వేసవి వచ్చినప్పుడు, రక్తపోటు రోగులు పగటిపూట వారి రక్తపోటును కొలిచేటప్పుడు శీతాకాలంతో పోలిస్తే రక్తపోటు తగ్గుతుంది. చాలా మంది రక్తపోటు రోగులు వేసవిలో, వారి రక్తపోటు తక్కువగా ఉందని మరియు వారు తమ మందులు మరియు మోతాదును వారి స్వంతంగా తగ్గించగలరని నమ్ముతారు. డాక్టర్ లి ఎత్తి చూపారు: వేసవిలో, రాత్రి రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అనధికార drug షధ తగ్గింపు స్ట్రోక్ మరియు ఇతర కార్డియో సెరిబ్రల్ వాస్కులర్ డిసీజ్‌లకు గురవుతుంది. రాత్రి రక్తపోటుపై స్థిరమైన నియంత్రణ వేసవిలో రక్తపోటు నిర్వహణ యొక్క దృష్టి.
వేసవిలో రక్తపోటు పడిపోయినప్పుడు మందులు ఎందుకు ఆగిపోలేవు?
మానవ రక్తపోటు వేర్వేరు సీజన్లలో మరియు రోజు యొక్క వేర్వేరు సమయాల్లో క్రమం తప్పకుండా మారుతుంది. వేసవిలో, రక్తపోటు ఉన్న రోగుల పగటి రక్తపోటు శీతాకాలంలో కంటే తక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. 'దీనికి కారణం ప్రజలు వేసవిలో ఎక్కువ చెమట పట్టడం మరియు తక్కువ నీటిని తాగడం వల్ల రక్త పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది. ' థర్మల్ ఎక్స్‌పాన్షన్ 'పాలనతో పాటు, రక్త నాళాలు వేడి రోజులలో విస్తరిస్తాయి మరియు ఈ రెండు కారకాలు రక్తపోటును తగ్గించడానికి దారితీస్తాయి.
రక్తపోటు రోగులలో రాత్రిపూట రక్తపోటు శీతాకాలంలో కంటే వేసవిలో ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. వేసవి సాయంత్రాలలో అధిక రక్తపోటు నిద్ర నాణ్యత మరియు మానసిక ఉత్సాహానికి సంబంధించినది కావచ్చు. అదనంగా, యాంటీ హైపర్‌టెన్సివ్ drugs షధాల తగ్గింపు లేదా నిలిపివేయడం కూడా రాత్రిపూట రక్తపోటు పెరగడానికి ఒక ముఖ్యమైన కారణం.
రాత్రిపూట రక్తపోటు యొక్క స్థిరమైన నియంత్రణ వేసవి రక్తపోటు నిర్వహణ యొక్క ముఖ్య అంశం. యూజర్ ఫ్రెండ్లీ పోర్టబుల్ రక్తపోటు మానిటర్లు జనాదరణ పొందినవి మరియు ఉపయోగకరమైనవి మరియు రక్తపోటు రోగులు వేసవిలో వారి రక్తపోటును ఎక్కువగా పర్యవేక్షించాలి. రోగలక్షణ హైపోటెన్షన్ సంభవించిన తరువాత, యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ drugs షధాలను అధికారం లేకుండా తగ్గించడం కంటే మందుల ప్రణాళికను సర్దుబాటు చేయాలా వద్దా అని హృదయ నిపుణులు నిర్ణయించుకోవాలి. అదనంగా, రోగులు రోజుకు ఒకసారి నిర్వహించబడే దీర్ఘకాలిక మందులను ఎన్నుకోవాలి మరియు పగలు మరియు రాత్రి స్థిరమైన రక్తపోటు తగ్గింపును సాధించడానికి 24 గంటలు ఉంటుంది.
వేసవిలో రక్తపోటును నిర్వహించేటప్పుడు ఈ క్రింది 4 చిట్కాలను గమనించాలి:
1. శీతలీకరణ మరియు వేడిని నివారించడానికి శ్రద్ధ వహించండి
(1) ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయటకు వెళ్లడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి
ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఎండలో ఎండలో నడవకపోవడమే మంచిది. మీరు ఈ సమయంలో తప్పక బయటకు వెళితే, మీరు సన్‌షేడ్ వాయించడం, సన్ టోపీ ధరించడం, సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం వంటి మంచి రక్షణను చేయాలి.
