Ketika musim panas tiba, pasien hipertensi sering menemukan penurunan tekanan darah dibandingkan dengan musim dingin ketika mengukur tekanan darah mereka di siang hari. Banyak pasien hipertensi percaya bahwa selama musim panas, tekanan darah mereka rendah dan mereka dapat mengurangi obat dan dosis mereka sendiri. Li menunjukkan: Di musim panas, tekanan darah akan lebih tinggi di malam hari. Pengurangan obat yang tidak sah rentan terhadap stroke dan penyakit pembuluh darah otak kardio lainnya. Kontrol tekanan darah yang stabil di malam hari adalah fokus manajemen tekanan darah di musim panas.
Mengapa obat tidak bisa berhenti saat tekanan darah turun di musim panas?
Tekanan darah manusia bervariasi secara teratur di musim yang berbeda dan pada waktu yang berbeda dalam sehari. Penelitian menunjukkan bahwa di musim panas, tekanan darah siang hari pasien dengan hipertensi akan lebih rendah dari pada musim dingin. 'Ini mungkin karena orang berkeringat lebih banyak di musim panas dan minum lebih sedikit air, yang menyebabkan pengurangan volume darah. Selain aturan ' ekspansi termal ', pembuluh darah cenderung berkembang di hari -hari yang panas, dan kedua faktor ini akan menyebabkan pengurangan tekanan darah.
Penelitian telah menemukan bahwa tekanan darah malam hari pada pasien hipertensi sebenarnya lebih tinggi di musim panas daripada di musim dingin. Tekanan darah tinggi di malam musim panas mungkin terkait dengan penurunan kualitas tidur dan kegembiraan mental. Selain itu, pengurangan atau penghentian obat anti-hipertensi juga merupakan alasan penting untuk peningkatan tekanan darah malam hari.
Kontrol stabil dari tekanan darah malam hari adalah aspek kunci dari manajemen tekanan darah musim panas. Monitor tekanan darah portabel yang ramah pengguna populer dan berguna dan pasien hipertensi perlu lebih banyak memantau tekanan darah mereka di musim panas. Setelah hipotensi simptomatik terjadi, spesialis kardiovaskular harus memutuskan apakah akan menyesuaikan rencana obat daripada mengurangi obat antihipertensi tanpa otorisasi. Selain itu, pasien harus memilih obat jangka panjang yang diberikan sekali sehari dan berlangsung selama 24 jam untuk mencapai pengurangan tekanan darah yang stabil siang dan malam.
4 tips berikut harus dicatat saat mengelola tekanan darah di musim panas:
1. Perhatikan pendinginan dan hindari panas
(1) Cobalah untuk meminimalkan keluar saat suhunya tinggi
Yang terbaik adalah tidak berjalan di bawah terik matahari dari jam 10 pagi sampai jam 4 sore. Jika Anda harus keluar saat ini, Anda harus melakukan pekerjaan perlindungan yang baik, seperti bermain matahari, mengenakan topi matahari, mengenakan kacamata hitam, dll.
(2) Perbedaan suhu antara AC indoor dan outdoor tidak boleh terlalu besar
Dianjurkan untuk menggunakan AC dengan perbedaan suhu antara suhu indoor dan outdoor tidak melebihi 5 ℃. Bahkan jika cuaca panas, suhu dalam ruangan AC tidak boleh lebih rendah dari 24 ℃.
2. Dianjurkan untuk melakukan diet ringan dan makan lebih banyak sayuran dan buah -buahan
Batasi asupan natrium: Tidak lebih dari 3 gram per hari.
Batas Total Kalori: Jumlah minyak goreng harian harus kurang dari 25 gram (setengah Liang, setara dengan 2,5 sendok makan), mengurangi asupan makanan hewani dan minyak, dan pilih minyak zaitun dalam jumlah sedang.
Keseimbangan nutrisi: Makan jumlah protein yang tepat (termasuk telur dan daging), dan makan 8-1 jin sayuran segar dan 1-2 buah-buahan setiap hari. Pasien hipertensi dengan diabetes dapat memilih gula rendah atau buah gula sedang (buah kiwi, pomelo), dan makan sekitar 200 g sehari sebagai makanan tambahan.
Tingkatkan asupan kalsium: Asupan harian 250-500 mililiter susu skim atau rendah lemak.
3. Latihan Secara Sedikit dan 'Latih Pembuluh Darah Anda '
Coba 3-5 kali seminggu selama 30-45 menit setiap kali. Mampu terlibat dalam latihan aerobik (seperti aerobik, bersepeda, jogging, dll.); Latihan fleksibilitas (2-3 kali seminggu, setiap kali peregangan mencapai keadaan yang kencang, tahan selama 10-30 detik, dan ulangi peregangan untuk setiap bagian 2-4 kali); Dorong, tarik, tarik, angkat, dan latihan kekuatan lainnya (2-3 kali per minggu).
Tekanan darah pagi hari adalah pada tingkat yang relatif tinggi, yang tidak cocok untuk berolahraga dan rentan terhadap kejadian kardiovaskular dan serebrovaskular. Karena itu, yang terbaik adalah memilih latihan sore atau malam. Jika tekanan darah pasien tidak dapat dikontrol dengan baik atau melebihi 180/110mmhg selama keadaan tenang, olahraga dikontraindikasikan sementara.
4. Tidur nyenyak membantu mengurangi tekanan darah
Pemantauan tekanan darah rawat jalan 24 jam dari orang-orang dengan kualitas tidur yang buruk akan menemukan bahwa kebanyakan orang tidak memiliki ritme sirkadian dalam fluktuasi tekanan darah mereka, dan tekanan darah mereka di malam hari tidak lebih rendah dari pada siang hari. Tekanan darah tinggi di malam hari mencegah seluruh tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, yang dapat dengan mudah merusak organ target. Setelah insomnia, pasien hipertensi sering mengalami gejala peningkatan tekanan darah dan detak jantung yang lebih cepat pada hari berikutnya. Oleh karena itu, orang dengan tidur yang buruk harus mencari bantuan medis untuk mengatur dan mengambil hipnotik atau alat bantu tidur seperti yang diinstruksikan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Pemantauan dan manajemen tekanan darah profesional dapat membantu pasien hipertensi kami menghabiskan musim panas yang terik dengan nyaman dan mudah.
