Pan fydd yr haf yn cyrraedd, mae cleifion hypertensive yn aml yn dod o hyd i ostyngiad mewn pwysedd gwaed o'i gymharu â'r gaeaf wrth fesur eu pwysedd gwaed yn ystod y dydd. Mae llawer o gleifion hypertensive yn credu bod eu pwysedd gwaed yn isel yn ystod yr haf ac y gallant leihau eu meddyginiaeth a'u dos ar eu pennau eu hunain. Tynnodd Dr. Li sylw: Yn yr haf, bydd y pwysedd gwaed yn uwch yn y nos. Mae lleihau cyffuriau heb awdurdod yn dueddol o gael strôc a chlefyd fasgwlaidd cerebral cardio arall. Rheolaeth sefydlog ar bwysedd gwaed yn y nos yw canolbwynt rheoli pwysedd gwaed yn yr haf.
Pam na all meddyginiaeth ddod i ben pan fydd pwysedd gwaed yn gostwng yn yr haf?
Mae pwysedd gwaed dynol yn amrywio'n rheolaidd mewn gwahanol dymhorau ac ar wahanol adegau o'r dydd. Mae ymchwil yn dangos, yn yr haf, y bydd pwysedd gwaed cleifion â gorbwysedd yn ystod y dydd yn is na'r hyn yn y gaeaf. 'Gall hyn fod oherwydd bod pobl yn chwysu mwy yn yr haf ac yn yfed llai o ddŵr, sy'n arwain at leihau cyfaint y gwaed. Yn ychwanegol at reol ' ehangu thermol ', mae pibellau gwaed yn tueddu i ehangu mewn dyddiau poeth, a bydd y ddau ffactor hyn yn arwain at leihau pwysedd gwaed.
Mae ymchwil wedi canfod bod pwysedd gwaed yn ystod y nos mewn cleifion hypertensive mewn gwirionedd yn uwch yn yr haf nag yn y gaeaf. Gall pwysedd gwaed uchel mewn nosweithiau haf fod yn gysylltiedig â llai o ansawdd cwsg a chyffro meddyliol. Yn ogystal, mae lleihau neu derfynu cyffuriau gwrth-hypertensive hefyd yn rheswm pwysig dros y cynnydd mewn pwysedd gwaed yn ystod y nos.
Mae rheolaeth sefydlog ar bwysedd gwaed yn ystod y nos yn agwedd allweddol ar reoli pwysedd gwaed yr haf. Mae monitorau pwysedd gwaed cludadwy hawdd eu defnyddio yn boblogaidd ac yn ddefnyddiol ac mae angen i gleifion gorbwysedd monitro eu pwysedd gwaed yn fwy yn yr haf. Ar ôl i isbwysedd symptomatig ddigwydd, dylai arbenigwyr cardiofasgwlaidd benderfynu a ddylid addasu'r cynllun meddyginiaeth yn hytrach na lleihau'r cyffuriau gwrthhypertensive heb awdurdodiad. Yn ogystal, dylai cleifion ddewis meddyginiaeth hirdymor sy'n cael ei weinyddu unwaith y dydd ac sy'n para am 24 awr i sicrhau lleihau pwysedd gwaed sefydlog ddydd a nos.
Dylid nodi'r 4 awgrym canlynol wrth reoli pwysedd gwaed yn yr haf:
1. Rhowch sylw i oeri ac osgoi gwres
(1) Ceisiwch leihau mynd allan pan fydd y tymheredd yn uchel
Y peth gorau yw peidio â cherdded yn yr haul crasboeth rhwng 10am a 4pm. Os oes rhaid i chi fynd allan ar yr adeg hon, rhaid i chi wneud gwaith da o amddiffyn, fel chwarae sunshade, gwisgo het haul, gwisgo sbectol haul, ac ati.
