio fod yn llai na 25 gram (hanner liang, sy'n cyfateb i 2.5 llwy fwrdd), lleihau cymeriant bwyd anifeiliaid ac olew, a dewis olew olewydd yn gymedrol.
Cydbwysedd maethol: Bwytewch swm priodol o brotein (gan gynnwys wyau a chig), a bwyta 8-1 jin o lysiau ffres a 1-2 ffrwyth bob dydd. Gall cleifion gorbwysedd â diabetes ddewis ffrwythau siwgr isel neu ganolig (ffrwyth ciwi, pomelo), a bwyta tua 200g y dydd fel pryd ychwanegol.
Cynyddu cymeriant calsiwm: Cymeriant dyddiol o 250-500 mililitr o laeth sgim neu laeth braster isel.
3. Ymarfer corff yn gymedrol ac 'ymarfer eich pibellau gwaed'
Ceisiwch 3-5 gwaith yr wythnos am 30-45 munud bob tro. Yn gallu cymryd rhan mewn ymarfer corff aerobig (fel aerobeg, beicio, loncian, ac ati); Ymarferion hyblygrwydd (2-3 gwaith yr wythnos, bob tro mae ymestyn yn cyrraedd cyflwr tynn, dal am 10-30 eiliad, ac ailadrodd ymestyn ar gyfer pob rhan 2-4 gwaith); Gwthio, tynnu, tynnu, codi ac ymarferion cryfder eraill (2-3 gwaith yr wythnos).
Mae pwysedd gwaed yn gynnar yn y bore ar lefel gymharol uchel, nad yw'n addas ar gyfer ymarfer corff ac mae'n dueddol o gael digwyddiadau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd. Felly, mae'n well dewis ymarfer corff yn y prynhawn neu gyda'r nos. Os na ellir rheoli pwysedd gwaed y claf yn dda neu ei fod yn fwy na 180/110mmHg yn ystod cyflwr tawel, mae ymarfer corff yn cael ei wrthgymeradwyo dros dro.
4. Mae cwsg da yn helpu i leihau pwysedd gwaed
Bydd monitro pwysedd gwaed symudol 24 awr pobl ag ansawdd cwsg gwael yn canfod nad oes gan y rhan fwyaf o bobl unrhyw rythm Circadian yn eu amrywiadau pwysedd gwaed, ac nid yw eu pwysedd gwaed yn y nos yn is na hynny yn ystod y dydd. Mae pwysedd gwaed uchel yn y nos yn atal y corff cyfan rhag cael digon o orffwys, a all niweidio organau targed yn hawdd. Ar ôl anhunedd, mae cleifion gorbwysedd yn aml yn profi symptomau o bwysedd gwaed uwch a chyfradd calon cyflymach y diwrnod canlynol. Felly, dylai pobl â chysgu gwael geisio cymorth meddygol i reoleiddio a chymryd hypnoteg neu gymhorthion cysgu yn ôl y cyfarwyddiadau i wella ansawdd cwsg.
Gall monitro a rheoli pwysedd gwaed proffesiynol helpu ein cleifion gorbwysedd i dreulio'r haf crasboeth yn gyfforddus ac yn ddiymdrech.