(2) ఇండోర్ మరియు అవుట్డోర్ ఎయిర్ కండిషనింగ్ మధ్య ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసం చాలా పెద్దదిగా ఉండకూడదు
ఇండోర్ మరియు అవుట్డోర్ ఉష్ణోగ్రతల మధ్య ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసంతో ఎయిర్ కండీషనర్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది. వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పటికీ, ఎయిర్ కండీషనర్ యొక్క ఇండోర్ ఉష్ణోగ్రత 24 కన్నా తక్కువగా ఉండకూడదు.
2. తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం మంచిది
సోడియం తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి: రోజుకు 3 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.
మొత్తం కేలరీలను పరిమితం చేయండి: రోజువారీ వంట నూనె మొత్తం 25 గ్రాముల కన్నా తక్కువ ఉండాలి (సగం లియాంగ్, 2.5 టేబుల్ స్పూన్లకు సమానం), జంతువుల ఆహారం మరియు చమురు తీసుకోవడం తగ్గించి, ఆలివ్ ఆయిల్‌ను మితంగా ఎంచుకోవాలి.
పోషక సమతుల్యత: తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్ (గుడ్లు మరియు మాంసంతో సహా) తినండి, మరియు ప్రతిరోజూ 8-1 జిన్ తాజా కూరగాయలు మరియు 1-2 పండ్లను తినండి. డయాబెటిస్ ఉన్న రక్తపోటు రోగులు తక్కువ చక్కెర లేదా మధ్యస్థ చక్కెర పండ్లను (కివి ఫ్రూట్, పోమెలో) ఎంచుకోవచ్చు మరియు అదనపు భోజనంగా రోజుకు 200 గ్రాముల తినవచ్చు.
కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచండి: రోజువారీ 250-500 మిల్లీలీటర్ల స్కిమ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలు తీసుకోవడం.
3. మధ్యస్తంగా వ్యాయామం చేయండి మరియు 'మీ రక్త నాళాలను వ్యాయామం చేయండి '
ప్రతిసారీ 30-45 నిమిషాలు వారానికి 3-5 సార్లు ప్రయత్నించండి. ఏరోబిక్ వ్యాయామంలో (ఏరోబిక్స్, సైక్లింగ్, జాగింగ్ మొదలైనవి) నిమగ్నమవ్వగలరు; వశ్యత వ్యాయామాలు (వారానికి 2-3 సార్లు, ప్రతిసారీ సాగదీయడం ఒక టాట్ స్థితికి చేరుకుంటుంది, 10-30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు ప్రతి భాగానికి 2-4 సార్లు సాగదీయడం); పుష్, లాగడం, లాగడం, లిఫ్ట్ మరియు ఇతర బలం వ్యాయామాలు (వారానికి 2-3 సార్లు).
ఉదయాన్నే రక్తపోటు సాపేక్షంగా అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది, ఇది వ్యాయామానికి తగినది కాదు మరియు హృదయ మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ సంఘటనలకు గురవుతుంది. అందువల్ల, మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం ఎంచుకోవడం మంచిది. నిశ్శబ్ద స్థితిలో రోగి యొక్క రక్తపోటు బాగా నియంత్రించబడదు లేదా 180/110mmhg ను మించి ఉంటే, వ్యాయామం తాత్కాలికంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
4. మంచి నిద్ర రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది
పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత ఉన్న వ్యక్తుల 24 గంటల అంబులేటరీ రక్తపోటు పర్యవేక్షణ చాలా మందికి వారి రక్తపోటు హెచ్చుతగ్గులలో సిర్కాడియన్ లయ లేదని కనుగొంటారు, మరియు రాత్రి వారి రక్తపోటు పగటిపూట దాని కంటే తక్కువగా ఉండదు. రాత్రి అధిక రక్తపోటు మొత్తం శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది లక్ష్య అవయవాలను సులభంగా దెబ్బతీస్తుంది. నిద్రలేమి తరువాత, రక్తపోటు రోగులు తరచూ మరుసటి రోజు రక్తపోటు మరియు వేగంగా హృదయ స్పందన రేటు యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. అందువల్ల, తక్కువ నిద్ర ఉన్నవారు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సూచించిన విధంగా హిప్నోటిక్స్ లేదా స్లీప్ ఎయిడ్స్ ను నియంత్రించడానికి మరియు తీసుకోవడానికి వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
ప్రొఫెషనల్ రక్తపోటు పర్యవేక్షణ మరియు నిర్వహణ మా రక్తపోటు రోగులు వేసవిని హాయిగా మరియు అప్రయత్నంగా గడపడానికి సహాయపడుతుంది.