(2) Ni ddylai'r gwahaniaeth tymheredd rhwng aerdymheru dan do ac awyr agored fod yn rhy fawr
Fe'ch cynghorir i ddefnyddio cyflyrydd aer gyda gwahaniaeth tymheredd rhwng tymereddau dan do ac awyr agored nad ydynt yn fwy na 5 ℃. Hyd yn oed os yw'r tywydd yn boeth, ni ddylai tymheredd dan do'r cyflyrydd aer fod yn is na 24 ℃.
2. Fe'ch cynghorir i gael diet ysgafn a bwyta mwy o lysiau a ffrwythau
Cyfyngu ar y cymeriant sodiwm: dim mwy na 3 gram y dydd.
Cyfanswm Cyfanswm Calorïau: Dylai swm dyddiol yr olew coginio fod yn llai na 25 gram (hanner liang, sy'n cyfateb i 2.5 llwy fwrdd), lleihau bwyd anifeiliaid ac olew, a dewis olew olewydd yn gymedrol.
Cydbwysedd maethol: Bwyta swm priodol o brotein (gan gynnwys wyau a chig), a bwyta 8-1 jin o lysiau ffres ac 1-2 ffrwyth bob dydd. Gall cleifion gorbwysedd â diabetes ddewis siwgr isel neu ffrwythau siwgr canolig (ffrwythau Kiwi, pomelo), a bwyta tua 200g y dydd fel pryd ychwanegol.
Cynyddu cymeriant calsiwm: cymeriant dyddiol o 250-500 mililitr o laeth sgim neu fraster isel.
3. Ymarfer yn gymedrol ac 'ymarfer eich pibellau gwaed '
Rhowch gynnig ar 3-5 gwaith yr wythnos am 30-45 munud bob tro. Gallu cymryd rhan mewn ymarfer corff aerobig (fel aerobeg, beicio, loncian, ac ati); Ymarferion hyblygrwydd (2-3 gwaith yr wythnos, bob tro yn ymestyn yn cyrraedd cyflwr tynn, yn dal am 10-30 eiliad, ac yn ailadrodd ymestyn ar gyfer pob rhan 2-4 gwaith); Gwthio, tynnu, tynnu, codi ac ymarferion cryfder eraill (2-3 gwaith yr wythnos).
Mae pwysedd gwaed yn gynnar yn y bore ar lefel gymharol uchel, nad yw'n addas ar gyfer ymarfer corff ac mae'n dueddol o ddigwyddiadau cardiofasgwlaidd a serebro -fasgwlaidd. Felly, mae'n well dewis ymarfer corff prynhawn neu gyda'r nos. Os na ellir rheoli pwysedd gwaed y claf yn dda neu fod yn fwy na 180/110mmhg yn ystod cyflwr tawel, mae ymarfer corff yn cael ei wrthgymeradwyo dros dro.
4. Mae cwsg da yn helpu i leihau pwysedd gwaed
Bydd monitro pwysedd gwaed cerdded 24 awr o bobl ag ansawdd cwsg gwael yn canfod nad oes gan y mwyafrif o bobl rythm circadaidd yn eu hamrywiadau pwysedd gwaed, ac nid yw eu pwysedd gwaed yn y nos yn is na hynny yn ystod y dydd. Mae pwysedd gwaed uchel yn y nos yn atal y corff cyfan rhag cael digon o orffwys, a all niweidio organau targed yn hawdd. Ar ôl anhunedd, mae cleifion hypertensive yn aml yn profi symptomau mwy o bwysedd gwaed a chyfradd y galon gyflymach drannoeth. Felly, dylai pobl â chwsg gwael geisio cymorth meddygol i reoleiddio a chymryd hypnoteg neu gymhorthion cysgu yn ôl y cyfarwyddyd i wella ansawdd cwsg.
Gall monitro a rheoli pwysedd gwaed proffesiynol helpu ein cleifion hypertensive i dreulio'r haf crasboeth yn gyffyrddus ac yn ddiymdrech.
